Употребление соли провоцирует головную боль

Таким образом, путем снижения уровня употребления соли человек может избежать развития головной боли, однако, необходимы дальнейшие исследования для выявления механизмов, лежащих в основе ассоциа­ции между употреблением натрия и развитием головной боли.

Употребление соли провоцирует головную боль?

Употребление соли провоцирует головную боль?

Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «BMJ Open», следование диете с высоким содержанием соли связано с развитием головной боли, при этом предполагается, что повышение артериального давления в связи с употреб­лением поваренной соли не является причиной такой боли.

По словам ученых, существуют данные, подтверждающие взаимосвязь между повышением артериального давления и развитием головной боли, однако взаимосвязь между развитием головной боли и употреблением натрия или других диетических компонентов менее изучена, много исследований посвящено изучению роли употребления мононатриевого глутамата.

С целью проанализировать влияние диеты на периодически возникающую головную боль ученые провели исследование, в котором приняли участие 390 добровольцев, рандомизированных на 2 группы: 1-я группа следовала диете с низким уровнем употребления насыщенных жиров, богатой фруктами, овощами, обезжиренными молочными продуктами, 2-я группа — типичной западной диете. В ходе исследования, которое состояло из трех 30-дневных периодов, каждый участник употреблял в пищу продукты с высоким содержанием натрия в течение одного периода, с умеренным содержанием натрия в течение второго периода и с низким содержанием натрия в течение третьего периода исследования. В конце каждого 30-дневного периода исследования участники заполняли анкеты с целью выявления частоты развития и тяжести течения головной боли.

Результаты показали, что у участников, употреблявших продукты с высоким содержанием натрия (примерно 8 г/сут), частота развития головной боли была на 1 /3 больше, чем у тех, кто употреблял продукты с низким содержанием натрия (около 4 г/сут). Кроме того, исследователи отметили, что эта ассоциация сохранялась независимо от того, какой диете следовали участники, западной или низкожировой.

Ученые утверждают, что полученные результаты противоречат широко распространенному мнению, что диета с низким содержанием насыщенных жиров, богатая фруктами, овощами и калием, может облегчить или предотвратить развитие головной боли.

Стоит отметить, что не выявлено существенной взаимосвязи между рационом питания и определенной картиной развития головной боли. Это свидетельствует о том, что процесс, который не зависит от уровня артериального давления, может опосредовать связь между употреблением натрия и развитием головной боли.

Таким образом, путем снижения уровня употребления соли человек может избежать развития головной боли, однако, необходимы дальнейшие исследования для выявления механизмов, лежащих в основе ассоциа­ции между употреблением натрия и развитием головной боли.

По словам ученых, головная боль является распространенной медицинской проблемой во всем мире и одним из наиболее часто отмечающихся нарушений нервной системы. Так, во всем мире у около 46% взрослых время от времени отмечают головную боль.

По данным Американской ассоциации сердца (American Heart Association), большинство людей в США употребляют около 3400 мг натрия в сутки, что более чем вдвое превышает рекомендованную норму в 1500 мг.

Если вы, например, не хотите пить чай, то используйте имбирь как его полноценный заменитель, ведь этот продукт известен своими природными и натуральными противовоспалительными свойствами. Кроме этого, он является прекрасным обезболивающим средством.

Отличный способ избавиться от головной боли: 3 варианта завтрака

Вариант 1

Выпейте стакан теплой воды с лимоном за 30 минут до завтрака, после этого выпейте чашку кофе или имбирного травяного чая с мятой. Съешьте овсяный кекс с оливковым маслом или приготовьте себе небольшую порцию смузи из ананаса и огурца.

Как вы уже догадались, начиная со стакана теплой воды с лимоном, мы очищаем свой организм от накопившихся токсинов. После этого вы можете собираться на работу или принять душ, или заняться любыми другими делами, пока не пройдут нужные 30 минут.

Не стоит забывать и о кофе. Ведь он также помогает избавиться от головной боли. Этот завтрак может подойти не всем, а в некоторых случаях вызовет даже совершенно противоположный эффект. Вы сами должны ориентироваться на то, как ваш организм реагирует на кофе, хотя большинство людей испытывают от него прилив энергии с самого утра, что также хорошо сказывается на работе печени.

Если вы, например, не хотите пить чай, то используйте имбирь как его полноценный заменитель, ведь этот продукт известен своими природными и натуральными противовоспалительными свойствами. Кроме этого, он является прекрасным обезболивающим средством.

После этого вам стоит съесть овсяный кекс с оливковым маслом для того, чтобы получить необходимые для организма жирные кислоты. И в конце концов, не забудьте смешать ананас с огурцом для пополнения запасов жидкости в организме и получения всех витаминов и минералов, содержащихся в этих продуктах. Вам стоит добавить в завтрак большое количество жидкости, потому что именно достаточный ее запас является ключом к уменьшению головной боли. Поэтому диетологи, советуя употреблять достаточное количество воды, избавляют нас от проблем и жалоб, что болит голова при диете.

Вариант 2

Выпейте клубничный ягодный сок. Через 40 минут выпейте кофе или ромашковый чай. Затем съешьте салат из ананаса. Выпейте огуречного сока с половинкой яблока.

Это интересно:  Почему во время месячных увеличивается вес: норма прибавки, как не набирать

Этот вариант также является одним из примеров полезного завтрака, который поможет облегчить вашу утреннюю головную боль.

Начать опять же следует с очищающего напитка. Взбейте 5 штук клубники со стаканом воды. Сахара не добавляйте. После приема подождите от сорока минут до часа, после чего выпейте чашку кофе. Как мы уже советовали вам ранее, если кофе вы не употребляете, замените его на чашку ромашкового чая.

Вы также можете нарезать несколько кусочков ананаса и горсть свежего шпината для того, чтобы получить утренний прилив энергии. После этого можно выпить стакан сока, выжатого из небольшого огурца и половинки яблока, чтобы пополнить запас жидкости в организме. Выпейте его и вы увидите, насколько он улучшит ваше самочувствие.

Вариант 3

Выпейте стакан миндальной воды. Съешьте сэндвич из куска овсяного хлеба, жареного яйца и несколькими каплями оливкового масла. Вы можете заменить сэндвич на лепешку из кукурузной муки (тортилью) с несколькими кусочками сельдерея и ветчины. Дополните завтрак порцией арбуза, орешков и винограда.

Это еще один пример полезного для здоровья завтрака, который начинается со стакана миндальной воды. Миндаль является прекрасным обезболивающим средством, которое поможет вам побороть головную боль. Кроме этого, в нем содержится много магния. Полезно употреблять и яйца, ведь они богаты питательным коэнзимом Q-10. Виноград и арбуз являются также вкусными и полезными для здоровья продуктами, которые помогут вам пополнить запас жидкости в организме. Вам обязательно понравится такой завтрак!

Оценка эффективности проводимой терапии:

Диагностика

Инструментальные исследования

  • Фиброэзофагогастродуоденоскопия (ФГДС) — наиболее информативный метод исследования при хроническом гастрите, также помогает выявить множество других опасных заболеваний ЖКТ, например ГЭРБ. В ходе ФГДС полностью осматривается слизистая пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки. Только выполнив ФГДС можно поставить диагноз хронический гастрит, а также взять биопсию (кусочек слизистой) для определения активности воспаления, наличия атрофии слизистой, выявления хеликобактерной инфекции.
  • УЗИ брюшной полости. Оцениваются косвенные признаки воспаления стенок желудка, а так же осматриваются другие органов желудочно-кишечного тракта для исключения их патологии, которая при хроническом гастрите встречается часто.
  • Дыхательный тест. Позволяет выявить наличие хеликобактерной инфекции. Чаще используется для подтверждения излечивания от этой инфекции после курса терапии, а так же в случаях, если проведение ФГДС с забором биопсии по каким-либо причинам выполнить невозможно.

Лабораторные методы

  • Клинический, биохимический анализы крови, копрограмма, исследование кала на скрытую кровь.
  • Выявление антигенов H. Рylori в кале и выявление антител к хеликобактеру в крови (так же используются при невозможности или нецелесообразности проведения ФЭГДС).
  • Гастропанель – позволяет выявить инфекцию H. Pylori и определить наличие атрофии слизистой желудка.

Важно! Объем необходимого обследования может определить только врач гастроэнтеролог. Если вы сомневаетесь, с чего начать, то стоит пройти базовое обследование желудка, с результатами которого можно отправиться на консультацию к врачу.

Утром проснулась в отличном самочувствии, от недомогания не осталось и следа, поэтому я решила продолжать программу. Второй день также готовил для меня испытания. На обед мы договорились встретиться с друзьями в кафе. Нереально аппетитные запахи доносились из их тарелок, я же пила только соки, воду и зеленый чай. Был порыв съесть кусочек пиццы, но я вовремя взяла себя в руки. Одним куском не наемся, а диету нарушу. Избавиться от чувства голова мне помогло нюхание. Да, я нюхала еду, нюхала до тех пор, пока она не переставала быть для меня аппетитной. Казалось бы самое страшное позади, но тут телефонный звонок и мы мчим на встречу к друзьям, и снова в кафе. Сдержаться во второй раз было еще сложнее, запахи как будто иглой вонзались мне в нос. Но я не съела ни одного кусочка, покорно пила соки и зеленый чай. Вечером муж сказал, что гордится мной и, честно говоря, думал, что я сорвусь, да я и сама собой гордилась. По самочувствию день прошел отлично, не было ни тошноты, ни головной боли.

Как всё было у меня

День 1

Утром курьер доставил мне 8 ярких бутылочек с соком, которые необходимо употреблять на протяжении дня с интервалом 1,5 — 2 часа. На каждой бутылочке написан состав, калорийность и порядковый номер, чтобы не запутаться в последовательности. К каждой баночке с соком полагается одноразовая трубочка, так как соки содержат большое количество кислоты, которая может повредить зубную эмаль.

Детокс-диета

Первый день был самым сложным. Я специально решила начать курс с выходного дня, чтобы в непонятной ситуации лечь спать;) Получив заказ, я выпила первую баночку сока и отправилась на прогулку. Через 1,5 часа я выпила еще баночку, но предательское чувство голода не пропало. Я остро реагировала на доносящиеся запахи, слюна вырабатывалась с сумасшедшей скоростью, а в голове всего одна мысль: «Зачем я в это ввязалась, а может ну его и съесть салат?». Но деньги уже уплачены, да и я же не размазня какая-то, взяла волю в кулак и избавилась от чувства голода с помощью травяного чая.

Ближе к обеду у меня жутко разболелась голова. Старалась как-то отвлечься, чтобы не думать о еде и головной боли, но у меня ничего не вышло. Еще через несколько часов меня начало тошнить и был приступ рвоты (дважды!). Дима, глядя на мое состояние, уговаривал прекратить пить соки. Мотивируя тем, что из-за большого количества кислосты я попросту испорчу себе желудок. Спросив совета у всезнающего интернета, я решила, что закончу день, а как быть дальше, решу по своему состоянию на утро. На форумах про детокс пишут, что головная боль (в некоторых случаях тошнота) признак того, что токсины выходят из организма. Не знаю так это или нет, но ощущение так себе. Выпив все 8 баночек сока и поборов тошноту травяным чаем, я уснула.

Это интересно:  Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты

День 2

Утром проснулась в отличном самочувствии, от недомогания не осталось и следа, поэтому я решила продолжать программу. Второй день также готовил для меня испытания. На обед мы договорились встретиться с друзьями в кафе. Нереально аппетитные запахи доносились из их тарелок, я же пила только соки, воду и зеленый чай. Был порыв съесть кусочек пиццы, но я вовремя взяла себя в руки. Одним куском не наемся, а диету нарушу. Избавиться от чувства голова мне помогло нюхание. Да, я нюхала еду, нюхала до тех пор, пока она не переставала быть для меня аппетитной. Казалось бы самое страшное позади, но тут телефонный звонок и мы мчим на встречу к друзьям, и снова в кафе. Сдержаться во второй раз было еще сложнее, запахи как будто иглой вонзались мне в нос. Но я не съела ни одного кусочка, покорно пила соки и зеленый чай. Вечером муж сказал, что гордится мной и, честно говоря, думал, что я сорвусь, да я и сама собой гордилась. По самочувствию день прошел отлично, не было ни тошноты, ни головной боли.

Детокс-диета

День 3

Третий день прошел легче всего. Не было ни головной боли, ни тошноты, ни соблазнов и даже не было чувства голода. На третий день я поняла, что смогла бы просидеть на детокс-диете и 5 дней, а может и дольше. Пила соки каждый 1,5 — 2 часа, работала, ходила на йогу и к концу дня решила написать отчет о детоксе.

Эндокринолог Ника Лысенко говорит, что ее пациенты едят много и вкусно, не подсчитывают калории, не «пашут» в спортзалах и …худеют. Все дело в том, что съесть, когда и в каком количестве. Чтобы вывести для пациента оптимальную для него формулу питания врач разработала три собственных программы.

Поможет ли диета или все дело в голове?

Современный человек, будь то мужчина или женщина хочет держать себя в форме. В погоне за стройной фигурой пробует супермодные диеты, голодает, изнуряет себя физическими нагрузками. Но всегда ли оправданы эти жертвы? В этом вопросе мы попытались разобраться с эндокринологом и психологом медицинского центра «Гиппократ».

Формула стройности

Эндокринолог Ника Лысенко говорит, что ее пациенты едят много и вкусно, не подсчитывают калории, не «пашут» в спортзалах и …худеют. Все дело в том, что съесть, когда и в каком количестве. Чтобы вывести для пациента оптимальную для него формулу питания врач разработала три собственных программы.

Основная – оздоровительная. Надо выяснить причину появления лишнего веса, ведь ожирение – айсберг, под которым скрываются различные болезни, в том числе и сахарный диабет, жировой гипотоз или нарушения функции щитовидной железы.

-Необходимо учитывать терапевтический фон, поэтому сначала я выслушиваю жалобы пациента, назначаю необходимое обследование, анализирую данные и только потом приступаю ко второму этапу, программе снижения веса под строгим медицинским контролем. Например, если у пациента опущение почек, ему не следует добиваться излишней стройности, — говорит Ника Валентиновна.

Надо помнить, что от качества питания, позволяющего похудеть, зависит не только внешний вид, но и ваше самочувствие.

Часто пациентов, получивших квоту на замену коленного сустава, отправляют сбрасывать вес, так как имплант не выдержит лишних сто килограммов. А бывает, что у пациента, сбросившего жировой «балласт», проблема решается и без хирургического вмешательства.

— Один мой пациент всегда носил при себе полную сумку лекарств от гипертонии, похудев, он отказался от многих препаратов, так что правильно подобранное сбалансированное питание не только нормализует артериальное давление, но и дает заметный экономический эффект, — говорит Ника Валентиновна.

Следует отметить, что один из основных принципов эндокринолога Лысенко – подбор питания должен устраивать не только доктора, но и самого пациента. Учитываются его социальный статус, занятость и собственные предпочтения. В результате программа, максимально приближенная к реальному образу жизни человека становится гораздо эффективней самой строгой диеты.

Врач и пациент – одна команда

Ника Валентиновна показывает мне фотографии пациентов «до» и «после». Вот 36-летняя женщина, которая решила похудеть из-за сына. Молодая мама набрала вес за сто килограммов, и когда приходила в школу, ее принимали за бабушку. За восемь месяцев эта пациентка сбросила 30 килограммов. Вот оплывшая блондинка с тройным подбородком, и вот она же, скинувшая не только 20 килограммов, но помолодевшая лет на 15. На снимках реальные люди, для которых Ника Валентиновна стала не только врачом, но и близким человеком.

— Один из важных законов в моей авторской разработке – врач и пациент работают в одной команде. Человек может позвонить мне из дома и задать любой вопрос, особенно это важно на третьем этапе – удержания веса. Ведь на какое-то время правильная подобранная и сбалансированная диета может дать отличные результаты, человек доволен результатом, расслабляется … и опять начинает поправляться. Поэтому моя задача – изменить взгляд пациента на тот образ жизни, который привел его к ожирению, — объясняет Лысенко.

Это интересно:  OneTwoSlim - капли для похудения

В частности удержать вес помогает умение человека распределить потребление калорий в течении дня. 25 процентов должно приходиться на завтрак, 10 процентов – перекус, обед – 30 процентов, полдник – 10 процентов, ужин – 25 процентов. Надо сказать, что сдобу и сладости можно себе позволить, но в следующий прием пищи надо будет от чего-то отказаться.

Питаться доктор Лысенко советует натуральными продуктами, а овощи и ягоды покупать по сезону.

— Одно дело вы съедите просто куриную грудку, отварную говядину или фасоль, и совсем другое дело, если грудку потушите в сметане, поперчите, присыпите сыром, а из фасоли сделаете лобио. Количество калорий во втором варианте сразу же подскочит в несколько раз. Что касается, овощей, их тоже надо есть в умеренных количествах, организм переработает то количество клетчатки, которое ему необходимо, остальное осядет мертвым грузом в кишечнике. Еще я бы рекомендовала не увлекаться экзотическими фруктами, ведь у европейцев нет тех ферментов, которые бы полноценно перерабатывали дары тропиков.

Отдельной строкой – разговор о физических нагрузках. Общеизвестно, что одной из важнейших причин набора веса является несоответствие энергетических затрат. Чтобы уравновесить количество потребляемых калорий человек должен их потратить и шлифуя фигуру, человек идет в спортзал.

-Занятия не должны быть изнурительными. Во-первых, это вредно для здоровья, во-вторых, организм привыкает к интенсивным физическим нагрузкам, и если в силу каких-либо обстоятельств человек бросает заниматься физкультурой, то быстро набирает вес. Поэтому надо выработать для себя долгосрочную программу активного образа жизни, — советует Ника Лысенко.

Переключите эмоции

С тем, что вначале надо распознать причину появления избыточного веса, согласна и клинический психолог Наталья Старостина.

Основными физиологическими причинами являются увеличение потребления продуктов с повышенным содержанием жиров и углеводов и снижение двигательной активности. Но имеются и психологические причины.

— В нашей жизни немало стрессов, которые сильно влияют на изменение эмоционального фона и очень часто человек начинает «заедать» свои страхи. Этот условный рефлекс вырабатывается с детства, когда мать, чтобы успокоить плачущего ребенка, прикладывает его к груди. Подросшим детям в качестве утешения давали съесть что-то вкусное. То есть, еда на подсознательном уровне дает нам ощущение безопасности. В чем таится опасность? При стрессе мы теряем контроль, серотонин при этом не вырабатывается и чувство насыщения, регулируемое гормоном радости, не наступает. Человек начинает стремительно набирать вес, — объясняет Наталья Валентиновна.

Есть ли выход из положения? Он напрашивается сам собой – повышать стрессоустойчивость. Как это сделать, помогут различные психологические методы.

Психолог советует изменить себя и поменять свое отношение к жизни. У людей, подверженных стрессу, есть единственное объяснение происходящего – все плохо, вокруг катастрофа! Надо научиться менять такую интерпретацию событий, происходящих вокруг вас. Как это сделать?

Желательно переключаться на позитивные явления, трактовать раздражающие вас явления под другим углом зрения, и благодаря этому градус негативных эмоций может сильно опуститься. Кроме того, надо научиться регулировать свои эмоции. Можно, например, использовать силу холодной воды. Умыться, принять контрастный душ или выпить два стакана холодной воды. Поможет и физическая активность – бег, ходьба, различные упражнения, в том числе и связанные с восстановлением дыхания. Недаром есть такое выражение: «Дышите глубже, вы взволнованы». При этом дышать надо медленно и размеренно и постараться полностью сконцентрировать свое внимание на том, чтобы делать упражнения правильно. Это поможет избавиться от хаотичных тревожных мыслей в голове. Освободившись от негативных эмоций, мы легче достигаем поставленных перед собою целей. Это касается и снижения веса. Сбросить его мешают чувство неуверенности, собственной беспомощности, заставляющие думать: «Я не смогу похудеть».

Худейте весело!

Почему для достижения эффекта необходимо все-таки обращаться к специалисту?

— Различных методов и практик похудения великое множество, и задача психолога – понять запрос пациента, и с учетом его индивидуальных особенностей разработать уникальную в своем роде программу, которая подойдет конкретному человеку, — убеждена Наталья Старостина. — Почему люди, загоревшись идей похудеть, начинают и бросают все на полпути? Потому что сразу не получается или выбранная методика не подходит ему совершенно. Психолог же будет для пациента проводником, который поможет вместо выработанных годами стереотипов, ведущих в прибавке веса, поменять стиль жизни. Мои пациенты нередко жалуются, что поздний ужин или чаепитие со сладостями в традициях их семьи. Или властная мать, услышав о желании дочери похудеть, намеренно заполняет холодильник яствами. Ей нравится дочка-пышечка. В таком случае, если вы решили для себя, что действительно хотите перемен и лишний вес вам мешает, надо научиться подстраивать ситуацию под себя. Для этого как раз и необходимо чувство уверенности, способность мотивировать себя на достижение цели.

А еще Наталья Старостина советует чаще улыбаться. Смех – это трата энергии и выброс эндорфинов – гормонов, которые позволяют видеть все в позитивном свете. Расставаться с избыточным весом надо весело!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий