Шоколад и диета: сколько можно шоколада есть худеющим

Итак, если хочется скушать чего-нибудь сладкого во время похудения, то не нужно себе в этом отказывать. Чтобы не набрать вновь свои килограммы — достаточно придерживаться нескольких правил:

Шоколад

Шоколад должен присутствовать в диетическом питании в том случае, если человек испытывает постоянное чувство голода, раздражительность, сонливость, депрессию.

Жуйте шоколадное лакомство без угрызения совести, если нужно:

  • Взбодриться → найти силы для физических нагрузок
  • Поднять настроение → не сорваться с диеты
  • Усмирить ложный голод → съесть меньше калорийной пищи

Не откладывается в жировые накопления

Торты и булочки — это быстрые углеводы, которые организм быстро расщепляет, превращая в глюкозу, а затем откладывает в подкожный жир.

Лакомство из какао-бобов — медленные углеводы. Для их расщепления организм запускает сложные биохимические процессы, которые занимают много времени. Уровень сахара в крови растет медленно, постепенно, и расходуется только на подпитку мышц, мозга и внутренних органов.

Снижает стресс

Стресс – ответная реакция организма на наше желание отнять у него накопленный непосильным трудом жирок.

Во-первых, на нервной почве многие начинают переедать. Просыпается ложный голод и тянет нас к вкусным булочкам.

Во-вторых, стресс замедляет метаболизм и вес перестает двигаться в нужную для нас сторону.

Шоколад — калорийный продукт (в зависимости от состава в 100 граммах 500-600 калорий). Но всего небольшой кусочек лакомства может усмирить ложный голод и стресс.

Фото какао-бобов. Главный компонент шоколада – масло какао. Его получают из какао-бобов, плодов шоколадного дерева.

Улучшает настроение

Какао-бобы – источник триптофана, аминокислоты, которая важна для синтеза серотонина(«гормоном счастья»). Стресс и однообразное питание истощают наши запасы серотонина. Результат — апатия, раздражительность, упадок сил и… прощай диета.

При снижении серотонина повышается чувствительность нервной системы организма. Любые, даже самые незначительные, мелочи вызывают раздражение или плохое самочувствие. А шоколад стимулирует выработку серотонина, улучшая настроение.

Шоколад — хороший антидепрессант. Дело в том, что в нем содержится достаточно большое количество магния, который снижает уровень стресса, улучшает память и повышает устойчивость организма к депрессиям.

Также на хорошее настроение влияют фенилэталамины, благодаря которым в организме вырабатываются эндорфины – многие называют их «гормонами счастья».

Все вышеперечисленные состояния не понаслышке известны худеющим, поэтому важность приема такого продукта (пусть даже в ограниченном количестве) неоспорима.

Особенно полезен шоколад в зимний период. Когда на улице холодно, сахариды помогают производить серотонин, помогающий организму согреться и улучшить настроение.

Повышает физическую активность

Какао-бобы содержат кофеин. В умеренных дозах кофеин повышает умственную и физическую работоспособность, уменьшает чувство усталости и сонливости.

Это интересно:  Упражнение; вакуум для живота: как правильно делать (фото и видео)

Нет сил для разминки или тренировок? Съешьте грамм 20-30 горькой шоколадки, подумайте о будущей стройности и бегом спортзал — сжигать лишние округлости.

И еще несколько плюсов

  • Фенолы (природные компоненты какао-бобов) окисляют «плохой» холестерин и способствуют выработке «хорошего» холестерина. Соответственно, проблем с сосудами и сердцем при умеренном употреблении не будет.
  • Также не стоит забывать, что шоколад содержит антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы и тем самым эффективно предотвращают и замедляют процессы старения клеток организма.
  • Среди других полезных веществ можно назвать кальций, магний, фосфор, обеспечивающие укрепление костей, питание мозга и оптимальный клеточный обмен.
  • Фосфаты, фтор и тианины обеспечивают природную антибактериальную «терапию» и снижают развитие кариеса. Поэтому не верьте тем врачам, которые запрещают есть шоколадки.
  • Не стоит забывать и про то, что какао-бобы облегчают боль, способны избавить от небольшого кашля и простуды, а это случается очень часто, если придерживаться диеты в весенний период, когда организму и так не хватает витаминов и он ослаблен.

Адрес офиса: Москва , Рязанский проспект, 32к3 (визит только по предварительной договоренности!)

Нельзя принимать в пищу халву в процессе похудения ввиду своей высокой калорийности.

Цукаты не отличаются обилием полезных качеств, ввиду специфики изготовления, при которой пропадают важные питательные компоненты. 216 килокалорий находится в 100 граммах продукта. Поэтому применять их в готовке или кушать так рекомендуется осторожно.

Сухофрукты содержат много сахара, поэтому их есть нужно очень аккуратно. Хотя и полезные компоненты в сухофруктах имеются в немалых количествах, которые способствуют хорошему пищеварению. Они очень удобны, их нет нужды готовить, а организм будет обеспечен массой полезных веществ. Но злоупотреблять сухофруктами крайне вредно.

Очень полезный продукт, он способствует улучшению метаболизма, что препятствует отложению жиров. 2 ст. ложки ежедневно отлично скажутся на самочувствии и будут очень полезными для организма.

Правильное окончание диеты

Преимущества похудения на шоколаде (плюсы и минусы):

Шоколад рулетка.jpg
1. Результат достигается в короткие сроки. Ежедневно теряется до 1 кг лишнего жира, результат виден уже на 3-4 день. Шоколадная диета поможет в случае, если быстро нужно скинуть несколько килограммов перед важным мероприятием.
2. Любители сладкого смогут похудеть, соблюдая такую диету, без отказа от любимого лакомства, несмотря на то, что количество употребляемого шоколада ограничено.
3. Шоколад содержит в своем составе немало полезных веществ, которые оказывают положительное воздействие на организм. Головной мозг работает лучше под влиянием магния, кальция, фосфора. Зубной налет не появится из-за содержащихся в шоколаде тиаминов. Процессы старения замедляют антиоксиданты.
4. Употребляемый во время диеты шоколад, улучшает настроение, поэтому выдержать ограничения легче.

У шоколадной диеты много достоинств, но существует и ряд недостатков, одним из которых является огромный список противопоказаний. Такая диета запрещена людям с гипертонией, сахарным диабетом, страдающим аллергией, заболеваниями печени и почек.

Это интересно:  Диетолог рассказала о пользе сала при похудении

В диете на шоколаде, как и любой другой, с помощью которой достигается быстрый результат, не соблюдается баланс жиров, белков и углеводов. В связи с этим в организме могут нарушиться обменные процессы, что повлечет за собой проблемы со здоровьем. Чтобы подобная диета не нанесла вреда, можно периодически организовывать разгрузочные дни на шоколаде, однако снизить вес получится незначительно.

Правильное окончание диеты

Для сохранения результата и здоровья необходимо правильно перейти к обычному питанию. По окончании строгой диеты нельзя переедать, порции должны быть маленькими и разделены на 5-6 приемов. Восполнить недостаток витаминов помогут овощи, фрукты и свежевыжатые соки.

Не повредит фигуре и зефир, ведь в его составе только взбитые яичные белки и сахар. Иногда сахар можно заменить яблочным пюре. Конечно, для похудения зефир можно употреблять только в первой половине дня и всего лишь 100 г. При этом, если его приготовить самому без глазури или начинки, то кушать такой продукт можно будет даже на самом строгой диете.

Сладости, от которых не полнеют

Каждому человеку, невзирая на возраст, хочется побаловать себя сладким. И тут возникает вопрос (особенно у тех, кто на диете или просто следит за фигурой): а есть ли сладости, от которых не полнеют? Уже давно доказано, что сладкое можно и даже нужно человеческому организму, оно дарит хорошее настроение, придает силы и энергию. Конечно, не все оно полезное, особенно, если сладостей много. Но если в меру и выбирать правильные продукты, тогда вкусная диета возможна. Сейчас мы попробуем рассказать о некоторых полезных сладостях, от которых точно не стоит бежать при похудении.

Горький шоколад в количестве около 15 г очень хорошо влияет на улучшение памяти, даже избавляет от головной боли. Но его надо выбирать с наиболее высоким содержанием какао. От такого шоколада вреда не будет даже на диете.

Не повредит фигуре и зефир, ведь в его составе только взбитые яичные белки и сахар. Иногда сахар можно заменить яблочным пюре. Конечно, для похудения зефир можно употреблять только в первой половине дня и всего лишь 100 г. При этом, если его приготовить самому без глазури или начинки, то кушать такой продукт можно будет даже на самом строгой диете.

Молочный коктейль безвреден при похудении. Особенно, если в него добавить разные специи, такие, как куркума, кардамон, корица, имбирь, шафран. Они ускорят обмен веществ в организме и помогут не набрать лишние «кило». Но брать молоко желательно обезжиренное, а в сами коктейли не добавлять сиропы.

Это интересно:  4 рецепта сельдереевого супа и правильная диета на нём

Поскольку мармелад состоит из желатина, пектина, фруктового пюре и фруктозы, несколько конфет-мармеладок разрешают даже больным на сахарный диабет. Конечно, в составе должны быть только натуральные продукты и никакого сахара, иначе эта сладость не будет в радость организму.

Если десерт был сделан из натурального сока несладких ягод или фруктов, то это дополнительный источник минералов и витаминов для организма. Употребив одну порцию такого желе, вы никак не навредите, а только поможете своему похудению. Желатин является природным коллагеном несущим значимую пользу, поддержку красоты человеческого тела и очень легко усваивается.

Список сладостей, которые полезны и не дадут полнеть, можно еще долго продолжать. Так что вкусно и сладко худеть можно и нужно!

Если Вы пропустили, предлагаем ознакомиться с нашим следующим материалом на тему Какие сладости можно есть на диете. Рекомендуем также прочесть предыдущую статью Евровидение 2018. Нетта Барзилай с песней Toy.

Сегодняшняя ТОП-статья дня: Лучшие телевизоры 2021 года: рейтинг по цена-качество 55 дюймовЛучшие телевизоры 2021 года уже поступили в продажу. Самое время выбрать что-нибудь потрясающее для себя и своей семьи. . .

Медики отмечают, что при заболевании коронавирусом важно назначать диету № 2, которая показана при болезнях желудка, в частности гастритах и колитах.

Названа необходимая больным COVID-19 диета

Зараженным COVID-19 необходим режим питания как при гастрите. Такую рекомендацию дали специалистыи Военно-медицинской академии имени Кирова.

Медики отмечают, что при заболевании коронавирусом важно назначать диету № 2, которая показана при болезнях желудка, в частности гастритах и колитах.

Такой режим питания предполагает ограничение грубой клетчатки, молока, острых блюд и пряностей. Также исключаются шоколад, копчености, консервы, соленая рыба, жирное мясо и мучные изделия.

Пища должна подаваться в измельченном виде.

Диета включает в себя каши, творог, кефир, овощи, нежирное мясо птицы, рыбу, вчерашний хлеб и печеные яблоки.

«В период реконвалесценции (выздоровления. — Ред.) назначают диету № 15. Дополнительно к диете назначают комплекс витаминов, аскорбиновую кислоту до 600–900 мг/сут и для укрепления стенки сосудов — витамин Р до 150–300 мг/сут», — цитирует рекомендации, подготовленные для Минобороны, ТАСС.

Диета № 15 практически не содержит ограничений и сравнима с обычным рационом питания.

1 апреля сообщалось, что житель Новой Зеландии обнаружил у себя коронавирус благодаря томатной пасте, которую не мог есть.

Ранее Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как лучше обрабатывать и мыть принесенные из магазина продукты на фоне распространения коронавируса.

По данным на 1 апреля, всего в России выявлены 2777 случаев заражения коронавирусом, выздоровели 190.

Актуальная информация по ситуации с коронавирусом доступна на сайтах стопкоронавирус.рф и доступвсем.рф и по хештегу #МыВместе. Телефон горячей линии: 8 (800) 2000-112.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий