Слабительное при диете

Аппетит снижают лекарства, стимулирующие мозг. В России подобные препараты редко используют для лечения ожирения, их обычно назначают психотерапевты, выписывая рецепт на специальном бланке. Врачи предупреждают о серьезных побочных эффектах, с которыми может столкнуться пациент. Употребление психостимуляторов приводит к повышенному давлению, нарушению сна, нервозности и депрессии.

Материалы

Чудо-таблетка вместо диет и физических упражнений? Звучит соблазнительно, но, к сожалению, такой подход, скорее всего, заставит похудеть лишь ваш кошелек. Врачи не устают повторять, что для достижения цели необходимо изменить образ жизни, потреблять меньше калорий и быть физически активным, только так можно гарантированно сбросить вес. Несмотря на это, люди пытаются похудеть при помощи разнообразных натуральных средств (зеленый чай, хром), а также синтетических препаратов (например, лекарств, в состав которых входит орлистат). Эффективность большинства популярных средств для снижения веса не доказана, более того, некоторые из них могут нанести непоправимый вред здоровью. Часть препаратов действительно помогает, но их рекомендуют в тех случаях, когда низкокалорийной диеты и упражнений недостаточно.

Мочегонные и слабительные

Многие таблетки для похудения содержат слабительные или мочегонные средства, которые способствуют выведению жидкости из организма. Как и большинство популярных диет, такой метод помогает избавиться не от жира, а от воды. И хорошо, если в организме есть лишняя жидкость (это должен определить врач), в противном случае есть вероятность нанести ущерб здоровью.

Мочегонными средствами (диуретиками) часто злоупотребляют люди с расстройствами пищевого поведения, в частности страдающие булимией. Это опасный способ похудеть, который может привести к обезвоживанию. Важно знать, что употребление некоторых мочегонных средств может привести к гипокалиемии (недостатку калия в крови). Симптомами гипокалиемии являются слабость, запор, аритмия.

Не верьте, что слабительные позволяют эффективно контролировать вес. К тому времени, когда слабительное начинает действовать, большинство калорий уже усвоилось. Организм теряет воду, минеральные вещества и электролиты, необходимые для нормального функционирования мышц и нервов, что приводит к дисбалансу и серьезным последствиям. Кроме того, при постоянном применении слабительные вызывают зависимость. Толстая кишка перестает реагировать на обычную дозу, поэтому для дефекации (опорожнения кишечника) требуется все больше и больше слабительного. Бесконтрольное регулярное применение слабительных увеличивает риск развития рака толстой кишки, грозит обезвоживанием и может закончиться летальным исходом.

Натуральные средства

Многие считают зеленый чай и кофе, содержащие кофеин, действенными средствами для снижения веса. Это не подтверждают данные клинических исследований. Нет достаточных доказательств, что зеленый чай способствует похудению. Кофе может немного снизить аппетит, но ощутимо снизить вес с его помощью не получится. Кофеин должен поступать в организм в умеренных количествах, чтобы не вызывать нервозность, бессонницу и повышенное давление.

Некоторые БАД и пищевые добавки для похудения содержат корки или экстракт померанца. Не хватает научных данных, чтобы оценить эффективность использования этого фрукта из рода цитрусовых в медицинских целях. Зато известно, что померанец содержит химические вещества, которые повышают давление и могут ускорить частоту сердечных сокращений. Были зарегистрированы случаи, когда у здоровых людей после приема препаратов, содержащих экстракт померанца (иногда в сочетании с кофеином), случались обморок, сердечный приступ или инсульт. Ни в коем случае не следует принимать добавки с экстрактом померанца, если у вас повышенное давление или проблемы с сердцем.

Ещё одно популярное средство для похудения — хром. Этот минерал продается в составе пищевой добавки. В рекламе утверждается, что с его помощью уменьшаются жировые отложения, «глюкоза при этом направляется в мышцы». Хотелось бы верить, но исследования этого не подтверждают. Сам по себе хром не приводит к снижению веса.

Считается, что похудению способствует клетчатка — пищевые волокна, которые есть в овощах, фруктах, цельном зерне и бобовых. Существует два типа волокон: растворимые и нерастворимые. Растворимые волокна содержатся в овсе, горохе, яблоках, моркови и могут понизить уровень холестерина и глюкозы (если у вас диабет, это потребует корректировки лечения). Нерастворимые волокна способствуют нормализации функции кишечника и предотвращению запоров. Источниками нерастворимых волокон являются отруби, капуста, зеленая фасоль, картофель. Врачи рекомендуют употреблять в пищу как можно больше клетчатки, но лучше выбрать фрукты и овощи, богатые волокнами, а не пищевые добавки. Важно знать, что клетчатка может вызвать вздутие живота и газообразование, по крайней мере на начальном этапе. Поэтому, если у вас есть проблемы с кишечником, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем увеличивать количество клетчатки в рационе. Пищевые волокна могут уменьшить усвояемость некоторых лекарств. Не следует использовать в пищу волокна, которые содержат гуаровую камедь, это может стать причиной завалов в пищеводе (трубке, соединяющей ротовую полость с желудком).

Синтетические препараты

Сегодня в России можно приобрести лишь один вид синтетических препаратов, способствующих похудению. Это лекарственные средства, в состав которых входит орлистат. Их эффективность доказана. Препарат снижает всасываемость жиров, калорий, а также витаминов A, D, E и K — необходимых организму компонентов пищи. Согласно исследованиям, с помощью орлистата можно потерять около 2,5 кг за первые 6 месяцев. Но для этого придется постараться сочетать лечение с низкокалорийной диетой и физической активностью. У значительного числа людей, принимающих орлистат, побочные эффекты проявляются в виде жирного и жидкого стула, непроизвольных испражнений. Стоит подумать, есть ли смысл тратить деньги и терпеть нежелательные последствия ради незначительного снижения веса.

Аппетит снижают лекарства, стимулирующие мозг. В России подобные препараты редко используют для лечения ожирения, их обычно назначают психотерапевты, выписывая рецепт на специальном бланке. Врачи предупреждают о серьезных побочных эффектах, с которыми может столкнуться пациент. Употребление психостимуляторов приводит к повышенному давлению, нарушению сна, нервозности и депрессии.

Автор: Марианна Мирзоян, редактор проекта «Лекарства для жизни»

Не забудьте предупредить доктора о наличии аллергии и приеме лекарств!

Правила подготовки к эндоскопическим исследованиям

Эзофагогастродуоденоскопия (ЭГДС) относится к эндоскопическому методу исследования, при котором осматриваются верхние отделы желудочно-кишечного тракта: пищевод, желудок и двенадцатиперстная кишка. Гастроскопия поможет поставить правильный диагноз при многих состояниях, в их числе боль в области желудка, кровотечение, язва, опухоли, затрудненное глотание и многих других.

Подготовка к исследованию:
Исследование проводится натощак. Допускается прием лекарственных препаратов с небольшим количеством воды.
Перед исследованием необходимо сообщить врачу об имеющейся аллергии на лекарства, если она у Вас имеется и о том, какие лекарственные препараты Вы принимаете.

Бронхоскопия — эндоскопический метод оценки слизистой оболочки и просвета трахеи и бронхов. Диагностическое исследование выполняется с помощью гибких эндоскопов, которые вводятся в просвет трахеи и бронхов.

Подготовка к бронхоскопии
Эндоскопическое исследование выполняется натощак, чтобы избежать случайного заброса остатков пищи или жидкости в дыхательные пути при рвотных движениях или кашле, поэтому последний прием пищи должен быть не позже 21 часа накануне исследования. Утром, в день исследования допускается прием лекарственных средств с небольшим количеством воды. Если Вы принимаете жизненно важные препараты, их утром можно в измельченном виде поместить под язык, где они быстро всосутся в кровь

Не забудьте предупредить доктора о наличии аллергии и приеме лекарств!

Фиброколоноскопия — эндоскопическое исследование, во время которого визуально, то есть под контролем зрения, оценивается состояние слизистой оболочки толстой кишки. Исследование выполняется гибкими эндоскопами.
Исследование проводится натощак. Допускается прием лекарственных средств.

Подготовка к колоноскопии:
Для того чтобы осмотреть слизистую оболочку толстой кишки необходимо, чтобы в ее просвете не было каловых масс. За два дня до исследования рекомендуется употреблять в пищу бульон, отварное мясо, рыбу, курицу, яйца, сыр, белый хлеб, печенье.
Следует исключить фрукты, овощи, зелень, злаковые, бобовые, грибы, ягоды, зерновой хлеб.
Накануне исследования – водно-чайная диета (минеральная вода, чай, прозрачные соки, бульоны).
При наличии хронических запоров использовать слабительные средства за 2-3 дня до основной подготовки (сенаде, дюфалак, касторовое масло, бисакодил или др.) или сочетать с очистительными клизмами.
Способ очищения кишечника рекомендует врач, с учетом имеющихся противопоказаний.

Это интересно:  Диета протасова

Подготовка к колоноскопии препаратом «фортранс»(пероральный лаваж)
Полная очистка кишечника достигается без очистительных клизм
Для подготовки обычно необходимо 4 пакетика препарата «Фортранс» (дозировка назначается из расчета 1 пакетик на 15-20 кг массы тела). Каждый пакетик необходимо растворить в 1 литре воды.
4 литра раствора Фортранса принимаются во второй половине дня накануне колоноскопии.
Каждый литр раствора принимать на протяжении часа, по стакану в течение 15 мин отдельными глотками. Через 45-60 мин у Вас появится жидкий стул. Опорожнение кишечника завершается выделением прозрачной или слегка окрашенной жидкости через 2-3 часа после приема последней дозы Фортранса.

Классический метод подготовки толстой кишки (рекомендуется применять при наличии противопоказаний к пероральному кишечному лаважу)

Классический метод подготовки толстой кишки к исследованиям заключается в применении различных слабительных средств и очистительных клизм на фоне бесшлаковой диеты. Этот метод более дешевый, но недостатком его по сравнению с методом перорального лаважа является значительная трудоемкость.

Схема 1 применяется у больных с нормальной функцией кишечника: накануне исследования первый и последний прием пищи – завтрак; обед и ужин накануне исследования, а также завтрак в день исследования пропускаются; в 14 – 15 часов принять 50 мл касторового масла; вечером после окончания действия касторового масла ставятся две очистительные клизмы объемом 1 – 1.5 литра (вода комнатной температуры) с интервалом в 1 час; такие же 2 клизмы с интервалом в 1 час ставятся утром в день исследования (последняя не позднее, чем за 2 часа до исследования).

Схема 2 применяется у пациентов с запорами до 2 – 3 суток: в течение 2-3 дней бесшлаковая диета; накануне исследования — подготовка по схеме 1.

Схема 3 применяется у больных с запорами более 3 суток: в течение 4 – 5 дней бесшлаковая диета и прием «привычных слабительных средств»; накануне исследования — подготовка по схеме 1.

Схема 4 применяется у пациентов с выраженной диареей (неспецифический язвенный колит, болезнь Крона, функциональная диарея и др.): в течение 2 – 3 дней бесшлаковая диета, вечером накануне исследования и утром в день исследования 2 клизмы объемом 500 – 800 мл. Эта же схема применяется у пациентов с частичной и полной кишечной непроходимостью; прием слабительных в этой ситуации противопоказан и подготовка состоит из сифонных клизм до «чистой воды».

Однако отечественные гастроэнтерологи оспаривают обе рекомендации. Магнезия (группа солевых слабительных) вызывает схваткообразные боли в животе, а при длительном применении может спровоцировать дегидратацию (обезвоживание) организма, что непозволительно при сахарном диабете. Бисакодил относится к группе раздражающих средств. При его применении возникают побочные явления, сходные с синдромом раздражённого кишечника, и профузный понос. Длительный приём данных средств грозит развитием хронической диареи с потерей жидкости, витаминов, электролитов.

Точка зрения семейного врача

  • Основа лечения запора при сахарном диабете – нормализация сахара в крови!
  • Диета с применением послабляющих гипогликемических продуктов – выбор диабетика!
  • Все слабительные при сахарном диабете – скорее плохо, чем хорошо, изредка их можно принимать, но не ежедневно и не регулярно!
  • Есть еще группа – слабительные свечи (свечи с глицерином и микроклизмы), которые тоже действуют, привлекая на себя воду, но обезвоживания вызвать не могут.
  • Всегда читайте инструкцию к препарату! Может быть в противопоказаниях указан сахарный диабет.

В русском языке про одну и ту же ситуацию можно сказать разными словами: «несчастье не приходит одно» (одно к одному!) или «не быть бы счастью, да несчастье помогло». Появились данные международных исследований, что пациенты с сахарным диабетом, контролирующие течение заболевания, живут дольше «здоровых» людей в популяции, т.к. серьёзнее следят за питанием, образом жизни и здоровьем. В какой группе хотите оказаться Вы? …

Слабительные средства часто используются для лечения запоров , состояния, характеризующегося нечастыми, затрудненными, а иногда и болезненными испражнениями.

Слабительное при диете

Благодаря своему воздействию на организм слабительные могут помочь облегчить запор и способствовать регулярному опорожнению кишечника.

Удивительно, но существует множество натуральных слабительных, которые могут быть столь же эффективны, как и отпускаемые без рецепта, для предотвращения запоров.

В этой статье мы рассмотрим 20 натуральных слабительных и их действие.

Что такое слабительные и как они действуют?

Слабительные — это вещества, которые либо разжижают стул, либо стимулируют дефекацию.

Они также могут ускорить кишечный транзит, что помогает ускорить движение пищеварительного тракта, чтобы стимулировать дефекацию.

Слабительные средства часто используются для лечения запоров , состояния, характеризующегося нечастыми, затрудненными, а иногда и болезненными испражнениями.

Есть несколько типов слабительных, которые действуют по-разному. Основными классами слабительных средств являются (1):

  • Слабительные, образующие объем: они перемещаются по телу непереваренными, впитывая воду и набухая, образуя стул.
  • Смягчители стула: они увеличивают количество воды, поглощаемой стулом, чтобы он стал мягче и легче отводился.
  • Смазывающие слабительные: они покрывают поверхность стула и слизистой оболочки кишечника, удерживая влагу, обеспечивая более мягкий стул и облегчение прохождения.
  • Слабительные осмотического типа: они помогают толстой кишке удерживать больше воды, увеличивая частоту испражнений.
  • Солевые слабительные: они притягивают воду в тонкий кишечник, чтобы стимулировать дефекацию.
  • Стимулирующие слабительные: они ускоряют работу пищеварительной системы, вызывая дефекацию.

Хотя безрецептурные слабительные могут быть очень полезны для облегчения запоров, их слишком частое использование может вызвать нарушение электролитного баланса и изменения кислотно-щелочного баланса, что потенциально может привести к повреждению сердца и почек в долгосрочной перспективе (2).

Цена слабительного, слабительного таблетки, слабительного лекарства доступна в онлайн-продажах. Вы также можете получить его в аптеке

Если вы хотите добиться регулярности, попробуйте включить в свой распорядок дня некоторые натуральные слабительные. Они могут быть безопасной и недорогой альтернативой безрецептурным продуктам с минимальными побочными эффектами.

Основная причина необходимости слабительных — запор. Запор связан с диетой, и его можно предотвратить, придерживаясь диеты с высоким содержанием клетчатки. Потребление клетчатки уменьшается, особенно при ограниченных диетах, таких как диета для быстрого похудения. Чтобы похудеть, придерживаясь здоровой и сбалансированной диеты, вы можете купить онлайн-список диет, подготовленный диетологами специально для вас («Похудение в одном клике!»).

Вот натуральные слабительные продукты, которые вы можете попробовать, продукты со слабительным действием, продукты, обладающие слабительным действием:

1. Семена чиа

Клетчатка — это естественное лечение и одна из первых линий защиты от запоров.

Он движется по кишечнику непереваренным, увеличивая объем стула и способствуя регулярности (3, 4).

Исследования показывают, что увеличение потребления клетчатки может увеличить частоту стула и смягчить стул, чтобы облегчить его отхождение (5, 6).

Семена чиа особенно богаты клетчаткой, они содержат 11 граммов всего в 1 унции (28 граммах) ( 7 ).

Растворимая клетчатка абсорбирует воду с образованием геля, который может способствовать формированию более мягкого стула и облегчить запор (8).

2. Ягоды

Большинство разновидностей ягод относительно богаты клетчаткой, что делает их отличным выбором в качестве мягкого естественного слабительного.

Клубника содержит 3 грамма клетчатки на чашку (152 грамма), черника — 3,6 грамма клетчатки на чашку (148 граммов), а ежевика — 7,6 грамма клетчатки на чашку (144 грамма) ( 9 , 10 , 11 ).

Американская диетическая ассоциация рекомендует 25 граммов клетчатки в день для женщин и 38 граммов клетчатки для мужчин, чтобы увеличить объем стула и предотвратить хронические заболевания (12).

Ягоды содержат два типа клетчатки : растворимую и нерастворимую.

Растворимая клетчатка, например, в семенах чиа, поглощает воду в кишечнике с образованием гелеобразного вещества, которое помогает смягчить стул (13).

Нерастворимая клетчатка не впитывает воду, но движется по телу в неизменном виде, увеличивая объем стула для облегчения прохождения (14).

Включение в свой рацион нескольких сортов ягод — это один из способов увеличить потребление клетчатки и воспользоваться их естественными слабительными свойствами.

3. Бобовые

Бобовые — это семейство съедобных растений, в которое входят бобы, нут, чечевица, горох и арахис.

Бобовые богаты клетчаткой, что способствует регулярному употреблению пищи.

Например, одна чашка (198 граммов) вареной чечевицы содержит 15,6 грамма клетчатки, а 1 чашка (164 грамма) нута — 12,5 грамма клетчатки ( 15 , 16 ).

Употребление в пищу бобовых может помочь увеличить выработку вашим организмом масляной кислоты, типа короткоцепочечных жирных кислот, которые могут действовать как естественное слабительное.

Исследования показывают, что масляная кислота может помочь в лечении запора, увеличивая подвижность пищеварительного тракта (17).

Это интересно:  Булгур и ПП

Он также действует как противовоспалительное средство для уменьшения воспаления кишечника, которое может быть связано с некоторыми расстройствами пищеварения, такими как болезнь Крона или воспалительное заболевание кишечника (17).

4. Семена льна

Благодаря содержанию омега-3 жирных кислот и высокому количеству белка льняное семя богато многими питательными веществами, которые делают их полезным дополнением к любой диете (18, 19 ).

Кроме того, льняное семя также обладает естественными слабительными свойствами и является эффективным средством как от запора, так и от диареи.

Исследование на животных, проведенное в 2015 году, показало, что льняное масло увеличивает частоту стула у морских свинок. Он также имел противодиарейный эффект и был способен уменьшить диарею до 84% (20).

Семена льна содержат хорошее сочетание растворимой и нерастворимой клетчатки, что помогает сократить время прохождения через кишечник и увеличить объем стула (21).

Одна столовая ложка (10 граммов) семян льна обеспечивает 2 грамма нерастворимой клетчатки плюс 1 грамм растворимой клетчатки ( 19 ).

Если вы говорите , что я пробовал вещи, которые заставляют худеть быстро, я делаю воду для похудения, но я перестал терять вес, вы можете стремиться похудеть с помощью здоровой и сбалансированной диеты. Нажмите, чтобы купить онлайн-список диет, составленный онлайн-диетологами для вас, чтобы похудеть («Худейте с помощью Diyetasistan!»)

5. Кефир

Кефир — кисломолочный продукт.

Он содержит пробиотики, тип полезных кишечных бактерий с различными преимуществами для здоровья, включая улучшение иммунной функции и улучшение пищеварения (22).

Употребление пробиотиков с пищей или добавками может повысить регулярность, а также улучшить консистенцию стула и ускорить прохождение кишечника (23).

В частности, было показано, что кефир увеличивает влагу и объем стула (24).

В исследовании 2014 года изучалось влияние кефира на 20 участников с запорами.

После употребления 17 унций (500 мл) в день в течение четырех недель у участников наблюдалось учащение стула, улучшение консистенции и уменьшение использования слабительного (25).

6. Касторовое масло.

Касторовое масло, получаемое из касторовых бобов, издавна используется в качестве естественного слабительного.

После употребления касторового масла оно выделяет рицинолевую кислоту, тип ненасыщенной жирной кислоты, ответственной за его слабительное действие.

Рицинолевая кислота работает, активируя определенный рецептор в пищеварительном тракте, который увеличивает движение мышц кишечника, чтобы вызвать дефекацию (26).

Одно исследование показало, что касторовое масло способно облегчить симптомы запора за счет смягчения консистенции стула, уменьшения напряжения во время дефекации и уменьшения ощущения неполного опорожнения (27).

Касторовое масло можно найти во многих магазинах здорового питания и онлайн .

7. Листовая зелень

Листовая зелень, такая как шпинат , капуста и капуста, действует несколькими способами, чтобы улучшить регулярность и предотвратить запоры.

Во-первых, они очень богаты питательными веществами, а это значит, что они содержат большое количество витаминов, минералов и клетчатки при относительно небольшом количестве калорий.

Например, каждая чашка (67 граммов) капусты содержит 1,3 грамма клетчатки, которая помогает увеличить регулярность, и содержит всего около 33 калорий ( 28 ).

Листовая зелень также богата магнием . Это основной ингредиент многих слабительных средств, так как он помогает втягивать воду в кишечник, чтобы облегчить стул (29).

Некоторые исследования показали, что низкое потребление магния может быть связано с запорами, поэтому обеспечение его адекватного потребления имеет решающее значение для поддержания регулярности (30).

8. Сенна

Полученная из растения Senna alexandrina , сенна — это трава, которая часто используется в качестве естественного слабительного стимулятора.

Сенна содержится во многих распространенных безрецептурных продуктах, таких как Ex-Lax, Senna-Lax и Senokot.

Эффект сенны при запоре объясняется содержанием в нем сеннозида.

Сеннозиды — это соединения, которые ускоряют работу пищеварительной системы и стимулируют дефекацию. Они также увеличивают абсорбцию жидкости в толстой кишке, чтобы способствовать отхождению стула (31).

Кликните здесь, чтобы просмотреть список диет, подготовленный онлайн-диетологами с соответствующими тарифами на питание, чтобы похудеть и достичь здорового тела своей мечты (Получите здоровое тело своей мечты!)

9. Яблоки

Яблоки богаты клетчаткой, обеспечивая 3 грамма клетчатки на чашку (125 грамм) ( 32 ).

Кроме того, они полны пектина, типа растворимой клетчатки, которая может действовать как слабительное.

Одно исследование показало, что пектин способен ускорять время прохождения через толстую кишку. Он также действует как пребиотик, увеличивая количество полезных бактерий в кишечнике, что способствует здоровью пищеварительной системы (33).

В другом исследовании крысам давали яблочную клетчатку в течение двух недель перед введением морфина, чтобы вызвать запор. Они обнаружили, что клетчатка яблока предотвращает запоры, стимулируя движения в пищеварительном тракте и увеличивая частоту стула (34).

10. Оливковое масло.

Некоторые исследования показали, что употребление оливкового масла может быть эффективным способом облегчить запор.

Он действует как смазывающее слабительное, обеспечивая покрытие в прямой кишке, которое облегчает прохождение, а также стимулирует тонкий кишечник, чтобы ускорить прохождение (35).

В исследованиях было показано, что оливковое масло хорошо действует как на стимуляцию дефекации, так и на улучшение симптомов запора (36).

В одном исследовании исследователи объединили оливковое масло с традиционной формулой для очищения толстой кишки и обнаружили, что формула была более эффективной в сочетании с оливковым маслом, чем с другими слабительными средствами, такими как гидроксид магния (37).

11. Ревень

Ревень содержит соединение, известное как сеннозид А, обладающее сильным слабительным действием.

Сеннозид А снижает уровень AQP3, типа белка, который регулирует содержание воды в стуле.

Это приводит к слабительному эффекту за счет увеличения абсорбции воды для смягчения стула и облегчения дефекации (38).

Ревень также содержит хорошее количество клетчатки, которая способствует регулярному употреблению пищи: 2,2 грамма клетчатки в каждой чашке (122 грамма) ( 39 ).

12. Алоэ Вера

Латекс алоэ вера, гель, который образуется из внутренней выстилки листьев растения алоэ, часто используется для лечения запоров.

Он получает свой слабительный эффект от гликозидов антрахинона, соединений, которые втягивают воду в кишечник и стимулируют движение пищеварительного тракта (40).

Одно исследование подтвердило эффективность алоэ вера, создав препарат с использованием чистотела, псиллиума и алоэ вера. Они обнаружили, что эта смесь может эффективно смягчать стул и увеличивать частоту дефекации (41).

13. Овсяные отруби

Овсяные отруби, произведенные из внешних слоев овсяных зерен, содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, что делает их хорошим выбором в качестве естественного слабительного.

Фактически, всего 1 стакан (94 грамма) сырых овсяных отрубей содержит колоссальные 14 граммов клетчатки ( 42 ).

В исследовании 2009 года оценивалась эффективность овсяных отрубей при лечении запоров при использовании их вместо слабительных в гериатрической больнице.

Они обнаружили, что участники хорошо переносили овсяные отруби. Это помогло им сохранить свою массу тела и позволило 59% участников отказаться от слабительных, что сделало овсяные отруби хорошей альтернативой безрецептурным продуктам (43).

Ограничительные диеты или чаи для похудения — наиболее предпочтительные варианты для тех, кто ищет способы быстрого похудения. Однако для длительного похудания вам необходимо похудеть, придерживаясь сбалансированной и здоровой диеты. Вы можете купить онлайн-список диет, подготовленный для вас диетологами (для похудения один клик!)

14. Чернослив

Чернослив, вероятно, является одним из самых известных натуральных слабительных средств.

Они содержат много клетчатки, по 2 грамма в каждой порции в 1 унцию (28 граммов). Они также содержат сахарный спирт, известный как сорбитол ( 44 ,45).

Сорбитол плохо всасывается и действует как осмотический агент, доставляя воду в кишечник, что способствует опорожнению кишечника (46).

Несколько исследований показали, что чернослив может увеличить частоту стула и улучшить консистенцию лучше, чем другие природные слабительные средства, включая клетчатку псиллиума (47, 48).

15. Киви.

Было доказано, что киви обладают слабительными свойствами, что делает его удобным способом облегчить запор.

В основном это связано с высоким содержанием клетчатки. Чашка (177 граммов) киви содержит 5,3 грамма клетчатки, что покрывает до 21% рекомендуемой суточной нормы ( 49 ).

Киви содержит смесь нерастворимых и растворимых волокон. Он также содержит пектин, который обладает естественным слабительным действием (33, 50).

Он работает за счет увеличения движения пищеварительного тракта, чтобы стимулировать дефекацию (51).

В одном четырехнедельном исследовании изучалось влияние киви как на больных, так и на здоровых участников. Было обнаружено, что использование киви в качестве естественного слабительного помогает облегчить запор, ускоряя время прохождения через кишечник (52).

Это интересно:  7 советов как похудеть с помощью бега. Правила тренировок и питания для начинающих

Вы можете купить онлайн-список диет, составленный диетологами с доступной оплатой онлайн-диеты, чтобы похудеть с помощью сбалансированной и здоровой диеты, содержащей клетчатку, которая поможет вам избавиться от проблемы запора (Худей с помощью Diyetasistan!).

16. Цитрат магния

Цитрат магния — мощное природное слабительное.

Было показано, что цитрат магния более биодоступен и лучше усваивается организмом, чем другие формы магния, такие как оксид магния (53, 54).

Цитрат магния увеличивает количество воды в кишечном тракте, что вызывает дефекацию (1).

Было доказано, что в сочетании с другими слабительными средствами цитрат магния столь же эффективен, как и традиционные схемы очищения толстой кишки, используемые перед медицинскими процедурами (55, 56).

Вы можете найти цитрат магния в аптеках в виде безрецептурной добавки или онлайн .

17. Кофе

У некоторых людей кофе может усилить желание сходить в туалет. Он стимулирует мышцы толстой кишки, что оказывает естественное слабительное действие (57, 58).

Во многом это связано с воздействием кофе на гастрин — гормон, который выделяется после еды. Гастрин отвечает за секрецию желудочной кислоты, которая помогает расщеплять пищу в желудке (59).

Также было показано, что гастрин увеличивает движение мышц кишечника, что может помочь ускорить прохождение кишечника и вызвать дефекацию (60).

В одном исследовании участникам давали 3,4 унции (100 мл) кофе, а затем измеряли их уровень гастрина.

По сравнению с контрольной группой уровни гастрина были в 1,7 раза выше у участников, которые пили кофе без кофеина, и в 2,3 раза выше у тех, кто пил кофе с кофеином (61).

Фактически, другие исследования показали, что кофе с кофеином может стимулировать ваш пищеварительный тракт так же сильно, как и еда, и до 60% больше, чем вода (62).

18. Псиллиум

Подорожник , полученный из шелухи и семян растения Plantago ovata , представляет собой волокно со слабительными свойствами.

Хотя он содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, высокое содержание растворимой клетчатки делает его особенно эффективным при лечении запоров (63).

Растворимая клетчатка впитывает воду и образует гель, который может смягчить стул и облегчить его отхождение (13).

Подорожник даже оказался более эффективным, чем некоторые рецептурные слабительные.

В одном исследовании сравнивали эффекты псиллиума и докузата натрия, слабительного лекарства, при лечении 170 взрослых с запорами.

Исследователи обнаружили, что псиллиум сильнее смягчает стул и увеличивает частоту эвакуации (64).

Вы можете найти псиллиум во многих магазинах здорового питания и онлайн .

19. Вода

Вода необходима для поддержания гидратации, а также для поддержания регулярности и предотвращения запоров.

Исследования показывают, что потребление жидкости помогает облегчить запоры, улучшая консистенцию стула и облегчая его отхождение (65).

Он также может усиливать действие других натуральных слабительных, например клетчатки.

В одном исследовании 117 участников с хроническим запором получали диету, состоящую из 25 граммов клетчатки в день. В дополнение к увеличению клетчатки половине участников также было рекомендовано выпивать 2 литра воды в день .

Через два месяца в обеих группах увеличилась частота стула и уменьшилась зависимость от слабительных, но эффект был еще больше в группе, пьющей больше воды (66).

20. Заменители сахара

Избыточное потребление некоторых видов заменителей сахара может иметь слабительный эффект.

Это связано с тем, что они проходят через кишечник в основном неабсорбированными, втягивая воду в кишечник и ускоряя ее прохождение через кишечник (67).

Этот процесс особенно актуален для сахарных спиртов , которые плохо всасываются в пищеварительном тракте.

Лактитол, разновидность сахарного спирта, полученного из молочного сахара, на самом деле исследовался на предмет его потенциального использования при лечении хронических запоров (68).

Некоторые тематические исследования даже связывают чрезмерное употребление жевательной резинки без сахара, содержащей сорбит, другой вид сахарного спирта, с диареей (69).

Ксилит — еще один распространенный сахарный спирт, который действует как слабительное.

Обычно он содержится в небольших количествах в диетических напитках и жевательных резинках без сахара. Однако, если вы потребляете его в больших количествах, он может втягивать воду в кишечник, вызывая опорожнение кишечника или даже вызывая диарею (70, 71).

Большое количество сахарного спирта, эритрита, также может иметь слабительное действие, стимулируя опорожнение кишечника за счет поступления большого количества воды в кишечник (67).

Короче Говоря

Существует множество естественных слабительных, которые помогут вам поддерживать регулярность за счет увеличения частоты стула и улучшения его консистенции.

Помимо использования этих естественных слабительных, убедитесь, что вы хорошо гидратированы, соблюдаете здоровую диету и уделяете время регулярным физическим нагрузкам.

Эти шаги помогут предотвратить запор и сохранить здоровье пищеварительной системы.

В дополнение к этому вы можете начать с создания программы здорового питания для себя, чтобы похудеть и достичь здорового тела. Вы можете воспользоваться возможностями онлайн-диеты, подготовленными для вас онлайн-диетологами, чтобы перейти на здоровую и сбалансированную диету. Теперь вы можете купить онлайн-диету с подходящей онлайн-диетой, подготовленной для вас диетологами, чтобы начать похудение. (Нажмите и начните худеть!)

Многим не удается справиться с этой проблемой посредством правильного питания и режима. Чаще это люди, страдающие каким-то хроническим заболеванием и вынужденные применять препараты регулярно. Лекарственные средства порой имеют такой побочный эффект как склонность к запорам. Это не значит, что их не нужно применять, это значит, что необходимо помогать и кишечнику. Групп слабительных — несколько. Часто самостоятельное назначение препарата ведет к ухудшению состояния.

Можно ли применять слабительные при геморрое?

Геморроидальная болезнь – это растяжение специальной венозной ткани (кавернозной) в заднем проходе в связи с длительным воздействием факторов развития (запор, длительная статическая нагрузка, подъемы тяжестей, длительный надсадный кашель при хронических бронхитах и т. д.), что ведет к повышению внутрибрюшного давления и соответственно давления на сосудистые сплетения. Конечно, немаловажную роль играет и наследственность, у людей со склонностью к растяжимости соединительной ткани (так называемой дисплазии) он сформируется быстрее и будет ярче выражен.

Поход в туалет, несомненно, связан с натуживанием. В процессе дефекации создается определенное давление в ампуле прямой кишки, соответственно усиливается приток крови к сплетениям, что имеет значение в дальнейшем развитии уже сформированных узлов. Опорожнять кишечник человек должен регулярно, поэтому этот процесс должен быть отлажен обязательно у людей с наличием геморроя.

Существует специальная шкала видов каловых масс, где конкретизирован характер и консистенция последних. Проще говоря, стул в норме должен быть по мягкости как зубная паста, выходящая из тюбика. Именно при такой дефекации минимизируется скорость развития геморроя и его осложнений.

Запором считается не только отсутствие стула в течение более чем трех дней, но и сухость стула, необходимость натуживаться, время пребывания в туалетной комнате. Многие люди не отдают себе отчет в проблеме с опорожнением, однако при расспросах выясняется, что стул имеет плотную консистенцию или акт дефекации хоть и осуществляется регулярно, но составляет долгий промежуток времени. К сожалению, запоры – это дань цивилизации: измененные продукты питания, гиподинамия, и даже сам унитаз – не способствуют нормальной физиологии опорожнения.

Многим не удается справиться с этой проблемой посредством правильного питания и режима. Чаще это люди, страдающие каким-то хроническим заболеванием и вынужденные применять препараты регулярно. Лекарственные средства порой имеют такой побочный эффект как склонность к запорам. Это не значит, что их не нужно применять, это значит, что необходимо помогать и кишечнику. Групп слабительных — несколько. Часто самостоятельное назначение препарата ведет к ухудшению состояния.

Многие предпочитают растительные слабительные, считая, что фитотерапия вреда не принесет. На самом деле, многие из таких препаратов относятся к группе антрагликозидов, которые вызывают стул, стимулирую нервные окончания в стенке кишки и ее спазм. Вследствие их длительного приема формируется паралич концевых окончаний, так называемый синдром «ленивой кишки». Без препарата человек уже обойтись не сможет, причем доза препарата будет расти.

Есть слабительные препараты, которые при длительном приеме нарушают водно-осмотический баланс организма, что ведет к усугублению процессов опорожнения.

Подводя итог, хочется отметить необходимость слабительных препаратов при таком заболевании как геморрой, но порекомендовать их должен доктор, оценив все за и против, помогая организму, а не усугубляя проблему. Своевременное обращение к специалисту убережет Вас от многих проблем.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий