Суши — это очень вкусная и полезная диета

Авокадо – это очень калорийный фрукт. Он содержит много жиров, это редкие мононенасыщенные жиры, снижающие уровень холестерина. Авокадо – отличный антиоксидант и источник калия и витамина Е.

Суши — это очень вкусная и полезная диета

Суши - это очень вкусная и полезная диета

Похудеть, соблюдая суши-диету – это реально, так как это низкокалорийное и при том сытное блюдо. Основное требование – еженедельно устраивать разгрузочный день на его основе. Особое внимание следует уделить овощным роллам. Суши, роллы или сашими можно готовить и самостоятельно. Так вы сможете добиться низкой стоимости готового продукта. Тем не менее, существует множество мест, где вы можете заказать суши на дом в СПб. Например, в ресторанах ТОКИО-CITY суши на заказ вам приготовят качественно, быстро и в соответствии с лучшими японскими традициями.

Всеобъемлющая любовь к суши вполне понятна: это блюдо давно из разряда экзотических перешло в категорию «здоровая еда». В суши много витаминов и минералов. В ресторанах ТОКИО-CITY и суши, и роллы, и сашими готовятся только из свежих продуктов. Проверьте это сами, сделав заказ прямо на сайте. Вы убедитесь, что вкусная еда с доставкой – это легко.

«Да!» – таков ответ диетологов. Естественно, речь идет о классических роллах и суши без добавления сыра, копченостей, обжаривания в темпуре. Состав японского лакомства натурален, каждый ингредиент быстро усваивается, ускоряя метаболизм. Однако даже полезные продукты стоит употреблять без излишеств.

Польза и вред суши

Роллы содержат массу витаминов и питательных веществ:

  • рис – источник сложных углеводов, обеспечивает организму энергию и мышечную поддержку;
  • рыба и морепродукты богаты фосфором и кальцием, необходимы для эффективной работы головного мозга и организма в целом;
  • овощи ускоряют обмен веществ и укрепляют иммунитет;
  • нори содержит йод, необходимый для правильной работы щитовидной железы.
Это интересно:  Диета. Минус 12 кг за 2 недели

Блюдо вредно лишь в том случае, если приготовлено из некачественных ингредиентов. Делайте заказ только в проверенных местах. Ресторан «Фарфор» – это быстрая доставка роллов и суши, приготовленных профессионалами из свежих продуктов!

Мои результаты
Снова не буду много говорить, с начала диеты вела табличку. Это за 5 недель.

Отзыв: Диета Кима Протасова — Шаг влево-вправо расстрел) строгое меню, худеешь быстро, мои результаты

На протяжении всей диеты пьем витамины и не меньше 2 литров воды. Можно выдавливать лимон. Если какие-то продукты не указаны, то их нельзя.

Первые 2 недели
Рацион: 1400 кг сырых овощей, 1 яйцо, 3 зеленых яблока, 600 г кисломолочных продуктов 4-5% жирности.

Салат 1-2 неделя

Морковь на 1-2 неделе

Овощи для перекуса

Рацион 3-5 недель
Вместо 300 г молочных продуктов употребляем столько же мяса, рыбы, птицы, приготовленных щадящими способами. Тут уже есть где разгуляться, можно готовить массу разных вкусных блюд.

Грудка с овощами

Омлет с курицей и овощами

Протасовские роллы и кофе

Выход из диеты
Каждую новую неделю добавляются продукты в определенном количестве. Это замена зеленых яблок на другие фрукты, дополнительно крупы, сухофрукты, масло и орехи. Кому нужна подробная информация по диете, рекомендую посетить сообщество в ВК, там все правила и лояльные модераторы, посоветуют и всегда придут на помощь. Рацион выхода еще веселее и интересней.

шаурма с овсяноблином

Кукурузные оладьи

Мои результаты
Снова не буду много говорить, с начала диеты вела табличку. Это за 5 недель.

Результаты диеты Кима Протасова

Основные плюсы:
Меняется пищевое поведение
Отвыкаешь от сладкого и жирного
Очищается кишечник, кожа
Вес реально уходит
Хорошо уходят объемы
Идеальна для лета и осени

Минусы:
Овощи дорогие и хорошая молочка тоже
Постоянно приходится есть, чтобы выполнить минимум
Диета строгая, нельзя нарушать

Ну и фото, как и обещала. Это за 5 недель, во время выхода ушло всего 2 кг, но и соблюдала его не до конца.

Это интересно:  Принять форму

Мое похудение 5 недель -2 размера

Конечно, есть и противопоказания: беременность, ГВ, проблемы с желудком. Лучше все же провериться у врача и проконсультироваться перед диетой.

Диета Кима Протасова подходит людям, которые любят готовить. На ней можно питаться вкусно, думаю по фото выше это видно. Но также она идеальна для лентяев. Можно целый день пить кефир или есть творог, закусывая сырыми овощами. Мне бы на таком рационе было сложно, да и дружба с кухней у меня прочная) В отличие от ЭТОЙ ОЧЕНЬ ВРЕДНОЙ диеты, протасовка пошла мне только на пользу.

ПЫ. СЫ. Это первый отзыв здесь. Я думаю, что их будет много. За последние 15 лет испробовано более десятка диет и мне действительно есть, чем поделиться.

Этот японский деликатес быстро усваивается, активизирует процесс метаболизма, улучшает деятельность головного мозга и способствует снижению уровня вредного холестерина в крови, а калорийность суши роллов позволяет использовать их даже во время диеты. Противопоказаний для употребления этого блюда почти нет — исключение составляют лишь случаи индивидуальной непереносимости определенных ингредиентов. Если ваш организм нормально реагирует на рыбный белок, поводов для переживаний нет.

Калорийность роллов Филадельфия

Филадельфия

Этот вид роллов не менее популярным, чем Калифорния. Как и свой наиболее известный аналог, этот вид появился в Соединенных Штатах. Калорийность этого блюда зависит от продуктов, которые используются для приготовления.

Обычно в начинку роллов идет сливочный сыр Филадельфия, зеленый лук и свежий огурец, которые завернут в лист нори. Далее идет рис, а внешняя поверхность роллов покрыта тонкими слайсами слабосоленого лосося. Как видим, ролл готовится из полезных ингредиентов, каждый из которых имеет множество положительных качеств и пользуется популярностью среди людей, которые следят за фигурой.

Калорийность суши Филадельфия — примерно 142 ккал на 100 г (около 10 г белков, 7 г жиров и 11 г углеводов). Этот показатель несколько ниже, чем в Калифорнии, поэтому можно считать обе разновидности — отличным вариантом сытного низкокалорийного приема пищи.

Среднестатистическая женщина, которая ведет активный образ жизни, должна потреблять в день до 2000 Ккал. Если вы не занимаетесь спортом, количество калорий сокращается. Если вы хотите похудеть, нужно потреблять еще меньше, но не менее 1200 Ккал в день.

Что нужно знать при переходе на суши диету?

Желающие попробовать суши-диету должны понимать, что японцы имеют специфическое строение прямой кишки. Она у них удлиненная, а потому полезные микроорганизмы могут усваиваться лучше. У европеоидной расы кишка немного короче. Чтобы избежать проблем с обменом веществ, нужно дополнять суши диету, повышенным кол-вом фруктов и овощей. Обязательно есть мясо или (для вегетарианцев) бобовые. Иначе невозможно получить витамин B12, который помогает белкам, жирам и углеводам нормально усваиваться. Если мясо и бобы вы не употребляете, подкрепляйте организм витаминными комплексами с содержанием аналогичного B12.

Это интересно:  Обертывания в бане: долой лишний вес и целлюлит

Также при похудении на суши и роллах важно помнить:

  • Рис — самое калорийное, что в них есть. На одну порцию, как правило, приходится 120 грамм вареного риса. То есть 156 Ккал.
  • На этой диете важно придерживаться умеренности в питании. Вечером употребляйте 4-6 кусочков роллов. Утром — 8 роллов, а днем — 6. В качестве перекусов рекомендуются фрукты, овощные салаты или мисо-суп.
  • При проблемах с желудочно-кишечным трактом воздержитесь от суши-диеты. При ненормальной работе кишечника вы не сможете усвоить необходимые микроэлементы.

Теперь вы знаете, как худеть эффективно и с удовольствием. Обязательно пользуйтесь приложениями для подсчета калорий при приготовлении роллов. Некоторые ингредиенты могут быть слишком калорийными для постоянного добавления. Например, авокадо (160 Ккал), жареные кальмары (175 Ккал) или сливочный сыр (342 Ккал).

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий