Рисовая диета – похудение и очищение организма

Любой человек, интересовавшийся методиками похудения, слышал о рисовой диете. Этот способ избавления от лишних килограммов популярен. Признание он получил благодаря большой эффективности и возможности выбора подходящего варианта питания.

Снижение веса на рисовой диете происходит благодаря уникальным свойствам риса. Он будто «щетка» выметает из организма все вредные вещества, в том числе и соли. Избавление от шлаков, токсинов и прочего мусора позволяет наладить работу пищеварительной системы и ускорить метаболизм. Освобождение от солей, которые задерживают жидкость в тканях, помогает вывести избыток влаги, устранить отеки и снизить объемы тела.

Крупа обладает низкой калорийностью, но в то же время насыщает, что позволяет долго не испытывать чувства голода. Снижение калорийности ежедневного рациона в совокупности с очищением делает рисовую диету для похудения одним из самых эффективных способов снижения веса.

действие риса

Существуют разные системы питания, построенные на употреблении риса. Одни предусматривают употребление только вареной крупы, другие включают в меню один или два дополнительных продукта, третьи – разнообразны и могут быть продолжительны. Далее мы подробно рассмотрим популярные и эффективные рисовые диеты, из которых вы сможете подобрать наиболее подходящую.

Если вы начинаете кетогенную диету и пытаетесь войти в кетоз, вам нужно избегать риса, так как высокое количество углеводов в нем может привести к увеличению уровня инсулина и нарушению прогресса, достигнутого вами. Если у вас слишком много углеводов, ваше тело начинает использовать их в качестве энергии (а не жир, как во время кетоза).

Рис на кетогенной диете

Можно ли рис на кето-диете?

Если вы начинаете кетогенную диету и пытаетесь войти в кетоз, вам нужно избегать риса, так как высокое количество углеводов в нем может привести к увеличению уровня инсулина и нарушению прогресса, достигнутого вами. Если у вас слишком много углеводов, ваше тело начинает использовать их в качестве энергии (а не жир, как во время кетоза).

Некоторые люди (спортсмены, культуристы), которые придерживаются кетогенной диеты, выбирают её циклическую разновидность, так как она может помочь достичь спортивных целей. Если вы обнаружите, что вам нужно больше энергии, в дни загрузки углеводов (до 600 г в течении 24-48 часов) вы можете употреблять коричневый рис.

Меню рисовой диеты на 7 дней

Рисовая диета — все варианты

Рисовая диета – одна из самых популярных в мире диет, именно рисовая диета рекомендуется тем, кто хочет худеть стабильно и правильно.

kak-pravilno-varit-ris

Почему к рисовой диете такое внимание?

Во-первых, рис сам по себе является очень полезным и питательным продуктом. Не случайно кухня многих азиатских стран построена именно на рисе. Рисовая диета тому причиной или нет, но найти в Китае, Корее или Японии полного человека не так-то легко.

risovye-polja-krasota-sozdannaja-chelovekom8

Кроме того, очень важен очистительный эффект риса, который и дает рисовой диете встать в один ряд с самыми известными диетами – он прекрасно очищает организм от солей, шлаков и других вредных веществ. Таким образом, на рисовой диете вы не только худеете, но и очищаете и оздоравливаете свой организм.

ryka

Еще один большой плюс – каждый человек может найти для себя такую рисовую диету, которая для него наиболее удобна. Кому-то больше подойдет жесткий вариант, кому-то более спокойный и приятный для организма.

Это интересно:  Сколько шагов нужно делать в день, чтобы худеть

Рисовая диета — выбирайте любую:

Рисовая диета «5 объемов». Самый простой способ поправить свое здоровье и похудеть на диете из риса – использовать систему «пяти объемов».

Суть ее проста – берете пять небольших банок или стаканов, кладете в каждую по две столовые ложки риса и заливаете 200 гр. чистой воды, и каждый день воду меняете. Так 4 дня, на пятый день утром берете первую баночку, воду сливаете, рис съедаете как есть, без варки, снова кладете в эту банку рис и заливаете водой, после чего ставите последней в вашем ряду. На следующий день точно также поступаете с банкой номер два, получается, что каждый день вы кушаете рис, отстоявшийся в разных водах 4 дня.

94aef71c-6853-4fd5-9dba-96b3c0625899

Чем хорош этот вариант рисовой диеты? Тем, что рис очищается от ненужных примесей и, попадая в организм, начинает выводить из него соли, а именно избыток солей приводит к задержке в организме воды. Это очень важное преимущество рисовой диеты, потому что в противном случае организм вынужден удерживать влагу для поддержания необходимой степени соленасыщения. Таким образом, рисовая диета избавляет организм от вредных веществ и не затрагивает мышечную массу. Срок подобного «воздействия» — 2 недели, и естественно, что завтрак при использовании этой рисовой диеты для достижения большого эффекта придется снять и резко ограничить потребление соли, иначе смысл убирать соли, если их тут же добавляют через пищу.

Еще один простой вариант рисовой диеты называется «Два блюда». Наверно, вы догадались, что первое блюдо — это рис. А второе — морепродукты или рыба. Таким образом, в день по данной рисовой диете вы можете съедать всего две тарелки еды — одну тарелку риса и одну рыбы или морепродуктов. Смешивать рыбу и рис нельзя, однако к обоим продуктам можно добавлять зелень. Вероятно, этот способ в наибольшей степени подходит под питание японцев, чем преславутая японская диета. Продолжительность рисовой диеты — 5 дней.

1294171892 219

Кроме того, весьма эффективна и рисовая диета на 7 дней — «Неделька». Эта рисовая диета тоже очень понятна – на завтрак, обед и ужин вы едите только рис в сочетании со свежими овощами и зеленью – овощи любые, поэтому и меню весьма обширно. Условие – количество овощей в блюде не должно превышать количество риса.

Pilafi-me-laxanika

И помните, что если разрешен рис и овощи, не следует есть их мешками – это все-таки диета, и размер блюд должен быть минимально возможным. На полдник при этом варианте рисовой диеты можно фрукты, а все остальное необходимо исключить. Очень важно также убрать из рациона приправы, майонезы, соусы в пластике и соль, заменив их полезными оливковым маслом и соевым соусом.

Жесткий вариант рисовой диеты

И, наконец, самый сложный и жесткий вариант рисовой диеты под названием «Стакан риса». Такая рисовая диета не может длиться более трех дней и повторяться чаще одного раза в десять дней. Ее задача – максимально похудеть за короткий срок. Меню здесь никакого нет – разрешен один стакан риса в сутки, можете съесть его за раз или растянуть на день, как хотите. Для тех, кто не может справиться со своим чувством голода, диетологи разрешают есть в день дополнительно пару-тройку зеленых яблок, а если и это не помогает, увы, значит это не ваш способ, попробуйте сначала разгрузочные дни или другие монодиеты. Физические нагрузки, фитнес во время диеты «стакан риса» нежелательны, ничего страшного, если пропустите одно занятие, диета ведь очень короткая.

Это интересно:  Алексей Ковальков: после шести есть не только можно, но и нужно

И об употреблении жидкости. При любой вариации рисовой диеты вода приветствуется, ведь из организма нужно выводить много солей, чтобы они опять не отложились в другом месте. Можно употреблять чистую (но не минеральную) питьевую воду, зеленый или красный чай без сахара.

stakan voda 1280x1024 158

Внимание – сразу после еды в рисовой диете пить нельзя, рис должен выполнить свою функцию. Пейте через час-полтора после еды или за двадцать минут до еды.

Рисовая диета — потеря веса до 4 килограмм за 7 дней

Средняя суточная калорийность 1235 Ккал.

Продолжительность рисовой диеты 7 дней, но при хорошем самочувствии можно продолжить сидеть на диете до двух недель. По эффективности рисовая диета похожа на гречневую диету, но эффективно рассасывает отложения жировой ткани и способствует избавлению от целлюлита. Хотя среди круп рис является одним из самых высококалорийных, но он позволяет отказаться от мяса и рыбы в диете, что гарантирует быстрые результаты похудания. Нужно отметить, что рисовая диета является образом жизни жителей азиатской части Европы.

Меню рисовой диеты на 7 дней

  • Завтрак — 50 грамм вареного риса с соком лимона и одно яблоко. Стакан зеленого чая.
  • Обед — 150 грамм салата из отварного риса с овощами и зеленью на растительном масле.
  • Ужин — отварной рис с вареной морковью — 150 грамм.

Меню на второй день рисовой диеты:

  • Завтрак — 50 грамм отварного риса со сметаной (20 грамм). Один апельсин.
  • Обед — 150 грамм отварного риса и 50 грамм вареного кабачка.
  • Ужин — 150 грамм отварного риса и 50 грамм вареной моркови.

Меню на третий день диеты:

  • Завтрак — 50 грамм вареного риса и одна груша.
  • Обед — салат из отварного риса, огурцов и жареных на растительном масле грибов — всего 150 грамм.
  • Ужин — 150 грамм отварного риса и 50 грамм вареной капусты.

Меню на четвертый день рисовой диеты:

  • Завтрак — 50 грамм отварного риса, стакан молока и одно яблоко.
  • Обед — 150 грамм отварного риса, 50 моркови и редиса.
  • Ужин — 150 грамм отварного риса, 50 грамм вареной капусты, два грецких ореха.
  • Завтрак — 50 грамм отварного риса с изюмом, стакан кефира.
  • Обед — 150 грамм отварного риса и 50 грамм вареного кабачка, зелень.
  • Ужин — 150 грамм отварного риса, четыре грецких ореха, листья салата.

Меню на шестой день рисовой диеты:

  • Завтрак — 50 грамм вареного риса, одна груша, четыре грецких ореха.
  • Обед — 150 грамм отварного риса, 50 грамм вареного кабачка, листья салата.
  • Ужин — 150 грамм отварного риса со сметаной (20 грамм), одна груша.

Меню на седьмой день диеты:

  • Завтрак — 50 грамм отварного риса и одно яблоко.
  • Обед — 150 грамм отварного риса, 1 помидор, листья салата.
  • Ужин — 100 грамм отварного риса и 50 грамм вареного кабачка.

Как и в большинстве других диет (например, в лунной диете) недопустимы консервированные соки и газированная вода — могут вызывать непреодолимое чувство голода. Наиболее подходящей будет не минерализованная вода.

Любая рисовая диета хороша тем, что она:

— во-первых, малокалорийна;
— во-вторых, питательна;
— в-третьих, эффективна;
— в-четвертых, прекрасно очищает организм;
— в пятых, нормализует обмен веществ;
— в-шестых, рис – это довольно вкусно.

Не является самой быстрой, но эффективная — организм быстро привыкает к новому режиму и надолго увеличивается период до следующей диеты.

Это интересно:  Цинковая» диета для язвенников: морковка, масло и морская капуста

Очередным плюсом рисовой диеты можно назвать её простоту и удобство в использовании. Разновидностей рисовой диеты очень много, поэтому, вы всегда можете подобрать наиболее подходящий вариант непосредственно для своего организма. Если у вас имеется железная сила воли, выдержка и терпение, то для себя вы можете выбрать более жёсткий способ похудения на рисе, если же наоборот хотите сбросить вес без лишнего морального ущерба, то спокойно можно выбирать более спокойную и щадящую рисовую диету.

Худеть надо, немедленно худеть! Тем более что современные приборы могут прийти на помощь в готовке низкокалорийных, но при этом полезных и вкусных блюд.

Сажусь на гречневую диету

В 100 г гречки содержится: 10,2 г белков, 3,1 г жиров, 61,5 г углеводов, энергетическая ценность — 325 ккал. Гречневая диета рассчитана на одну — максимум две недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц. Если строго придерживаться такого питания, можно сбросить при этом 4-10 кг.

Как приготовить?

Берем гречневую крупу, заливаем крутым кипятком и ставим настаиваться на ночь; варить не нужно. Гречку не солить, сахар не добавлять, можно заливать кефиром 1 % жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир — не более 1 литра в сутки. Воду можно пить сколько угодно: простую или негазированную минеральную.

1 чашка готового бурого риса содержит:

Как приготовить рис

Как приготовить рис

Несмотря на то, что в рисе не так уж много питательных веществ, он является одним из основных продуктов питания для миллионов людей во всем мире. Особенно это касается развивающихся стран, где свежие продукты не каждый может себе позволить. Рис легко усваивается, не вредит здоровью и содержит достаточно много калорий, кроме того он довольно вкусен.

Готовить рис может оказаться сложно, особенно поначалу. Многие или сжигают его, или получают на выходе слипшуюся массу. В шести пунктах, приведенных ниже, изложен способ, который позволит вам каждый раз получать готовый рис отличного качества.

Если вы выбрали белый рис, промойте его, чтобы удалить лишний крахмал, который превращает рис в кашу. Удаление крахмала позволит сохранить рассыпчатость и твердую текстуру. Коричневый рис промывать не требуется, хотя его имеет смысл замачивать на ночь, это помогает нейтрализовать антинутриенты.

Тщательно отмеряйте нужное количество воды. Если ее будет слишком много – получите что-то вроде овсяной каши, слишком мало – рис будет жестким, либо вообще сгорит. Как правило, соотношение составляет 1 ¼ стакана воды на 1 стакан риса, но лучше дважды свериться с инструкцией на пачке. Доведите воду до кипения.

Добавьте рис как только вода закипит, накройте крышкой и кипятите на медленном огне. Затем – это важно! – оставьте кастрюлю в покое. Не перемешивайте, если не хотите активизировать крахмал и сделать рис мягким и липким.

Время приготовления варьируется в зависимости от количества и типа риса, так что лучше снова посмотреть, что написано на упаковке. Хорошая примета того, что рис готов, это образование в нем устойчивых воздушных тоннелей, по которым поднимаются со дна пузырьки воздуха. Они выглядят как маленькие вулканы. На дне должно оставаться небольшое количество воды.

Сняв с огня, дайте рису постоять минут пять. За это время рис поглотит лишнюю влагу и уплотнится. Затем перемешайте рис вилкой, придав ему воздушную текстуру, и сразу подавайте на стол.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий