Тыквенная диета

200 г тыквы протуши в воде полчаса. Количество воды зависит от того, какую крупу ты добавишь: если это рис или овсянка, вода должна доходить до половины объема, занимаемого тыквой в кастрюле.

Тыквенная диета — идеальный выбор для тех, кто хочет сбросить несколько лишних килограммов и заодно улучшить свое самочувствие.

Довольно сладкая на вкус тыква по содержанию целебных веществ превосходит многие овощи. В ней много провитамина А, витаминов Е, С, РР, группы В.

Тыквенная диета

Например, провитамина А в пять раз больше, чем в моркови, и в три раза больше, чем в говяжьей печени. Офтальмологи рекомендуют людям с нарушениями зрения употреблять тыкву и тыквенный сок. Также в этом овоще присутствуют два редких витамина: T, который ускоряет обмен веществ в организме, и К, необходимый для нормального свертывания крови.

Помимо этого, тыква содержит удачное сочетание минералов и микроэлементов, обладает желчегонным эффектом. Но употреблять тыкву в сыром виде нужно с осторожностью при болезнях поджелудочной железы и ЖКТ.

Предложенная нами тыквенная диета поможет тебе потерять больше 8 кг за две недели!

Завтрак: рисовая каша на воде с тыквой.
Обед: тыквенный суп-пюре, овощной салат с растительным маслом.
Ужин: 2 печеных яблока без сахара, можно добавить пару ложек творога.

Как быстро похудеть: тыквенная диета

Знаешь ли ты о существовании витамина Т? А ведь этот витамин принимает активное участие в метаболизме жиров, способствует усвоению тяжелой пищи и препятствует ожирению. Особенно богата «стройнящим» витамином тыква, именно поэтому диета на ее основе дает поразительные результаты.

Тыквенная диета идеальна для осени! Во-первых, только-только подоспел свежий урожай. Во-вторых, эта диета сытная, что особенно важно в холодное время года. В-третьих, диетическое меню можно настолько разнообразить блюдами из тыквы, что во время диеты ты не почувствуешь никакого дискомфорта.

Рассчитана данная диета на 9 дней (ее разбивают на 3-дневные фазы). За это время можно сбросить до 6 лишних килограммов.

Примерное меню для тыквенной диеты

День первый

Завтрак: пшенная каша на воде с тыквой, можно добавить ложку растительного масла.
Обед: паровые котлеты из моркови и тыквы, овощной салат с растительным маслом.
Ужин: тыквенный суп-пюре.

День второй

Завтрак: рисовая каша на воде с тыквой.
Обед: тыквенный суп-пюре, овощной салат с растительным маслом.
Ужин: 2 печеных яблока без сахара, можно добавить пару ложек творога.

День третий

Завтрак: тыквенный салат с ананасом.
Обед: суп из кабачков и тыквы с фрикадельками из индейки.
Ужин: овощное рагу (тыква, кабачки, морковь, лук, капуста, растительное масло, зелень).

Это интересно:  Турбослим экспресс-похудение Эвалар №18 Самое быстрое похудение - за 3 дня! ¹ Запускает процессы ускоренного по

Затем меню можно повторить.

Пить разрешается негазированную воду, зеленый или черный чай без молока и сахара. Кстати, во время диеты желательно сократить потребление соли и сахара, зато разнообразить вкус блюд можно с помощью специй – базилика, шалфея, орегано, паприки и т.д.

Пряный диетический суп-пюре из тыквы

500 г свежей тыквы;
400 г нарезанной моркови;
200 г нарезанного сельдерея;
150 г нарезанного лука;
1 ч. л. тмина;
1 ч. л. молотого кориандра;
1/4 ч. л. куркумы;
1/4 ч. л. мускатного ореха;
1/4 ч. л. молотого имбиря;
1/2 ч. л. корицы;
1 ч. л. сахара;
1/2 ч.л. соли;
3 ст. л. оливкового масла;
поджаренные семена подсолнечника или тыквы;
1 литр воды или бульона.

Нарежь тыкву кусочками и запекай в духовке в течение 45 минут. В кастрюлю налей оливковое масло, добавь лук, морковь и сельдерей, обжаривай в течение 5 минут на среднем огне. Затем добавь 3 стакана воды (или 3 стакана бульона) и вари 15 минут. Приготовленные овощи и запеченную тыкву размельчи блендером до получения однородной массы, добавь получившееся пюре в кастрюлю, влей оставшуюся воду (или бульон) и вари на среднем огне в течение 5 минут. Перед снятием с огня добавь специи. Подавай на стол, посыпав поджаренными семечками.

С пятого дня стоит повторить рацион питания, начиная с первого дня и так 2 недели.

Тыквенная монодиета

День первый:
Завтрак: салат из тёртой тыквы и моркови, заправленный лимонным соком и каша из тыквы с добавлением любой крупы (риса, пшена, овсянки, гречки).
Обед: овощной суп из тыквы (кроме тыквы можно добавить в суп кабачок, сладкий перец, морковь, помидоры, лук, небольшое количество картофеля, а также зелень и растительное масло).
Ужин: запеченная в духовке тыква (примерно 200-250 грамм).

День второй:
Завтрак: салат из тыквы, заправленный лимонным соком и каша из тыквы.
Обед: котлеты из тыквы (тыкву натереть на терке, добавить одно яйцо, перемешать и слегка обжарить на сковородке) и овощной суп.
Ужин: любые фрукты кисло-сладких сортов (яблоки, апельсины, грейпфруты).

День третий:
Завтрак: тыквенная каша и овощной салат (огурцы, помидоры, зелень, перец).
Обед: овощной суп (без картофеля).
Ужин: 2 кусочка ржаного хлеба и тыквенный салат с добавлением ананаса.

День четвертый:
Завтрак: тыквенная каша и овощной салат.
Обед: овощной суп и тушеный сладкий перец.
Ужин: рагу из тыквы, овощей (морковь, лук, кабачок, помидор) и грибов.

С пятого дня стоит повторить рацион питания, начиная с первого дня и так 2 недели.

Тыквенная монодиета позволит не только добиться желательных результатов в похудении, но и отлично поднимет вам настроение!

По вкусовым качествам тыква нереально приятна. Ее можно кушать в любом виде — и сырую, и запеченную, вареную и в виде сока. Она достаточно питательна, однако, не калорийна, что не могло не привести к тому, чтобы на нее обратили внимание диетологи. 100 граммов вкусной сочной мякоти содержат всего лишь 22 калории, согласитесь, это радует бесконечно.

Наконец пришла » тыквенная пора»! А это значит, что настало время не только тыквенных соков, вкусной каши и запеченных «вкусностей». Это значит, что милые дамы теперь могут сделать свою фигуру еще краше, и помощником в этом для них станет, как вы уже догадались, хозяйка осеннего огорода — тыква. Если вы желаете подлечиться, помолодеть и быстро похудеть, то кушайте тыкву!

Это интересно:  Занятия с резинкой для беременных

Тыква помогает худеть

Этот чудо-овощ просто насыщен полезными веществами, витаминами и микроэлементами. Но для женщин наиболее привлекательным полезным витамином в ней является витамин Т. Для тех, кто не знает, поясним. Все дело в том, что этот витамин обладает отличной способностью препятствовать отложению на вашей талии и бедрах лишних жиров. Он не дает жиру такой возможности.

По вкусовым качествам тыква нереально приятна. Ее можно кушать в любом виде — и сырую, и запеченную, вареную и в виде сока. Она достаточно питательна, однако, не калорийна, что не могло не привести к тому, чтобы на нее обратили внимание диетологи. 100 граммов вкусной сочной мякоти содержат всего лишь 22 калории, согласитесь, это радует бесконечно.

Тыква по калорийности немного уступает лидеру всех диет — капусте. Но следует отметить, что по полезности она выходит на первое место. Если вы не поленитесь регулярно включать в свой рацион эту «кудесницу», то в скором времени сможете с удивлением отметить, что в вашей крови уровень холестерина нормализовался, сон стал крепче, и непременно ушли с боков лишние килограммы.

Очень полезна тыква и для кожи, если вы не поленитесь какое-то время поделать маски из ее мякоти для лица, то заметите, что мелкие морщинки ушли прочь, кожа стала более упругой. Есть также и приятная новость для представителей сильного пола — им просто необходимо кушать тыквенные семечки, тогда их «мужское здоровье» будет «радовать» их долгое время и не нужно опасаться сбоев.

Суть тыквенной диеты

Вы должны запомнить, что при соблюдении тыквенной диеты суточное потребление калорий не должно превышать 1200 калорий. Если вы будете следовать этому правилу, то вес ваш очень быстро уйдет.

Это интересно:  Чем полезны огурцы

Также предпочтительно соблюдать и время приема пищи — постарайтесь это делать в одно и то же время. Между приемами пищи вы всегда можете сделать перекус из фруктов несладких, нужно стараться пить как можно больше воды, зеленого чая, кофе.

Итак, в 1й день вы можете позавтракать тыквенной кашей и выпить чай или кофе несладкий.

На обед полакомитесь тыквенным супом, можно сделать также салат из яблока и непременно добавить в него наш основной ингредиент. А на ужин побалуйте себя тыквенными оладушками и молоком обезжиренным.

2-ой день начнется с тыквенного салата и несладкого чая или кофе. На обед можете позволить себе овощной суп или суп из тыквы, а также кусочек сухарика. На ужин скушайте 200 граммов тушеной тыквы и выпейте чай.

Перекус можно сделать из запеченных кусочков тыквы с ложкой меда — в этом случае вы точно «доживете» до следующего приема пищи.

3-й день для вас начнется с рисовой несладкой каши с тыквой и кофе (чая). В обед съешьте суп из тыквы и сухарик из темного хлеба. На ужин — тыквенный салат с яблоком, ананасом или морковью. Можно добавить также и 150 граммов творога обезжиренного.

Тыква содержит витамины А, В, С и е, а также железо и магний. Кроме того, тыква имеет чудесное воздействие на обмен веществ. Важно при тыквенной диете полностью отказаться от сладкого и хлеба. Также замените белую йодированную соль более здоровой гималайской.

— Не подходит для людей, имеющих проблемы с желудком;
— Возможно, трудно насыщаема. Тыква ускоряет обмен веществ. В сочетании небольшими порциями, Вы будете по началу чувствовать голод в течение большей части времени. Потом организм привыкнет, перестроится и чувство голода отступит.

Когда вы закончите этот 4-дневный цикл, повторите его сначала. Для достижения нужного эффекта детоксикации и очищения организма, похудения, Вам нужно придерживаться данного режима питания 2 недели. Важный момент – никогда не добавляйте при готовке сахар. Углеводы, которые содержатся в сахаре, испортят весь эффект данной диеты.

Всем хорошего настроения, с Вами была я, Анна. Читайте меня почаще, вступайте в мою группу ВК, присылайте свои рецепты вкусных блюд с авторскими фото, я их обязательно опубликую от Вашего имени! Создавайте вместе с нами Вашу собственную поваренную книгу 🙂

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий