Сколько килограммов можно скинуть за месяц без вреда для здоровья

Если женщине весом 95 кг избавиться от 5 кг не составит труда, то при 65 кг добиться такого результата намного сложнее.

Сколько килограммов можно скинуть за месяц без вреда для здоровья?

Сколько килограммов можно скинуть за месяц без вреда для здоровья?

Набрать лишние килограммы легко, а вот быстрое избавление от них становится для многих настоящей проблемой. Дело не в лени, отсутствии мотивации или постоянном желании есть — наш организм просто не способен в экспресс-режиме сжигать огромное количество жира без негативных последствий для здоровья.

В результате исследований врачи-диетологи пришли к выводу, что без вреда здоровью мы можем потерять за месяц лишь ограниченный процент жира.

Организм испытает легкий стресс, и процесс похудения возобновится.

Не относитесь к новой схеме питания как к диете

Это одна из главных проблем тех, кто хочет за короткий срок похудеть на большое количество килограммов. И приводит она к тому, что сразу после похудения вес возвращается.

Есть даже статистика: только 5% похудевшим удается удержать новый вес в течение 12 месяцев.

Не нужно относиться к новой схеме питания как к чему-то временному: «Я буду питаться так, чтобы похудеть на 20 кг, а затем начну есть как обычно». Не сработает! Даже если вы похудеете, вернувшись к привычному рациону, вы очень быстро наберете вес.

4 месяца – это время, за которое вы должны поменять свои пищевые привычки и пересмотреть философию собственного питания. Новый рацион – это та система, которой вы будете придерживаться и дальше.

Съев коктейль, Вы ощутите прилив сил, бодрости и хорошего настроения.

Так, что на вопрос как похудеть за месяц на 5 кг,

я вам четко отвечаю – запросто!

  1. Получаете мою консультацию по системе правильного питания.
  2. Заказываете программу питания прямо здесь на моем сайте.
  3. Получаете продукты и начинаете худеть за месяц на 5 кг

Кстати, оптимальная для здоровья норма похудения 3-5 кг в месяц.

Это фото людей, сбросивших вес с помощью Гербалайф, более подробно почитайте истории на сайте.

Как похудеть за месяц на 5 кг

результат похудения гербалайф фото

Результаты Гербалайф до после

Как похудеть за месяц на 5 кг

Как похудеть за месяц на 5 кг

Как похудеть за месяц на 5 кг

Желаю вам, прежде всего еще больше здоровья и сбросить за месяц лишние килограммы, чтобы ваши лица всегда светились счастьем и уверенностью в себе!

Это интересно:  Как похудеть в ногах: самые эффективные советы фитнес-тренера

Делайте заказ уже сейчас, чтобы получить результат как можно раньше!

Конечно, мы все согласны: чтобы похудеть, нужно правильно питаться прежде всего, а Гербалайф в этом поможет, у меня такой опыт был.

Ольга, благодарю Вас за отзыв.

Согласна. что диеты, особенно краткосрочные, ни к чему не приведут. тут уж надо полностью поменять режим питания и жизни. А если нужно, то и продукты попринимать соответсвующие. И очистка от шлаков не помешает, и сбалансированное по элементам питание. Слава Богу, на диетах не сижу, вес в норме, но многим информация окажется полезной.

Никогда в жизни не худела. Всегда сочувствую тем, у кого есть такая необходимость. Это же надо какую силу воли иметь.

Слышала, что худеть сразу на большое количество килограммов довольно вредно для здоровья. Иной раз люди худеют сразу на много, а потом начинаются проблемы со здоровьем. Да и внешний вид страдает. Гораздо лучше всю жизнь питаться правильно, вести активный образ жизни – тогда и не будет необходимости худеть.

Да, Вы Галина, правы! Активный образ жизни и правильное, сбалансированное питание приведет фигуру в порядок. Но питание Гербалайф, это не только регуляция веса, это еще полноценное питание для всех органов и систем организма. А сам факт сброса лишних килограмм, это как следствие улучшения состояния организма. Налаживания обменных процессов, очищения и т.д.

Любые диеты не для меня, вот скажи мне, что нельзя что-то есть и именно это сразу захочется, поэтому я стараюсь держать себя в форме. Правильное питание и ежедневные физические нагрузки и вес в порядке.

Не люблю диеты, стараюсь держать себя в форме, но вот весной планирую бегать, за зиму набрала пару лишних кг)

Если подойти к вопросу как похудеть на 5 кг за месяц комплексно, то можно справиться с поставленой задачей вполне.

Мне кажется сбросить вес легко, если дело не в гармональных изменениях, есть в меру и заниматься спортом и быть деятельным, тогда никак не потолстеешь)

Надеялась что за эти три месяца похудею на 5 кг , но прошло уже два и ничего не изменилось.Возможно ли похудеть на 5 кг за месяц ??Если да, то как? И как потом поддерживать вес?

Уважаемый Remontik, извините не знаю вашего имени. За три месяца можно похудеть на 15 кг и более. 5 кг в месяц это среднее число безопасного похудения. Если за два месяца вы не смогли сбросить лишний вес, тогда нужно детально разбираться в том как вы все делали. Как питались, сколько калорий за сутки съедаете, когда, какая физическая нагрузка? Крайне необходимо изменить свой рацион питания, уйти от нездоровой пищи: жирного мяса, картофеля, сладостей и хлебобулочных изделий из белой муки и т.д. Не переедать, соблюдать питьевой режим, соблюдения режима сна и отдыха (8 часовой сон), т.е. вести здоровый образ жизни. И т.д., Обратитесь к своему консультанту, он вам должен расписать все, что необходимо делать и чего делать нельзя. И еще, подсчитайте, сколько вы калорий потребляете и расходуете. Если потребление превышает расход, нужно срочно сделать корректировку и все будет хорошо.
Но в любом случае, то, что вы едите продукты Гербалайф, это только плюс для вашего самочувствия.

Но чтобы запустить и поддерживать состояние кетоза нужно убрать из меню или уменьшить количество высокоуглеводной пищи:

Отзыв врача о кето-диете

Мы задали несколько вопросов Евгении Маевской, кандидату медицинских наук, врачу-гастроэнтерологу, диетологу клиники GMS Clinic.

Это интересно:  Вопрос — ответ: Почему перед сдачей крови нельзя есть

Полезна или вредна кето-диета?

«Все дело в дозе». На сегодня эта стратегия питания не признана ни одним мировым диетологическим сообществом, а соответственно, не может быть рекомендована официальной медициной.

При таком типе питания энергоемкость рациона более чем на 80% обеспечивается жирами, а потребление углеводов при этом ограничиваются до 20 г в сутки или до 50 г, что более щадяще и несколько лучше переносится. По сути, чаще всего кето-диета является низкоуглеводной (и с этим связан переход в кетоз) и часто высокобелковой. При таком типе питания в организме в изобилии преобладают насыщенные жиры, включая трансжиры, а также белок.

Часто бывает, что у большинства последователей кето-диеты на первоначальном этапе нет четкого понимания, какие продукты допустимы при кетогенной диете, но более или менее понятно, чего следует избегать. Поэтому в ход идут мясные продукты, что имеет свои последствия.

Это может спровоцировать дефицит пищевых волокон, которые содержатся как раз в углеводистой пище, возможен дефицит водорастворимых витаминов, например С, минералов. Такое питание вряд ли можно считать безопасным. И его крайне сложно придерживаться всю жизнь, а ведь только такой вариант позволяет обеспечить стабильный вес, если говорить о похудении.

Какие последствия и опасности есть у кето-диеты?

Потеря веса на первоначальном этапе действительно может впечатлять, еще до того как организм перешел на кетоз и не началось собственно жиросжигание за счет воды. 1 г углеводов удерживает в организме в четыре раза больше жидкости, чем белок, и первое, что можно заметить, это уменьшение объемов тела. Если лишнего веса действительно много, то результат первоначально воодушевляет.

Но стоит помнить, что все вернется, если рацион станет прежним. И не все так радужно. Вот некоторые негативные последствия:

  • общая слабость, утомляемость при адаптации;
  • гипогликемия;
  • неприятный запах изо рта и запах пота (из-за изобилия мясной пищи);
  • нарушения стула (запоры или склонность к диарее);
  • тошнота;
  • нарушения работы поджелудочной железы и желчного пузыря, особенно, если есть желчнокаменная болезнь любой стадии;
  • желудочная диспепсия;
  • камни в почках (для длительной приверженности) и нарушения их функции;
  • возможное ухудшение липидного профиля в сторону атерогенного;
  • возвращение веса при переходе на обычное смешанное питание.
Это интересно:  Современные лекарственные препараты в лечении ожирения

Также эту стратегию пищевого поведения я связываю с увеличением риска остеопороза, ухудшения мозговой деятельности.

Есть ряд авторитетных зарубежных исследований, с которыми больше знакомы кардиологи, указывающие на то, что при замещении в питании углеводов жирами и белком с целью снижения веса, значительно увеличиваются риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, примерно на 3,5-5%. То есть риск инсульта и инфаркта может возрастать, если всего лишь изменить тип питания.

Соответственно, если у человека нет вышеперечисленных нарушений, то при желании можно пробовать кето-диету и оценить эффект.

Похожую стратегию, но только без введения в кетоз, а со значимым ограничением доли углеводов (именно за счет сокращения простых углеводов), целесообразно использовать для старта у пациентов с нарушением углеводного обмена, когда, например, повышена норма глюкозы или инсулина. Воодушевившись первыми результатами в уменьшении объемов тела, всегда проще продолжать.

Может, просто не есть сладкое и простые углеводы? Это также помогает снизить сахар и похудеть без кетоза?

Учитывая данные о долгосрочных и максимально результативных диетологических стратегиях, а также собственный опыт, могу сказать, что при отказе от сладкого похудеть действительно можно: сладкая еда не только высококалорийна, но и стимулирует аппетит.

Вот только у большинства вряд ли удержится эффект и потерянные килограммы вернутся. Человеку всегда хочется того, что ему запрещают, и в порыве минутной слабости он себе это позволяет и переедает.

Но такая диета, отнюдь не низкая по углеводам, но с лимитом по простым сахарам, также способна приводить к снижению веса и, соответственно, к нормализации уровня глюкозы в крови.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий