Самая эффективная диета для быстрого похудения женщин

Самые эффективные монодиеты

Самая эффективная диета для быстрого похудения женщин

Что лучше кушать когда худеешь? Сегодня существует огромное количество самых разнообразных и результативных диет. Одни из них считаются классическими и проверенными годами, некоторые относятся к разряду модных, но не менее эффективных. Самая быстрая диета — какая она?

Эффективные диеты не всегда безопасны.

К сожалению, выбрать наиболее эффективные диеты среди «моря» бытующих методик и систем похудения, крайне сложно. Отчасти потому, что саму результативность диеты во многом определяют индивидуальные особенности человека. Скорость метаболизма, объем лишней массы и веса, гормональный фон, наличие болезней и прочее и прочее — все эти факторы напрямую влияют, насколько похудение на той или иной диете будет эффективным. Тем не менее есть некоторые методики похудения, которые завоевали определенную популярность во всем мире — во многом и потому, что были признаны большим количеством людей, как эффективные диеты. Все что нам остается — опереться на этот список…И помните — какую бы методику вы ни выбрали — а при довольно обширном выборе эффективных диет есть где «разгуляться» — не забывайте о соблюдении водного режима: почти любая диета для быстрого похудения предполагает употребление не менее 1,5 л чистой воды ежедневно.

Самые эффективные монодиеты

Одна из самых распространенных и популярных монодиет — это диета на гречке. Ее основной принцип — гречневую крупу не нужно варить, а лишь залить кипятком и настаивать в течение ночи без соли и приправ. При этом количество съедаемой гречки не ограничивается — сколько хотите, столько и едите в течение следующего дня. Обычно гречневая диета рассчитана на неделю, но можно ее продлить и до 2 недель. При ее соблюдении можно сбросить от 4 до 10кг. Нередко кроме самой гречки эта диета позволяет пить кефир 1%-ой жирности и минеральную воду, а также есть некоторое количество фруктов.

Такая диета помогает очистить кишечник от токсинов и стимулирует обмен веществ. Также огурец известен своим мочегонным свойством, а значит при соблюдении этой диеты вы сможете избавиться от и отеков и лишней жидкости в организме. Меню огуречной диеты довольно просто: на завтрак, обед и ужин вы должны съедать салат, состоящий из двух огурцов, сметаны и зелени. Также в него можно добавить по вкусу перец или другие специи (но не соль!). Разрешается также съесть небольшой кусочек черного хлеба. После каждого приема пищи можно выпит чашку чая или кофе. Если вас мучает голод перед сном — съешьте вареное яйцо. Сидеть на такой диете можно от трех дней до недели.

Самая эффективная диета среди белковых

Эта диета является одной из самых известных в мире. Она была разработана французским диетологом Пьером Дюканом и со временем его диета заняла почетное место в рейтинге самых эффективных и «несложных» диет, близких к постоянному рациону. Диета Дюкана состоит из четырех этапов, на каждом из которых вы должны соблюдать определенные правила. Например, в день вы должны выпивать не менее 1,5л воды, каждый день обязательно есть овсяные отруби, необходимы легкая зарядка и каждодневная прогулка по 20-30 минут в день. Диета Дюкана относится к долгим диетам, но при этом обещает, что потерянные килограммы со временем не вернутся при соблюдении правильного питания после ее завершения.

Самые эффективные быстрые диеты

Весьма привлекательной экспресс-диетой в наше время считается творожно-банановая диета. Ее можно назвать строгой, но никакая быстрая диета без строгости не обходится. Итак, если вы хорошо относитесь к бананам (обратите отдельное внимание на банановую диету) и творогу, то выдержать такую диету вам не составит труда. Диета может длиться от 4 до 8 дней с чередованием банановых и творожных дней. Первый и третий дни должны быть творожными, т.е. основным продуктом в эти дни будет именно творог, но также не исключены фрукты и ягоды. А вот в банановые второй и четвертый день можно даже побаловать себя постным мясом, фасолью, горошком, яйцами и молочными продуктами, т.е. белковой пищей. На ночь разрешается выпивать стакан нежирного кефира.

Это интересно:  Как похудеть при сидячей работе

Принцип такой диеты ясен из названия: на завтрак, обед и ужин вы должны есть только суп. Причем он может быть только овощным, не на мясном бульоне. В перерывах между приемами пищи разрешается пить воду — минимум 1,5л воды в день. Суповая диета позволит вам за неделю сбросить от 2 до 5 кг. Диета эта вовсе не строгая, и даже питательная. Чувство голода при ней вам не грозит.

Самые эффективные низкоуглеводные диеты

Низкоуглеводные диеты близки к белковым, но все же отличаются от последних — отказ от углеводов здесь происходит не полностью, а лишь частично. Например, известная кремлевская диета. Главным принципом этой диеты является каждодневный подсчет потребляемых углеводов, в день можно не больше 40 у.е. Таблицу с уровнем у.е. углеводов в каждом из продуктов можно найти в интернете и составить тем самым приемлемый для себя рацион питания. В неограниченном количестве эта диета позволяет есть все белковые продукты (мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты и т.д), но при этом исключить из рациона сладкое и мучное.

Этот рацион не только приближен к безуглеводной диете, но и является низкокалорийным типом питания. В течение этой 2-недельной диеты запрещается все сладкое и соленое, а также алкоголь. Основа рациона — постное мясо, рыба, овощи, фрукты, яйца, ржаной хлеб и зелень. Все остальное под строгим запретом и отклоняться от меню французской диеты нельзя. Без ограничений минеральная вода и зеленый чай. Вполне вероятно, что для каждого человека, который знаком с различными методиками похудения не понаслышке, и который постоянно ведет борьбу с лишним весом, список наиболее результативных диет носит индивидуальных характер. Ведь каждый человек имеет свои особенности строения организма (скорость обмена веществ, жировую массу и прочее), разный уровень жизненной активности, свои индивидуальные пищевые привычки и т.п. Все эти факторы определяют, почему одна и та же диета может оказаться чрезвычайно эффективной для одного, и почти бесполезной для другого. Список диет, который мы привели — универсальный. Составить свой личный рейтинг наиболее эффективных диет вам поможет только опыт. Кому-то, например, придется по душе и порадует результатами яичная диета на 4 недели, а другие не смогут выдержать даже короткую 7-дневную яичную диету. Кто-то сможет без труда потерять лишний вес на творожной диете, а другие — на «сытной» куриной диете… Одним словом: диета — как нижнее белье, подбирается сугубо индивидуально и исключительно методом «примерки»!

Важно помнить, что избавляться необходимо от жировой массы, а не мускулов. Если вы худеете очень быстро, то практически всегда это связано с потерей жидкости и мускульной массы, а не только благодаря сжиганию жира. Если вам сложно выдерживать жесткие диетические программы питания, то не стоит мучить себя и свой организм. Старайтесь выбирать щадящие диеты. Чтобы избавиться от лишнего веса, вам в первую очередь необходимо контролировать энергетическую ценность своего рациона.

Спортивный инвентарь, яблоко, смартфон

Диетические программы питания представляют собой режимное питание и являются отличным методом для поддержания необходимого вам веса тала. Каждая женщина стремиться найти самую эффективную диету для быстрого похудения, однако сделать это не так и просто.

Выбирая программу питания для себя, вам необходимо отдавать предпочтение тем диетам, которые могут обеспечить постепенное и безопасное снижение веса. Зачастую при использовании диеты вы быстро теряете вес, но это не является положительным моментом.

Это интересно:  Гадания чтобы похудеть

Важно помнить, что избавляться необходимо от жировой массы, а не мускулов. Если вы худеете очень быстро, то практически всегда это связано с потерей жидкости и мускульной массы, а не только благодаря сжиганию жира. Если вам сложно выдерживать жесткие диетические программы питания, то не стоит мучить себя и свой организм. Старайтесь выбирать щадящие диеты. Чтобы избавиться от лишнего веса, вам в первую очередь необходимо контролировать энергетическую ценность своего рациона.

Организм каждого человека имеет свои особенности и невозможно сразу сказать, какая из диет окажется для вас эффективной. Также очень важно при выборе программы питания учитывать и состояние здоровья. Лучше всего обратиться за помощью к диетологам, которые помогут вам в вашем выборе. Но для этого вы должны иметь представление о том, что представляют собой наиболее популярные программы питания.

Голливудская диета

Голливудская диета

Уже по названию данной программы питания можно понять, что она пользуется большой популярностью среди звезд Голливуда. Основу данной диеты составляют морепродукты. Если вы решите использовать голливудскую диету, то приготовьтесь к тому, что вам придется отказаться от употребления хлеба и вести строгий учет за количеством потребляемых углеводов и жиров.

  • Вместо завтрака вы можете выпить чай или кофе, либо съесть 1/2 грейпфрута.
  • Блюда необходимо готовить на пару, запекать либо варить.
  • На протяжении дня необходимо предусмотреть пять-шесть приемов пищи.
  • Ежедневно необходимо выпивать минимум два литра воды.

Белковая диета

Продукты для белковой диеты

    В каждой порции пищи должно содержаться большое количество белковых соединений и продукты, богатые питательными веществами.

Раздельное питание

Таблица раздельного питания

  • Не употребляйте одновременно различные виды белковых соединений.
  • Жиры и белковые соединения являются несовместимыми нутриентами.
  • Не употребляйте с продуктами, содержащими белковые соединения кислые фрукты.
  • Дыня, молоко, помидоры, арбуз и груша не совместимы ни с одним другим продуктом питания.

Кефирная диета

Кефирная диета

Основное правило данной программы питания заключается в приеме пищи в строго отведенное время. Основным продуктов в диете, как вы уже поняли, является кефир. Также следует помнить, что чем больше вы весите, тем активнее будут сжигаться жиры.

Гречневая диета

Гречка и рулетка

  • Последний прием пищи должен быть осуществлен за пять часов до сна.
  • Допускается за 60 минут перед сном выпить 250 миллилитров кефира.
  • Гречневая крупа в обязательном порядке должна запариваться.

Разгрузочные дни

Пустая тарелка

Разгрузочные дни будут вам полезны после длительных праздников. С их помощью вы сможете не только контролировать вес своего тела, но также дадите отдых пищеварительной системе. Зачастую разгрузочные дни проводятся на регулярной основе и приносят отличные результаты.

Вот несколько самых эффективных диет для быстрого похудения, которые сегодня пользуются большой популярностью. Сейчас вы познакомились с их основными правилами и можете решить, какая из них вам лучше всего подходит.

Узнайте о двухнедельной диете для эффективного похудения из этого видеоролика:

В списке самых эффективных диет на неделю и месяц чаще всего присутствуют определенные методы. Перечислим основные, те, что постоянно фигурируют в каталогах топ-диет. Это диеты на кефире, отрубях, на чае, на фруктах и прочие селективные; системы, основанные на преимущественном применении глюкозы и даже жиров. В числе самых быстродействующих называют белковые рационы: диеты Аткинса, Дюкана, Кремлевскую и др. Но они же, предупреждают медики, имеют наибольшее количество осложнений.

Самые эффективные диеты для похудения: немного подробностей

И это только начало списка возможных вариантов борьбы с лишним весом, который еще и постоянно пополняется. Сравнительно недавно мир с удивлением узнал об увлечении ряда знаменитостей так называемой «диетой каменного века». Ее «фишка» — употребление только натуральных продуктов, предпочтительно — богатых клетчаткой и белком, исключение полуфабрикатов.

Фрукторианская: предполагает отказ от продуктов животного происхождения. Сами по себе фрукты — это прекрасно, но их мало для сбалансированного снабжения организма нужными веществами. Есть немало примеров заболеваний ЖКТ при следовании этим курсом.

Это интересно:  Как правильно проводить тренировку, чтобы похудели ноги и бедра

Средиземноморская диета обрела миллионы поклонников и по праву считается одной из самых эффективных диет для похудения и оздоровления. Рыба и овощи, фрукты и зелень, орехи и оливковое масло, красное вино в умеренных дозах — меню, достойное гурмана. И в то же время действительно здоровое, разнообразное.

Окинавская система питания давно стала предметом внимания специалистов и всех, кто ищет оптимальный вариант коррекции фигуры. Достаточно убеждает статистика продолжительности жизни в Японии — одна из самых высоких в мире (82 года). Сам рацион питания очень похож на меню аборигенов Средиземноморья. Но весьма важен и сам философский подход островных обитателей к процессу еды. Пищу они воспринимают не как источник удовольствия, а именно как энергетическую подпитку, целебное средство, соответственно, понимают вред ее «передозировки». Итог уникален: более 15% граждан Японии — активные долгожители, возраст которых перевалил за 100 лет.

Кремлевская диета — одна из жестких по отношению к углеводам. Предполагает постоянный подсчет баллов (условных единиц, показывающих содержание углеводов в 100 граммах продукта). Результат дает довольно быстро, но негативно влияет на почки, имеет ряд противопоказаний.

Когда времени совсем не хватает на то, чтобы сбросить лишние килограммы, остается либо смириться, либо идти напролом. В таких случаях девушки прибегают к тяжелой артиллерии. Мы расскажем о самых эффективных 7-дневных диетах.

Диета «Любимая»

Название этой диеты уже внушает доверие. Она позволяет за неделю сбросить до восьми килограммов. При этом не надо изводить себя голодом. В чем же суть? Это цикл различных однодневных монодиет.

День первый – питьевой. В течение всего дня можно пить неограниченное количество жидкости. Разрешается: кефир, йогурт, чай, кофе и даже куриный бульон. Главное условие – продукты должны содержать минимальный процент жирности.

День второй – овощной. Да возрадуются все любители свежих помидоров, огурцов и прочих зеленых прелестей огорода. Лимита нет – можно есть овощи в любых количествах. Лучше всего налегать на капусту.

День третий – питьевой. Проводим повторную «чистку» организма, как в первый день.

День четвертый – фруктовый. Можно есть любые фрукты. Бананы, правда, стоит употреблять в первой половине дня.

День пятый – белковый. Здесь допускаются яичные белки, нежирный творог и кефир, рыба и куриное филе.

День шестой – питьевой. Третий раз обещает быть последним.

День седьмой – сбалансированный. Этот день подразумевает аккуратный выход из диеты. Завтрак: 2 куриных яйца, фрукт. Обед: вегетарианский суп с рисом и гречкой. Перекус: фрукт. Ужин: легкий овощной салат (без майонеза!).

На протяжении двух недель необходимо употреблять в пищу исключительно гречку. Эта крупа уникальна по содержанию в ней полезных веществ. Чтобы сохранить их, необходимо отказаться от привычного способа приготовления. Гречку просто заливают кипятком и настаивают.

Самая эффективная диета для похудения

Не всегда диеты приводят к действительно желаемому результату

Тем ни менее кто-то утверждает, что наиболее эффективная – гречневая диета, кто-то говорит, что это диета Протасова, а многие испробовавшие на себе диету Дюкана в один голос отвечают, что такой является именно эта система питания. Ещё одна отличная диета – подсчёт калорий, когда каждый съеденный продукт оценивается, как определённое количество калорий. Наиболее эффективной можно считать ту диету, которая, не нанося организму вреда, даёт возможность нормализовать вес и становится привычной системой питания на долгие годы. Иными словами это и диета Дюкана, и система раздельного питания, и подсчёт калорий.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что самая эффективная диета – это самоконтроль. Контролируя себя во время приёма пищи, никогда не поправишься. А некоторым диеты даже вредят. Поэтому лучше худеть под пристальным вниманием диетолога и врача.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий