Виноградная диета, 3 дня,3 кг

Завтрак: нежирный йогурт без добавок.
Перекус: 200 г обезжиренного творожка.
Обед: запеканка из творога и винограда (можно добавить и другие ягоды).
Ужин: 200-250 мл кефира.

Строгая виноградная диета позволяет за 3-4 дня (дольше придерживаться ее нежелательно) потерять примерно 2 лишних килограмма. Питаться нужно трижды в день, при этом обязательно выпивая 1,5-2 л обычной воды. В первый диет-день нужно скушать 500 г винограда, во второй — 1 кг, в третий — 1,5 кг. Если хотите провести и четвертый день диеты, его рацион составьте из 1-1,5 кг ягод.

Есть менее строгий вариант похудения с помощью винограда. Мягкая виноградная диета продолжительностью 7 дней избавит тело от 2-3 кг. Здесь меню уже может похвастаться большим разнообразием и более сбалансированным набором компонентов. Рекомендовано питаться 3 раза в день. Помимо наших диетических ягод в рацион можно включить постное мясо и рыбу, нежирную кисломолочку и другую полезную пищу (смотри в разделе «Меню диеты»).

Если вы любите молочную продукцию и фрукты, можно составить меню и с их задействованием. Есть творожно-виноградная и фруктово-виноградно-молочная диеты, сидеть на которых также не стоит дольше недели. На этих комбинированных диет-вариантах можно питаться 4 раза в день. Потери веса за указанный срок составляют 4-5 кг.

На любом варианте виноградной диеты не лишними будут физические упражнения для поддержания тонуса мышц, даже простая зарядка.

Чтобы лишние килограммы снова не вернулись, и не случилось сбоев в работе пищеварительной системы, из методики надо плавно выходить. Не нужно сразу же после диеты набрасываться на жирную, сладкую, излишне соленую или маринованную пищу. Вводите новые блюда постепенно и старайтесь основать рацион на полезных, нежирных продуктах. Конечно же, не забывайте о винограде и ведите активный здоровый образ жизни.

Обычную булочку намазываем слоем творожного сыра. Сверху ложем виноградные ягоды.

День первый виноградной диеты

Завтрак: виноградные мюсли, с добавлением йогурта и апельсина.

Рецепт приготовления: двести грамм йогурта, одна столовая ложка мюслей, апельсин, сто пятьдесят грамм зеленого винограда.

Обед: салатик с виноградом и тыквой.

Триста грамм тыквы, сто грамм темного винограда, двести грамм салата, одна столовая ложка грецких орехов.

Рецепт приготовления: Тыкву нарезаем небольшими кубиками и обжариваем на сливочном масле. Виноградные ягодки разделяем на половинки, листья салата нарезаем и смешиваем с тыквой. В масло вливаем овощной бульон. Виноградные ягодки делим на половинки, листья салата режем и смешиваем с тыквой.

Мы уже не раз рассматривали так называемые французские системы похудания. К торжествам мы худели на праздничной французской диете, также мы познакомились с 14 дневной диетой и системой питания, рекомендованной для похудения от французских диетологов. Сегодня мы предлагаем вам еще один вариант диеты по-французски.

Худеем по-французски

Мы уже не раз рассматривали так называемые французские системы похудания. К торжествам мы худели на праздничной французской диете, также мы познакомились с 14 дневной диетой и системой питания, рекомендованной для похудения от французских диетологов. Сегодня мы предлагаем вам еще один вариант диеты по-французски.

Во Франции, как известно, предпочтение отдается сыру, винограду, оливковому маслу и вину. Диетологи Франции включают в рационы диет совсем немного жиров, да и то растительных — в виде оливкового масла. Французская диета рассчитана на 14 дней.

Важно: Из рациона полностью исключаются соль, сахар, алкоголь, сладости, хлеб и мучные изделия.
Меню нельзя изменять, так как именно такая последовательность принимаемой пищи позволяет вызвать необходимые изменения в обменных процессах и добиться желаемого веса.
Меню второй недели аналогично первой.
Во время соблюдения этой диеты можно пить только минеральную или кипяченую воду. Для поддержания желаемого результата рекомендуется повторить диету через полгода.

1 день
Завтрак: 1 ст яблочного сока, 4 шт. печенья, 1 яблоко.
Обед: 200 г рыбы, салат из капусты, 1 отварная картофелина 25 г белога вина.
Ужин: 150 г сыра, 1 гренок, 1 стакан молока, 1 яблоко.

Это интересно:  Задержка месячных 9 основных причин

2 день
Завтрак: 100 г сыра, 1 гренок.
Обед: 3 картофелины, 1 кусок бекона, 150 г салата из овощей.
Ужин: 1 отбивная, кусочек черного хлеба, 150 г винограда, 25-30 г виноградного вина.

3 день
Завтрак: 1 стакан минеральной воды, 80 г брынзы, 1 гренок.
Обед: 100 г вареной капусты, 100 г салата из моркови.
Ужин: 100 г фасоли, 1 кусок бекона, 30 г красного вина, яблоко.

4 день
Завтрак: 1 стакан томатного сока, 2 гренка.
Обед: 200 г тушеных овощей, 100 г салата из зеленого болгарского перца и капусты, 1 маленькая чашка чая.
Ужин: 150 г отварной курицы, 2 вареные моркови, кусочек черного хлеба, 25 г красного вина.

5 день
Завтрак: 1 яйцо, сваренное всмятку, 1 гренок, 1 стакан яблочного сока.
Обед: 150 г сыра, 100 г салата из белокочанной капусты с соком и мякотью 1 лимона, 1 стакан апельсинового сока.
Ужин: 250 г салата из свежих фруктов (яблок, апельсинов, киви, ананасов, груш), 100 г винограда, 25 г виноградного вина.

6 день
Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 небольшой гренок.
Обед: 2 вареные картофелины, 150 г тертой вареной свеклы, 1 ломтик черного хлеба.
Ужин: небольшой бифштекс, половинка грейпфрута, 3 листа салата, 25 г белого вина.

7 день
Завтрак: 1 яйцо всмятку, 1 гренок, чашка некрепкого чая без сахара.
Обед: 1 мясная котлета, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного оливковым маслом, 30 г красного вина, ломтик черного хлеба.
Ужин: 100 г сыра, 1 стакан молока, 1 гренок, 1 большое яблоко.

Можно употреблять в период белой диеты продукты из списка:

Запрещенные продукты

К запрещенным продуктам относятся те, что имеют насыщенный цвет, кислый или острый вкус, слишком грубую текстуру.

Вредны во время белой диеты продукты из списка:

  • Кофе, какао (и любые напитки с их добавлением);
  • Чай (ни черный, ни зеленый, ни тем более красный);
  • Цветные безалкогольные напитки (соки, морсы, газировку);
  • Цветные алкогольные напитки (вино, ликеры, коктейли);
  • Сладости (шоколад, пирожные, конфеты);
  • Мучные продукты с сахаром и цветными составляющими (начинка, посыпка, глазурь);
  • Яичный желток;
  • Соусы (соевый, томатный, горчицу и т. д.);
  • Уксус (в том числе винный и бальзамический);
  • Маринады и все маринованное (даже мясо);
  • Специи (кроме соли);
  • Овощи яркого цвета (морковь, помидоры, тыква, свекла);
  • Зелень;
  • Продукты, в которых есть кислота (кисломолочные можно через пару дней после отбеливания);
  • Фрукты и ягоды яркого цвета (клубника, вишня, смородина, черника);
  • Цитрусовые;
  • Варенье и джемы;
  • Все продукты с красителями (даже колбаса и ветчина).
Это интересно:  Диета 45 плюс фармамед отзывы

белая диета что нельзя

Нужно внимательно читать состав готовых продуктов: мясных, рыбных и овощных.

Красители могут скрываться даже в «безобидных» на первый взгляд товарах.

Банан — это не только один из самых калорийных фруктов, но и настоящий друг подкожного жира. Дело в том, что он буквально блокирует работу тех клеток, которые участвуют в процессе расщепления жиров, мешая нам похудеть. Кроме того, банан достаточно долго переваривается и может вызвать вздутие живота.

Груша

Груши, как и многие другие фрукты, содержат много сахара, но их главная опасность для фигуры не в этом. Они очень сложно перевариваются и негативно влияют на всю систему пищеварения, причем мягкие груши обладают слабительным эффектом, а жесткие — наоборот. В любом случае, правильное расщепление и усвоение пищи — это залог здоровья и хорошей физической формы, поэтому не стоит есть то, что приводит к дисбалансу в кишечнике.

Чем заменить? В жаркие летние дни лучше всего есть побольше арбузов и дынь. За счет высокого содержания воды и клетчатки, они быстро утоляют голод и обладают легким мочегонным действием, помогая вывести токсины из организма, что особенно важно в период активного сбрасывания веса.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий