Творожная диета

Творожную диету нельзя применять применяться на протяжении длительного времени. Рекомендуется прибегать к данной диете не более 3-4 дней, и повторять не более двух раз в год. Подросткам, беременным, кормящим — диета противопоказана.

Творожная диета

Творожная диета фотоСуть любой творожной диеты в том, что творог низкокалориен, но богат белками. Ограничений на потребление других продуктов не оговариваются. Предполагается, что они возникнут «естественным путем» — творог обеспечит организм человека значительной долей энергии и питательных веществ, которая сделает ненужным потребление других продуктов.

Ниже представлены 3 варианта творожной диеты.

Творожная диета 1

В основе данной творожной диеты лежит активное употребление творога. В течение дня рекомендуется съедать около килограмма творога. Идеально по 200 грамм — каждые 3 часа (5 раз вдень).

Творожная диета для похудения 2

Четыре раза в день съесть по 100 г свежего обезжиренного творога (лучше домашнего) с пшеничными пищевыми отрубями (1-2 чайные ложки). Их предварительно запаривают кипящей водой, а через 20-30 мин. жидкость сливают. Творог хорошо сочетается с медом, фруктами, ягодами и овощами, поэтому его желательно добавлять перед едой в каждую порцию.

Творожно-кефирная диета

Творожно-кефирная диета — довольно таки сложная монодиета диета, необходимо съедать по 120 грамм творога девяти процентной жирности и выпивать по одному стакану кефира 5 раз в день.

Также существуют варианты диеты с творогом: творожно-яблочная диета, творожно-фруктовая диета, яично-творожная диета. О данных видах диет для похудения мы вам расскажем позже.

Творожную диету нельзя применять применяться на протяжении длительного времени. Рекомендуется прибегать к данной диете не более 3-4 дней, и повторять не более двух раз в год. Подросткам, беременным, кормящим — диета противопоказана.

Прежде чем сесть на диету «Творожная диета«, посоветуйтесь с врачом!

3. Яблочно-творожная диета снижает вес и очищает кишечник от шлаков. Подойдет 300 грамм обычного творога и 5 зеленых яблок. На каждый прием пищи – порция творога и 1 яблоко (лучше всего — запеченное). Протяженность диеты 3 дня.

Творожная диета

Творог — это один из главных продуктов, в котором содержится много веществ, полезных каждому организму. Недаром на его основе разработано несколько вариантов диет, о которых сегодня пойдет разговор. Творожная диета названа «сытной» диетой за быструю насыщаемость организма при ограниченном количестве потребления творога.

Это интересно:  Чем полезен гранат

Так какие же варианты творожной диеты предлагаются современной диетологией?

Известно, что творог мало калориен – всего 70-200 килокалорий на 100 грамм. При этом он содержит много белка и аминокислот, необходимых при соблюдении диеты. Еще творог богат микроэлементами (кальций и калий) и витаминами , регулирующими обмен веществ.

1435396019_tvorozhnaya-dieta-na-7-dnej

1.Фруктово-творожная диета основана на сочетании творога с фруктами. Ежедневно нужно применять в пищу около трехсот грамм творога и одного килограмма фруктов в виде фруктовых салатов, коктейлей, сырников и запеканок с добавлением фруктов. Соблюдать режим от 5 до 7 дней.

2.Бананово-творожная диета – это подходящая диета для активных людей. Содержит мало жира и много калорий. Рекомендуется употреблять в течение дня 550 грамм творога и 3-4 банана. Подойдут блюда, аналогичные предыдущим. Длительность этой диеты – 4 дня.

3. Яблочно-творожная диета снижает вес и очищает кишечник от шлаков. Подойдет 300 грамм обычного творога и 5 зеленых яблок. На каждый прием пищи – порция творога и 1 яблоко (лучше всего — запеченное). Протяженность диеты 3 дня.

4.Кефирно-творожная диета. Суть данной диеты в употреблении в течение дня творога и кефира. Дневная норма творога 300-500 грамм (средней жирности) и 1 стакан кефира. Порционно съедать от 100-120 грамм творога, запивая его стаканом кефира. Срок диеты от 3 до 5 дней.

Две порции: клубника (400 гр), диетический творог (500 гр), мюсли, лимонный сок, ванилин, щепотка сахара.
Половину клубники перетираем в пюре, смешиваем с творогом и соком лимона, добавляем сахар и ванилин. Оставшуюся клубнику нарезаем кусочками и смешиваем с творогом, добавляем мюсли и красиво оформляем.

ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЯ

АЮРВЕДИЧЕСКОГО СПЕЦИАЛИСТА

ЗДОРОВЬЕ

ПИТАНИЕ

ОМОЛОЖЕНИЕ

ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА

ПРОВЕДЕНИЕ ПАНЧАКАРМЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Это интересно:  Сантимин» для похудения – что нужно знать

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДБОР АЮРВЕДИЧЕСКИХ СРЕДСТВ

курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Диета Усама Хамдий. Основные правила

  1. Нужно пить много воды (не газированной, до 2,5 л. в день);
  2. жирного и жареного мяса не кушать, и вообще всего, что не сварено или не приготовлено на пару в первую неделю, исключение — курица без кожи;
  3. во вторую неделю можно есть продукты, приготовленные на гриле;
  4. фастфуд и выпечку не кушать;
  5. ограничить потребление соли;
  6. вне приемов пищи не перекусывать;
  7. не выбирать калорийные фрукты вроде бананов, не есть картофель.

Рацион, где преобладает творог с гречкой именуют белковым, он рассчитан максимум на 3-7 дней. Обязательно дробное питание. Меню можно менять на свое усмотрение, например, употреблять на завтрак и вечером запаренную гречку и зеленый чай, а творог кушать в остальные приемы пищи.

Блюда для похудения

Сырники из творога

  • творог — 400 г;
  • сырое яйцо — 1-2 шт;
  • изюм — 20 г;
  • немного соли;
  • сахар — 2 ст. л;
  • отруби — 4 ст. л;
  • кардамон, корица, ванилин — специи на выбор.

Смазать противень маслом. Оливковое масло можно использовать для смазывания рук, чтобы удобно лепить сырники без прилипания теста. Из полученной массы сформировать сырники, выпекать около 20 минут в духовке.

Салат с творогом

Первый вариант салата. Компоненты:

  • красные перцы — 5 шт;
  • соль, базилик, укроп — на любой вкус;
  • кукуруза в банке — 300 г;
  • сметана 15% — 1 ст. л;
  • обезжиренный творог — 250 г.

Все продукты порезать, заправить сметаной.

Второй вариант салата. Компоненты:

  • творог — 200 г;
  • растительное масло;
  • вареный очищенные кресветки — 300 г;
  • маслины — 100 г (плоды без косточек);
  • китайская капуста — 300 г;
  • огурец — 1 шт;
  • салатные листья — 150 г;
  • томат — 1 шт.

Все ингредиенты нарезать, смазать, добавить специи.

Творог с зеленью и чесноком

Готовим 4 порции ароматной диетической закуски. Компоненты:

  • чеснок — 1 зубок;
  • обезжиренный творог — 200 г;
  • зеленый лук — любое количество;
  • укроп и петрушка;
  • вареные яйца — 2 шт;
  • йогурт — 2 ст. л.

Размять и смешать с зеленью творог. Раздавить чеснок и добавить йогурт, все смешать.

Это интересно:  Диета на супе из сельдерея; эффект 97%

Смузи с творогом

Существует рецепт смузи зеленого цвета. Компоненты:

  • чищенный огурец — 1 шт;
  • сельдерей, укроп, кинза и базилик — любое количество;
  • творог — 100 г;
  • кефир — 0,5 стакана.

Все продукты замешать блендером, употреблять сразу.

А еще можно сделать смузи к завтраку, обеду, ужину. Компоненты:

Творог вместе с добавками пропустить через блендер.

Запеканка с творогом

Приготовить сладкую запеканку — отличная идея для диеты. Фрукты достаточно сладкие, сахар не нужен. Компоненты:

  • творог малой жирности — 250 г;
  • груша — 1 шт;
  • яйцо — 1 шт;
  • банан — 1 шт;
  • йогурт — 30 мл.

Банановое пюре, очищенную и нарезанную грушу, яйцо смешать с творогом, выложить в силиконовые формы. Выпекать блюдо на 180 градусов около 40 минут. Приготовление микроволновки требует полной мощности, времени до 6 минут, настаивания в режиме подогрева 15 минут.

Творог с огурцом

Количество продуктов можно варьировать на свое усмотрение. Пикантное блюдо подходит для завтрака.

Творог с бананом

Перед вами очень вкусные диетические печеньки для перекусов. Компоненты:

  • творог — 200 г (лучше взять обезжиренный творог);
  • кокосовая стружка, ореховая крошка, мак — для присыпки;
  • овсяные хлопья — 200 г;
  • апельсиновый сок — отжать из 0,5 фрукта;
  • бананы — 2 шт;
  • мед — 4 ст. л;
  • яблоко — 1 шт.

Перемолоть хлопья в блендере, затем добавить все остальное и тоже замешать до однородной массы. Тесто превратить в небольшие шарики, обвалять их в кокосе, орехах или маке, выпекать на температуре 180 градусов до 15 минут.

Творог с яйцами

Волшебное диетическое сочетание творога и яиц — это легкий и питательный омлет, который очень просто готовится. Блюдо низкокалорийное, подходит для спортсменов и худеющих. Компоненты:

Все смешать, вылить на антипригарную сковороду и готовить без масла до 15 минут.

Сидеть на любой диете нужно деликатно и постоянно оценивать состояние своего здоровья, отслеживать все изменения. При любых недомоганиях, необходимо перейти на здоровое питание и обратиться к врачу. И помните, диетический рацион работает полноценно в сочетании с правильным и активным образом жизни.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий