Виды лечебного голодания

Само лечение начинается с полного очищения кишечника. В течение установленного периода времени (обычно пять дней) на протяжении всего дня необходимо выпить три литра жидкости: утром – травяной чай, в обед – овощной бульон или соки, на полдник – травяной чай или минеральная вода (на выбор), на ужин – снова овощные соки или бульон. Дополнительно рекомендуются занятия спортом. Для обретения внутреннего спокойствия на период терапии следует избегать шума, суеты и стрессовых ситуаций. В этом помогают различные техники медитации и йога, способствующие восстановлению физического и душевного равновесия.

Виды лечебного голодания

Лечебное голодание

Отто Бухингер (1878-1966) – немецкий врач и основатель собственного метода лечебного голодания, названного его именем. Эффективность своего метода Бухингер объясняет тем, что во время голодания организм очищается, тем самым активируя функции саморегуляции. При этом он использует понятие «выведение шлаков». Во время голодания по Бухингеру вместе с овощными бульонами и соками организм получает достаточное количество калорий, витаминов и минералов. Терапия начинается с нескольких разгрузочных дней. В это время организм подготавливается к голоданию. Рацион питания состоит из легких блюд.

Само лечение начинается с полного очищения кишечника. В течение установленного периода времени (обычно пять дней) на протяжении всего дня необходимо выпить три литра жидкости: утром – травяной чай, в обед – овощной бульон или соки, на полдник – травяной чай или минеральная вода (на выбор), на ужин – снова овощные соки или бульон. Дополнительно рекомендуются занятия спортом. Для обретения внутреннего спокойствия на период терапии следует избегать шума, суеты и стрессовых ситуаций. В этом помогают различные техники медитации и йога, способствующие восстановлению физического и душевного равновесия.

Голодание завершается так называемым разговением. Организм начинает постепенно привыкать к твердой пище: к овощному бульону добавляют яблоко. Заканчивается терапия «восстановительными» днями. Они включают в себя массажи, контрастный душ и «осознанное питание». Согласно результатам многочисленных исследований, около 80% пациентов после окончания курса лечебного голодания отмечают у себя заметное улучшение общего состояния здоровья.

Терапия по Ф.К. Майеру

Лечебное голодание

Терапия по Ф.К. Майеру – это метод оздоровления и «очищения» организма, названный в честь его автора Франца Ксавье Майера (1875-1965), который работал, помимо всего прочего, курортным врачом в Штирии, Карловых Варах и Вене. Его терапия также известна под названием «Молочно-булочная диета».

Курс терапии направлен в первую очередь на «восстановление» работы кишечника. Сам метод базируется на трех принципах, которые должны обеспечить его долгосрочный эффект:

Необходимо уменьшить нагрузку на пищеварительную систему, чтобы восстановить ее функции.

Под «очищением» в данном случае понимается «выведение шлаков и токсинов» из желудочно-кишечного тракта. В основном это достигается за счет приема по утрам раствора глауберовой или других видов горькой соли и проведения питьевых курсов (водопроводная или минеральная вода, травяные чаи).

Обучение подразумевает так называемую тренировку органов пищеварения, направленную на нормализацию их функций. Важную роль при этом играет обучение правильному пережевыванию пищи и «осознанному питанию». Заключительным этапом терапии является массаж брюшной полости, который улучшает перистальтику кишечника, стимулирует работу печени и поджелудочной железы, положительно влияет на дыхание и кровообращение. Обучение – неотъемлемая часть терапии по Ф.К. Майеру.

Само лечение проводится в три этапа. Первый этап направлен на очищение кишечника. Вспомогательными методами при этом являются: питьевой курс (чай и вода) и прием раствора горькой соли. Далее следует этап «молочно-булочной диеты». Утром разрешается съесть только несколько кусочков сухого хлеба, тщательно все пережевывая и запивая небольшим количеством молока. Такая однообразная процедура приема пищи должна впоследствии помочь организму научиться переваривать натуральную пищу. Кроме этого, тщательное пережевывание сухого хлеба способствует слюноотделению, необходимому для нормального пищеварения. Завершающим этапом является «легкое отклонение» от диеты, когда в рацион вводятся обезжиренные, бессолевые и щелочные продукты.

При этом иногда допускается прием витаминов, микроэлементов, минеральных или растительных веществ в форме пищевых добавок, чтобы избежать истощения организма.

Лечебное голодание по Шроту

Лечебное голодание

Терапия по Шроту как естественный метод оздоровления была разработана извозчиком Йоханом Шротом. Ее действие направлено в первую очередь на активацию самовосстановительных функций всех систем организма. Шрот разработал свой метод лечения в 1820 году после того, как получил серьезную травму колена от своей скаковой лошади. Из его наблюдений: «В теплой и влажной среде хорошо растут деревья, плоды, вино, а также человеческое тело». Шрот заметил, что больной скот отказывается от пищи и пьет мало воды, и решил, что данный принцип будет работать и с людьми тоже. Это был первый шаг на пути к созданию уникального метода лечения по Шроту, основной целью которого является выведение шлаков и токсинов из организма. При этом во время 2-3-недельного курса лечения происходит очищение как изнутри, так и снаружи. Эффект достигается за счет лечебного голодания и влажных обертываний. Основные принципы Шрот-терапии:

1. Шрот-диета

Первая составляющая Шрот-терапии – специальная диета. Это бессолевые, безбелковые и обезжиренные продукты. При этом важно отказаться от сырых необработанных продуктов. Их нужно обязательно тушить или варить. Также нельзя есть фрукты. Первые дни терапии считаются самыми сложными, но жесткая дисциплина дает хорошие результаты – организм быстро восполняет свои запасы и чувство голода притупляется.

2. Влажные обертывания

Данная процедура, которая длится около двух часов, проводится рано утром после мягкого пробуждения и чашки горячего чая. Сначала тело оборачивают во влажное холодное полотенце и накрывают теплым одеялом. Спустя некоторое время распаренная кожа начинает реагировать на холод заметным увеличением циркуляции крови. Такое обертывание способствует раскрытию пор, тело начинает потеть. При этом холодное полотенце превращается в приятную теплую оболочку, искусственно поднимая температуру тела. После такой процедуры важно хорошо отдохнуть и побыть в покое. Влажные обертывания тренируют иммунную систему и за счет искусственного повышения температуры тела убивают микробов.

3. Питьевая Шрот-диета

Питьевая Шрот-диета предполагает чередование «питьевых» и «сухих» дней, то есть дней, когда следует употреблять много или ограниченное количество жидкости. Способствует поднятию настроения. Во время «сухих» дней лишняя жидкость из соединительных тканей всасывается в кровь и во время «питьевых» дней естественным путем вместе с мочой выводится из организма. На время лечения, как правило, назначают минеральную воду, чаи и соки. Иногда допускается прием сухого вина в маленьких дозах. Вид и количество употребляемой жидкости определяется лечащим врачом индивидуально.

4. Физическая активность и покой

Четвертым принципом терапии является чередование активных и пассивных дней, которые несут хорошее самочувствие во время лечения и являются неотъемлемой частью очищения организма. Согласно питьевой диете, «сухие дни» обеспечивают организму достаточный физический и душевный покой. «Питьевые» дни, наоборот, помогают активизировать метаболические процессы и предотвращают ослабление мышц, в особенности сердечных.

Лечебное голодание на соках

Лечебное голодание на соках

Понятие «соковое голодание» обозначает особую форму лечебного голодания. При этом рацион питания на определенный период времени ограничивается употреблением фруктовых или овощных соков, а также чая и воды. В сочетании с физическими упражнениями такая диета способствует улучшению общего состояния здоровья. Соковая диета, как правило, приводит к потере лишнего веса. Однако в первую очередь – это метод оздоровления, направленный на понижение уровня кислотности в организме. Лечение медицинских проблем стоит скорее на втором плане. Основная цель – восстановление организма и улучшение общего самочувствия. Преимуществом и главным отличием этого метода от других форм лечебного голодания является тот факт, что он хоть и основан на полном отказе от твердой пищи, вместе с фруктовыми и овощными соками организм все равно получает достаточное количество витаминов и минеральных веществ.

Это интересно:  Ночной крем-корректор для похудения от Planeta Organica

Соковое голодание начинается с разгрузочных дней, в течение которых в пищу употребляется только рис и овощи. Сразу же в первый день голодания рано утром выпивается стакан с раствором горькой соли, чтобы освободить кишечник. В первую очередь рекомендуется свежевыжатые фруктовые и овощные соки, однако допускается употребление биосоков из супермаркета. На завтраки, обеды и ужины соки разбавляются водой и пьются медленными глотками. Каждый глоток должен разбавляться достаточным количеством слюны, чтобы облегчить дальнейшее усвоение питательных веществ. Дополнительно в течение дня следует выпивать до трех литров воды или травяного чая. Как и при большинстве других видах лечебного голодания, первые три дня сокового голодания наиболее неприятные. В качестве побочных эффектов на данном этапе можно отметить головные боли и слабость. Начиная с четвертого дня чувство голода, как правило, притупляется. Соковое голодание – это более мягкая форма лечебного голодания на воде и чае, которая для многих людей только кажется неосуществимой.

Лечебное голодание на фруктах

Лечебное голодание на фруктах

Фруктовая диета – это модифицированная форма лечебного голодания, при которой рацион питания состоит исключительно из сырых фруктов, овощей, трав и орехов. Сторонники данного метода оздоровления полагают, что такая диета способствует выведению из организма шлаков и токсинов, а также восстанавливает кислотно-щелочной баланс. Нарушения кислотно-щелочного баланса могут привести к излишнему или недостаточному уровню кислотности в организме, что в свою очередь, может негативно сказаться на здоровье.

Лечебное голодание на сыворотке

Во время голодания на сыворотке в течение дня следует порционно выпивать один литр сыворотки. При этом также рекомендуется выпивать три литра воды без газа и пол-литра фруктового сока. Таким образом организм получит минимальное количество витаминов, минералов и калорий, чувство голода уменьшится, а организм избавится от шлаков и токсинов. Дополнительно каждое утро необходимо выпивать стакан капустного или сливового сока. Они «очистят» кишечник и помогут вывести из организма вредные вещества.

Лечебное голодание на чае

Лечебное голодание на чае подразумевает отказ не только от твердой пищи, но и от соков. Допускается употребление исключительно чая и воды. Такая экстремальная форма голодания показана только полностью здоровым людям.

Программа metabolic balance®

Программа metabolic balance®

Программа «metabolic balance®» разработана американскими врачами и диетологами. Это универсальная программа коррекции веса на основе анализа крови. Ее идея базируется на связи между «химией продукта» и «химией организма», которая учитывается при составлении плана индивидуального питания, направленного на восстановление метаболического баланса. В пищу употребляются только те продукты, которые необходимы для восполнения питательных веществ организма.

Таким образом, индивидуальный план питания составляется в соответствии с физическими показателями пациента. Целью данной терапии является поддержка нормального обмена веществ и коррекция веса. Контроль и наблюдение осуществляется сертифицированным персоналом. Долгосрочная перестройка организма на подходящее здоровое и сбалансированное питание предотвращает, прежде всего в сочетании с соответствующей физической нагрузкой, появление распространенных сегодня болезней цивилизации. Восстановление естественного режима питания влияет на восстановление естественного физического веса. Одновременно повышается работоспособность и концентрация внимания. Как следствие – сжигание жира, хороший сон и повышение физических и психических сил.

Детокс-терапия

Детокс-терапия

Детокс-терапия, рекомендованная американскими учеными-диетолагами, становится все более популярной и в нашей стране. В данном случае речь идет об основательном, но в то же самое время мягком очищении (детоксификация) организма. Уже спустя несколько дней после начала лечения улучшается общее самочувствие. Появляются жизненные силы, сопротивляемость к стрессу и инфекциям, нормализуется сон, улучшается внешний вид, человек выглядит свежим и отдохнувшим. При этом уходят лишние килограммы. В начале очищающей терапии проводится очищение кишечника с помощью солевого раствора, например горькой соли. Это позволяет снизить нагрузку на печень, самого главного органа, отвечающего за обмен веществ. Организм избавляется от шлаков оптимальным способом, поскольку во время детокс-терапии в пищу употребляются легкоперевариваемые продукты. Действует запрет, прежде всего, на прием сладкого и вкусовых веществ, как кофе или алкоголь. Для избавления организма от излишней кислотности в рацион вводятся натуральные продукты, поставщики щелочи: свежие легкие и тушеные овощи. Употребление в пищу сырых продуктов во время терапии не допускается, поскольку они тяжело усваиваются организмом и могут привести к метеоризму. Дополнительно к щелочному питанию рекомендуется принимать щелочные минеральные добавки. При сильной избыточности кислотности также прописывают щелочные инъекции. Для поддержания функций печени, почек и лимфатической системы во время очищения организма принимаются растительные и гомеопатические природные препараты. Расторопша, одуванчик и чистотел – классическая база для основательной чистки организма. Водоросли, кориандр, дикий чеснок оказывают эффективную помощь при выделении тяжелых металлов. Также в детокс-терапии широко применяются уже давно зарекомендовавшие себя в лечебном голодании процедуры, например, теплые влажные аппликации для печени. Из напитков, помимо всего прочего, разрешаются желтые травяные чаи (например, крапивный), чай из тысячелистника или чай с мелиссой. Красные чаи, как и фруктовый чай или чай с шиповником, являются, наоборот, поставщиками кислот и во время проведения очищающей терапии не применяются.

Потеря веса у меня была постепенной. От 1 до 2 кг. уходило за время голодания, но половина потерянного веса постепенно возвращалась в течение следующих 3-4 дней. В среднем, за месяц я теряла около 3 кг. Я не соблюдала рекомендаций по подготовке к голоданию и выходу из голодания , что, конечно, снижало скорость похудения. Но мне было комфортней не думать о похудении в период между голоданиями.

Почему голодание помогает похудеть?

Как голодание помогает процессу похудения? Существует ряд причин, связанных с нашей физиологией, которые легко объяснимы. Вот некоторые из них:

  1. Организм использует свои собственные стратегические запасы, то есть жировые отложения. Калории с пищей в период голодания в организм не поступают, и организму поневоле приходится тратить накопленное.
  2. Голодание способствует очищению организма. Те участки желудочно-кишечного тракта, которые в обычном режиме питания бывают перегружены и плохо справляются со своими функциями, в голодный, разгрузочный день получают небольшую передышку, способствующую регенрации и восстановлению. Желчь, выделяясь в просвет кишечника, не находит подходящей субстанции для эмульгирования, то есть жиров, и, благодаря своей природной едкости, оказывает раздражающее действие на стенки кишечника, что еще больше способствует его очищению. Итог — организм очищается, улучшаются обменные процессы, и в дальнейшем он сможет сам справляться с проблемой регуляции веса.
  3. Длительное голодание — колоссальный стресс для организма. В состоянии стресса происходит сигнал к так называемому «перезапуску» всех систем организма, для приспособления к изменившимся условиям. В этой ситуации запускается на всю мощность естественный метаболизм организма, что является своеобразным толчком к улучшению обмена веществ и активизации иммунных процессов.
  4. Во время длительного голодания естественным образом происходит уменьшение размера желудка. После выхода из голодания желудок быстрее наполняется. Он уменьшен в размерах, и теперь для возникновения чувства насыщения требуется меньшее количество пищи. И, как следствие, процесс похудения продолжается и после окончания периода голодания. Главное, не растянуть его снова.
  5. Голодание пробуждает в нашем организме правильные пищевые реакции. Человек, применяющий голодание как метод похудения, вдруг с удивлением начинает замечать, что при выходе из «голодного периода» вкусовые пристрастия претерпели изменения. Больше не хочется есть суррогатную, многокомпонентную пищу с различными добавками, возникает стремление и вкус питаться здоровой, свежей пищей. Длительное голодание дает эффект после первого курса, а после периода кратковременных голоданий это восприятие приходит постепенно.

Практикующие интервальное голодание обычно указывают на две проблемы. Первая — довольно тяжело психологически выдержать вот этот вот самый период в 16 часов. Второй момент — для желудка это бывает, мягко говоря, неполезно. Потому что желудок в состоянии голода выделяет соки, которые воздействуют на сам орган. Хорошего также мало.

Есть всё и рекордно худеть: Эксперты раскрыли правду об интервальном голодании

Тема похудения в условиях нынешней пандемии стоит особенно остро. Судя по соцсетям, проблема лишнего веса волнует людей не меньше, чем пресловутый коронавирус. Самоизоляция сделала своё дело. На фоне этого особую популярность внезапно приобрело так называемое интервальное голодание, пропагандисты и фанаты которого обещают стройность в рекордные сроки и без диет. Что на самом деле таит в себе такой режим питания, рассказали эксперты.

Это интересно:  Диета Елены Малышевой - отзывы

Пять побочных эффектов

Интервальное голодание считается одним из самых эффективных способов избавиться от лишних килограммов, в том числе и среди ряда медиков. Между тем при подобной диете речь идёт о жёстком режиме питания, когда человек не ест в течение 16 часов в сутки и принимает пищу в оставшиеся восемь часов. Зато в эти восемь часов можно позволить себе практически всё…

Как выбрать время? Если вы легко обходитесь без завтрака, то можете с чистой совестью отказаться от утренней овсянки. Например, вы ужинали в 8 вечера, и, значит, уже в 12 утра следующего дня можно плотно пообедать или, если вы всё ещё не голодны, отдать предпочтение, скажем, латте с круассаном. И продолжать худеть. Учитывая сон, вы будете обходиться без пищи 16 часов. В 8 вечера можно позволить себе плотный ужин, пасту или мясо с гарниром. И так по кругу.

Звучит неплохо, но, как пояснила кандидат медицинских наук Наталья Денисова, затея сопровождается, как правило, побочными эффектами. Голод, слабость, усталость на начальных этапах диеты, изжога, проблемы с работоспособностью — приятного мало.

Не стоит придерживаться такой диеты тем, у кого были депрессивные и тревожные состояния. Кроме того, такой тип питания противопоказан людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и начавшимся сахарным диабетом,

— предупредила Наталья Денисова, отметив, что нужна консультация с врачом, даже если вы чувствуете себя здоровым человеком.

Уходят вес… и мышцы

Врач-диетолог Евгений Арзамасцев согласился: практиковать интервальное голодание допустимо только после консультации со специалистом.

«Если человек здоров и у него нет проблем с инсулиновым обменом, с уровнем углеводов, то, в принципе, программы, основанные на интервальном голодании, использовать можно. И ещё такой момент. Нежелательно практиковать интервальное голодание, если человек активно занимается физнагрузками. Потому что во время спорта длительный голод может привести к потере мышечной ткани», — объяснил Евгений Арзамасцев.

Специалист также отметил, что особенно аккуратными с голоданием должны быть люди, которые часто испытывают стрессы. Отсутствие приёма пищи в таком случае может ситуацию усугубить, так как без еды организм начинает испытывать дополнительный дискомфорт. В итоге стресс накладывается на стресс — и наступает полный аут.

Сократит жизнь?

Эндокринолог, диетолог и психолог Антон Поляков объяснил, что реакция организма на интервальное голодание и другие режимы питания зависит от ряда факторов. В том числе от генетики.

«Кому-то нормально зайдет двух-трёхразовое питание, для кого-то это строго 4-5-разовое питание в связи с особенностями расхода гликогена того же самого. Если, допустим, человек с быстрым расходованием гликогена начинает садиться на интервальное голодание — ну, ему может быть, мягко скажем, не очень хорошо. То есть это могут быть состояния гипогликемии», — пояснил врач.

Кроме того, есть определённые заболевания, при которых интервальное голодание совсем не вариант. Это желчно-каменная болезнь, удалённый желчный пузырь. Если человек с удалённым желчным пузырем будет это практиковать, «его продолжительность жизни откровенно будет меньше, а не больше», предупредил эндокринолог.

В подавляющем большинстве случаев интервальное голодание всё-таки приводит к замедлению обменных процессов. Кроме того, такой режим питания, как отметил эксперт, не имеет под собой какой-то серьёзной научной основы.

Я, как человек, который 15 лет работал в области нормализации пищевого поведения, могу сказать, что точно работает дробное питание: четыре-пять приёмов пищи в день, сбалансированное питание. Ну, с определённой интервальностью. Это однозначно будет гораздо полезнее, лучше, качественнее, чем вот этот вариант 16/8, или там аналоги,

Стресс для желудка

Диетолог, доктор медицинских наук, научный редактор журнала «Худеем правильно» Михаил Гинзбург объяснил, в чём суть интервального голодания, по его мнению. Эксперт считает, что термин «голодание» здесь абсолютно излишний. Речь о «стратегии 8/16».

«Получается, что это очень простой рецепт. Потому что ты можешь восемь часов есть всё, что хочешь. Главное, потом не есть вот эти самые 16 часов», — отметил эксперт.

Практикующие интервальное голодание обычно указывают на две проблемы. Первая — довольно тяжело психологически выдержать вот этот вот самый период в 16 часов. Второй момент — для желудка это бывает, мягко говоря, неполезно. Потому что желудок в состоянии голода выделяет соки, которые воздействуют на сам орган. Хорошего также мало.

И получается, что данная программа, на мой взгляд, не имея каких-то очевидных преимуществ, всё-таки имеет какие-то риски для здоровья, с одной стороны, и довольно плохо переносится, с другой. То есть я ею не пользуюсь и вот так вот её впрямую не рекомендую, — пояснил диетолог.

«Проверено на себе» от ведущей Первого канала

Справедливости ради стоит отметить, что есть люди, в том числе знаменитости, которые придерживаются интервального голодания, не зарабатывают на этом деньги и чувствуют себя хорошо. Например, телеведущая Екатерина Андреева, которая как-то продемонстрировала в своём Instagram, пребывая на отдыхе в Греции, из чего состоит её завтрак.

«Яйца пашот, каша, сваренная на молоке без лактозы, мятный чай, черешня, сыры, авокадо, лосось и омлет из белков», — перечислила ведущая.

Она добавила, что в Москве ужинает в семь часов вечера, а потом не ест 16 часов.

«Поэтому завтрак — любимый приём пищи. Это очень хорошо. Проверено на себе!» — написала Екатерина Андреева, описывая интервальное голодание.

Впрочем, специалисты и не исключают, что кому-то такой режим питания может подойти. Но практиковать его без консультации специалиста точно не стоит.

Эффективность.
Если Вы пользуетесь интервальным голоданием — по 16-20 часов в сутки, Вы эффективно, но плавно теряете вес. Это работает очень хорошо. Если Вы не едите неделю, то вы можете похудеть сразу на 7 кг. Часть этого веса вернется в виде воды, которая должна быть в норме. Как правило это 1-2 кг. Остальное уйдет безвозвратно! Жир и отеки, которые не дают Вам похудеть. Почему отеки не дают худеть? Да потому что жир при расщеплении распадается в том числе на воду (вспомните верблюда, который носит в горбах жир, получая из него воду) и, если в ваших клетках ее в избытке, — то новой воде из жира просто некуда деться и процесс похудения не идет нормально

Интенсив «Похудение и омоложение на Интервальном голодании »

Интервальные голодания каждый день по нескольку часов эффективно, но более плавно способствуют похудению.
Чтобы быстро избавиться от лишнего веса и отеков можно голодать до 7 дней один раз в месяц до достижения результата.

Если Вы были на Кето или LCHF питании до этого (низкоуглеводное питание) эффект жиросжигания запускается активнее сразу после начала голодания. Тогда за 4-5 дней можно достичь эффекта 7дневного голодания.
Если Вы питались углеводами до голодания, то жиросжигание начинается на 3й день. Именно к этом времени расходуются запасы гликогена в печени и мышцах и организм в качестве источника энергии переходит с глюкозы (сахара) на кетоны (жира).
Метаболически организм переходит на питание внутренними жирами — идет активное похудение именно за счет жира. Голодание — самый эффективный способ запустить этот процесс.

  • Активация Аутофагии.
    • С точки зрения молодости и красоты, продолжительности здоровой, полной сил жизни, этот пункт может стоять на первом месте.
      Аутофагия — это способность клетки уничтожать старые и поврежденные белки.
    • Если заставить клетки голодать, то им придется использовать не внешние «стройматериалы», а самих себя «разбирать на запчасти», выбрасывать негодное, а из годного строить обновленный вариант себя
    • Таким образом идет активная борьба с процессами старения. Аутофагия — это мощный инструмент естественного омоложения организма.
    • За открытие процесса аутофагии в 2016 г. Нобелевская премия по физиологии или медицине присуждена японскому ученому Есинори Осуми.
    • Голодание — самый сильный стимулятор аутофагии.

    Учёные из Гарварда, Корнелла и американского Национального института здоровья под руководством гарвардского доцента Дэвида Синклера отметили, что голодание приводит к активизации белка, который способствует насыщению митохондрий молекулами кофермента никотинамидадениндинуклеотид (НАД) — одного из главных переносчиков энергии в клетке.
    Именно обилие НАД, по мнению исследователей, позволяет в полной мере использовать кодируемые SIRT3 и SIRT4 «ферменты молодости» митохондрий — вместо естественного угасания деятельности органелл, неминуемо ведущего к смерти всей клетки, митохондрии не просто восстанавливают свою работоспособность, а начинают работать лучше, чем когда бы то ни было.
    Повышенная отдача, с которой митохондрии начинают производить энергию, позволяет существенно замедлить процесс старения клеток, практически отключая естественный механизм самоубийства старых клеток.
    Более того, активизация митохондрий способна на время компенсировать потерю всех остальных источников жизни в клетке. Даже если ядро её оказывается совсем неработоспособно, делая бессмысленным дальнейшее сохранение жизненной единицы, механизм клеточного самоубийства отказывается запускаться. Как именно митохондрии блокируют отмирание клеток, учёные пока не знают.

    Голодание результативно снижает инсулинорезистентность. Именно она в результате основная причина лишнего веса. Инсулинорезистентность — это нечувствительность к инсулину, которая и приводит к поправке. К инсулинорезистентности приводит частое потребление углеводной пищи и как следствие регулярно высокий уровень инсулина.

    Инсулин поднимает каждый прием пищи и не только углеводной, но и белковой в том числе. Значит идеальным условием для низкого уровня инсулина является временное полное отсутствие еды. Часто только голодание может разорвать порочный круг инсулинорезистентности и нормализовать вес.

    Исследования показали ускорение метаболизма на 10% в течении первых 4х дней голодания. Этот факт сильно отличает в лучшую сторону голодание от голодной диеты с ограничением калорий. Если организм получает сниженное количество калорий — он адаптируется к этому со времени и снижает уровень метаболизма. При голодании организм переходит на питания внутренними жирами, которых у него в достатке. Нет причин адаптироваться и снижать метаболизм. Поэтому голодание крайне не рекомендуется людям с недостаточным весом.

    Уровень гормона Роста, отвечающий за рост мышечной массы, сжигание жира и сохранение упругости кожи резко возрастает в период голодания. Это уникальный гормон к сожалению снижается с возрастом. Есть дорогостоящая терапия по приему гормона Роста в виде добавок. Именно периодические голодания способны увеличить уровень этого гормона естественным образом.
    Даже короткие голодания до 24 часов стимулируют гормон Роста. При более длительных отмечено, что на 5й день голодания пропадает или становится менее выраженным целлюлит. Кожа лица становится более подтянутой.

    При анализе тела у каждого человека с избыточным весом есть от 2х литров до 2х ведер лишней воды. И пока это вода не выведется из организма, человек не может похудеть. Поэтому когда говорят, что «там уходит вода» скептически – значит эти люди не понимают обменных процессов, когда лишняя жидкость блокирует расход жировых запасов. Задержанная жидкость закупоривает клетки, замедляя обмен веществ в ней, а значит, и расщепление жира. Кроме того, застой жидкости – это практически всегда целлюлит, а затем проблемы с сосудами. Избыток жидкости также даёт повышенную нагрузку на сердце.

    Вспомним верблюда – у него в горбах жир, не вода. Именно этот жир распадаясь продуцирует воду, но если воды будет в избытке – этот жир расходоваться не будет
    Что задерживаете воду? Соль, казеин, который содержится в твороге и алкоголь. Правильный старт борьбы с лишним весом должен начинаться с избавления от отеков. И голодание с этим справляется как нельзя лучше.

    В славянской традиции голодания всегда были с грифом «лечебные». Такое же понимание пришло и в западную культуру. Лечебные голодания у славян — это более длительные. В домашних условиях — до 7 дней. В Америке больше внимания уделяют более частым, но более коротким периодам голодания. Как стилю жизни в повседневной жизни. Оба вида обладают практически одинаковыми эффектами. Разница в более глубоких изменениях здоровья при длительном голодании до 7ми дней.

    Однако в сочетании с Кето и LCHF диетой эффекта 7дневного голодания можно достичь за 4-5 дней. Если Вы питали углеводами до голодания, то первые 2 дня сжигается гликоген, накопленный в печени и мышцах и уходят основные отеки. Жиросжигание начинается с 3го дня голодания в этом случае.

    Список излечиваемых болезней очень большой и его можно найти во многих источниках: от лечений аллергий до выпадения волос и бесплодия. Мы не будем на этом подробно останавливаться. Просто отметим для себя, что при похудении через голодение, мы скорее всего избавимся от некоторых заболеваний или недомоганий.

    Очищение лимфы — очень важный эффект голодания. Это происходит сначала за счет того, что мы прекращаем на определенное время поставлять токсины. Организм в меньше мере нуждается в очистке и через лимфатическую систему в частности. Кроме того, в период голодания клетки переходят в режим Аутофагии — самопоедания старых белков — частей клетки, а значит опять же меньше выбрасывают клеточного мусора в лимфу.

    При применении периодического голодания разной продолжительности отмечается улучшение настроения. Его перепады, тревожность, страхи, нервозность,агрессивность, раздражительность, гнев и депрессия уменьшаются. Это обусловлено в том числе антивоспалительным действием голодания. Когда митохондрии получают более чистое питания в виде жиров — они становятся более здоровыми. Напомню, что митохондрии — это батарейки нашего организма. Благодаря им мы дышим, едим и пр — живем.

    Процедуры при правильном голодании направлены на восстановление здоровой работы микрофлоры кишечника (есть процедуры заселения кишечник пробиотиками). Кишечник назван вторым мозгом, который очевидно влияет на настроение и умственную деятельность. Только здоровый микробиом кишечника позволит похудеть, избавиться от болезней и помолодеть.

    Выдержка из книги «Здоровый кишечник» Дженнет Хайд: «Поле исследований, устанавливающих связь между весом и кишечными бактериями, стремительно расширяется, и с вязи с весом становятся очевидными…» Процедура названа фекальной трансплантацией, и она показала эффективность более чем на 90 % при лечении у людей хронической диарейной инфекции Clostridium difficile , обычно вызванной чрезмерным применением антибиотиков.
    При этом одним из неожиданных побочных эффектов оказалось изменение веса. Недавний учебный пример показывает, что у женщины с нормальным весом началось ожирение после фекальной трансплантации от ее тучной дочери. Кишечные бактерии действительно мощная штука. C. difficile этой женщины удалось вылечить, но ее вес вышел из-под контроля. Врачам с тех пор советуют не использовать для такой трансплантации тучных доноров.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий