Результаты японской диеты

Минимальный результат японской диеты, который наблюдался это 3 кг. Максимальный 10 кг. Средний бал в потере веса, составляет 5.7 кг. Как видите, японская диета очень эффективна. Похудение гарантировано любому человеку! Но не в коем случае не наедайтесь после диеты, иначе вес может полностью возвратиться. Такая проблема случается у 20% людей, которые прошли японскую диету.

Результаты японской диеты

Результаты японской диеты

Диет, призванных помочь сбросить лишние килограммы, существует множество. Ставить эксперименты на себе и пробовать все диеты «на вкус» не имеет смысла. Пользы организму это точно не принесет. Учиться всегда лучше на чужих ошибках. Поэтому стоит обратить внимание на отзывы, которые оставляют люди, испробовавшие на себе ту или иную схему диетического питания.

В статье речь пойдет о японской диете, которая, по заверению многих практиковавших ее людей, дает довольно неплохие результаты.

Карина: Я пробовала похудеть с помощью японской диеты 3 года назад. Причиной, которая толкнула меня на столь экстремальный способ похудения – сильная прибавка в весе после рождения первого ребенка. С 47 кг я поправилась до 74 кг – это было для меня катастрофой! Такой жирной я не была никогда. Но с помощью японской диеты мне удалось сбросить уже 4 кг всего лишь спустя пять неполных дней.

Воодушевившись таким результатом, я продолжила худеть с помощью этой диеты и дошла до заветных 51 кг. Глазам своим поверить не могла, когда каждое утро вставала на весы – жир таял.

Причем продукты-то все натуральные, запрет на сосиски, колбаски, майонез и прочую гадость.

На протяжении двух лет мне удавалось держать себя в такой хорошей форме. Но вот прошло 1,5 года и что называется, я сорвалась. Начала есть и майонез, и чипсы, и сосиски. Дошла до 56 кг и сказала себе стоп – хватит. Снова села на свою японскую диету. Думаю, что в этот раз она мне тоже поможет. Прошло три дня и с меня слетело 2 кг. Поэтому всем толстушкам рекомендую попробовать эту диету. Но вредным продуктам нужно будет сказать твердое нет!

Ульяшка: Как-то совсем незаметно я прибавила в весе. Набрала аж 13 кг сверх своей нормы. Заметила это во время примерки юбки в магазине. Испытав шок, я начала судорожно перебирать все доступные диеты. Решила остановиться на «японке». Соли в меню нет — у меня ушли все отеки. Сахар тоже нельзя, что очень хорошо. При этом порцию можно не ограничивать в размерах, что для меня очень важно. А еще приятно удивило то, что можно есть и рыбу, и овощи-фрукты, и кисломолочку пить.

Тяжеловато мне было только в первый день, а потом стало легче. При том, что я не голодала, я сбросила 9 кг. Радости моей не было предела. И пока вес держится. Ура.

Knopochka: Я на этой диете постоянно! Что мне в ней нравится: эффект очень быстрый и долгосрочный. Что мне в ней не нравится: нельзя сладости, выпечку, алкоголь и самое неприятное – соль!

Держусь на японской диете я по две недели. Если ты весил около 70 кг, то сбросить удастся, в среднем, 3-4,5 кг, больше точно не уйдет. Но огорчаться не нужно, ведь большая потеря веса плохо скажется на здоровье. Да и к тому же, как резко килограммы уходят, также резко они и приходят. Поэтому так важно правильно войти и выйти из японки.

Диета строгая и отступать от правил в ней нельзя. Учтите, что завтраков, как таковых, не будет. Для меня самое тяжелое – то отказ от соли. Если без мучного и сладкого, а тем более, без алкоголя я могут прожить, то без соли приходится туговато. Поэтому прежде чем начать худеть, нужно все эти моменты обдумать.

Вот несколько советам всем дамочкам, худеющим с помощью японки (советы из личного опыта, не просто так придуманы):

Перед тем как вступить в диету померьте свои вещи. Все! Платья, юбки, шорты – если они сидят не так как надо или вовсе с трудом натягиваются, то обязательно нужно худеть. Важно взвеситься перед тем как начинать питаться по схеме японской диеты.

Взвешиваться нужно каждое утро после посещения туалета. Вес записывайте. Наглядно представленные результаты всегда бодрят.

Думайте о том, как вы будете прекрасно выглядеть после того, как диета завершится.

Хорошо, если получается заниматься спортом и худеть одновременно.

Когда сильно хочется есть можно попить воды или кофейку – это утолит чувство голода.

Если очень чего-то захотелось – просто оглянитесь назад, ведь позади уже такой сложный путь. Стоит ли мимолетное желание полакомиться того, чтобы перечеркнуть все усилия. Это мой самый главный совет. Терпения и удачи, тогда стройное тело станет вам наградой.

RimmaCat: Ушло пять кг – было 61, стало 56. Достоинства диеты: учит дисциплине, не требует много денег, дает продолжительный эффект. Делюсь своими впечатлениями по дням, может, кому-то пригодится.

Сесть на диету меня заставили лишние 8 кг, которые я набрала за новогодние каникулы. Японскую диету нашла не спонтанно, послушала совет сестры. Она похудела с ее помощью на 7 кг за 13 дней.

Первый день. Все нормально прошло, голода не испытывала, вес мой – 61,1 кг. Позавтракала кофе, на обед съела два отварных яйца с салатиком из капусты (пекинская). Запила все это дело томатным соском. На ужин пожарила минтай.

Второй день. Мне как было хорошо, так и осталось. Съела утром сухарь. Вешу 60,3 кг. На обед была рыбка отварная и огуречный салат. Вечером ела говядину отварную и запила все кефиром.

Третий день. Самочувствие хорошее, все вполне сносно. Вешу 59,7. Позавтракала сухарем с кофе. На обед жарила кабачки. Ужинала говядиной отварной, парой яичек вареных и салатом из свежей капусты. Я ее заправила оливковым маслом. Очень даже неплохо получилось.

Это интересно:  Памятка для родителей: питание при кишечной инфекции

Четвертый день. Вот тут мне пришлось «пострадать». Обед был гаденьким! Кое-как я справилась с салатом, но отварная морковка, да еще и две штуки – для меня это кошмар! Я ее не ела, честно признаюсь. Ужинала фруктами, но не с охоткой, не люблю я их. Вес мой 59,2. Забыла написать про завтрак – утром было кофе. В обед я готовила салат из 1 морковки вареной с сыром (15 г). Две остальных моркови нужно просто впихнуть в себя, но я не смогла. Может кому-то будет проще. Ужинала я яблоком и помело, ведь можно все фрукты, кроме винограда и бананов.

Пятый день. Этот день тоже был для меня тяжелым. Во-первых, утром не было кофе. Ужинать фруктами, как вы поняли, я тоже не особо люблю. Я тут от диеты отошла и съела вечером греческий салат. Вешу 58,4 кг. Надо было съесть за завтраком морковный салат с лимонным соком. На обед курицу или говядину в отварном виде с томатным соком, а поужинать фруктами.

Шестой день. Вес мой остался без изменений – 58,4. Думаю, виноват греческий салат. Чувствую себя хорошо. На завтрак был кофе, на обед куриная грудка и капустный салат, на ужин 2 яйца и морковка (в сыром виде – это радует).

Седьмой день. Все прошло хорошо, так как пила много чая. Фрукты на обед не ела. Вешу 57,9. По меню можно пить сколько угодно зеленого чая, а пообедать нужно говядиной и фруктами. На ужин можно выбрать что угодно, из того, что было раньше. Под запретом только ужин третьего дня. Я ела жареный минтай.

День восьмой. Меню копирует меню 6 дня. Вешу сегодня 57,3.

Девятый день. Меню, как и в 5 день. Хорошо себя чувствую, вешу 56,4 кг.

День десятый. Вешу 57 кг ровно. Меню повторяет режим питания 4 дня. Я решила больше не голодать и съела куриного супа в обед.

11 день. Придерживаться нужно меню 3 дня, что я и сделала. Но вот небольшой грех совершила – добавила приправ. Вешу 56,8.

12 день. Меню копируем со 2 дня диеты. Я добавила опять приправ. С удивлением обнаружила, что не хочу соли. Мой вес – 56,6 кг.

13 день. Повторила меню самого первого дня. В обед ела сырники из творога. Вешу 56,3.

А когда утром я встала на весы, то весила уже 55,9. таким образом ушло у меня 5,2 кг. Девочки, я правда после этой диеты начала питаться правильно и мне совсем не хотелось ни жирного, ни чего-то другого гадкого! И порции я уменьшила, желудок в объеме тоже стал меньше. Итак, мое правильное питание позволило уже через месяц дойти до 53 кг, так что к весне я готова на 100%.

Леночка: Для меня диета эта оказалась достаточно сложной, но только по началу. Я прибавила в весе после родов. Перерыв весь Интернет, решила остановиться на японской диете. В первые дни было немного голодно, но уже с 3 дня диеты я начала съедать по половине порций и мне этого хватало.

Мне было особенно трудно, так как я не могу кушать рыбу из-за аллергии. Ее я заменяла крабовыми палочками. Что касается результатов, то они довольно впечатляющие – ушло почти девять килограмм. После моей последней голодовки уже прошло 6 месяцев. Вес почти не изменился (я вновь набрала лишь 1 кг).

Поэтому искренне рекомендую всем желающим похудеть именно японскую диету.

Женек: Честно говоря, меня привлекло в этой диете название. Японки все такие маленькие и стройные, что глядя на них, я решилась попробовать. Мое решение было верным. Я похудела и до сих пор мой вес держится в норме. Конечно, для этого я питаюсь правильно.

По отзывам на диете на 14 дней ограничения в питании будет легко выдержать людям, которые любят рыбу и мясо.

Особенности японской диеты на 14 дней

Двухнедельная японская диета достаточно строгая. Питаться нужно в соответствии с предложенным меню. Из рациона придется исключить приправы (для вкуса можно добавлять в блюда зелень и лимонный сок), соль, кондитерские изделия, алкоголь и сахар. В напитки разрешается добавлять мед (не больше чайной ложечки).

Надо быть готовым к небольшому количеству приемов пищи (всего 3 вместо более привычных для многих 5-6-ти) и отсутствию перекусов. Ужинать следует минимум за два часа до сна, а утром обязательно выпивать стакан чистой воды натощак. Вода ускорит метаболизм и поможет легче перенести ограничения в питании.

По отзывам на диете на 14 дней ограничения в питании будет легко выдержать людям, которые любят рыбу и мясо.

Авторы данного способа питания утверждают, что если соблюдать все пункты диеты, за две недели можно сбросить 7-10 килограммов.

Меню диеты на 14 дней противопоказано при сердечно-сосудистых заболеваниях и болезнях почек, а также детям и кормящим матерям.

Начать подготовку к похудению диетологи рекомендуют заранее. Вечером приготовить легкий ужин: небольшую порцию гречки или коричневого риса, овощной салат, заправленный подсолнечным маслом.

Завтрак: снова кофе.
Обед: белое мясо курицы, сваренной без специй – 400 гр. + салатик морковный с капустой, немного сдобренной маслом – 200 гр.
Ужин: пара яиц вкрутую, небольшая морковка на терке –100 гр.

Специфика диеты

Почти все женское население нашей страны признают, что для борьбы с ненужными килограммами идеальное решение японская диета для похудения 14 дней. Отзывы воспользовавшихся этим способом, сплошь восторженные. Отмечено, что это одна из очень экономных в финансовом плане диет, потрачено будет не более 2 тыс. рублей за пару недель.

Большим плюсом является полученный итог, который дает японская диета 14 дней. Отзывы женщин избавившихся от избыточного веса, подтверждают ее эффективность. Они отмечают, что стали легче на 5 и более килограммов.

Если вы решитесь прибегнуть к этому способу, для начала нужен правильный психологический настрой, потому как крайне требовательна японская диета 14 дней. Отзывы женщин говорят, как им пришлось постараться, чтобы не позволить себе, что-то из запрещенных этой диетой продуктов.

японская диета 14

Но это того стоит, так как при верном выходе из данной диеты гарантирован стойкий результат – лишней вес не вернется. Конечно же, только в том случае, если вы сразу же не накинетесь на тортики, булочки и другие продукты, вызывающие ожирение.

Это интересно:  Как похудеть быстро и без вреда для здоровья

Лучший выбор при решении привести себя в норму – японская диета 14 дней. Диета результаты гарантирует всем, кто мечтает о шикарных формах постоянно, а не время от времени.

Отправляемся за покупками

Любой способ похудения предполагает четкое планирование, в том числе и японская диета 14 дней. Список еды это первое что нужно составить, прежде чем приступать к ней.

Итак, вам понадобится:

  1. кофе, любой какой вы любите – 1 уп.;
  2. чай зеленый – 1 уп.;
  3. куриное яйцо – два десятка;
  4. морская рыбка – около 2 кг;
  5. нежирная говядина – около1 кг;
  6. филе курицы – примерно 1 кг;
  7. масло оливы – 500 мл;
  8. капуста – 6 кг;
  9. морковка – около 3 кг;
  10. баклажаны или кабачки – примерно килограмм;
  11. фрукты, только не бананы и виноград, из-за большого содержания в них сахара – примерно 1 кг;
  12. сок томата – 1 л.;
  13. Лимон – 2 шт.

Не стоит закупаться только кефиром, его лучше приобретать каждый день. Всего понадобится 1 литр на весь период.
Вот и все, что требует японская диета 14 дней, список еды нельзя менять или дополнять.

Составляем меню

Для удобства лучше сразу составить меню, но лучше всего воспользоваться готовым, которое будет представлено вашему вниманию ниже. Применив готовое меню, вы сэкономите свое время. Чтобы вам проще было ориентироваться, японская диета на 14 дней меню-таблица на 7 дней.

Меню День 1

Завтрак: ваш любимый сорт кофе.
Обед: Пару яиц всмятку, капуста – 150 гр., несоленый сок. Ужин: отварная рыбка — 250 гр. и капуста.

Меню День 2

Завтрак: кофе, сушеный хлебец.
Обед: рыба – не более 250 гр., овощной салатик с капустой – 150 гр.
Ужин: мякоть мяса на пару без специй – примерно 250 гр. и кефир – стакан.

Меню День 3

Завтрак: кофе с сухарем
Обед: кабачок/баклажан, чуть поджаренный – около 250 гр.
Ужин: пара яиц вкрутую + 200 гр. мяса, отваренного без специй + капуста.

Меню День 4

Завтрак: ничего кроме кофе.
Обед: одно яичко всмятку, морковка – 3 шт., немного сыра – всего 20 гр.
Ужин: пара яблок.

Меню День 5

Завтрак: одно яичко, салатик из морковки, приправленный лимоном.
Обед: рыба, отваренная без специй – 400 гр., сок – стакан.
Ужин: пара апельсинов.

Меню День 6

Завтрак: снова кофе.
Обед: белое мясо курицы, сваренной без специй – 400 гр. + салатик морковный с капустой, немного сдобренной маслом – 200 гр.
Ужин: пара яиц вкрутую, небольшая морковка на терке –100 гр.

Меню День 7

Завтрак: Сегодня заменяем кофе зеленым чаем.
Обед: мясо на пару – 200 гр.+ пара груш.
Ужин: в этот день — ужин на свой вкус, опираясь на прошедшие дни, исключая третий день.
И вот половина этого испытания пройдена успешно, не прерываясь, приступайте ко второй половине. Итак, японская диета на 14 дней меню-таблица вторая половина.

Меню День 8
Меню этого дня полностью соответствует шестому.

Меню День 9

Завтрак: снова кофе.
Обед: рыбка на пару без специй – 400 гр., сок.
Ужин: груша, апельсин.

Меню День 10

Меню День 11

Меню День 12

Меню День 13

Меню День 14

Завтрак: кофе.
Обед: отварная рыбка без специй – до 250 гр., капустный салатик, сдобренный маслом.
Ужин: мясо, отваренное – 200 гр. и кефир – стакан.

Представленная в этой форме японская диета на 14 дней меню-таблица, существенно поможет вам весь период легко ориентироваться в ней. Очень удобно это еще и тем, что вам не надо будет заморачиваться, что же приготовить.
Сложность состоит только в том, что если вы привыкли питаться, к примеру, пять раз в день, перейти на другой режим питания, и, конечно же, полное исключение соли и сахара.

Правильный выход

Долгий результат сохранит верное питание после любой диеты, особенно такой, как японская диета для похудения 14 дней. Отзывы похудевших на ней женщин говорят, что после данной диеты достаточно просто придерживаться верного графика питания.

Отзывы похудевших

Сделайте правилом меньше солить пищу. Ввод других продуктов должен быть постепенным, исключить из рациона вредную пищу, такую как хлебобулочные и сладкое. Исключением будет темный шоколад без добавок. Любые напитки 2 литра в день и занимайтесь спортом.

Результативна и полезна японская диета 14 дней. Диета, результаты воспользовавшихся ей, подтверждают это. Они отмечают улучшение самочувствия и чувство легкости весь день.

Пользоваться таким способом приведения своей фигуры в норму можно не более двух раз в год.

Как избежать срыва

Любое ограничение особенно в еде, может очень негативно сказаться на настроении, в том числе японская диета на 14 дней. Меню, отзывы женщин об этом способе худеть, положительные, даже иногда несколько восторженные помогут вам правильно настроиться, и с легкостью перенести тяготы японской диеты.

Маленькие секреты, которые помогут вам продержаться. Ешьте не торопясь, за полчаса до еды выпейте стакан воды. И помните, тяжелыми будут лишь первые дни, затем желудок начнет сокращаться и станет легче. Легкость, которая придет впоследствии вселит в вас уверенность в своих силах.

Напоследок нужно сказать, неоценима японская диета на 14 дней. Меню, отзывы испробовавших его на себе, достойно внимания. Кстати, никакого отношения к Японии эта диета, несмотря на ее название, не имеет. Разве, что ее строгость и небольшие порции, чем-то напоминают эту экзотическую страну.

Берегите себя и следите за своим самочувствием, избегайте любых стрессов. Откажитесь от такого способа похудения, если у вас проблемы со здоровьем. Обязательно пройдите обследование и получите консультацию специалиста, если решите «посидеть» на японской диете.

На завтрак разрешается только чашка черного кофе. Лучше всего, если это будет не быстрорастворимый вариант. Обед будет состоять из капустного салата, заправленного 1 ст. л масла; 2 яиц, 250 мл томатного сока (лучше, если он будет домашнего приготовления).

Что необходимо купить

Перед началом процесса похудения рекомендуется приобрести необходимые продукты. В этом случае исключается или снижается вероятность срыва, отклонения от программы. Полный список выглядит следующим образом:

  • по 1 пачке (200 г) зеленого чая и кофе (можно выбрать как в зернах, так и молотый);
  • 20 шт. куриных яиц;
  • 2 кг морской рыбы (оптимально выбрать филе);
  • 1 кг филе курицы;
  • 500 мл оливкового масла или льняного 1-го холодного отжима;
  • 2 вилка среднего размера белокочанной капусты (можно заменить пекинской);
  • 3 кг моркови;
  • 1 кг баклажан, кабачков (общий вес);
  • 1 кг любых фруктов (исключение — виноград, бананы);
  • по 1 л томатного сока и кефира;
  • 2 шт. крупных лимонов.

Корень пастернака, обжаренный или запеченный в оливковом масле + 1 яблоко любимого сорта.
2 вареных куриных яйца + 200 грамм вареной говядины + салат из пекинской капусты с оливковым маслом.

Японская диета на 14 дней: меню и результаты

Разбираемся, почему так эффективна эта система питания и каких результатов можно ожидать.

Это интересно:  Жиросжигающий крем - лучшие и самые эффективные для похудения, тренировок и обертываний

Национальная кухня Японии отличается предпочтением натуральных, минимально обработанных продуктов, широким применением морепродуктов и сезонностью. Японская диета довольно простая, но при этом — весьма эффективная. За две недели соблюдения диеты, можно с легкостью сбросить несколько лишних килограммов, а если добавить физическую нагрузку — мышцы придут в тонус.

В понимании слов «японская диета» многие представляют себе блюда из риса с соевыми бобами, морепродукты, суши и конечно же — зеленый чай, но это не совсем верное представление. Японская диета основывается на наличие в рационе зеленого чая, рыбы и яиц, а так же полным отказом от выпечки, сладостей. Главным принципом японской диеты является объем порции. Они должны быть маленькие, помещаться в две ладони.

Шеф-повар ресторана «Цветение Сакуры» говорит о том, что японские женщины не стареют и не толстеют. Их питание сбалансировано и в основе лежат здоровые, сезонные продукты питания. Так же в японская кухня богата углеводами, по сравнению с другими нациями.Секрет японской диеты как раз и заключается в заметном снижении потребления углеводов и одновременном увеличении количества белковой пищи в рационе. В результате постепенно меняется ваш обмен веществ, быстро сгорает недавно накопленный жир, а возможность
дальнейшего набора веса практически исключается в связи с тщательно разработанным низкокалорийным меню.

Основу составляют насыщенные белками куриные яйца, диетическое куриное мясо, постная говядина, рыба и кисломолочные продукты. Фрукты, богатые клетчаткой, помогают регулировать работу кишечника и очистить организм от вредных веществ. Зеленый чай и
кофе богаты антиоксидантами, а вода заряжает энергией и хорошим настроением, помогает эффективно работать почкам и ЖКТ, и вообще благотворно влияет на организм.

Чтобы достичь высоких результатов во время соблюдения японской диеты, существую несколько правил:

  • Ваша задача № 1 — соблюдать водный баланс в организме. Объем потребления чистой питьевой воды в день должен составлять не менее 1,5 — 2 литра.
  • Питаться необходимо строго по составленному меню.
  • На время диеты полностью откажитесь от сахара, соли.
  • Не позволяйте себе ничего мучного и жаренного. Так же запрещены полуфабрикаты, блюда быстрого приготовления и любые сладкие йогурты, творог и сливки.
  • Употребление алкоголя полностью запрещено, до момента выхода из диеты.
  • Не перекусывайте между приемами пищи. Пейте воду.
  • Последний прием пищи должен быть за несколько часов до того, как Вы ложитесь спать.
  • Диета не предназначена для постоянного использования. Она прекрасно подойдет для быстрого похудения, но если придерживаться ее постоянно, можно навредить обмену веществ в организме, а так же ухудшиться здоровье.

Подготовка к диете
Любая смена питания — это стресс для Вашего организма, а к такой японской диете нужно обязательно подготовиться заранее.
За неделю до вступления на путь «японки» начните ограничивать себя от соленного и сладкого. Начните употреблять побольше блюд из риса, салатов из свежих овощей и пейте больше воды! Японская диета — это серьезное ограничение в питании и приемах пищи. Во
время диеты дозволено есть всего три раза в день, маленькими порциями и строго по расписанию.

Чашка черного кофе либо зеленого чая.

1 томат, 2 варенных куриных яйца и салат из пекинской капусты с оливковым маслом.

200 грамм не жирной рыбы. На гарнир можно съесть огурец или салат с обеда.

Чашка черного кофе или зеленого чая с ломтиком ржаного хлеба.

300 грамм рыбы на пару либо запеченной, салат из пекинской капусты с ложкой оливкового масла.

100 грамм отварной говядины и стакан кефира.

Чашка черного кофе или зеленого чая с ломтиком ржаного хлеба.

2 небольших кабачка, обжаренные или запеченные в оливковом масле.

2 вареных куриных яйца + 200 грамм вареной говядины + салат из пекинской капусты с оливковым маслом.

Чашка черного кофе либо зеленого чая.

Корень пастернака, обжаренный или запеченный в оливковом масле + 1 яблоко любимого сорта.
2 вареных куриных яйца + 200 грамм вареной говядины + салат из пекинской капусты с оливковым маслом.

Салат из свежей моркови (100-150 грамм), натертой и заправленной лимонным соком.

400 грамм рабы запеченной либо на пару + 2 стакана томатного сока (используйте только натуральный сок).

200 грамм не жирной рыбы и салат из капусты с оливковым маслом.

Чашка черного кофе либо зеленого чая.

400 грамм куриной грудки на пару либо запеченной + салат из свежей капусты и оливкового масла.

2 варенных куриных яйца + натертая на терке морковь с лимонным соком.

Чашка черного кофе либо зеленого чая.

400 грамм отварной говядины + 2 фрукта (отдавайте предпочтение грейпфруту и киви)

Любой из ужинов прошедшей недели.

Меню второй недели диеты составляем по примеру первой.

Выход из диеты
Выход из диеты имеет так же ряд правил. Для начала — продукты в меню. Необходимо добавлять не более одного нового продукта в день. Кроме этого, постарайтесь не увеличивать порцию. За 2 недели Ваш организм уже привык питаться маленькими порциями, растягивать желудок нам незачем. И последнее правило — соусы, маринады, соленья, а так же сладости, жаренное и мучное стоит начинать потреблять только через пару недель после того, как вы придерживались японской диеты. Эта двухнедельная диета позволит очистить организм от шлаков, воспитает терпение и стойкость духа. Увидев результаты при похудении, сомневаемся что вам захочется есть пирожок или торт.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий