Сладкая диета, 3 дня,2 кг

Кстати, калорийные и вредные сладости и в недиетическое время заменяйте более полезными и содержащими меньшее количество калорий. Введите в рацион побольше фруктов, сухофруктов (в частности, изюма, чернослива, фиников). Заменителем сахара в чае и других горячих напитках может служить варенье (в идеале — без сахара) или мед.

Сладкая диета, 3 дня, -2 кг

сладкая диета

Любите сладкое, но имеете лишний вес и думаете, что вам ни видать красивой фигуры, пока не избавитесь от своей страсти? Как утверждают разработчики сладкой диеты, вы ошибаетесь. Данная диета краткосрочна, ее продолжительность — всего три дня. Но если нужно скинуть не 2-3 килограмма перед каким-то мероприятием, а похудеть более существенно, нужно просто обратиться к ней несколько раз, делая перерывы.

Данный продукт содержит множество витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Именно им рекомендуется заменить сахар во время диеты. Однако следует знать, что он достаточно калорийный, поэтому не стоит его употреблять более 2 столовых ложек в день. Именно это количество будет способствовать сжиганию жира, а не откладываться в лишние сантиметры на талии.

Сладкое во время диеты

Обратите внимание, что сладкое запрещено к употреблению только в одном случае, если оно противопоказано по медицинским показаниям. Иначе говоря, если диету без сладкого вам назначил врач, то не стоит пренебрегать его указаниями. В остальных случаях никаких ограничений нет. Однако существует несколько правил, когда лучше употреблять сладкое во время диеты, а именно:

  1. Употребляйте сладкое до обеда. Тогда в течение дня вы можете израсходовать все калории, которые вы от него получили, и это не повредит вашей фигуре. Однако это произойдет только в том случае, если ваш организм получает достаточное количество физических нагрузок. Помимо этого, вся ваша остальная пища должна быть менее калорийной.
  2. Употребляйте сладкое спустя час после еды. Это поможет вашему организму переварить основную пищу, которую он получил, и подготовиться к усвоению сладостей. Если вы сразу все употребите, то желудок не справиться с обилием пищи и часть ее отложиться в жир.

Если вы будете употреблять сладкое по данным рекомендациям, то вашей фигуре это не причинит никакого вреда. Однако под эти правила подходят далеко не все лакомства. Если список разрешенных сладостей, которые можно есть без вреда для фигуры. Ниже мы приведем вам его.

Что из сладкого можно есть, когда худеешь?

Сладости при похудении: в рамках диетической системы питания можно употреблять безопасные сладкие продукты ограниченными порциями

Приготовить его сможет даже начинающая хозяйка. Замените им сладкий десерт, и вы не пожалеете. В 100 гр ягодного сорбета около 100 ккал. Для примера, в 100 гр торта Тирамису около 280 ккал.

Фруктовое мороженное или сорбет

Обычный пакетированный сок это один из главных врагов желающих похудеть.

Как правило, соки выпивают быстро. Большое количество сахара моментально поступает в кровь, и так же быстро организм начинает требовать его добавки. Кроме того, последующий скачок инсулина резко тормозит сжигание собственных жиров. Излишек сахара в печени преобразуется в жир, который откладывается в проблемные зоны. Если же мы вместе с соком употребляем жирную пищу (например, чипсы, гамбургеры, сосиски), то жиры пищи также откладываются про запас. Поэтому, всем желающим похудеть следует забыть о сладких соках до тех времен, когда вес придёт в норму.

Это интересно:  Диета при запорах

Фруктовые соки лучше заменить фруктовым мороженным или как его еще называют – сорбетом. В правильно приготовленном сорбете содержится мало калорий, а если он домашнего приготовления, то и сахара там будет немного.

В цельных фруктах в отличие от сока присутствуют волокна, которые препятствуют быстрому усвоению сахара. К тому же, мороженое, обычно, съедают медленно – оно холодное, и много вы при всем желании не проглотите. Это также замедляет подъем уровня сахара в крови. Но для похудения рекомендую съедать не более 100 г фруктового мороженного в день.

Приготовить его сможет даже начинающая хозяйка. Замените им сладкий десерт, и вы не пожалеете. В 100 гр ягодного сорбета около 100 ккал. Для примера, в 100 гр торта Тирамису около 280 ккал.

— полстакана любых замороженных фруктов или ягод (фрукты перед замораживанием лучше порезать на кусочки) – например, клубники;

— полстакана несладкого йогурта, можно взять простую воду;

— 2-3 чайных ложки сахара (а лучше 2-3 г сахарозаменителя Фитпарада №7). Если фрукты или ягоды сладкие (клубника), то можно обойтись и без сахара.

Свежие фрукты и ягоды — тоже хорошая замена сахару. И если с фруктами нужно быть внимательным, стараться не есть больше одного в день, то ягод можно позволить себе и побольше. Это отличный поставщик витамина С и натуральный антиоксидант, который поможет не только похудеть, но и очистить организм от токсинов. Вот вам кстати отличный рецепт полезных конфет: нарежьте банан кружочками, заморозьте, а потом обмакните в какао-порошок или кокосовую стружку. Повкуснее всякого торта, вот увидите. А фруктово-ягодные смузи или коктейли? Это же настоящий десерт, после которого не захочется возвращаться к печенью.

Когда хочется сладкого на диете: сиропы с нулевой калорийностью

Когда хочется сладкого на диете: сиропы с нулевой калорийностью

Диета — непростое испытание, особенно для сладкоежек. Ведь для достижения наилучшего результата необходимо отказаться от всего, что содержит сахар. Конфеты, тортики, печеньки — обо всем этом нужно забыть всерьез и надолго. Но что делать тем, кто жить не может без сладкого?

Есть сладкое и худеть — это возможно, если выбирать правильные лакомства. Например, натуральный мед. Он не только подсластит горькую пилюлю гастрономического воздержания, но и обогатит организм полезными микроэлементами. Кроме того, мед способствует ускорению обменных процессов и повышает иммунитет. Конечно, не стоит есть его ложками, тем более, находясь на диете. Лучше ограничиться 20 граммами в день, это примерно столовая ложка. И есть, как и все углеводы, лучше до обеда.

Свежие фрукты и ягоды — тоже хорошая замена сахару. И если с фруктами нужно быть внимательным, стараться не есть больше одного в день, то ягод можно позволить себе и побольше. Это отличный поставщик витамина С и натуральный антиоксидант, который поможет не только похудеть, но и очистить организм от токсинов. Вот вам кстати отличный рецепт полезных конфет: нарежьте банан кружочками, заморозьте, а потом обмакните в какао-порошок или кокосовую стружку. Повкуснее всякого торта, вот увидите. А фруктово-ягодные смузи или коктейли? Это же настоящий десерт, после которого не захочется возвращаться к печенью.

Это интересно:  Безглютеновая диета для детей с аутизмом

Еще одна альтернативная сладость — это сухофрукты. Ими можно даже заменить полноценный перекус, если добавить немного орехов. Курага, изюм и самое сладкое — финики — все эти продукты достаточно калорийны, но в них содержатся природные сахара. Кроме того, сухофрукты полезны для организма, в отличие от конфет.

Если же хочется ограничить себя не только в употреблении сахара, но и калорий, то на помощь придут продукты с минимальной калорийностью. Например, сиропы от “Иван-Поле”. Они приготовлены без использования сахара. В их состав входят натуральные подсластители, такие как сукралоза и эритрит. В результате вы получаете всего 1 калорию на 100 грамм продукта. Вот так, знакомые всем вкусы сиропов из ванили, кокоса, черешни и многие другие становятся совершенно безопасны для фигуры.

Во время похудения очень важно питаться вкусно и получать от еды удовольствие. Только в этом случае все старания будут не напрасны. Сделать завтрак более привлекательным помогут наши конфитюры без сахара. Они приготовлены из натуральных ягод и фруктов, также с использованием природных подсластителей. Это позволяет добиться минимальной калорийности продукта. Например, в 100 граммах конфитюра “Клубника” всего 16 калорий. Чуть больше, 28 калорий — в конфитюре из киви. Но даже это по сравнению с классическими рецептами конфитюров очень мало.

СЕКРЕТЫ ЗВЕЗД

«Манхэттенская диета»: Как есть жирное и сладкое и оставаться стройной

Журналистка Эйлин Даспин живет на Манхэттене. Ей за 50. Ее вес не превышает 65 кг, при этом она шикует в ресторане мужа — шеф-повара, а дома ест колбасу, пармезан и сладости. Помните героинь «Секса в большом городе»? Они же постоянно что-то ели за обсуждением личной жизни друг друга. Да и сама Сара Джессика Паркер, имея идеальную фигуру, также умудряется при этом есть много и вкусно, как и многие ее коллеги. Но как?

Дело не в рецептах и списках продуктов. «Манхэттенская диета» — это манера питания стройных женщин. Это не на пару месяцев, а на всю жизнь. Поэтому запомните: еда — ваш друг. Избегайте обезжиренных продуктов — диетическая еда делает вас толще! Организм настолько умен, что сам подскажет, какой продукт необходим для его нормального функционирования без последствий для веса. Нужно только уметь прислушиваться. Например, к стадиям голода. Их резделяют на 10 степеней. Цель всегда находится между 3-й и 7-й стадиями.

3. Небольшое урчание в животе

5. Уже не голоден, но далеко не сыт

9. Боли в животе от переедания

10. Серьезные боли от переизбытка пищи

Эйлин приводит в пример эксперимент. Несколько лет специалисты по питанию исследовали людей, которые не сидели на диетах, но думали о рационе. И тех, кто придерживался какой-то из диет. Поначалу счет был в пользу последних — они заметно стройнели. Но через пару лет вес к ним вернулся и даже увеличился. Те же, кто просто питался без излишеств, выглядели по сравнению с «дие­тиками» гораздо лучше.

— Нечего удивляться, что мы жульничаем! — пишет автор книги. — Это такая стратегия питания, при которой можно себя иногда баловать. Никаких табу! Один Chupa Chups в четыре часа дня вас точно не убьет, но поможет удержаться от поедания пирожных на кухне в два часа ночи.

Это интересно:  Диета при пиелонефрите

В роли нарушителей диетических законов предпочтительнее сладкие, но нежирные продукты. Так что выбирайте конфеты, а не чипсы или картошку фри. Автор книги хранит в холодильнике мармеладных мишек, Ума Турман сходит с ума по M&M`s (25 штучек за раз), многие покорены горьким шоколадом — он усиливает выработку гормона счастья эндорфина, а также серотонина, оказывающего успокаиваю­щий эффект. Кроме того, доказано, что регулярное употребление сладостей полезно для организма.

Можно даже иногда переедать! Исследования показали, что тот, кто объелся жареным цыпленком с картофельным пюре, подливкой и салатом, сжег калорий больше, чем обычно сжигается во время сна. Но, конечно, переедать каждый день нельзя.

Несколько правил

Ешьте что угодно, но в небольших количествах. Манхэттенские дамы едят ВСЕ возможное и невозможное. Но скрупулезно рассчитывают порцию: 50 граммов куриного филе, 15 граммов шоколада, треть бокала красного вина, 1,5 стакана гречки с сосисками, ломтик сыра, половина куска торта и т. д.

Большинство жительниц Нью-Йорка имеют список из 50 продуктов, которые едят изо дня в день. Большой выбор ведет к перееданию.

Никакого фастфуда!

Занимайтесь спортом, хоть понемногу, но каждый день. Ходьба взамен машины — тоже спорт. Большинство манхэттенцев занимается фитнесом, йогой или катанием на велосипеде 2 — 3 раза в неделю, но регулярно просто ходят по делам пешком.

Всегда оставлять немного еды в тарелке. Это может быть даже несколько крошек. Важно почувствовать, что вы это делаете и смотрите, как остатки летят в мусор.

Кусочками лучше, чем перетертое.

Теплое лучше, чем холодное.

Жирное лучше, чем обезжиренное.

Разбавляйте напитки водой, минералкой, льдом.

Есть что-либо упакованное в пластик.

Допускать появление сильной жажды.

Есть в движении: на ходу или в машине.

Пить газированные напитки.

Пить кофе даже без кофеина, когда голодны.

СЕКРЕТЫ ЗВЕЗД

Сара Джессика Паркер ест все подряд, включая рогалики со сливочным сыром, и остается изящной, потому что ходит везде пешком. Продукты покупает лично и в торговых центрах вместо эскалатора идет по лестнице. Своих детей не катает в коляске, а носит на руках.

Джулианна Мур, как многие манхэттенцы, ходит на продуктовые ярмарки выходного дня и покупает там все — от мяса до яблок: «Я приношу домой три корзинки свежих овощей, выкладываю их на противень, добавляю специи и травы, поливаю оливковым маслом, запекаю в духовке. 20 минут — и обед на столе. И я сама определяю, сколько мне съесть жиров и углеводов! Никаких детоксов после уже не требуется!»

Четыре жительницы Манхэттена из сериала «Секс в большом городе» постоянно едят в кадре, но придерживаются трех правил: съедать только полпорции, оставаться всегда чуть-чуть голодной, много ходить пешком.

Наоми Уотс и Гвинет Пэлтроу вместо перекуса пьют свежевыжатые соки.

Хелена Кристенсен вместо полноценного ужина с горячим и десертом заказывает в кафе и ресторанах несколько вариантов салата и закусок. «Так я могу попробовать несколько блюд сразу и не переесть», — говорит топ-модель.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий