Роспотребнадзор одобрил разгрузочную диету Елены Малышевой

Между приемами каши доктор рекомендует пить воду или несладкий чай: черный, зеленый или травяной.

В видео на портале Здоровое питание. РФ Елена Малышева рассказала о том, как просто и безопасно очистить организм.

Все пять разгрузочных дней врач советует есть гречку. Она низкокалорийная. В приготовленной крупе содержится всего 110 ккал на 100 г. Она позволяет быстро наесться и избежать обычного спутника диет — неприятного чувства голода. Медленные углеводы злака дают ощущение сытости надолго.

Также в гречке до 20% клетчатки. Жесткие волокна очистят кишечник от шлаков, что тоже поможет избавиться от лишнего веса.

Каждый день гречку заливают кипятком на ночь. Не варят, не солят.

«Утром у вас получится почти килограмм готовой гречневой каши. Разделите его на четыре-восемь порций и ешьте в течение дня», — советует Малышева.

Между приемами каши доктор рекомендует пить воду или несладкий чай: черный, зеленый или травяной.

«Трудно? Трудно! — говорит Елена Малышева. — Но на короткий промежуток, если до зарезу надо втиснуться в какое-то платье, придется себя ограничивать».

Доктора рекомендуют гречневую диету, потому что худеющих не преследует чувство голода, состояние здоровья улучшается, риск развития аллергии очень низкий и результат, как правило, сохраняется длительное время.

Елена Малышева сломала стереотипы – она начала оказывать практическую помощь людям, желающим снизить вес и не имеющим возможности довести дело до конца.

О программе похудения

Диета рассчитана на месяц, но существуют наборы на неделю и от одного дня. Желающим приобрести стройное тело предоставляется возможность попробовать полезное питание и на себе ощутить все его преимущества.

Комплекс для снижения веса включает в себя готовую еду на каждый день, разложенную по контейнерам. Все они промаркированы в зависимости от времени приема пищи. В процессе расставания с лишними килограммами ни в коем случае не придется голодать. Наоборот, Елена Малышева настаивает на своевременном употреблении аппетитных блюд!

В дополнение к вкусному и полезному питанию следует придерживаться необременительных принципов:

  • выпивать 2 литра воды каждый день;
  • кушать не менее 4 раз в день;
  • раз в неделю делать разгрузочный день;
  • объём пищи за один раз не должен превышать размер стакана.

Для разгрузочного дня есть специальные розовые упаковки с низкокалорийной едой. При желании здоровую пищу можно дополнять приправами, зеленью, молоком или йогуртом (по правилам, предписанным программой).

Елена Малышева предусмотрела варианты полезного питания для людей, желающих сбросить мешающие килограммы, поддержать вес на одном уровне или улучшить состояние здоровья. Отдельная программа разработана для гипертоников. Система похудения не предусматривает страданий и истязаний для получения красивого тела. Любите и цените себя, а правильное и сбалансированное питание обязательно отразится улучшением внешности! Для получения более эффективного результата можно записаться на курсы снижения веса.

Отзывы о продукции этой диеты для похудения говорят, что стоимость «диеты Малышевой» соответствует ее высокому качеству. Для каждого вида продукции существует своя стоимость. Например, набор еды на месяц для женщин стоит 14 300 рублей (меню № 1) и 14 600 рублей (меню № 2), а набор еды для мужчин на месяц стоит 16 500 рублей (меню № 1) и 21 500 рублей (меню № 2). Стоимость наборов еды для людей с гипертонической болезнью не отличается от стоимости еды для здоровых людей.

Особенности диеты Малышевой

В данном случае диета – это не просто рекомендации по правильному питанию, которые нужно понять, принять, усвоить, а затем попытаться применить в жизни. Нет, это уже готовые наборы блюд, вкусных и полезных, а на заключительный этап их приготовления нужно потратить всего несколько минут. При этом не нужно думать о количестве белков, жиров и углеводов, что сразу же приходит на ум. Все уже посчитано специалистами, приготовлено и красиво упаковано.

Это интересно:  Что есть после тренировки для похудения и через сколько времени можно питаться

Отзывы о диете Елены Малышевой – это тот ориентир, который помогает людям находить нужную тропинку на пути к заветной цели, а фото женщин, вернувших себе стройную фигуру, молодость и здоровье с помощью этой диеты, – прекрасное тому подтверждение.

Звездная диета Малышевой, одного из признанных специалистов в области диетологии и оздоровления, получила широкое признание. Малышева, телеведущая популярных теле- и радиопередач о здоровье, предложила методику похудения и поддержания веса в норме, которая не требует жесткого самоограничения и дает стабильный результат. Диета Малышевой – оптимальный вариант для тех, кто разочаровался в жестких диетах и быстром похудении, после которого вес так же быстро возвращается.
Основные принципы диеты Елены Малышевой сводятся к точному соблюдению нескольких правил. Прежде всего, Малышева настаивает на том, что есть не только можно, но и нужно, главное, делать это правильно. Временный отказ от пищи, жесткие диеты могут нанести организму невосполнимый вред, а возвращение к прежней системе питания вызовет быстрый набор веса.
Самое сложное в любой диете – закрепить достигнутый результат, чтобы даже после прекращения диеты не вернулись килограммы, сброшенные с таким трудом. При соблюдении диеты Малышевой этого не происходит, так как организм перестраивается и перестает откладывать жировые запасы.
Елена Малышева выдвинула, казалось бы, парадоксальный лозунг: «Ешьте – и худейте!». В соответствии с ее диетой в день должно быть не менее пяти приемов пищи – три основных плюс два перекуса. Таким образом, интервал между приемами пищи будет небольшим, что позволит избежать чувства голода.
К основным приемам пищи относятся традиционные завтрак, обед и ужин. Оптимальным вариантом завтрака является овсянка, предварительно залитая крутым кипятком. Благодаря такой овсяной каше желудочно-кишечный тракт будет работать бесперебойно, а из организма будет выводиться холестерин и прочие вредные вещества. Кашу можно запить йогуртом или простоквашей.
Обедать нужно в 12 часов. На обед приходится максимальное потребление белка, которого больше всего содержится в мясе, рыбе, курице и яйцах – именно они входят в обеденный рацион. Однако употребление соли следует свести до минимума.

Диета Малышевой

Звездная диета Елены Малышевой

Звездная диета Малышевой, одного из признанных специалистов в области диетологии и оздоровления, получила широкое признание. Малышева, телеведущая популярных теле- и радиопередач о здоровье, предложила методику похудения и поддержания веса в норме, которая не требует жесткого самоограничения и дает стабильный результат. Диета Малышевой – оптимальный вариант для тех, кто разочаровался в жестких диетах и быстром похудении, после которого вес так же быстро возвращается.
Основные принципы диеты Елены Малышевой сводятся к точному соблюдению нескольких правил. Прежде всего, Малышева настаивает на том, что есть не только можно, но и нужно, главное, делать это правильно. Временный отказ от пищи, жесткие диеты могут нанести организму невосполнимый вред, а возвращение к прежней системе питания вызовет быстрый набор веса.
Самое сложное в любой диете – закрепить достигнутый результат, чтобы даже после прекращения диеты не вернулись килограммы, сброшенные с таким трудом. При соблюдении диеты Малышевой этого не происходит, так как организм перестраивается и перестает откладывать жировые запасы.
Елена Малышева выдвинула, казалось бы, парадоксальный лозунг: «Ешьте – и худейте!». В соответствии с ее диетой в день должно быть не менее пяти приемов пищи – три основных плюс два перекуса. Таким образом, интервал между приемами пищи будет небольшим, что позволит избежать чувства голода.
К основным приемам пищи относятся традиционные завтрак, обед и ужин. Оптимальным вариантом завтрака является овсянка, предварительно залитая крутым кипятком. Благодаря такой овсяной каше желудочно-кишечный тракт будет работать бесперебойно, а из организма будет выводиться холестерин и прочие вредные вещества. Кашу можно запить йогуртом или простоквашей.
Обедать нужно в 12 часов. На обед приходится максимальное потребление белка, которого больше всего содержится в мясе, рыбе, курице и яйцах – именно они входят в обеденный рацион. Однако употребление соли следует свести до минимума.

Это интересно:  Помогают ли мочегонные травы похудеть

Ужин должен быть не позднее 19 часов и состоять из салата, обезжиренного кефира или вареного яйца.

Как видим, диета Малышевой включает определенные ограничения, но выдержать их совсем не трудно, тем более что есть еще два перекуса – дополнительных приема пищи, когда можно съесть пару фруктов (яблоки, мандарины и т.п.). Первый перекус приходится приблизительно на 10 часов утра, а второй – на 14-15 час.

Несмотря на кажущуюся простоту диеты, доктор Малышева считает, что она соответствует основным принципам диетологии. Когда человек ставит перед собой цель похудеть, организм должен активно расходовать накопившиеся жировые запасы в качестве источника энергии, поскольку с пищей он будет получать значительно меньше калорий.

Для эффективного похудения количество калорий не должно превышать 1200 ккал – этого достаточно, чтобы организм находился в работоспособном состоянии, и в то же время будет происходить более интенсивное расщепление жиров. Если человек ведет активный образ жизни, то потребность его организма в калориях несколько выше. Грамотно произвести подсчет калорий и составление меню помогут профессиональные диетологи. Если же у вас нет возможности обратиться к специалисту, то в Интернете можно найти таблицу калорийности любых продуктов и самостоятельно подсчитать, что и в каких количествах можно есть.

Предлагая свою диету, Елена Малышева определяла ее оптимальную продолжительность в 2-3 месяца. Однако если диета Малышевой из временной меры превратится в стиль жизни, то проблема лишних килограммов вас больше волновать не будет. Разумеется, в рацион можно вносить некоторые коррективы с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.

Наш организм устроен таким образом, что по окончании любой диеты он стремится восстановить жировые запасы, которые в экстремальном случае станут для него источником энергии. Поэтому возвращение к привычному стилю питания может свести на нет все ваши усилия. Этого не произойдет, если вы откажетесь или сведете к минимуму употребление таких продуктов как животные и растительные жиры, а также мучные изделия, картофель, сладости, рис, морковь и свекла.

Это интересно:  Что важнее БЖУ или Калории

Стоит напомнить, что соблюдение диеты Елены Малышевой, как и любой другой, полностью исключает употребление алкогольных напитков (кстати, они весьма калорийны сами по себе).

Постарайтесь как следует закрепить полученные в ходе диеты результаты, а еще лучше – чтобы диета Малышевой стала основой вашей системы питания!

Продукты в двух коробках, представляющие собой уже готовые замороженные, либо хранящиеся при комнатной температуре, блюда стоят 12 000 рублей, плюс к этой сумме стоимость доставки, в среднем – 1 500 – 2000 рублей, итого, для желающих «попробовать», получается 14 000 рублей . Да, сумма для среднестатистической жительницы нашей страны, желающей похудеть, немаленькая, но и для богатых – трата бессмысленная.

Набор продуктов и приготовление

Чтобы не расписывать продукты, входящие в каждое блюдо предлагаемой диеты, приведем лишь основной их перечень, который используется в различных сочетаниях на завтраки (по 50 г), обеды (по 200 г), полдники – десерты (по 50 г) и ужины (по 200 г).

Судите сами, сколько они стоят, многие уже подсчитали, что каждый прием пищи обходится, примерно по 35 – 40 р, итого: максимум 160 р в день . За что вы будете платить еще 300, как минимум ( из расчета цены двух коробок + доставка, на один день), знает, вероятно, лишь только сама Малышева.

Итак, перечень продуктов, входящих в блюда дорогостоящей диеты:

овсянка, гречка, рис, картофель, яйца, молоко (для приготовления омлета для завтраков), цыпленок, грибы, мясо, рыба, спагетти, куриное мясо, овощи, фрукты (лучше бы употреблять их в свежем виде), орехи, семечки.

skolko-stoit-dieta-eleny-malyshevoj-2

Если готовить из этих продуктов самой, не жаря и используя минимум соли и сахара, а также жира, то можно себе представить на сколько бы их хватило, купленных на эту сумму, для здорового питания, причем для всей семьи.

Спорным, относительно пользы для здоровья, остается и прием пищи в таком виде, после заморозки и разморозки, да еще не известно сколько она «ждала» эту чудо – заморозку, которая по – идее (а кто будет спорить с Малышевой) должна сохранять все полезное, что содержит.

Одно можно сказать с уверенностью, аюрведическим принципам о питании это точно не соответствует, еда должна быть «живой», свежеприготовленной, одухотворенной, тогда и только тогда она принесет нам здоровье и возможность иметь красивую фигуру.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий