Реальные истории похудения

При искусственном избавлении от веса с помощью пластической хирургии к психологической травме добавляется физическая. Организму приходится бороться не только со стрессом, связанным с отказом от любимых блюд и привычного режима питания, но и с физическим ущербом организму, возникшим из-за хирургического вмешательства.

Такой эффект возможен в том случае, когда речь идет о большом изменении веса. Похудение на 1,5-2 килограмма полезно для здоровья, но не даст необходимого визуального эффекта. В этом отношении показателен пример Ареты Франклин, американской вокалистки, исполнявшей музыку в стилях ритм-энд-блюз, соул и госпел. В 2010 г. она произвела сенсацию в американском шоу-бизнесе, сбросив 85 фунтов (38 кг). Такая потеря веса была настолько очевидной, что вновь привлекла к зрелой певице внимание папарацци. Потом певица продолжила сбрасывать вес.

Реальные истории похудения

Арета не сообщала о том, как похудела. Детали всех терапевтических и прочих процедур остаются в тайне. Однако, по ее словам, главным стимулом к изменению внешнего вида стало собственное отражение в зеркале. Певица поняла, что стала слишком пышной. В течение года постепенно сокращала привычный объем рациона.

Смысл длительной диеты в том, что она не имеет такого негативного эффекта на здоровье, как экспресс-диета. Человек не переживает стрессовой ситуации и не травмирует психику. Кроме того, не возникает риска возврата сброшенных килограммов. Еще один плюс &#8212, отсутствие жестких ограничений в еде. В результате длительной диеты человек восстанавливает режим правильного питания, оздоравливает организм и ускоряет метаболические процессы.

Реальные истории похудения

И вот тут я, вдохновленная, спросила себя, почему в Иордании я похудела:

Моя история до похудения

Сначала немного расскажу о себе, об образе жизни, привычках, о той ситуации, в которой я находилась перед тем, как начала худеть.

  • Я высокая (170 см), среднего телосложения, обычно склонная скорее полнеть, чем худеть. Несмотря на присутствие физической активности в моей жизни, всегда была склонна к набору веса. Скорее всего из-за пищевых привычек – с детства усиленно кормили, я привыкла хорошо кушать и по качеству, и по количеству.
  • Проблем с лишним весом никогда не было. В молодости, если вес набирался, то, стоило мне поменьше поесть и увеличить физическую нагрузку, вес легко сбрасывался. Ни на каких диетах никогда не сидела, вопросами похудения специально не интересовалась.

Мои спортивные занятия и вес

  • Всегда любила спорт. С детства и примерно до 40 лет регулярно ездила верхом. Очень любила бегать и ходить на лыжах, но делала это не регулярно, от случая к случаю. После 40 лет весила больше 73 кг.
  • По мере того, как годы шли, вес медленно, но верно увеличивался и легко его уменьшать уже не получалось.
  • В возрасте 45-46 лет (2011-2012) больше года занималась фехтованием (один раз в неделю). Изнурительные тренировки по 2,5-3 часа раз в неделю на вес никак не влияли. Весила в этот период около 75 кг. При таком весе сама себе не нравлюсь, чувствую тяжесть, выгляжу «дородной», есть живот и появляется второй подбородок.
  • На следующий год в возрасте 46-47 лет (2012-2013) оставила фехтование, и пошла в танцевальную студию (в основном танец живота, гоу-гоу и т. д.). Год занималась танцами. Потом был перерыв полгода.
  • Купила карту в фитнес-клуб, где занималась февраль, март, апрель 2014 года.
  • Май, июнь, июль, август – на фитнес не ходила.
  • В июле-августе 2014 года ездила на Алтай. По возвращении с Алтая весила 75 кг.
  • Сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь 2014 года — опять ходила на фитнес, занималась интенсивно в среднем 2-3 раза в неделю (Stretch, Pilates, Fit Ball, Body Ballet, Belly Dance, Strip Dance, Dance Mix, Jazz Modern). В основном посещала занятия на растяжку. Они очень полезны для поддержания общей физической формы и не очень легкие, но для похудения не так эффективны, как аэробные нагрузки. Из аэробных нагрузок, когда калории сжигаются более интенсивно, я ходила только на танцы. В моих занятиях фитнесом конкретной цели похудеть у меня не было. Очень нравились сами тренировки, нагрузка, нравилось чувствовать свое тело, музыка, улучшение настроения.
  • Но вес продолжал расти и к концу 2014 года я набрала еще 5 кг и стала весить 80 кг, несмотря на фитнес.

Мой рацион питания

Что я ела:

Блюда из тушеных овощей, капустные котлеты (очень люблю), каши, творог, сырники, творожные запеканки, сыр, черный хлеб (немного), орехи, фрукты, овощи, салаты, если птицу, мясо или рыбу, то в основном тушеные и нежирные. Гарниры – картошка, гречка, макароны. Соусы не готовим. На сладкое – шоколад, шоколадные конфеты, пастила, зефир, печенье нежирное, вафли, иногда мороженое. Оладьи и всякое печенье домашнее – тоже устоять очень сложно. Напитки – чай без сахара, кофе с молоком и сахаром и вода. Из готовых напитков только минеральная и простая вода без газа.

Это интересно:  Стройность лишней не бывает: можно ли похудеть при помощи янтарной кислоты

Что я не ела:

Жирное, копченое, колбасы, сливочное масло – не ем в принципе. Мясо не люблю вообще, только постную птицу. Котлеты жареные – очень редко ела. И вообще что-то жареное – очень редко. Белый хлеб, булки, торты и пирожные – не ела. Всевозможные снэки, всякие баунти, батончики, кит-каты, чипсы, сухарики – не ем в принципе. Готовые напитки типа кваса и холодного чая и соки – не покупаю никогда. Фастфуд – очень редко.

Вечером я ела немного и что-то легкое. Поздно вечером, а уж тем более ночью, вообще ничего не могла и не могу есть. Мне непонятно, как можно ночью встать, открыть холодильник и что-то съесть.

Я считала и считаю, что в еде у меня достаточно здоровые привычки.

Вес продолжает увеличиваться

«Я не ем ничего вредного, на ночь не наедаюсь. Не отказываю себе в сладостях, это правда, но выбираю «не вредные» сладости и не так уж много я их ем. Стараюсь основной объем пищи съедать в первой половине дня. Да еще и на фитнес хожу минимум три раза в неделю плюс до фитнес-клуба мне полчаса пешком туда и обратно! И все равно поправляюсь! Может у меня болезнь какая-то, из-за которой вес набирается? Что же мне голодом себя морить?!» — так думала я в то время.

Я не анализировала причины набора веса и не задавала себе неудобный вопрос «почему я продолжаю поправляться». Это был не единственный неудобный вопрос, который мне следовало бы себе задать в то время моей жизни. Тогда у меня был затяжной период стресса, депрессии, апатии и безразличия к собственной внешности. Но я не сопротивлялась обстоятельствам, предпочитала неудобные вопросы о том, что происходит в моей жизни и что мне с этим сделать, себе не задавать.

У меня было чувство, что я уже никогда не похудею, что это для меня невозможно. С одной стороны, я считала, что не переедаю, и голодать была не готова. А уж ограничивать себя в пище при повышенной физической нагрузке мне казалось неправильным. С другой стороны, я интуитивно чувствовала, что причина именно здесь: «надо меньше есть».

Если сейчас оглянуться на то время, то я могу честно признаться, что на уровне интуиции я прекрасно знала ответ – я слишком много ем и ем сладкое. Но я не хотела ограничивать для себя любимой удовольствия, связанные с едой, не хотела неприятных ощущений типа чувства голода и вообще предпочитала засунуть голову в песок, как страус, ничего не делать и ничего не менять.

Замечу, что сначала стресс из-за внешних обстоятельств стал одной из причин набора лишнего веса, а потом уже лишний вес сам стал для меня источником стресса, длительного и достаточно сильного.

Основная причина набора веса очень проста – потребление калорий превышает их расход. Значит с едой мне поступало больше калорий, чем я расходовала в течение дня, включая занятия фитнесом.

Почему мой вес продолжал расти:

  • Возраст – обмен веществ в 45 лет уже не такой, как в 20. Я не стала больше есть, чем ела в молодости, а жир стал накапливаться более интенсивно.
  • Не качество еды, а ее количество, слишком большие порции!
  • Употребление сладкого и сахара в чистом виде, пусть даже только с кофе.

Помню, как с жалостью выбрасывала старые вещи, которые стали мне катастрофически малы, но были еще хорошие. «Мне уже никогда не похудеть до такого размера» — при этом думала я. Вот уж точно «никогда не говори никогда»! Через полгода года я с легкостью влезла во многие старые вещи и жалела, что часть их выкинула. И влезла не просто с легкостью, а некоторые даже были чересчур свободны.

Система предлагает психологическую поддержку худеющим людям, проводя реальные и онлайн встречи. На их официальном сайте можно найти правила питания, разработанные специалистами британского журнала Slimming World и готовые рецепты. Никаких строгих ограничений, даже разрешено употреблять запрещенные продукты каждый день понемногу, не превышая придуманной бальной шкалы.

Такие люди очень восхищают, ведь потерять вес намного труднее, чем его набрать, а удержать могут лишь 30% людей, ведь:

  • метаболизм тучных людей нарушен;
  • организм запоминает максимальный вес и при любой возможности стремится к нему вернуться;
  • большие порции также как и маленькие у людей с лишними килограммами приводят к полноте;
  • из-за подавления поступающих в мозг сигналов им труднее начать заниматься спортом;
  • низкая самооценка становится виной тому, что они начинаю вести малоактивный образ жизни;
  • нарушения гормонального фона препятствует похудению, что значительно снижает мотивацию.
Это интересно:  Диета на 3 дня (4-5 кг)

Поэтому чужая смелость и сила воли вдохновляют миллионы людей со всего мира, доказывая, что изменить свой вес даже на 30-40 кг вполне возможно.

Мария Урсетти из Огайо мечтала участвовать в марафоне, но ее лишний вес не позволял это сделать. Тогда она зарегистрировалась в благотворительном полумарафоне, славившемся тем, что бежать могли люди любой подготовленности.

Однако Мария ответственно отнеслась к соревнованиям и начала, вопреки недоумению знакомых и близких, тренировки.

Она записалась в фитнес-студию, пересмотрела питание, и каждый день в 4 ч утра вставала на пробежки.8 лет непрерывных тренировок и участий в полумарафонах помогли сбросить вес с 84 кг до 54 (общая потеря составила 30 кг).

Британец Найджел Чаппел за полгода похудел на 31 кг.

Ему необходимо было сбросить вес для предстоящей операции, поэтому он обратился за помощью в специализированый клуб.

Там он настолько вдохновился, что вскоре сам нашел единомышленников, стал вести активный образ жизни и пересмотрел свое отношение к питанию.

Кит Рошвилл похудел на 32 кг. После развода и лишения опеки над детьми американец нашел себя в спорте, занявшись боями без правил на ринге MMA. Два года ему потребовалось, чтобы прийти в форму.

Первое время занимался домашними силовыми тренировками дважды в день, бегал утром и вечером. Хозяева дома где он жил были приверженцами здорового питания, поэтому он полностью переменил меню: налег на мясные блюда, овощи, а в перекус предпочитал орехи. Ему было 40 лет, а начальный вес составлял 99 кг.

Ашер Олсен похудела на 40 кг после того, как ей стало стыдно за не застегнувшийся ремень безопасности в самолете. До этого момента ей не помогали обращения ни к врачам, ни к психологам, ни к спорту. После инцидента она полностью отказалась от сладостей, алкоголя, чипсов и еды на внос. Всего через год она потеряла четверть своей массы тела.

Кейт Райтер всего за 10 месяцев похудела более чем на 40 кг, потому что ей стало не удобно жить с собственным весом. Она стала постепенно уменьшать порции, потеряв в 1 неделю 8 кг. Потом с помощью приложения стала подсчитывать количество потребляемых калорий, заниматься спортом и танцами на пилоне.

Рейчел Грэм мечтала похудеть с помощью волшебной пилюли, но в итоге прибегла к помощи диетолога и тренера, которые составили ей калорийность рациона, сменили систему питания и режим тренировок. Результата она добивалась год и похудела на 40 кг.

Джейд Торри похудела благодаря собственной системе питания: снизила энергетическую ценность до 1500 ккал, заменив все перекусы фруктами и некалорийными закусками. Из физической нагрузки только ранние подъемы, домашние хлопоты и пешие прогулки по магазинам.

Австралиец Эндрю Тейлор похудел за год больше чем на 40 кг, создав в своем меню акцент на потреблении картошки. Он проводил свою диету под наблюдением диетолога и лечащего врача, которые внимательно следили за его состоянием здоровья.

Мила Гриценко похудела на 36 кг за 5 месяцев. Результат дался ей нелегко, перед тем как стать стройной, она перепробовала все виды диет, но помогло ей только частое питание по времени небольшими порциями.

Если даже похудение на 40 кг кажется удивительным, то истории следующих людей поражают еще больше.

1 неделя . При такой сытной диете, с такими вкусными продуктами я похудела за 1 неделю на 3,5 кг! И по 3 см уменьшились объемы в груди, талии и бедрах. Это для меня было приятной неожиданностью. Вроде питаюсь 5 раз в день, воды пью много, а вес и объемы уходят.

Реальная история похудения с фото до и после — минус 22 кг

«Худышкой никогда не была, в детстве меня закармливали всякими вкусняшками — и мама и бабушка. В подростковом возрасте выглядела не плохо — красивая фигура с округлыми формами. начались студенческие времена, и питание, сами понимаете, было беспорядочное, зачастую в сухомятку — пирожки, булочки. Вес поднялся до 70 кг. Я переживала по этому поводу, и пробовала худеть по-разному. Мама меня успокаивала, приговаривая: «вот выйдешь замуж и похудеешь». Но случилось обратное. Я набрала вес после рождения первого ребенка, потом после второго, и находилась в отчаянии, потому что все способы похудеть приносили только временные результаты, и я уставала от диет и прочих бесполезных занятий. Развилась депрессия, самочувствие ухудшалось, упало женское либидо.

Это интересно:  Диета инны воловичевой

Программа снижения веса Гербалайф

И вот наконец-то фортуна повернулась ко мне лицом! Я стала встречать один за другим своих знакомых, которые выглядели «сногсшибательно» — похудевшие и счастливые. И все твердили одно — Гербалайф, сбалансированное питание и рассказывали свои истории похудения. Я им, конечно, говорила, да ну, это не мое, и подшучивала над ними. А сама между тем начала интересоваться в интернет — реально ли на самом деле похудеть и хорошо выглядеть с помощью сбалансированного питания. И нашла в интернет замечательного консультанта Гербалайф. Она мне по полочкам разложила, я все поняла и приступила выполнять программу.

Мои результаты похудения

1 неделя . При такой сытной диете, с такими вкусными продуктами я похудела за 1 неделю на 3,5 кг! И по 3 см уменьшились объемы в груди, талии и бедрах. Это для меня было приятной неожиданностью. Вроде питаюсь 5 раз в день, воды пью много, а вес и объемы уходят.

За месяцминус 9 кг и 7 см в животе! Я летала от счастья! Стоял ноябрь, а в душе моей была цветущая весна. Моя борьба с лишним весом не выглядела кошмаром, а наоборот — увлекательной игрой. Веду дневник питания, разрабатываю свои рецепты низкокалорийных блюд, делаю дыхательную гимнастику Стрельниковой и элементы фитнеса. Мне все нравится!

2 месяца. Встречаю Новый Год с новой фигурой! За не полных 2 месяца минус 11,3 кг, минус 10 см в груди, 9 см в талии, 10 см в бедрах. Это лучший подарок за много лет жизни. Если бы вы знали, какая я была счастливая! Наверное такими счастливыми бывают только невесты в день свадьбы. Смотрю на свои фото до и после, и самой не верится, что это случилось со мной.

3 месяца. Я новенькая, как машина с капитального ремонта. Правда! Реально, как вновь родилась. Улучшилось мое общее самочувствие по многим параметрам. Постепенно, даже как-то не заметно, пропали все мои вредные пищевые привычки. Встать утром, выпить стакан воды, взбить коктейль — стало моей новой, полезной привычкой. В холодильнике почти не появляются продукты сомнительного производства, я научилась их выбирать. Внедряю культуру питанию в свою семью, и это всем нравится. за 3 месяца, которые пролетели очень быстро — минус 16 кг, — 17 см в груди, — 13 см в талии, — 18 см в бедрах. Вы можете себе представить, как я себя чувствовала? Уверена, что не поймете, пока сами не испытаете.

За 8 месяцев Оля сбросила 22 кг!

Объемы тела уменьшились:

в груди — 29 см,

в талии — 23 см,

в бедрах — 34 см.

помолодела на 10 лет

К лету я изменилась до неузнаваемости! Знакомые думали, что я сделала пластику всего тела. А я всего лишь навсего питалась правильно, в рационе у меня были продукты Гербалайф, которые сыграли большую роль в моем преображении. В нашей семье теперь каждое утро на завтрак протеиновый коктейль Формула 1, сок Алоэ и травяной напиток Термоджетикс. Мы едим и другие добавки Гербалайф, чем в разы улучшаем качество своего питания. Это моя реальная история. Не верится? Мне тоже!

Хочу от всего сердца поблагодарить своего консультанта за внимание, терпение, за знания и опыт, которыми она делилась со мной без остатка. Теперь я понимаю в чем секрет красоты, отличного самочувствия и успеха жизни. Мне предложили хорошую работу, моя жизнь изменилась вместе со мной!»

С Уважением, Ольга Золина, г. Ульяновск

Уважаемые гости сайта «Качество жизни», вы видите реальных людей с их реальными историями с фото до и после, и вам наверное тоже хочется хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать. Обращайтесь ко мне, я с удовольствием возьму вас на обслуживание. Я люблю работать с людьми, помогая им в таком не простом деле, как похудение. Я всегда на связи, потому что последние 6 лет работаю только в онлайн режиме. Все мои клиенты живут по разным городам, и мы прекрасно можем общаться. Не откладывайте на завтра, давайте начнем сегодня!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий