Супы для фазы Атаки диеты Дюкана

4. Рыба и луковица достаются из супа. Луковица выбрасывается, она больше не пригодится, а из рыбы удаляются все кости. После этого ее необходимо нарезать небольшими кусочками.

Супы для фазы Атаки диеты Дюкана

Диета Дюкана не предполагает полной смены всех приемов пищи. Да, в фазе Атаки продукты придется заменить на белковые. Но все же и из них можно приготовить полноценный завтрак, обед и ужин. Главное — включить фантазию и креатив. А какой обед без горячего супа? Поначалу сложно представить, как можно сварить первое блюдо исключительно из белковых продуктов. Но, как показывает практика, все возможно. Придерживаясь диеты доктора Дюкана не сложно баловать себя горячими, сытными и ароматными супчиками. Зачем себе отказывать?

1386226216_sup_dukan

Предлагаем для начала попробовать приготовить два варианта традиционных супов, но с поправкой на диету. Это суп по Дюкону для фазы»атака» с мясными фрикадельками и уха.

Выложить все овощи в кастрюлю, кипятить на большом огне 10 минут.

Жиросжигающий суп

Жиросжигающий суп

Подготовить все продукты: лук очистить, перец разрезать пополам, удалить семена.

ШАГ 1.

Подготовить все продукты: лук очистить, перец разрезать пополам, удалить семена.

В кастрюлю налить воду.

ШАГ 2.

Сельдерей измельчить.

ШАГ 3.

Капусту нашинковать.

ШАГ 4.

Репчатый лук мелко нарезать.

ШАГ 5.

Репчатый лук мелко нарезать.

Перец нарезать.

ШАГ 6.

Выложить все овощи в кастрюлю, кипятить на большом огне 10 минут.

ШАГ 7.

Выложить все овощи в кастрюлю, кипятить на большом огне 10 минут.

Выложить измельченную зелень петрушки.

ШАГ 8.

Выложить измельченную зелень петрушки.

Затем сделать маленький огонь и продолжать варить до готовности 10 минут, соль, перец – по вкусу.

ШАГ 9.

Затем сделать маленький огонь и продолжать варить до готовности 10 минут, соль, перец – по вкусу.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны, ешьте его столько, сколько хотите. Примерное меню диеты выглядит так: 1-й день: жиросжигающий суп, все сорта фруктов, кроме бананов. 2-й день: жиросжигающийй суп, зеленые овощи. На ужин - одна вареная картофелина с маслом. 3-й день: жиросжигающий суп, фрукты и овощи, но без картофеля. 4-й день: жиросжигающий суп, три банана и нежирное молоко. 5-й день: жиросжигающий суп, 6 помидоров, салат из капусты, заправленный оливковым маслом или 300 нежирного отварного мяса или рыбы. 6-й день: жиросжигающий суп, 150 г нежирного йогурта, зеленый салат, нежирное куриное отварное мясо. 7-й день:жиросжигающий суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.

ШАГ 10.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны, ешьте его столько, сколько хотите.

Примерное меню диеты выглядит так:

1-й день: жиросжигающий суп, все сорта фруктов, кроме бананов.
2-й день: жиросжигающийй суп, зеленые овощи. На ужин — одна вареная картофелина с маслом.
3-й день: жиросжигающий суп, фрукты и овощи, но без картофеля.
4-й день: жиросжигающий суп, три банана и нежирное молоко.
5-й день: жиросжигающий суп, 6 помидоров, салат из капусты, заправленный оливковым маслом или 300 нежирного отварного мяса или рыбы.
6-й день: жиросжигающий суп, 150 г нежирного йогурта, зеленый салат, нежирное куриное отварное мясо.
7-й день:жиросжигающий суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.

Обед:

Диета для похудения живота (апельсин, сыр, суп-пюре)

Диета для похудения живота

Как правило, похудеть локально нельзя. Жир уходит равномерно по всему телу. Однако улучшить тонус, подтянуть внешний вид – можно с помощью питания и спорта.

Как ни избито это прозвучит, для достижения успеха в борьбе с излишними объёмами в области живота следует обратить внимание на правильный режим питания в комплексе с регулярными физическими нагрузками.

Это интересно:  Тыквенная диета – меню и особенности проведения

В любой диете самое главное – настрой и цель, важно и настроение для начала «работы над собой». Если через силу и только потому, что кто-то решил, что «надо», вряд ли самая строгая диета даст положительный эффект и радость от результата.

Суть диеты для похудения живота:

Основные принципы диеты для похудения живота совпадают с теми, о которых твердят диетологи: больше жидкости в течение дня, отказ от полуфабрикатов, алкоголя, пакетированных соков и сладкой газировки, дробное питание небольшими порциями, много клетчатки, обязательна жирная рыба и молочные продукты.

Разумеется, спорт в любом варианте должен стать лучшим другом, пусть это будут танцы дома или полноценные тренировки в фитнес-зале или бассейне.

Чудеса бывают только в сказках, поэтому надеяться на быстрый и долговременный результат от диеты для похудения живота не стоит. Рассчитанный на 10-14 дней режим питания поможет сбросить 4-5 килограммов, но если мышцы живота не тренировать, отвисшая кожа после похудения будет совсем непривлекательная.

Ниже представлено меню в котором вам необходимо выбрать один из пунктов.

Примерное меню диеты для похудения живота (на выбор):

  • Порция овсянки, заваренной кипятком с черносливом или курагой;
  • Обезжиренный натуральный йогурт, апельсин; вареное в мешочек, цельнозерновой хлебец;
  • 200 грамм обезжиренного творога, яблоко;
  • 50 грамм адыгейского сыра или моцареллы, 1/2 сладкого перца;
  • Яблоко, банан, груша, заправленные натуральным йогуртом.

Диета для похудения живота

Обед:

  • 200 грамм рыбы, отваренной или приготовленной на пару, тушеные овощи;
  • 200 грамм куриной грудки, приготовленной на гриле, салат из салатных листьев, помидора, огурца и зелени, заправленный оливковым маслом;
  • Суп-пюре, приготовленный из брокколи, варёное яйцо;
  • Суп из капусты, сладкого перца и помидора, 50 грамм сыра;
  • Салат из овощей, 100 грамм ветчины.
  • 100 грамм постной телятины и 100 грамм зелёной фасоли, отваренных или приготовленных на пару;
  • 200 грамм рыбы, запеченной с кабачками, картофель, запеченный в мундире;
  • 200 грамм куриной грудки, запеченной на гриле, 100 грамм лечо;
  • 200 грамм морепродуктов, потушенных без масла, салат из салатных листьев, заправленных оливковым маслом и лимонным соком;
  • 200 грамм фасоли, отваренной или приготовленной на пару, варёное яйцо, огурец.

Каждый из приёмов пищи сопровождать чашкой зелёного чая или травяного отвара, отдавать предпочтение мяте и ромашке, которые нормализуют деятельность ЖКТ. Из рекомендаций перед диетой понятно, что наиглавнейшая задача данной методики – налаживание правильной и своевременной работы кишечника, пока в нём будут проблемы, плоский живот не появится никогда.

Отзывы о диете для похудения живота:

Диета для похудения живота относится к разряду низкокалорийных, поэтому нужно следить за самочувствием, принимать витаминные комплексы, не использовать диету более двух недель. Гораздо полезнее постепенно превратить свой режим питания в правильный, нормализовать физическую активность и прислушиваться к организму.

Это интересно:  Слабительные препараты и похудение

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Хотя по числу полезных веществ супы не уступают вторым блюдам, в тоже время они являются менее калорийными. Полезные первые блюда необходимы тем людям, которые заботятся о своём здоровье, включая спортсменов. У овощных первых блюд нет конкурентов в плане стимулирующего и профилактирующего воздействия. Употребляя жидкие блюда, человек восстанавливает жидкостный баланс, который оказывает непосредственное влияние на давление крови.

Польза и вред самых популярных супов для спортсмена на диете

Две тарелки с супом

Мы только говорили о том, какую может принести суп пользу и вред на диете спортсменам. Сегодня точно известно, что человек может спокойно обходиться вовсе без первых блюд. Однако если вы любите суп, то не стоит сразу от него отказываться. Сейчас мы расскажем о наиболее полезных супах, которые не могут принести вред организму.

Куриный

Тарелка куриного супа

    Стимулируется работа желудка, желчного пузыря, а также поджелудочной железы. Это блюдо рекомендуется людям, страдающим диабетом, панкреатите и повышенной кислотности.

Суп-пюре

Тарелка супа-пюре

  • является комфортным для желудка;
  • способно разгрузить организм;
  • быстро обрабатывается;
  • имеет аппетитный вид;
  • повышают перистальтику кишечного тракта;
  • нормализует водно-солевой баланс;
  • отлично усваивается и придает человеку силы.

Гороховый

Тарелка горохового супа

  • улучшаются процессы метаболизма;
  • положительно воздействует на работу сердечно мускула;
  • подавляет депрессию;
  • повышает активность иммунной системы;
  • нормализует давление при гипертонии;
  • нормализует уровень сахара, что важно для людей, страдающих диабетом.

Вегетарианский

Тарелка вегетарианского супа

Если говорить о том, какую может принести суп пользу и вред на диете спортсмену, то в первую очередь он отлично подходит для похудения и поддержания нормальной массы тела. В первую очередь это касается более низкого показателя энергетической ценности в сравнении с большинством других блюд. При этом вегетарианский суп достаточно питателен и способен поставить в организм большое количество питательных элементов.

Вегетарианский суп весьма полезен при сахарном диабете и заболеваниях пищеварительной системы, которые подразумевают ограничение количества свежих фруктов и овощей. Во время термической обработки даров природы в полном объеме переходят в бульон. Так как показатель калорийности данного блюда невысок, то оно отлично очищает организм от шлаков. Многие диетологи рекомендуют периодически устраивать разгрузочные дни, употребляя только вегетарианские супы.

Луковый

Миска лукового супа

  • сильные противомикробные свойства;
  • содержит большое количество витаминов и минералов;
  • нормализует уровень гемоглобина;
  • способствует укреплению костных структур и эмали зубов.
Это интересно:  Как готовить и пить имбирный напиток для похудения

Молочный

Тарелочка молочного супа

  • положительно воздействует на слизистую желудка;
  • богат аминами, микронутриентами и белковыми соединениями;
  • отлично сочетается с макаронными изделиями, овощами и крупами;
  • способен разнообразить меню детей;
  • нейтрализует большое количество вредных веществ, попадающих в организм из окружающей среды.

Подробнее о пользе и вреде супа в видео ниже:

Если нет строгих ограничений в питании, разрешено улучшить вкус супа джемом или густым фруктовым вареньем.

Другие рецепты диетического стола номер 5

Супы — основа диетического рациона, но в питании не обойтись и без других блюд, которые также должны быть легкими, питательными и сбалансированными. Для приготовления вторых блюд рекомендуется использовать нежирное мясо, овощи, крупы. Обязательное условие — готовить на сковородке не стоит, лучше ограничиться запеканием, тушением, варить на пару или в мультиварке.

Диетические сосиски

Магазинные мясные изделия — не лучший выбор для диетического питания. Дома легко получится приготовить сосиски, имеющие немало достоинств — полезный состав, отменный вкус и сравнительную дешевизну.

  1. Превратить в фарш курное филе (рекомендуется пропустить мясо через мясорубку дважды или просто использовать погружной блендер).
  2. Добавить в мясную массу взбитые в густую пену куриные белки (желтки использовать для других блюд, иначе сосиски получатся довольно жесткими и плотными).
  3. Положить специи — немного соли, любимые пряности (орегано, тертый мускатный орех), добавить немного манки.
  4. Оставить мясную массу на полчаса — манная крупа должна немного разбухнуть.
  5. Завернуть куриную массу в пищевую пленку, сформировать руками толстые короткие колбаски.

Готовить сосиски на пару, в зависимости от толщины изделий на приготовление уйдет от 40 до 60 минут.

Омлет на пару

Часто в диетах упоминается паровой омлет, но в приготовлении возникают вопросы — как правильно сделать это диетическое и питательное блюдо? Особых сложностей нет, но использовать лучше только белки.

  1. Аккуратно разделить желтки и белки в разные емкости.
  2. К белкам добавить немного соли, венчиком превратить их в пышную массу.
  3. Влить небольшими порциями обезжиренное молоко, осторожно перемешать, стараясь не нарушить структуру массы.

Как приготовить овощной суп для худеющих, диетические рецепты из стола номер 5

Готовить в пароварке. Длительность процесса приготовления — четверть часа. Для улучшения вкуса и пикантности омлета рекомендуется добавить любую измельченную зелень или потертый орех муската.

Разобравшись в том, как правильно готовить диетическую пищу, выбрав лучшие рецепты вегетарианских блюд, самые вкусные рецепты при диете 5, легко получится превратить даже строгий рацион в привлекательное меню. Правильное питание не повод подавать к столу скудные блюда из нескольких ингредиентов, и обширный выбор рецептов на основе овощей, нежирного мяса и круп — доказательство, что самые простые продукты легко превратить в настоящие шедевры.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий