Тощая диета II

5-ый день – 1 кг яблок, 1 литр минеральной воды без газа

Тощая диета II

Тощая диета II. В Европе сейчас очень популярна эта диета. Она рассчитана на семь дней. Пить можно несладкий чай, минеральную воду и фруктовые соки. Но не все, а четко определенные – апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый. И, конечно же, яблочный.

Последний, кстати, должен быть неосветленным. Отдельного разговора заслуживает и гранатовый сок. Его нужно покупать в стеклянных бутылках. Одна такая бутылка растягивается на 3–4 дня, при условии, что напиток хранится в холодильнике. Сок нужно разбавлять холодной кипяченой водой в пропорции 1:2. И после каждого приема пищи нужно выпивать по полстакана этого целебного снадобья.

Если Вы будете строго придерживаться всех правил диеты, то на этой диете Вы сможете быстро избавиться от лишнего веса!
РАЦИОН:

1-ый день — 1 литр молока, 200 грамм йогурта

toshhaja_dieta_ii 1

2-ой день – 200 грамм обезжиренного творога, 1 литр сока без cахара

3-ий день – 1 литр минеральной воды без газа, 200 грамм отварного картофеля

4-ый день – 200 грамм рыбы, 1 литр сока без сахара

5-ый день – 1 кг яблок, 1 литр минеральной воды без газа

6-ой день – 200 грамм отварного мяса без соли, 1 литр сока без сахара

7-ой день – 1 литр кефира, 200 грамм йогурта или творога.

РЕЗУЛЬТАТ: за неделю минус 4-5 кг!

И тем не менее соблюдать ее дольше положенных 7 дней не рекомендуется. Дело в том, что ежедневный калораж получается очень маленьким, происходит стремительная потеря веса. В среднем человек худеет на 4–5 кг. Это достаточно много, поэтому злоупотреблять диетой нельзя. Она рекомендуется только в особых случаях.

Любой диетолог скажет, что все пищевые ограничения делятся на две всеобъемлющие группы. Первая состоит из сбалансированных диет, а значит безопасных, придерживаться которых можно на протяжении многих месяцев, а иногда и лет.

Тощая диета на 7 и 14 дней

Тощая диета на 7 и 14 дней Любой диетолог скажет, что все пищевые ограничения делятся на две всеобъемлющие группы. Первая состоит из сбалансированных диет, а значит безопасных, придерживаться которых можно на протяжении многих месяцев, а иногда и лет.

Вторая категория сформирована несбалансированными диетами, придерживаться которых следует только в течение ограниченного времени. Сегодня я познакомлю вас с ярким представителем этой группы — тощей диетой. Название её говорит само за себя.

Особенности тощей диеты

В течение недели придётся постоянно испытывать чувство голода. Да, на это не каждый способен. Требуется нешуточная сила воли, и примерно такая же мотивационная составляющая. Но, как утверждают знатоки, результат будет стоить того, ведь за этот период можно расстаться с пятью, а то и шестью злополучными килограммами.

Длительность этого ограничения, как я уже упоминала, не должна превышать одну неделю. И это неспроста. Дело в том, что эта диета накладывает очень серьёзное ограничение не только на количество потребляемых продуктов, но и на состав рациона. Нельзя ничего менять или переставлять местами. Известное в математике правило — «от перестановки слагаемых, сумма не меняется», здесь вне закона!

Это интересно:  Популярные диеты Елены Малышевой в домашних условиях: меню, отзывы

Основная часть дневного рациона должна формироваться исключительно за счёт жидкостей. Употреблять следует всевозможные соки, минеральную воду, травяной чай или настои.

Если говорить о соках, нельзя не упомянуть одну особенность, речь идёт об отсутствии сахара, как в натуральном виде, так и в виде заменителей. Это основное правило выбора продуктов на предстоящую неделю. Понятно, что приобрести его без сахара, будет не слишком просто, большая часть этих продуктов, так или иначе, содержит это вещество.

Но выход из этой ситуации все же есть — приобретать фрукты, и готовить соки самому. К тому же это ещё и возможность обзавестись, что называется, экологически чистым продуктом.

Полагаю, что ни кто не будет спорить, что все приобретённые в магазине живительные напитки, хоть и блистают надписью — «приготовленные из натурального сырья», но, тем не менее, содержат массу всевозможных стабилизаторов, усилителей вкуса, ароматизаторов и так далее. В противном случае эти товары не могли бы храниться месяцами при комнатной температуре.

Очевидно, для того чтобы испытуемому не было слишком тоскливо, создатель методики, кто он, по всей видимости, история умалчивает, допускает употребление чего-то более существенного, нежели, чем соки и воды.

В некоторые из дней, худеющий человек сможет скушать несколько картофелин, небольшую порцию постного мяса, чуть-чуть творога, а так же фрукты. Если вы ещё не испугались, самое время очертить круг противопоказаний к тощей диете.

Противопоказания к диете

Замечу, что неделя на тощей диете, даже для полностью здорового организма окажется весьма серьёзным испытанием, нагружающим все без исключения системы и органы. Придерживаться её можно только физически крепким людям.

Ниже приведу перечень состояний, при наличии которых даже думать про это ограничение уже опасно для жизни:

• Любые заболевания желудочно-кишечной системы;
• Любая патология сердечно-сосудистой системы;
• Заболевания печени и почек;
• Беременность и лактация;
• Детский, подростковый и преклонный возраст;
• Онкологическая патология;
• Сахарный диабет любого типа;
• Острые воспалительные заболевания;
• Индивидуальная непереносимость некоторых продуктов;
• Расстройства центральной нервной системы.

Даже ели вы чувствуете в себе достаточное количество сил, будет не лишним посетить своего доктора. Необходимо всесторонне изучить изначальное состояние здоровья, чтобы выявить возможную скрытую патологию.

Для простоты восприятия, особенности питания будут рассматриваться в контексте каждого отдельного дня. Замечу, что если вы будете не в состоянии выдержать весь «тощий» марафон, ничего страшного.

Вполне достаточно и нескольких, назовем их, разгрузочными днями. Как обычно, «новую жизнь» принято начинать с понедельника. Не будем ломать стереотипы. Итак, приступим к самоистязанию.

Понедельник. В течение дня можете выпить один литр молока и несколько стаканов минеральной воды без газа.
Вторник. Суммарный рацион состоит и 200 граммов творога и 800 миллилитров сока.
Среда. Один литр воды без газа, и несколько стаканов травяного чая.
Четверг. Сегодня можно употребить до четырёх картофелин, сваренных в мундире без добавления соли, и 800 миллилитров сока.
Пятница. Дневной рацион этого дня должен состоять из 5 небольших несладких яблок и литра минеральной воды.
Суббота. В этом день можно скушать блюдо из 200 граммов отварного нежирного мяса и 800 граммов сока.
Воскресенье. Один литр кефира и несколько стаканов минеральной воды.

Это интересно:  Диета 800 калорий в день

Замечу, что учитывая строгость тощей диеты, выходить из неё следует постепенно, вводя каждодневные послабления в виде новых, недоступных ранее блюд.

Вторая неделя аналогична первой, но, я категорически против такого продолжения. Достаточно и 7 дней истязаний, а уж говорить о том чтобы затянуть её на срок более 20 дней и речи быть не должно, хотя в интернет есть и такие публикации.

Я уже упоминала, что придерживаясь этой диеты неделю можно похудеть на пять, а то и шесть килограммов. Да, это вполне возможно, учитывая строгость ограничения. Вопрос в другом, следует ли подвергать свой организм такому жёсткому испытанию? Может быть лучше отдать предпочтение более щадящим системам питания, не подрывающим здоровье человека? Как бы то ни было, решать вам, уважаемый читатель.

Диета должна длиться не более 10 дней, сбросить можно до 7 килограмм за неделю.

  • в первые 3 дня нельзя превышать суточную норму в 600 ккал;
  • в последние 4 дня первой недели суточная норма – 900 ккал;
  • на протяжении второй недели необходимо ежедневно употреблять 1200 ккал;
  • последняя неделя проходит так же, как и первая.
  • первые 3 дня:
    • завтрак: 50 грамм ржаного хлеба с чашкой зеленого несладкого чая;
    • обед: 100 грамм постной говядины, 150 грамм салата без майонеза и немного варёного или пареного риса;
    • ужин: 200 грамм обезжиренного творога и одно вареное яйцо.
    • завтрак: 30 грамм зернового хлеба, яблоко и зеленый слегка подслащенный чай;
    • обед: 150 грамм рыбы на пару, 100 грамм макарон, 150 грамм овощного салата и стакан слегка подслащенного чая;
    • ужин: 100 грамм творога, вареное яйцо и небольшой банан.
    • завтрак: 200 грамм овсяной каши на воде без масла, 50 грамм ржаного хлеба и стакан чая (сахар по вкусу);
    • ланч (второй завтрак): стакан нежирного кефира с бананом;
    • обед: 200 грамм вареного куриного мяса или другой птицы, 100 грамм гречки с кусочком сливочного масла;
    • ужин: 150 грамм салата из фруктов.

    В сочетании с ежедневными физическими тренировками можно сбросить до 10 кг в неделю. Этот способ лучше подходит молодым людям, так как их организм более вынослив.

    Любую диету необходимо согласовать с врачом, а при ухудшении самочувствия вернуться к обычному режиму питания.

    Любая низкокалорийная пища в разумном количестве.

    Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных, в том числе соль и сахар.

    Меню «Тощей диеты» на 7 дней:

    200 мл йогурта или 1 л молока.

    200 г творога, 800 мл яблочного или томатного сока.

    200 г печеного или отварного картофеля, 800 мл сока.

    200 г отварного мяса или рыбы, 800 мл сока.

    Меню для 11 дней выхода из «Тощей диеты»:

    Любая низкокалорийная пища в разумном количестве.

    4 картофелины «в мундире», сок.

    Отварное мясо с пряностями, сок.

    Любая низкокалорийная пища в разумном количестве.

    Отварное мясо с пряностями, сок.

    Продукты, которые разрешено употреблять, указаны для каждого дня. Их нельзя заменять или выбрасывать из рациона. Если вы нарушили предписания и съели что-то другое, вернитесь к первому дню диеты. Пить можно чистую негазированную воду, чай (черный) и несладкие соки. Подойдут яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый и гранатовый. Виноградный и все соки с добавлением бананов пить нельзя.

    Рацион на 14 дней

    Этот вариант гораздо более строгий, и выдержать его будет нелегко. Двухнедельная тощая диета – это фактически голодание, так что садиться на нее можно только тем, кто имеет опыт подобных диет и сидел на них по меньшей мере неделю.

    Такой режим питания потребует от вас большого внимания к собственным ощущениям. Если вы чувствуете сильную слабость, головную боль, головокружение или тошноту, немедленно прекратите диету. В течение всех двух недель также следует избегать физического и нервного перенапряжения, нужно хорошо отдыхать и высыпаться.

    Тощая диета на 2 недели

    Тощая диета — стресс для организма! Задумайтесь: стоит ли рисковать?

    • День первый: зеленый чай без сахара и меда.
    • День второй: 1 л обезжиренного кефира.
    • День третий: негазированная минеральная вода.
    • День четвертый: большое зеленое яблоко.
    • День пятый: 1 л молока (до 1,5% жирности).
    • День шестой: зеленый чай без сахара и меда.
    • День седьмой: 1 л молока (до 1,5% жирности).
    • День восьмой: 2 больших зеленых яблока.
    • День девятый: 1 л обезжиренного кефира.
    • День десятый: два средних огурца.
    • День одиннадцатый: зеленый чай без сахара и меда.
    • День двенадцатый: 1 л молока (до 1,5% жирности).
    • День тринадцатый: 3 больших зеленых яблока.
    • День четырнадцатый: негазированная минеральная вода.
    • Выход из диеты. К окончанию курса ваша пищеварительная система уже отвыкла от твердой пищи в больших количествах. Поэтому нагружать ее привычным рационом ни в коем случае нельзя. Прежде чем перейти к своему обычному меню, устройте ЖКТ небольшой «карантин». В первые пару дней пейте разведенные соки, затем добавьте клетчатку – тушеные или приготовленные на пару овощи. Питьевое меню можно разнообразить фруктовыми чаями. Из белковых продуктов первыми вводите яйца и рыбу, затем курицу и индейку, а уже после этого – другие сорта мяса.

    На этой диете можно сбросить до 10 кг. Однако организм, поставленный в экстремально жесткие условия, впоследствии может набрать еще больше, чем потерял. Да и голодание вкупе с острым дефицитом питательных веществ пользы телу не принесут. Так что прежде чем садиться на эту диету, хорошо взвесьте все за и против. Подумайте, готовы ли вы рисковать здоровьем ради быстрого результата!

    Не забывайте, что существуют гораздо более щадящие и надежные способы избавиться от лишнего веса, и при этом не нанести вреда своему организму. Здоровое питание, фитнес, прогулки и полноценный отдых не только помогут похудеть, но и улучшат качество жизни, избавят от стресса, защитят от болезней и продлят жизнь. Подумайте об этом, прежде чем голодать, и, возможно, вы измените свое решение.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий