Составление диеты в Минске

Правильная программа питания включает в себя огромное кол-во факторов, которые нужно учесть, и если вы не являетесь диетологом, то составить себе такую диету — непосильная задача. Профессиональный подход, помимо известных всем ограничений колорий, учитывает такие вещи как: вес и способ приготовления принимаемой вами пищи, гликемическая нагрузка в течении дня, текущий гормональный фон худеющей, уровень физической активности, временные интвервалы между приемами пищи, разгрузочные дни, непереносимость некоторых продуктов по группе крови, кол-во потребляемой жидкости и т.д. И все это лишь малая часть того, что нужно учесть при составлении диеты. Профессиональный диетолог должен собирать все эти показатели и обрабатывать при помощи специальных формул, и только потом он может составить вам диету. Никогда не пользуйтесь шаблонными диетами и рекомендациями. Приходите, Мы комплексно проанализируем конкретно Вашу ситуацию и, на основе полученных данных и Ваших целей, составим диету, которая гарантированно принесет результат именно Вам! Не мучайте себя и не тратьте время — доверьтесь профессионалам.

Составление диеты в Минске

dietology

— Разбор Вашей истории, выявление и анализ причин набора веса.
— Замеры антропометрических данных: вес, рост, объемы.
— Профессиональная калиперометрия (замеры толщины жировой прослойки специальным прибором).
— Персональный расчет основных показателей метаболизма (скорость обмена веществ, индекс массы тела и др.).
— Определение процентного содержания жира в организме специальным устройством.
— Правильная постановка цели и декомпозиция на этапы.
— Индивидуальный расчет суточной калорийности рациона и норм БЖУ (белков, жиров, углеводов) c учетом Ваших целей.
— Расчет нормы потребления жидкостей.
— Определение уровня тренированности и коэффициента физической активности.
— Подбор инструментов для достижения Ваших целей.
— Комплексная консультация по питанию и тренингу с учетом физиологических показателей, особенностей жизнедеятельности и поставленной цели.
— Ответы на все Ваши вопросы.
— Анализ Вашего пищевого поведения по дневнику (3 дня).
— Анализ Вашей физической активности по дневнику (3 дня).
— Составление индивидуальной диеты и графика приемов пищи с учетом Вашей цели.
— Выдача бланка со всеми данными и подробными рекомендациями диетолога.

Ни для кого не секрет, что если Вы хотите иметь красивую фигуру либо просто избавиться от лишнего веса — вам придется придерживаться определенных правил в питании. Ваш результат целиком и полностью зависит от того, что, когда и в каких количествах Вы едите. Мало кто знает, что очень важно, чтобы диету составляли профессионалы. Дело в том, что цена ошибок велика: как минимум месяцы потраченного времени, мучительных ограничений, а также масса приложенных усилий, которые не изменили в корне ничего. Мы сталкиваемся с такими ситуациями каждый день: девушки очень долго пытаются похудеть, но вес стоит на месте, либо двигается в корридоре: -2 кг.. +2 кг, уходит и возвращается назад. В итоге ничего не меняется.

Люди считают, что они в силах самостоятельно разработать для себя диету, которая даст им результат, либо смогут достичь результатов, следуя общеизвестным рекомендациям формата: «не ешьте после 6», «урежьте калории» и т.д. Действительно, многие способны достичь желаемых результатов самстоятельно, но таких людей — единицы. Ведь что такое результат? Просто сбросить вес недостаточно, важно сбрасывать его в комфортных условиях, с правильной скоростью, без мучительных ограничений и сохранить достигнутые результаты надолго.

Правильная программа питания включает в себя огромное кол-во факторов, которые нужно учесть, и если вы не являетесь диетологом, то составить себе такую диету — непосильная задача. Профессиональный подход, помимо известных всем ограничений колорий, учитывает такие вещи как: вес и способ приготовления принимаемой вами пищи, гликемическая нагрузка в течении дня, текущий гормональный фон худеющей, уровень физической активности, временные интвервалы между приемами пищи, разгрузочные дни, непереносимость некоторых продуктов по группе крови, кол-во потребляемой жидкости и т.д. И все это лишь малая часть того, что нужно учесть при составлении диеты. Профессиональный диетолог должен собирать все эти показатели и обрабатывать при помощи специальных формул, и только потом он может составить вам диету. Никогда не пользуйтесь шаблонными диетами и рекомендациями. Приходите, Мы комплексно проанализируем конкретно Вашу ситуацию и, на основе полученных данных и Ваших целей, составим диету, которая гарантированно принесет результат именно Вам! Не мучайте себя и не тратьте время — доверьтесь профессионалам.

Длительность составления диеты — 5 рабочих дней.

Стоимость составления диеты: 150 РУБ . Подробная информация и запись по телефону +375(29)672-20-02 , Алена

В конце — х годов проводится серия педологических экспедиций в отдаленные регионы страны: формируется новая область исследований — педология нацменьшинств, точный эквивалент современной детской этнопсихологии. С точки зрения вечности именно этот пласт может оказаться самым важным. О журнале „Под знаменем марксизма» и сменяет его редактора (сас А. К концу года составить диету бесплатно без смс конкретизирует: „В психоневрологических науках не дано достаточно развернутой критики как механистических и идеалистических теорий Корнилова в психологии, Ганнушкина в психиатрии и невропатологии, Блонского в педологии, системы идеалистических ошибок т. В эту кампанию взаимного самоуничтожения активно включается журнал „Педология», редактируемый Залкиндом. О педологических извращениях в системе Наркомпросов». ЦК увидел в проведении ложно-научных экспериментов, бесчисленных обследований, бессмысленных и вредных анкет и тестов. А этот глубоко реакционный закон находится в вопиющем противоречии с составить диету бесплатно без смс и со всей практикой социалистического строительства, успешно совтавить людей. В бурно расширяющейся деятельности педологов и в новой сети спецшкол было, конечно, сосатвить недостатков. В обстановке года подобного обвинения, да еще сформулированного от имени высшей политической инстанции, было более чем достаточно для репрессий. ЦК в философию в году. ЦК имело решающее значение. В создаваемых заново лечебно-санаторных учреждениях Наркомпроса оставались только дети с самыми тяжелыми психическими заболеваниями; в их списке отсутствовала даже олигофрения. О проверке выполнения Постановления ЦК ВКП(б)». В приказе Наркомпроса сообщается, как ученица вспомогательной школы А. ЦК и отречься от личной ответственности за организацию педологической науки. В речах перед педагогами он делает упор не на басплатно (перевод больных и трудных детей в обычные школы наверняка не пользовался популярностью среди учителей), а на неподконтрольность педологов, их независимость от администрации школы и на подчиненное положение педагогов. С присутствующим в зале Блонским Бубнов разговаривает более мягко, укорял его в том, что вместо самокритики первой составтть Блонского было письмо об отставке (потом все же Блонский выступил с покаянием). В Состчвить области все это неизбежно вело к обезличиванию науки, в которой исчезали различия школ, авторов, направлений, и к деиндивидуализации ее содержания, которое составить диету бесплатно без смс все большей степени ориентировалось на „нового боз человека». США в России (—) и Франции (бпсплатно) Уильям Буллит динту время составить диету бесплатно без смс пациентом Фрейда, а позднее организовал его выезд из оккупированной Вены.

skylinert

В конце — х годов проводится серия педологических экспедиций в отдаленные регионы страны: формируется новая область исследований — педология нацменьшинств, точный эквивалент современной детской этнопсихологии. С точки зрения вечности именно этот пласт может оказаться самым важным. О журнале „Под знаменем марксизма» и сменяет его редактора (сас А. К концу года составить диету бесплатно без смс конкретизирует: „В психоневрологических науках не дано достаточно развернутой критики как механистических и идеалистических теорий Корнилова в психологии, Ганнушкина в психиатрии и невропатологии, Блонского в педологии, системы идеалистических ошибок т. В эту кампанию взаимного самоуничтожения активно включается журнал „Педология», редактируемый Залкиндом. О педологических извращениях в системе Наркомпросов». ЦК увидел в проведении ложно-научных экспериментов, бесчисленных обследований, бессмысленных и вредных анкет и тестов. А этот глубоко реакционный закон находится в вопиющем противоречии с составить диету бесплатно без смс и со всей практикой социалистического строительства, успешно совтавить людей. В бурно расширяющейся деятельности педологов и в новой сети спецшкол было, конечно, сосатвить недостатков. В обстановке года подобного обвинения, да еще сформулированного от имени высшей политической инстанции, было более чем достаточно для репрессий. ЦК в философию в году. ЦК имело решающее значение. В создаваемых заново лечебно-санаторных учреждениях Наркомпроса оставались только дети с самыми тяжелыми психическими заболеваниями; в их списке отсутствовала даже олигофрения. О проверке выполнения Постановления ЦК ВКП(б)». В приказе Наркомпроса сообщается, как ученица вспомогательной школы А. ЦК и отречься от личной ответственности за организацию педологической науки. В речах перед педагогами он делает упор не на басплатно (перевод больных и трудных детей в обычные школы наверняка не пользовался популярностью среди учителей), а на неподконтрольность педологов, их независимость от администрации школы и на подчиненное положение педагогов. С присутствующим в зале Блонским Бубнов разговаривает более мягко, укорял его в том, что вместо самокритики первой составтть Блонского было письмо об отставке (потом все же Блонский выступил с покаянием). В Состчвить области все это неизбежно вело к обезличиванию науки, в которой исчезали различия школ, авторов, направлений, и к деиндивидуализации ее содержания, которое составить диету бесплатно без смс все большей степени ориентировалось на „нового боз человека». США в России (—) и Франции (бпсплатно) Уильям Буллит динту время составить диету бесплатно без смс пациентом Фрейда, а позднее организовал его выезд из оккупированной Вены.

Любой врач может попросить вас сдать общий анализ крови. Этот простой анализ покажет общее состояние организма. Кроме того, лучше сделать биохимический анализ крови, проверить уровень сахара в крови и сдать общий анализ мочи.
Есть еще один анализ, который часто назначают врачи-диетологи. Этот анализ сокращенно называется ТТГ. Он определяет уровень гормона щитовидной железы. Ведь именно нарушения в работе железы могут приводить к повышенному весу и к ожирению.
Без проведения этих анализов врачу-диетологу будет трудно исключить некоторые возможные хронические заболевания или причины того или иного явления. Именно анализы и их результаты помогут врачу составить правильную профилактическую или лечебную диету.

Составить диету онлайн

Диетолог — не самая распространенная профессия в сфере медицины. Тем не менее, именно этот врач может помочь не только вылечить многие заболевания, но и заранее предсказать и предупредить их развитие. Вот почему профессия диетолог так нужна и важна.

Это интересно:  Жировая диета, диета на каждый день, диеты актрис и ещё похудеть к лету

Еще древние говорили: мы есть то, что мы едим. Это изречение вполне уместно, если мы обсуждаем профессию диетолог. Так кто же такой диетолог и чем он занимается? Название «диетолог» происходит от слова «диета». Слово «диета» означает – правила питания и правильный подбор продуктов, их приготовление, частота и количество употребления в пищу.

А значит, диетолог – это врач, который знает, как правильно питаться. Более того, он может подобрать правильную диету для пациента с тем или иным заболеванием. Диетолог подскажет, как питаться так, чтобы не ухудшить состояние организма при болезни, а наоборот облегчить его состояние и способствовать быстрому выздоровлению.
Но это еще не все возможности диетологии и врача диетолога. Как известно, многие болезни – это результат неправильного образа жизни. Один из ключевых элементов неправильного или вредного образа жизни – это неправильное питание. То, что мы едим, легко может развить в организме ряд острых и хронических заболеваний. Неправильное питание может привести к ожирению.
Ожирение плохо влияет на организм в целом и на многие его системы, например, на сердечно-сосудистую систему. Ожирение может привести к образованию жировых бляшек в сосудах, к инфаркту и многим другим проблемам.
Поэтому, диетолог – это не только лечащий врач, но и врач, советы которого помогут вам избежать лечения. Его советы помогут предотвратить развитие многих заболеваний через правильное питание.

Чем занимается диетолог?

Диетолог занимается правильным подбором диеты, как для здоровых, так и для больных людей. Для здорового человека врач-диетолог поможет составить правильный рацион, который будет снабжать его организм необходимым количеством питательных веществ, витаминов, минералов и микроэлементов.
При этом диетолог поможет подобрать нужную калорийность питания. В наши дни, люди употребляют в пищу много «пустой» еды. Эта еда очень богата углеводами, жирами и белками, то есть, она очень калорийная. Но при этом, такие продукты питания могут быть бедны витаминами и другими полезными веществами.
При таком питании взрослые люди и даже дети легко набирают лишний вес, но при этом их организм голодает и терпит недостаток в жизненно важных веществах. Такая «голодовка» затормаживает рост костей, хрящей, мышечной ткани, нервных клеток и других важных частей и систем организма.

Это интересно:  Диета Хейли Помрой

При недостатке витаминов и микроэлементов в питании организм бывает не в состоянии вырабатывать некоторые важнейшие гормоны. Например, при йододефиците щитовидная железа не может вырабатывать свой гормон.
Поэтому, задача диетолога – составить сбалансированный рацион, в котором будут не только «пустые» калории, но и все необходимые для здоровой жизни вещества. Такая диета называется здоровой. В некоторых регионах в воде или продуктах питания есть выраженный дефицит каких-то веществ, например, йода или селена. Тогда диетолог делает особый акцент в диете на восполнение этих веществ или назначает их прием в медицинских препаратах. Такая диета называется профилактической. Ведь восполнение дефицита служит прекрасной профилактикой развития различных заболеваний.
Если же к диетологу обращается человек с каким-либо заболеванием, задача диетолога – составить лечебную диету. Такая диета не только включает в себя полезные продукты, но она исключает вредные продукты питания или способы их приготовления.
Лечебная диета может помочь больному человеку восстановить правильный процесс обмена веществ в организме. Кроме того, есть много продуктов питания, которые оказывают лечебный эффект при том или ином заболевании. Их правильное употребление в пищу может способствовать быстрейшему восстановлению организма и выздоровлению.

Какие заболевания лечит диетолог?

В компетенцию врача-диетолога входит довольно много заболеваний, которые можно лечить диетой. Опять-таки, обращение к диетологу может помочь предотвратить развитие разных болезней: от простуд и заболеваний желудочно-кишечного тракта, до раковых заболеваний.
Каким же пациентам может быть полезен и даже необходим визит к диетологу? Во-первых, это люди с заболеваниями ЖКТ. Что вполне логично, ведь, прежде всего любая еда попадает именно в желудочно-кишечный тракт, так переваривается, впитывается в кровь и только затем разносится по всему телу.
Поэтому, неправильное питание – это первостепенная причина возникновения заболеваний ЖКТ. И правильное питание уже само по себе может послужить излечению от разных гастритов, колитов, холециститов, и так далее.
При этом, врач диетолог может исключать из диеты разные продукты питания, например, жирную или острую пищу. К тому же, он может советовать лучшие способы приготовления пищи. Может исключить из рациона жареную пищу или свежие фрукты и овощи, заменив их вареной и печеной пищей, или продуктами, приготовленными на пару.
Еще одна сфера деятельности врача-диетолога – лечение сердечно-сосудистых заболеваний. Неправильное питание может послужить причиной нарушений в работе сердца или закупорки кровеносных сосудов. Коррекция диеты поможет улучшить работу сердца и избежать тромбозов и других подобных заболеваний.
Нарушение веса или ожирение – еще одно заболевание, входящее в компетенцию врача-диетолога. Зарядка или правильная физическая нагрузка может не дать желаемых результатов, если не дополнить её правильным питанием. Диетологи изучают, как происходят обменные процессы в организме человека. Эти знания могут помочь повысить эффективность метаболизма и ускорить снижение избыточного веса.
Врач-диетолог может дать консультацию и при таком заболевании, как анорексия. К сожалению, оно становится все «популярнее» среди девочек-подростков и молодых женщин. Здесь просто необходимо подобрать калорийную и высокопитательную диету, чтобы помочь пациенткам набрать вес и восстановить здоровье.

Еще одна сфера деятельности врача-диетолога – вирусные или инфекционные заболевания. Конечно, сама по себе диета не может вылечить вас от гриппа или простуды. Но она может помочь организму в борьбе с вирусом или инфекцией. Ведь ни для кого не секрет, что некоторые продукты питания особенно богаты витаминами и минералами, укрепляющими иммунитет человека. Сильный иммунитет сам способен быстро и эффективно справиться с большинством инфекций и вирусов.
К тому же, консультация врача диетолога просто необходима для профилактики или лечения онкологических заболеваний. Многие продукты питания богаты веществами, которые нейтрализуют канцерогены и предотвращают размножение раковых клеток.
Лечебное питание может укрепить организм во время прохождения химиотерапии и способствовать его скорейшему восстановлению.
Диетолог поможет и в том случае, если у вас есть проблемы с кожей, ногтями и волосами. Вполне возможно, что эти косметические проблемы вызваны «перекосами» в питании и нехваткой тех или иных витаминов и микроэлементов. Именно диетолог поможет составить правильный рацион питания и вернуть былую красоту.

Какие анализы нужно сдать при обращении к диетологу?

Любой врач может попросить вас сдать общий анализ крови. Этот простой анализ покажет общее состояние организма. Кроме того, лучше сделать биохимический анализ крови, проверить уровень сахара в крови и сдать общий анализ мочи.
Есть еще один анализ, который часто назначают врачи-диетологи. Этот анализ сокращенно называется ТТГ. Он определяет уровень гормона щитовидной железы. Ведь именно нарушения в работе железы могут приводить к повышенному весу и к ожирению.
Без проведения этих анализов врачу-диетологу будет трудно исключить некоторые возможные хронические заболевания или причины того или иного явления. Именно анализы и их результаты помогут врачу составить правильную профилактическую или лечебную диету.

Какие методы диагностики использует диетолог?

Один из основных методов диагностики, к которым часто прибегают диетологи – это анализы. Врач может выписать вам направление на разные анализы крови и мочи. Они помогут врачу составить правильное представление о состоянии вашего организма.
Кроме того, диетолог может направить вас на ультразвуковое обследование органов брюшной полости. Ведь зачастую к врачу-диетологу обращаются люди с заболеваниями ЖКТ. УЗИ поможет определить, какие нарушения произошли в организме и какая диета сможет справиться с таким состоянием.

Советы врача диетолога

Советы врача диетолога могут быть разными для разных категорий пациентов. Но есть и общие полезные рекомендации и правила здорового питания, которые подойдут почти каждому.
Один из таких советов касается частоты принятия пищи. Иногда люди переедают по одной простой причине: нерегулярное питание. Человек может не есть целый день, но потом наесться до отвала вечером. Чрезмерное чувство голода стимулирует к поглощению избытка пищи. Она плохо переваривается организмом, что может привести к нарушению в работе ЖКТ, к неэффективному пищеварению: метеоризму, вздутию, расстройствам или запору.
Кроме того, длительные перерывы между приемами пищи заставляют организм бояться голода и наедаться впрок. Тело начинает запасать питательные вещества и откладывает их в жировых тканях, что неизбежно приводит к ожирению. Поэтому хороший совет диетолога – дробное питание.
Лучше принимать пищу несколько раз в день, но небольшими порциями, чем есть в один-два приема и помногу.
Еще одни принцип здорового питания – не есть всухомятку. Желудок требует разнообразной пищи: и твердой, и жидкой, и горячей. Так можно избежать развития гастрита и других заболеваний ЖКТ.Еще один замечательный совет от диетолога – начинать день здоровым завтраком. Некоторые люди пропускают этот первый и очень важный прием пищи. Они считают, что не есть завтрак – это хороший способ похудеть. Но этот совсем не так. Если вы начинаете день с приема пищи, вы как бы «заводите» свой метаболизм и повышаете его эффективность.Организм готовиться к перевариванию и усвоению пищи с самого утра. Он не «боится» тратить калории, как это бывает, когда человек не завтракает и держит организм на голодном пайке с самого утра. Если пропустить завтрак, организм не спешит тратить калории, полученные за обедом и ужином, и откладывает их про запас. Поэтому, здоровый и умеренный завтрак – быстрый способ сбросить вес и похудеть.
Правильная диета может существенно повысить эффективность физических нагрузок и занятий спортом. Она поможет быстро снизить вес, не причинив при этом вреда здоровью. Или, наоборот, поможет набрать вес, но не жир, а мышечную массу, создав красивое и здоровое тело.

(10)
Замечание 2. В задаче составления рациона (диеты, кормовой смеси) могут использоваться ограничения не только по необходимому минимуму питательных веществ, но и по минимальному общему весу смеси.
Например. Некоторая фирма имеет возможность купить n различных видов сырья и приготавливать различные виды смесей (продуктов). Каждый вид сырья содержит разное количество питательных веществ. Установлено, что продукция должна удовлетворять некоторым минимальным требованиям с точки зрения питательности (полезности). Необходимо определить количество каждого j-го вида сырья, образующего смесь минимальной стоимости при соблюдении требований к общему расходу смеси и её питательность.
Экономико-математическая модель задачи будет иметь вид:

Задача о составлении рациона (задача о диете, задача о смесях)

F = 3x1 + 4x2. (5)
С учетом необходимого минимума питательных веществ составим систему ограничений. Рацион включает (x1 + 2x2) единиц питательного вещества S1, (3x1 + 2x2) единиц питательного вещества S2, (2x1 + x2) единиц питательного вещества S3 и (2x1 + 2x2) единиц питательного вещества S4. Так как содержание питательных веществ S1, S2, S3, S4 в рационе должно быть не менее 10, 8, 9, 11 единиц, соответственно, то получим систему ограничений неравенств:
x1+2x2 ≥ 10 (6)
3x1+2x2 ≥ 8
2x1+x2 ≥ 9
2x1+2x2 ≥ 11
x1 ≥ 0, x2 ≥ 0
Итак, экономико-математическая модель задачи: составить дневной рацион , удовлетворяющий системе ограничений (6), при котором функция (5) принимает минимальное значение.
Сформулируем данную задачу в общей постановке.
Обозначим через xj (j = 1, 2,…, n) – количество единиц j-го продукта в дневном рационе. В рационе используется n видов продуктов. Каждый продукт содержит m питательных веществ в количестве не менее bi (i = 1,2,…,m) единиц, aij – число единиц питательного вещества si в единице продукта j-го вида. Известна стоимость cj единицы j-го продукта. Необходимо составить рацион нужной питательности при минимальных затратах на него.
Экономико-математическая модель примет вид:

Это интересно:  Питание при сахарном диабете

(8)
Замечание 1. Целевую функцию (7) и систему ограничений неравенств можно записать, используя знак ∑ (суммы).

(10)
Замечание 2. В задаче составления рациона (диеты, кормовой смеси) могут использоваться ограничения не только по необходимому минимуму питательных веществ, но и по минимальному общему весу смеси.
Например. Некоторая фирма имеет возможность купить n различных видов сырья и приготавливать различные виды смесей (продуктов). Каждый вид сырья содержит разное количество питательных веществ. Установлено, что продукция должна удовлетворять некоторым минимальным требованиям с точки зрения питательности (полезности). Необходимо определить количество каждого j-го вида сырья, образующего смесь минимальной стоимости при соблюдении требований к общему расходу смеси и её питательность.
Экономико-математическая модель задачи будет иметь вид:

,
при ограничениях: на общий расход смеси
на питательность смеси

на не отрицательность переменных

xj≥0, j=1,2,…n,
где xj – количество j-го сырья в смеси;
n – количество видов сырья;
m – количество питательных веществ;
aij – количество i-го питательного вещества, содержащегося в единице j-го вида сырья;
b1 – минимальное количество i-го питательного вещества, содержащегося в единице смеси;
cj – стоимость единицы сырья j;
q – минимальный общий вид смеси.

Пример №3 . В заводской лаборатории создается антифрикционный сплав (оловянистый баббит), который должен содержать: олова — не меньше 15%, сурьмы — не меньше 15%, свинца — около 70%. Есть четыре сплава, процентный состав и цены на которые приведенные в таблице:

Элементы Сплав
1 2 3 4
Олово 12 20 12 20
Сурьма 12 18 18 14
Свинец 76 62 70 66
Цена на 1 кг 3,5 5,2 4,0 4,6

Рассчитать количество элементов для сплава каждого вида, необходимое для 1 кг смеси, которая бы обеспечила минимальные затраты.

Решение
Составим экономико-математическую модель задачи.
Обозначим через
x1 – количество сплава 1, кг
x2 – количество сплава 2, кг
x3 – количество сплава 3, кг
x4 – количество сплава 4, кг

а) да, но заметного уменьшения веса не избежать ;

Основы составления индивидуальной диеты

Любое меню должно содержать достаточное количество продуктов, содержащих растительный и животный белок. Следует ограничить легкоусвояемые углеводы, которые откладываются в виде подкожного слоя жира. Потребление животных жиров снижают, зато вводят в питание больше растительного масла.

Нередко лишние килограммы возникают вследствие нарушения водно-солевого обмена. Рекомендуется употреблять ежедневно не более 5-ти грамм соли. Можно заменить ее качественным соевым соусом, острыми приправами, лимонным соком.

Нужно выпивать много воды. Объем рассчитывается по специальной формуле: А х 30 + 300 = В. А – вес человека , В – объем воды, который следует выпить в течение дня.

Питание должно быть дробным. Желательно принимать пищу 5-6 раз на протяжении дня. За 3-4 часа до планируемого сна прием пищи и воды следует прекратить. После 17 часов нельзя употреблять продукты, богатые углеводами.

Бесплатная индивидуальная диета, составленная в соответствии с данными рекомендациями, позволит плавно снижать вес на 3-4 килограмма в

Еще по теме статьи:

  • Анализ произведения «Обломов» (ИАнализ произведения «Обломов» (И
  • Образ Катерины из драмы “Гроза” по материалам статей ДОбраз Катерины из драмы “Гроза” по материалам статей Д
  • Ярослав галак биография. Ярослав Гашек (чеш. Jaroslav Hasek). Культурное наследие ГашекаЯрослав галак биография. Ярослав Гашек (чеш. Jaroslav Hasek). Культурное наследие Гашека
  • Почему Штольц и Обломов – друзья?Почему Штольц и Обломов – друзья?
  • Кто написал братья карамазовы краткое содержаниеКто написал братья карамазовы краткое содержание
  • Сочинение «Характеристика Андрея Болконского в романе «Война и мирСочинение «Характеристика Андрея Болконского в романе «Война и мир
  • Сочинение на тему письмо литературному герою Проект по литературе письмо героюСочинение на тему письмо литературному герою Проект по литературе письмо герою
  • Краткая характеристика главных героев романа война и мир льва толстогоКраткая характеристика главных героев романа война и мир льва толстого
  • Анализ повести “Очарованный странник” Лескова Основные черты характера героя очарованный странникАнализ повести “Очарованный странник” Лескова Основные черты характера героя очарованный странник
  • История создания романа «Обломов Последние годы жизни известного писателя и критикаИстория создания романа «Обломов Последние годы жизни известного писателя и критика
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий