Тыквенная диета: минус 7 кг

Завтрак: салат из тыквы и тыквенная каша.
Обед: суп-пюре из тыквы, 100 г отварного куриного филе.
Ужин: овощное рагу с добавлением тыквы.

Тыквенная диета: минус 7 кг

Как похудеть за 2 недели на 5 и больше кг ? Попробуй тыквенную диету.

Для максимального эффективности, тебе необходимо убрать из рациона весь сахар и ограничить употребление соли.

Тыква — идеальный продукт для снижения веса, ведь в 100 г мякоти содержится всего 23 ккал!

Важно: калорийность твоего дневного рациона на диете должна составлять 1200 ккал.

Пить можно чай, кофе без сахара и минеральную воду, а при острых приступах голода можно перекусывать фруктами и ломтиками сырой тыквы, но для полного эффекта стоит сладкие фрукты также исключить.

Примерное меню тыквенной диеты:

Первый завтрак все дни одинаковый: тыквенный салат с фруктами или овощами.

Второй завтрак: тыквенная каша, кофе или чай без сахара.
Обед: суп из тыквы.
Ужин: тушеная тыква и 50 г твердого сыра.

Второй завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы и яблок.
Обед: диетический суп, 150 г рыбы на пару.
Ужин: свежие или запеченные яблоки.

Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы.
Обед: тыквенное рагу, салат из тыквы, моркови и свеклы.
Ужин: салат из тыквы, ананасов и 50 г творога.

Завтрак: салат из тыквы и тыквенная каша.
Обед: суп-пюре из тыквы, 100 г отварного куриного филе.
Ужин: овощное рагу с добавлением тыквы.

Завтрак: смузи из тыквы и яблок.
Обед: салат из сырой тыквы и листовых овощей, 1 яйцо всмятку.
Ужин: оладьи из тыквы.

Завтрак: овсянка с тыквой, яблоко.
Обед: запеченная тыква, 100 г творога.
Ужин: салат из тыквы и свеклы, яблоко.

Следующие 7 дней диеты нужно повторить.

Как и после любой другой диеты, не стоит сразу набрасываться на калорийную еду. Кроме того, для сохранения результата важно не исключать из рациона полностью тыкву – оставь ее в виде салатов и супов.

Обед: овсяная каша с ложкой меда. Сто граммов творога. Два или три кислых яблока.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: основные принципы

Давайте реально оценим проблему. В сутки реально потерять от 100 от 200 граммов жира. Соответственно, за неделю можно сильно похудеть в основном за счет избавления от лишней воды и каловых масс. Но и это уже немало. Увидев на весах заветные цифры, можно настроиться на более долгий процесс.

Это интересно:  Волшебные бобы» – сказка для похудения

Достоинства предлагаемой «Диеты минус 7 кг за 7 дней» в том, что вреда для здоровья она не принесет. Несомненным достоинством диеты, кроме потери веса, станет ровная здоровая кожа, хорошее самочувствие и отличное настроение.

«Диета минус 7 кг за 7 дней» – нечто среднее между монодиетой и жесткой низкокалорийной диетой:

• основной принцип – исключить на неделю из рациона все, кроме обезжиренного однопроцентного кефира и очень ограниченного перечня продуктов. В день можно выпивать всего пол-литра кисломолочного напитка;

• вместо кефира можно съедать такое же количество обезжиренного творога;

• разрешено готовить на кефирной основе смузи или коктейли с добавлением небольшого количества фруктов в разрешенные для этого дни;

• можно менять дни недели местами: никакого вреда для похудения не будет;

• общее количество указанных продуктов нужно разделить равномерно на шесть приемов пищи. Это позволит избежать чувства голода;

• ужинать можно до девяти вечера, но после – нельзя. Завтрак должен быть в восемь утра.

Продолжительность «Диеты минус 7 кг за 7 дней» – ровно семь дней. После этого экспресс-диету следует прекратить.

Во время соблюдения такой диеты нужно пить побольше — как минимум, 2 литра воды в сутки. А еще лучше — употреблять не менее 3 литров чистой питьевой воды в день. Также необходимо исключить из рациона соль и пряности.

Как похудеть быстро на 7 кг: фитнес

Считается, что фитнесом нужно заниматься достаточно продолжительное время, чтобы похудеть. На самом деле это не так. Потеря жира целиком зависит от количества калорий, которые вы ежедневно потребляете, и уровня физической активности. Эффективность этой активности прямо пропорциональна частоте и интенсивности всех выполняемых видов упражнений. Соответственно, чтобы быстро похудеть (например, за неделю), нужно очень активно заниматься спортом в течение этой недели.

Эксперты рекомендуют использовать максимально доступное количество оборудования: штанги, гантели, беговые дорожки и т.д. Также желательно придерживаться недельного плана тренировок, который был разработан специально под быстрое похудение. Идеальный план на неделю выглядит следующим образом.

Понедельник — начните свой путь к стройной фигуре с хорошей аэробной нагрузки. Увеличение длительности и интенсивности нагрузки должно быть умеренным. Если все выполнять правильно, количество клеточных структур в организме заметно увеличится (а ведь это именно они используют жир для создания энергии). А это значит, что больше тренировок — больше сожженного жира. Занятие должно длиться не менее часа-полутора. И это несмотря на то, что уже через 20-25 минут от начала активной тренировки организм начинает перерабатывать жир. Начните занятия с бега трусцой, быстрой ходьбы или беговой дорожки.

Это интересно:  Какие фрукты можно есть при диете – советы доктора Дюкана

Во вторник желательно перейти к силовым упражнениям. Они способствуют увеличению роста и скорости восстановления клеток после оказываемой на них нагрузки.

Среда — день интервальных тренировок. Необходимо чередовать фазы выполнения — с быстрой на медленную. Такой способ помогает более интенсивно бороться с жиром. причем как во время тренировки, так и после нее. В качестве примера разумного чередования нагрузки можно привести следующее действие: сначала бег на 20 секунд, затем неспешная ходьба 1 мин. 40 сек. Продолжительность всей тренировки — около 25 минут.

ЕРЕВАН, 11 августа. Новости-Армения. Польза арбуза всем известна и в большинстве случаев неоспорима, но сегодня мы поговорим не об этом, а о том, как похудеть на арбузной диете, которая является строгой, но очень эффективной.

Арбузная чудо-диета: минус 7 кг за 5 дней

ЕРЕВАН, 11 августа. Новости-Армения. Польза арбуза всем известна и в большинстве случаев неоспорима, но сегодня мы поговорим не об этом, а о том, как похудеть на арбузной диете, которая является строгой, но очень эффективной.

Ресурс lady.tochka.net предлагает основные факты для тех, кто хочет сесть на арбузную диету.

Арбузная диета – это довольно жесткая диета, потому что она относится к числу моно-диет. То есть, в пищу можно употреблять только один продукт – арбуз.

Количество потребления арбуза легко рассчитать. Ты должна съедать 1 кг мякоти на 10 кг твоего веса. То есть, если ты весишь 60 кг, то в день можешь съедать 6 кг арбуза. Согласись, чувство сытости будет присутствовать.

Ничего кроме арбуза тебе есть не разрешается. Даже в малых количествах. Ты можешь есть арбуз в любое время, но ничего кроме него!

Пить можно только простую воду (нельзя пить газированную воду) или травяной чай. Употребление алкоголя также должно быть исключено.

Суть этой диеты в том, что ты стремительно теряешь вес за счет выведения лишней жидкости из организма.

Арбуз способен оказывать на организм сильное мочегонное действие и поэтому за счет этого из организма выводятся лишние водно-солевые отложения, которые, кстати, нередко и есть причиной лишних килограммов.

Так как арбузная диета относится к довольно жестким, больше чем 5-10 дней на ней сидеть ни в коем случае нельзя. Более того, если ты почувствуешь резкое ухудшение самочувствие, то стоит немедленно прекратить арбузную диету.

Это интересно:  Фильмы про похудение

Самые важные достоинства арбузной диеты – это ее достаточно легкая переносимость и эффективность. При условии, что ты любишь арбузы, ты будешь терять лишние кило стремительно и без изнурительного голода.

Однако очень важное противопоказание – это проблемы с почками. Применение арбузной диеты невозможно при заболеваниях почек и мочеполовой системы – камни в почках, пиелонефриты, диабетические расстройства. Ведь именно на почки ложится вся тяжесть по очистке организма от шлаков в период диеты. -0-

Ингредиенты для салата из огурцов:

7 дней — минус 7 кг (огуречная диета)

2-5-1-1

Худейте правильно! Огуречная диета — это однонедельная диета, основанная на употреблении огурца в вашем ежедневном рационе. Этот восхитительный зеленый овощ можно использовать для оздоровительных процедур, некоторых домашних косметических процедур и лицевых масок из-за его благотворного воздействия на кожу.
Огурцы для снижения веса Преимущества огурца
Огурец хорош для вашего организма, потому что он очищает организм, стимулирует обмен веществ и очищает кишечник и пищеварительный тракт. Этот овощ извлекает избыток воды, и он рекомендуется для тех, кто хочет сделать полную детоксикацию, особенно если ежедневный рацион содержит сухую, консервированную и соленую пищу. Некоторые люди даже используют огурец для чистки кожи лица или угрей. Эта диета длится 10 дней, и все, что вам нужно сделать, это начать употребление определенных продуктов в вашем ежедневном рационе. С этой диетой вы можете потерять 7 кг. Поскольку диета основана на огурце, вы можете есть каждый, когда вы чувствуете голод. План огуречной диеты на один день:
2. Полдник:

Ингредиенты для салата из огурцов:

Приготовление: Очистите и нарежьте огурец на мелкие кусочки. Добавьте соль и хорошо перемешайте до полного растворения соли. Добавьте кислое молоко или йогурт и осторожно перемешайте его. Добавьте лук и подавайте.
4. Перекус:

Состав для огуречного коктейля:

Приготовление: Поместите все ингредиенты в блендер и добавьте свежий имбирь — хорошо перемешайте. Когда закончите перелейте в стакан и выпейте его, пока он свежий, потому что, если вы оставите его на потом, он потеряет свои целебные свойства. Огуречное питание: Содержит витамины и минералы, богатые клетчаткой, магнием, железом, кальцием и витаминами C, E и B, поэтому этот коктейль идеально подходит для вас и вашего тела.
5. Ужин:

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий