Свекольный салат с фетой для похудения

Заправляем растительным маслом. Моэно брать не только оливковое или подсолнечное, но и кунжутное, льняное и пр.

Свекольный салат с фетой для похудения

Свекольный салат с фетой для похудения

Этот низкокалорийный свекольный салат может стать вашим основным блюдом, если вы сидите на диете для похудения. Его и вправду можно назвать жиросжигающим, так как свекла помогает очистить кишечник и обладает мягким слабительным эффектом. А уж о пользе этого овоща можно говорить очень долго.

Средняя калорийность на 100 г составляет 120 ккал.

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • Свекла – 1 шт. (150 г)
  • Сыр Фета – 50 г
  • Растительное масло – 1 ст.л.
  • Итальянские травы или орегано – 1 ч.л. (по желанию)

Пошаговые фото рецепта:

Свеклу отвариваем в кожуре около 1 часа или заворачиваем в фольгу и запекаем при 180 С до мягкости, что займет около 1 час.

Свекольный салат с фетой для похудения

Много феты добавлять не надо, так как она соленая.

Свекольный салат с фетой для похудения

Заправляем растительным маслом. Моэно брать не только оливковое или подсолнечное, но и кунжутное, льняное и пр.

При желании добавьте немного приправ, но не острых, так как острые специи повышают аппетит.

® Свекла на фото выше варилась около получаса.

Рецепт: Салат из свеклы — Вкусная стройность и похудение без диет

В этом фоторецепте мы будем с Вами готовить легкий салат «Вкусная стройность» по меню фитнес-марафон проекта FITSBABY.

Программа FITSBABY — это авторская наработка Елены Беляевой, блогера, матери троих детей, эксперта и официального тренера журнала Glamour. Программа направлена на поддержание женского тела в отличной форме в непростой и особенный послеродовой период грудного вскармливания.
Кормящие мамочки, опасаясь аллергических реакций и возможных проблем с пищеварением малыша, часто вынуждены ограничивать свой рацион на потребление продуктов ярких цветов. Но несмотря на то, что свекла имеет достаточно агрессивный цветовой пигмент есть ее при грудном вскармливании не только можно, но и нужно! Главное правило — соблюдать меру.

Свекла — отличный источник железа, что необходимо для профилактики анемии. А легкий послабляющий эффект создаваемый свеклой никак не отображается на пищеварении грудничка. Включать ее в рацион можно спустя месяц после родов и начинать лучше в вареной свеклы.

Рекламный слоган проекта гласит, что «Быть мамой — лучший повод, чтоб быть красивой!». Лично я считаю, что быть красивой необходимо в любой роли, будь то материнство, карьера или просто жизнь.

На обед, На ужин, Перекус, Свекла, Зелень, Салат

Назначение: На обед / На ужин / Перекус
Основной ингредиент: Свекла / Зелень
Блюдо: Салат

Среднее значение данных о пищевой ценности салата «Вкусная стройность» составляет порядка 50 ккал на 100-граммовую порцию.

® Таблица энергетической ценности каждого ингредиента приведена ниже. Добавив или убрав продукт вы можете самостоятельно контролировать калорийность своего рациона.

✔️ ТАБЛИЦА ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ и содержания углеводов* в ингредиентах блюда:
› Свекла вареная, на 100 грамм:
Калории = 49, Углеводы = 10,8.
› Петрушка свежая, на 100 грамм:
Калории= 47 Углеводы = 7,6.
› Семечки подсолнуха, очищенные, на 100 грамм:
Калории= 578 Углеводы = 3,4.
› Оливковое масло, на 100 грамм:
Калории= 898 Углеводы = 0,0.
* Калорийность и содержание углеводов указано для сырых продуктов

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
ШАГ 1.
Свежую свеклу моем, отвариваем в кастрюле до готовности.
Помыть свеклу стоит хорошо с помощью жесткой губки или щетки. Варить стоит в холодной воде, опустив овощ на несколько сантиметров ниже воды. На большом огне доводим до кипения. После кипения варим под крышкой, по времени пропорционально размеру свеклы. Чем больше свекла, тем больше время варки!

Это интересно:  Отзывы об арбузной диете

как варить свеклу, как варить свеклу в микроволновке, Как и сколько варить свеклу

® Свекла на фото выше варилась около получаса.

ШАГ 2.
После варки воду со свеклы сливаем. Свёклу заливаем на несколько минут холодной водой, одеваем перчатки и чистим.

свекла, отварная, как сварить, почистить, лайфхак

секрет кухарки, лайфхак домохозяйки, перчатки, кухня, быт, кулинария

ШАГ 3.
Чистую от кожуры свеклу нарезаем кубиками размера один сантиметр. Выкладываем в салатную миску.

свекла, отварная, варенная, рецепт, пп, похудение, зош, веганство, кбжу

ШАГ 4.
Пучок свежей петрушки споласкиваем под проточной водой. Отрезаем стебли, зелень нарезаем и заправляем оливковым маслом.

зелень, петрушка, рецепт, пп, марафон, беляева, fitsbaby

пп меню, рацион, вкусная стройность, похудение без диет, свекла, салат

ШАГ 5.
Семена подсолнечника очищенные, зелень с оливковым маслом отправляем в салатную миску к кубированой отварной свекле и перемешиваем ложкой.

свекла, рецепты со свеклой, салаты со свеклой, гарниры из свеклы, свекольный салат, рецепт

похудение без диет, спец меню, меню для очищения, рецепты со свеклой

Приятного аппетита и отличного пищеварения!

РЕКОМЕНДАЦИИ К ПОДАЧИ
По меню марафона в компанию к салату предлагалась тушеная куриная печень. Интересное насыщенное новое вкусовое сочетание для меня, рекомендую к знакомству.

меню недели, фото, отзыв, рецепт, я худею, как похудеть к лету, худеем зимой, зимний салат, вкусный салат, простой рецепт, хозяйке на заметку

✔️ CТОИМОСТЬ ПРОДУКТОВ для расчета порции блюда:
› Свекла, кг = 31 рубль
› Петрушка свежая, кг = 700 рублей
› Семечка подсолнечника очищенная, кг = 130 рублей
ИТОГО: 24 руб. на 1 (одну) порцию **

**величина затрат на приготовление приведена без учета стоимости масел, приправ, типа соль, сахар, перец и тому подобное.

Цена актуальна на февраль 2021 года для розничных продуктовых магазинов г. Санкт-Петербург, Россия.


® ЛАЙФХАК ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ:
Съев чайную ложку оливкового масла до приема пищи, можно не только уменьшить порцию съеденного, но и ускорить насыщение, так масло обладает способностью снижать аппетит.

Салат из свеклы, соленых огурцов и чеснока Свекла – 2 шт.Огурец соленый – 2 шт.Чеснок – 4 долькиРастительное масло, сольСвеклу отварить, охладить, очистить и натереть на крупной терке. Соленые огурцы нарезать мелкими кубиками. Чеснок очистить и мелко порубить. Смешать все

Читайте также

Салат из свеклы с луком и сметаной

Салат из свеклы с луком и сметаной Ингредиенты 3 вареные свеклы, 1 пучок зеленого лука, 100 г сметаны, соль. Способ приготовления Свеклу очистить, нарезать на комбайне. Лук вымыть, нарезать. Свеклу заправить сметаной, посолить, выложить в салатник и

Суп из молодой свеклы со щавелем и сметаной

Суп из молодой свеклы со щавелем и сметаной Свеклу и щавель порознь отварить, отцедить и порубить. Муку подрумянить в масле, соединить со свеклой, щавелем и их отварами, вскипятить. Добавить масло, сметану с желтками, тертую свеклу и прогреть, не доводя до кипения. Затем

Борщок из свеклы со сметаной в чашках

Борщок из свеклы со сметаной в чашках Свеклу пошинковать, залить водой, разварить, отвар процедить. Добавить сок тертой сырой свеклы, масло, сметану, соль. Прогреть, не доводя до кипения, и посыпать рубленой зеленью.Свекла, 1 ст. ложка растительного масла, 0,5 стакана сметаны,

Салат из фасоли, свеклы и чеснока

Салат из фасоли, свеклы и чеснока КомпонентыСвекла – 2 шт.Фасоль отварная – 1 стаканЛук репчатый – 1 шт.Чеснок – 2–3 зубчикаЗелень петрушки – 1 пучокМасло растительное – 0,5 стаканаСоль и перец молотый – по вкусуСпособ приготовленияСвежую свеклу почистить, натереть на

Салат из свеклы, соленых огурцов и чеснока

Салат из свеклы, соленых огурцов и чеснока Свекла – 2 шт.Огурец соленый – 2 шт.Чеснок – 4 долькиРастительное масло, сольСвеклу отварить, охладить, очистить и натереть на крупной терке. Соленые огурцы нарезать мелкими кубиками. Чеснок очистить и мелко порубить. Смешать все

Салат из свеклы и яблок со сметаной

Салат из свеклы и яблок со сметаной Свеклу вымыть, сварить, охладить, нашинковать соломкой. Яблоки очистить, убрать сердцевину, нашинковать, соединить со свеклой, заправить лимонной кислотой, сахаром, добавить половину сметаны.Выложить в салатник горкой, украсить

Салат из щавеля и чеснока со сметаной

Салат из щавеля и чеснока со сметаной Ингредиенты500 г щавеля, 20 г зеленого лука, 20 г зелени чеснока, 3 зубчика чеснока, 2–3 сваренных вкрутую яйца, 100 г сметаны, 1 пучок зелени петрушки, соль по вкусу.Способ приготовленияЩавель вымыть и мелко нарезать. Зубчики чеснока

Салат из сельдерея и свеклы со сметаной

Салат из сельдерея и свеклы со сметаной Ингредиенты100 г сельдерея, 1 свекла, 1 луковица, 4 ст. л. сметаны, 3 ч. л. лимонного сока, соль по вкусу.Способ приготовленияЛук очистить, вымыть и нарезать кольцами. Сельдерей и свеклу вымыть, очистить, натереть на мелкой терке,

Это интересно:  Какие диеты помогут похудеть за месяц на 15 кг

Салат из свеклы и колбасы со сметаной

Салат из свеклы и колбасы со сметаной Ингредиенты2 свеклы, 200 г вареной колбасы, 1 морковь, 4 ст. л. сметаны, 3 луковицы, 2 соленых огурца, 2 ст. л. растительного масла, 1 ч. л. горчицы, соль по вкусу.Способ приготовленияСвеклу и морковь вымыть, отварить, очистить и нарезать

Салат из свеклы, моркови и фасоли со сметаной

Салат из свеклы, моркови и фасоли со сметаной Ингредиенты2–3 свеклы, 1 морковь, 200 г консервированной фасоли, 1 луковица, 150 г сметаны, 1 пучок зеленого лука, соль по вкусу.Способ приготовленияРепчатый лук очистить, вымыть и мелко нарезать. Зеленый лук вымыть и

Закуска из свеклы и хрена со сметаной

Закуска из свеклы и хрена со сметаной Ингредиенты3 свеклы, 50 г тертого корня хрена, 100 г консервированного зеленого горошка, 100 г сметаны, 2 ч. л. горчицы, 1 ст. л. лимонного сока, соль по вкусу.Способ приготовленияСвеклу вымыть, отварить, очистить, натереть на крупной терке.

Салат из свеклы и яблок со сметаной

Салат из свеклы и яблок со сметаной Продукты: свекла 80, яблоки 60, сахар 7, сметана 25, лимонная кислота по вкусу.Свеклу вымыть, сварить, охладить, нашинковать соломкой. Яблоки очистить, удалить сердцевину, нашинковать, соединить со свеклой, заправить лимонной кислотой,

Салат из яблок и свеклы с майонезом или сметаной

Салат из яблок и свеклы с майонезом или сметаной Натереть на крупной терке отварную свеклу и очищенные от сердцевины яблоки. Добавить соль, тщательно перемешать, заправить сметаной или майонезом. В салат можно положить измельченные грецкие орехи.150 г свеклы, 150 г яблок,

Салат из свеклы и яблок со сметаной

Салат из свеклы и яблок со сметаной Свежие яблоки, изюм и печеную очищенную свеклу нашинковать, посыпать корицей, слегка посолить, сбрызнуть лимонным соком, добавить сметану, перемешать, уложить в салатник и полить оставшейся сметаной. Салат украсить ломтиками свеклы и

Салат из свеклы со сметаной

Салат из свеклы со сметаной 2 свеклы, 2 яблока, 3 ст. ложки сметаны, соль, сахар.Свеклу отварить и нарезать соломкой. Кислые яблоки очистить и нарезать так же. Добавить сахар и соль по вкусу. Заправить салат

САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ И ЯБЛОК СО СМЕТАНОЙ

САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ И ЯБЛОК СО СМЕТАНОЙ Продукты: свекла 80, яблоки 60, сахар 7, сметана 25, лимонная кислота по вкусу.Свеклу вымыть, сварить, охладить, нашинковать соломкой. Яблоки очистить, удалить сердцевину, нашинковать, соединить со свеклой, заправить лимонной кислотой,

Наибольшее количество положительных отзывов набрала экспресс-диета, где употребление свеклы представлено в сочетании с кефиром. Как и сам красный овощ, кисломолочный напиток полезен для всего организма, в особенности желудочно-кишечного тракта. Плюс к тому, кефир способен хорошо насыщать. То есть, первый плюс свекольно-кефирной трехдневной программы – краткосрочность, невзирая на которую можно добиться неплохих результатов (всего за 3 дня удается увидеть отвес в 4-5 кг), второй – отсутствие сильного чувства голода.

Если честно, давно задавалась вопросом можно или нет употреблять свеклу на диете. Потом начиталась отзывов на форумах и поняла, как приготовить ее правильно и в целом, как использовать с максимальной пользой. Выбрала для себя рецепт с кефиром. Девочки писали, что употребляя такой напиток три дня, можно сбросить не меньше 2 кг. Мне хотелось более радикального похудения, но начинать с жестких программ побоялась.

Как я готовила напиток: взбивала в блендере 1 литр кефира и нарезанную кубиками большую свёколку. Получалось достаточное количество жидкости для одного дня. На вкус, конечно, гадость. Я и лимон пробовала добавлять, и мед вводила, потом петрушку крошила. Но особо на вкусовые качества это не повлияло, поэтому просто пила залпом три раза в день. Слабило! Очень слабило! В туалет бегала часто. Понимаю, что по большей части за три дня из меня вышло достаточно воды. Жир, естественно, на месте. На весах – минус 1,7 кг. В общем, если срочно нужно влезть в нарядное платье или через несколько дней планируется поездка к морю, вариант ничего так. Но на серьезную потерю веса не рассчитывайте.

При росте 168 см я всегда весила не меньше 67 кг. Это очень много, как по мне. Особенно явной моя проблема становится в момент нахождения в компании более высоких и стройных подруг. Естественно, комплексы есть, поэтому время от времени пытаюсь худеть. Слишком строгие рационы я выдерживать не могу, пытаюсь их разбавлять вкусными и малокалорийными блюдами.

Это интересно:  Как научиться считать калории? Как правильно рассчитать КБЖУ

Очередное мое открытие – свекла. Прочитала о том, можно ли есть ее при желании похудеть, в интернете на одном из специальных сайтов о коррекции фигуры. Потом пообщалась с коллегой, которая тоже постоянно худеет, и решили мы попробовать. Нашли в сети недельное меню, которое разрешало пить йогурт и кефир, кушать мясо и рыбу, иногда даже супчики. Честно выдержали 7 дней. Мой результат – минус 4 кг, результат коллеги – минус 5,5 кг. Отлично, поэтому советую всем!

Екатерина, 24 года, Ростов-на-Дону

Не понимаю, почему все так восхищаются свеклой, считая ее вкусной, полезной и пригодной для похудения. Взять те же отзывы о свекле для похудения – большинство положительных. Среди моих знакомых хватает тех, кто уже успел попробовать такой метод сброса веса лично. И знаете, эффекта практически никакого. Единственное, на что она способна – слабить и еще раз слабить, особенно если употреблять в безмерном количестве. Польза и вред такой ситуации очевидны (у кого какой желудок). Я бы не рискнула есть то, что может приковать к туалету на неделю и больше, провоцируя выведение из тела витаминов и минералов, но люди со склонностью к запорам наверняка оценят.

фото из поисковой системы

Вечерний салат из свеклы и яиц: худеем без диет до 10 кг за месяц

Нажмите, чтобы узнать подробности

79 тыс. дочитываний, 81%. Пользователи, дочитавшие до конца.

1,5 мин. Среднее время дочитывания публикации.

Салат, состоящий из простых компонентов, который действительно помогает снижать вес без диет и спорта и в общем объеме похудеть за месяц до 10 кг можно быстро и просто приготовить не затратив много денег и усилий.

Два основных компонента салата — яйца и свекла.

фото из поисковой системы

Оба этих продукта известны своими диетическими свойствами и активно используются в различных диетах и низкокалорийных блюдах.

Свекла — великолепный помощник для детоксикации и жиросжигания:

разгоняет метаболизм, активизирует обменные процессы, отчего вес начинает снижаться;очищает печень, выводя из организма вредные соединения, шлаки, что способствует стройности;антиоксидант куркумин, содержащийся в этом овоще, препятствует образованию жировых клеток

фото из поисковой системы

Яйца — ценный продукт для питания, который идеален для худеющих. Большое количество белка дает долгое чувство сытости, помогает сжигать жир и не терять форму мышц.

Но главное преимущество этого салата в другом. Его супер-эффект в похудении обуславливается тем, что в свекле содержатся большое количество бетаина. Если съесть свеклу до или во время употребления белкового продукта, то практически весь белок усвоится организмом. Это значит, что белок сразу же пойдет на питание мышц и утоление голода на долгое время.

Именно по этому в салате такое сочетание, ведь все известно, что яичный белок — легко усваиваемый и лидирует среди белковых продуктов по многим параметрам.

Что потребуется для приготовления:

  • 2 небольших свеклы или 1 средняя ( размером с кулак);
  • 3 яйца;
  • пучок петрушки (примерно 8-10 веточек);
  • имбирь свежий или сушеный;
  • натуральный йогурт — 1 ст.л.

фото из поисковой системы

Как правильно готовить

Самое сложное и долгое — отварить свеклу. Можно прибегнуть к варке в воде или запечь ее в фольге в духовке. Лучше выбирать этот корнеплод небольшого размера, это не только ускорит процесс варки, но и даст больший эффект, ведь чем меньше овощ, тем больше в нем полезных компонентов, в том числе и для похудения.

После приготовления нужно нарезать свеклу соломкой или натереть на крупной терке.

Яйца нужно отварить до готовности. Из двух вынуть желток, третье использовать полностью. Мелко измельчить.

Петрушку нужно тщательно промыть и порубить вместе со стеблями.

Все смешать между собой, добавить 1 ч.л. сушеного или свежего натертого на терке имбиря. Добавить йогурт и перемешать еще раз.

фото из поисковой системы

Есть такой салат нужно разделив на 2 примерно равный части. Первая часть съедается во время предпоследнего приема пищи ( до остальной еды). Вторая часть — вечером, в качестве позднего ужина, но не позднее, чем за 1,5 часа до сна.

Попробуйте, это легкий и вкусный способ похудеть без диет до 10 кг за месяц.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий