Витамины при диете

Синонимы английские

Гиповитаминозы

Гиповитаминозы – это группа заболеваний, вызванных недостатком в организме одного или нескольких витаминов. Крайней степенью гиповитаминоза является авитаминоз.

Выделяют следующие виды гиповитаминозов: бери-бери (недостаток тиамина), пеллагра (недостаток никотиновой кислоты), «куриная слепота» (недостаток витамина А), цинга (недостаток витамина С), рахит (недостаток витамина D), а также другие патологические состояния, связанные с дефицитом фолиевой кислоты, биотина, витаминов Е, К, В2, В6 и В12.

В настоящее время тяжелые гиповитаминозы встречаются в развитых странах редко. Однако результаты лабораторных исследований указывают на то, что легкие формы гиповитаминозов, протекающие без выраженных симптомов, распространены очень широко даже в странах с высоким уровнем жизни. Основными причинами недостатка витаминов в Европе и США являются хронические заболевания или операции на органы желудочно-кишечного тракта, диеты, алкоголизм, прием ряда лекарственных препаратов, неадекватное парентеральное питание (введение питательных веществ посредством инъекций). В России гиповитаминозы достаточно распространены, особенно среди пожилых людей и детей. Выраженность и распространенность различных видов гиповитаминозов может варьироваться в зависимости от региона, времени года.

Лечениегиповитаминозов заключается, соответственно, в восполнении недостатка витаминов. Прогноз при своевременно начатом лечении благоприятный. Однако некоторые изменения, возникающие при длительном, выраженном дефиците определенных витаминов, могут быть необратимы.

Синонимы русские

Недостаток витаминов, болезни витаминной недостаточности, витаминная недостаточность.

Синонимы английские

Hypovitaminosis, vitamin deficiency, vitamin deficiency diseases, vitamin deficiency disorders, lack of vitamins.

Проявления гиповитаминозов очень разнообразны, это могут быть нарушения работы практически всех органов и систем организма. Выраженность симптомов зависит от степени дефицита витамина. Наиболее частыми признаками гиповитаминозов являются:

  • слабость, утомляемость,
  • анемия,
  • кровотечения,
  • дерматит,
  • дисфункция нервной системы,
  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта,
  • нарушение остеогенеза,
  • нарушение зрения,
  • нарушение физического и психического развития ребенка.

Общая информация о заболевании

Витамины представляют собой низкомолекулярные соединения разнообразной структуры, необходимые для полноценной работы организма. Человеку необходимы витамины А, С, D, Е, К и витамины группы В (тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин, витамины В12, В6). За исключением D и К, которые синтезируются в организме, большинство витаминов содержится в пище. Несмотря на очень малые количества, они жизненно необходимы для полноценного роста и развития организма. Витамины участвуют в большинстве реакций обмена веществ.

Причиной гиповитаминоза может стать недостаток витаминов в пище (при несбалансированной диете, голодании), нарушения всасывания витаминов в кишечнике (при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, после операций) или увеличение потребностей в витаминах (при беременности, лактации, приеме противосудорожных и других лекарственных препаратов). В результате дефицита витаминов нарушаются биохимические процессы в организме, что может проявляться как рядом общих симптомов (снижением аппетита, слабостью, утомляемостью), так и специфическими, характерными для каждого типа гиповитаминозов, признаками.

Витамины чаще всего делят на жирорастворимые и водорастворимые.

  • Витамин А (ретинол). Участвует в синтезе родопсина – пигмента сетчатки, поддержании целостности эпителия. Содержится в печени, рыбе, яйцах и в виде провитамина (каротиноидов) в овощах и некоторых фруктах. Его дефицит проявляется сухостью глаз, высыпаниями на коже и ослаблением иммунной системы.
  • Витамин D. Превращается в организме в активные метаболиты, которые выполняют специфические функции в отдельных органах. Стимулирует развитие костной ткани, работу иммунной системы, в том числе противоопухолевый иммунитет, увеличивает всасывание кальция в кишечнике. Основная часть витамина D синтезируется в коже под действием ультрафиолета, некоторое количество поступает с пищей (печень трески, яичный желток, сливочное масло). В развитых странах молочные продукты дополнительно обогащаются витамином D. Его нехватка вызывает рахит у детей и остеомаляцию у взрослых.
  • Витамины группы Е обладают антиоксидантными свойствами, то есть замедляют процесс старения. Они содержатся в растительном масле, в орехах. При их дефиците разрушаются эритроциты и нейроны, что приводит к анемии и неспецифической неврологической симптоматике.
  • Витамин К. Частично синтезируется бактериями, находящимися в кишечнике человека, однако этого количества недостаточно для нормального функционирования организма. Содержится в зеленых овощах. При дефиците витамина К возникают кровотечения. Особенно подвержены его нехватке новорождённые, у которых она может вызывать геморрагическую болезнь.
  • Витамин С, или аскорбиновая кислота. Участвует в синтезе коллагена, ряда аминокислот и гормонов, отвечает за прочность сосудистой стенки и костной ткани, улучшает работу иммунной системы и заживление ран. Содержится в брокколи, землянике, цитрусовых, помидорах, сладком перце, шиповнике, капусте. При дефиците витамина С развивается цинга, для которой характерны кровотечения, выпадение зубов, ломкость костей, гингивит, плохое заживление ран.
  • Биотин. Участвует в качестве кофермента в реакциях метаболизма углеводов и жиров. Содержится в яичных желтках, печени, бобовых, дрожжах, орехах, цветной капусте. Дефицит биотина приводит к нарушению физического и психического развития детей, ухудшает работу иммунной системы, может вызывать сыпь, параличи.
  • Фолиевая кислота (фолат). Необходима для созревания эритроцитов, развития нервной системы плода. Ее дефицит возникает при нарушении всасывания фолата в кишечнике либо при приеме лекарственных препаратов, хотя этот витамин и содержится в достаточном количестве во многих продуктах как растительного, так и животного происхождения. Гиповитаминоз вызывает мегалобластическую анемию и врождённые дефекты нервной трубки.
  • Никотиновая кислота (ниацин, никотинамид). Участвует в окислительно-восстановительных реакциях. Содержится в мясе, рыбе, бобовых, злаковых. Недостаток ниацина в диете может компенсироваться употреблением триптофана, так как последний в организме может превращаться в никотиновую кислоту. Дефицит ниацина вызывает дерматит, диарею или запор, неврологические нарушения, но в развитых странах он втречается очень редко.
  • Тиамин (витамин В1). Участвует в метаболизме белков, жиров, углеводов, аминокислот, в работе центральной и периферической нервной системы, миокарда. Содержится во многих продуктах, особенно в злаковых, мясе, картофеле. При недостатке тиамина возникает болезнь бери-бери – нарушение работы нервной системы и миопатия.
  • Рибофлавин (витамин В2). Обеспечивает многие реакции углеводного обмена и поддержаивает целостность слизистых оболочек. При дефиците рибофлавина появляются признаки повреждения слизистых оболочек дерматит, анемия.
  • Витамины группы В6 (пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин). Участвуют в обмене липидов, аминокислот, в реакциях, обеспечивающих функционирование ЦНС, клеток крови, кожи. Содержатся в злаках, бобовых, печени, рыбе. Их нехватка может вызывать дерматит, лимфопению, депрессию, судороги.
  • Витамин В12 (кобаламин). Участвует в синтезе ДНК, метионина, созревании эритроцитов, работе центральной нервной системы. Содержится в основном в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, яйцах, молоке. Дефицит кобаламина ведет к анемии и различным неврологическим нарушенияя: парестезии, атаксии, нарушения сознания.

Кто в группе риска?

  • Беременные и кормящие женщины.
  • Неполноценно питающиеся, не употребляющие конкретные продукты – только разнообразный рацион может обеспечить нужное количество витаминов разных групп.
  • Сидящие на диетах.
  • Принимающие противосудорожные препараты.
  • Страдающие хроническими заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта или перенесшие операции на желудке или кишечнике.
  • Алкоголики.

Диагностика

Симптомы при выраженных формах гиповитаминозов, как правило, достаточно специфичны, что позволяет врачу легко предположить дефицит того или иного витамина. Однако в случаях небольшого гиповитаминоза и наличия сопутствующих заболеваний со сходными прявлениями может потребоваться ряд лабораторных или инструментальных исследований.

  • Определение уровня витаминов в сыворотке крови
  • Витамин В12 (цианокобаламин)
  • Витамин B9 (фолиевая кислота)
  • Витамин А (ретинол)
  • Витамин В1 (тиамин-пирофосфат)
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота)
  • Витамин В6 (пиридоксаль-5-фосфат)
  • Витамин С (аскорбиновая кислота)
  • Витамин D, 25-гидрокси (кальциферол)
  • Витамин Е (токоферол)
  • Витамин К (филлохинон)
  • Общий анализ крови. При дефиците фолиевой кислоты или витамина В12 может наблюдаться мегалобластическая анемия, при дефиците витамина В6 – лимфопения.
  • Фосфатаза щелочная общая. Может быть повышена при рахите.
  • Протромбиновый индекс (ПИ), МНО (международное нормализованное отношение). При дефиците витамина К протромбиновый индекс может быть повышен при нормальных уровнях других показателей свертывания: фибриногена, тромбинового времени, активированного частичного тромбопластинового времени, количества тромбоцитов. При дефиците витамина С коагулограмма в норме.
  • Кальций в суточной моче. При рахите уровень кальция бывает снижен. Для контроля терапии рахита витамином D может быть также использована проба Сулковича – определение количества кальция в разовой порции мочи. Результат обозначается в крестах от 0 до 4.
  • Кальций ионизированный. При рахите также может быть снижен.
  • Кальций в сыворотке. Уровень кальция при рахите может быть снижен или находиться в пределах нормы за счет повышенной концентрации паратгормона.
  • Фосфор в сыворотке. Этот показатель иногда снижен при рахите.
  • Гомоцистеин. Уровень гомоцистеина повышается при дефиците витамина В12.
  • Паратгормон. Уровень паратгормона может быть повышен из-за рахита.
  • Рентген костей. При рахите изменения костной ткани напоминают атрофию, наблюдается уплощение эпифизов костей, надкостница приподнята и кальцифицирована.
  • Фиброгастродуоденоскопия (ФГДС) – осмотр пищеварительной системы с помощью эндоскопа. Позволяет выявить заболевания, в результате которых нарушается всасывание витаминов.
  • МРТ (магнитно-резонансная томография) и КТ (компьютерная томография). Методы визуализации, которые могут быть использованы для дифференциальной диагностики гиповитаминозов с другими заболеваниями, сопровождаемыми поражением нервной системы, например с опухолями.
Это интересно:  Похудение форум

В некоторых случаях требуется консультация таких специалистов, как невролог, офтальмолог, гастроэнтеролог.

Лечение заключается в пероральном, внутримышечном и внутривенном введении соответствующих доз витаминов, а также в терапии заболеваний, приводящих к нарушениям всасывания и обмена витаминов в организме.

Профилактика

Профилактика гиповитаминозов состоит в рациональном питании, а также в приеме дополнительных доз витаминов в случае необходимости (например, во время беременности или в период выздоровления после тяжелых заболеваний).

Цинк (в форме цинка тригидрата)

Инструкция по применению шипучих таблеток Берокка ® Плюс

Таблетки шипучие со вкусом апельсина.
Таблетки шипучие со вкусом манго и тропической вишни.

Состав

Таблетки шипучие со вкусом апельсина

1 таблетка содержит: Действующие вещества:

Витамин В1 (тиамина гидрохлорид)

Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид)

Витамин В12 (цианокобаламин)

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Кальций (в форме кальция карбоната и кальция пантотената)

Магний (в форме магния карбоната тяжелого и магния сульфата дигидрата)

Цинк (в форме цинка тригидрата)

Вспомогательные вещества:

лимонная кислота безводная 1700 мг

натрия гидрокарбонат 840 мг

натрия карбонат безводный 60 мг

свекольный красный (Е162) 30 мг

апельсиновый ароматизатор 100 мг

Вспомогательные вещества:

лимонная кислота безводная 1700 мг

натрия гидрокарбонат 840 мг

натрия карбонат безводный 60 мг

свекольный красный (Е162) 30 мг

ацерола ароматизатор 160 мг

Описание

Плоскоцилиндрические таблетки от бледно-оранжевого до светло-оранжевого цвета, с вкраплениями более темного и более светлого цвета, растворяются в воде с выделением пузырьков, образуя раствор с запахом апельсина (таблетки шипучие со вкусом апельсина), с фруктовым запахом (таблетки шипучие со вкусом манго и тропической вишни).

Фармакотерапевтическая группа

Поливитаминное средство + минералы.

Фармакологические свойства

Комбинированный препарат, фармакологическое действие которого обусловлено входящими в его состав комплексом витаминов и микроэлементов. Витамины группы В участвуют во многих метаболических реакциях, в том числе, синтезе нейромедиаторов. Витамин С (аскорбиновая кислота) является биологическим антиоксидантом и играет важную роль в инактивации свободных радикалов, увеличивает абсорбцию железа в тонком кишечнике, оказывает влияние на метаболизм фолиевой кислоты и функцию лейкоцитов. Стимулирует образование соединительной ткани, костной ткани, нормализует проницаемость капилляров. Кальций принимает участие во многих физиологических процессах, ферментных системах и передаче нервного импульса в комплексе с магнием и витамином В6. Магний участвует в различных реакциях, включая синтез протеина, метаболизм жирных кислот, окисление сахаров. Цинк в качестве катализатора активирует более чем 200 ферментов и является компонентом многих белков, гормонов, нейропептидов, гормональных рецепторов, а также непосредственно участвует в синтезе коэнзимов, производных витамина В6. Содержание витаминов в препарате Берокка Плюс подобрано для применения в терапевтических целях и применяется при состояниях, сопровождающихся дефицитом или увеличением потребности в витаминах (повышенных физических нагрузках, в период длительного нервного перенапряжения и стрессов; при неполноценном и несбалансированном питании (ограничивающие диеты); у пожилых людей; при хроническом алкоголизме, никотиновой зависимости (у курильщиков), а также при применении пероральных контрацептивов у женщин). Водорастворимые витамины не накапливаются в организме, поэтому, при состояниях, сопровождающихся повышенной потребностью в витаминах и минералах, количество витаминов, поступающих с пищей, может оказаться недостаточным.

Показания к применению

Дефицит или состояния, сопровождающиеся повышенной потребностью в витаминах группы В, витамина С и цинка.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к компонентам препарата, гиперкальциемия, гипермагниемия, мочекаменная болезнь (нефролитиаз, уролитиаз), гемохроматоз, гипероксалурия, нарушение функции почек, дефицит глюкозо-6-фосфат дегидрогеназы, непереносимость фруктозы, детский возраст до 15 лет.

С осторожностью

При атрофическом гастрите, заболеваниях кишечника, поджелудочной железы, при синдроме недостаточности всасывания витамина В12 или врожденном дефиците внутреннего фактора Кастла.

Применение в период беременности и лактации

При применении препарата Берокка Плюс в рекомендуемой дозировке данных о негативном влиянии препарата на течение беременности или здоровье ребенка не выявлено. Однако во время беременности препарат следует принимать строго по медицинским показаниям. Витамины и минералы, содержащиеся в препарате Берокка Плюс, проникают в грудное молоко. Данных о безопасности препарата при применении его в период лактации нет.

Способ применения и дозы

Препарат принимают внутрь, предварительно растворив таблетку в стакане воды. Взрослые и дети с 15 лет: 1 таблетка в день. Не следует превышать рекомендуемую суточную дозу препарата. Рекомендуемая продолжительность курса лечения составляет 30 дней. Повторные курсы по рекомендации врача.

Побочное действие

Аллергические реакции: редко (< 1/10000) крапивница, сыпь, отек гортани, анафилактический шок. Пищеварительная система: возможны легкие преходящие желудочно-кишечные расстройства. Кровь и система кроветворения: у пациентов с дефицитом глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы аскорбиновая кислота может вызвать гемолитическую анемию. Нервная система: головная боль, головокружение, бессонница, возбудимость.

Передозировка

Случаев передозировки зарегистрировано не было. Симптомы передозировки могут включать желудочно-кишечные расстройства, такие как диарея и ощущение дискомфорта в области желудка. Чрезмерный прием витамина В6 (более 20 таблеток в сутки и в течение нескольких месяцев) может привести к симптомам нейропатии. В случае передозировки следует прекратить прием препарата и обратиться к врачу.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Витамин В6 (пиридоксин), в дозе превышающей 5 мг, может нейтрализовать действие леводопы у пациентов с паркинсонизмом. Однако такого антагонизма не наблюдается, если леводопа применяется в сочетании с ингибитором декарбоксилазы (например, бенсеразид, кардбидопа). Тиосемикарбазон и 5-флюороурацил нейтрализуют действие витамина В1. Антацидные препараты ингибируют резорбцию витамина В1. Неомицин, аминосалициловая кислота и Н2-блокаторы уменьшают абсорбцию витамина В12. Аспирин уменьшает абсорбцию аскорбиновой кислоты приблизительно на треть. Пероральные контрацептивы могут уменьшить уровень содержания в сыворотке витамина В12, фолиевой кислоты, пиридоксина, аскорбиновой кислоты. У некоторых пациентов, ежедневно принимающих дефероксамин и витамин С в дозе 500 мг, могут отмечаться преходящие нарушения функции левого желудочка.

Особые указания

Витамин С может влиять на результаты теста по определению глюкозы в моче, несмотря на то, что он не влияет на уровень сахара в крови. Прием витамина С следует прекращать за несколько дней перед проведением таких тестов. Возможно окрашивание мочи в желтый цвет, что не имеет клинического значения и объясняется наличием в препарате рибофлавина. Препарат не содержит жирорастворимые витамины. В одной таблетке препарата содержится максимальная дневная доза витамина В6 (пиридоксина), поэтому не следует превышать рекомендованные дозы приема препарата. Одна таблетка содержит 12,5 % рекомендованной суточной нормы потребления кальция и 33,3 % рекомендованной суточной нормы потребления магния. Однако для лечения дефицита кальция и магния прием только препарата Берокка Плюс является недостаточным. В одной таблетке содержится 272 мг натрия, поэтому пациентам, соблюдающим низкосолевую диету, рекомендуется принимать препарат Берокка Плюс в форме таблеток покрытых оболочкой. Информация для больных сахарным диабетом. В одной таблетке препарата содержится 276 мг маннитола, что соответствует 0,028 хлебной единицы (ХЕ), и энергетической ценности 0,66 ккал, поэтому препарат можно принимать пациентам с сахарным диабетом. При имеющейся непереносимости некоторых сахаров, перед приемом препарата необходимо проконсультироваться с врачом. Пациенты, принимающие другие лекарственные средства, должны проконсультироваться с врачом перед тем как начать прием препарата Берокка Плюс.

Это интересно:  Гелевые Волшебные бобы

Влияние на способность управления автомобилем или движущимися механизмами

Форма выпуска

Таблетки шипучие со вкусом апельсина. Таблетки шипучие со вкусом манго и тропической вишни. По 10 или 15 шипучих таблеток, завернутых в фольгу, в алюминиевый или полипропиленовый цилиндр, закрытый пластиковой крышкой с контролем первого вскрытия. В крышку помещен влагопоглотитель. По 1 или 2 цилиндра (по 10 таблеток) или по 1, 2 или 3 цилиндра (по 15 таблеток) вместе с инструкцией по применению в картонную пачку.

Условия хранения

При температуре не выше 25 °С, в плотно закрытой упаковке. Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности

2 года. Не использовать по истечении срока годности.

Условия отпуска

Производитель

Владелец регистрационного удостоверения: АО «БАЙЕР», Россия
Таблетки шипучие со вкусом апельсина — Произведено: Делфарм Гайярд, 33, рю д’Индюстри, 74240 Гайярд, Франция
Таблетки шипучие со вкусом манго и тропической вишни — Произведено: ПТ Байер Индонезия, Джл. Райа Богор КМ 32, Депок 16416, Индонезия

— Омега-3, жирные кислоты, я на iherb заказывала, мадрелаб и ньюфуд. От растяжек только одно – лазер. И не верьте во всякие бредни типа — мази, мумиё и прочее. Сама убила так 1,5 года, по сути же растяжка – шрам, ну, когда уже белые такие.

Витамины при диете

Группа: Администраторы
Сообщений: 4531
Регистрация: 26.4.2015
Пользователь №: 32903

Какие витамины нужны при диете для похудения, отзывы. Самые эффективные витамины для похудения. Витамины при диете какие лучше, комплекс витаминов при похудении.

Привет всем стройным особям и жаждущим скинуть толстую оболочку дамочкам! Я — из последнего числа, но вопрос мой не будет связан с похудением напрямую. Сажусь на диету, не хочу верить в женскую глупость, но всё же скажу — я знаю про пп и спорт, поэтому не тратьте время, рассказывая мне об этом. В связи с этим вопрос: какие лучшие витамины при диетах можете посоветовать! Не хотелось бы встретиться визави с лучшими друзьями диеты: с упадком сил, низкой работоспособностью (!), клочками волос на несчастном тангл тизере и прочее. Какие недорогие витамины для похудения эффективные, ваши отзывы.
Сколько готова отдать за баночку витаминов? Не более 1000 рублей, желательно, ибо кошелек худ, в отличие от хозяйки.
Если вам ничего не известно о витаминах, просто хочется что-то написать, — многие же такие, ну, — дайте просто советов в путь дорожку, как не ослабнуть духом, не наброситься на ближайший круассан и банально держать себя в руках!
P.S. Если знаете рецепт от мразей-растяжек, будь то кофе или какая-либо процедура в клинике, я тоже вас тут жду. Всем любви, всем теплой погоды, всем сертификатов в золотое яблоко и гладких поп.

— Пью opti women. Вообще витамины для женщин лучше не брать в аптеке, а только спортивные стоит рассматривать. Но мне ещё Супрадин очень подходит, когда его пила при похудении, совсем не хотела есть сладкое.

— По своему опыту лучшие витамины для похудения в аптеке эффективные — Бион-3. От растяжек не поможет особо ничего, особенно если у вас диета без спорта, и то со спортом — чисто упругость кожи поддержать, в этом нам помогут знаменитые рыжие банки.
Еще посоветовала бы "элемент спокойствия" — магний. Мне магнерот нравится, но тут кому какой препарат подходит. Повторюсь еще раз, все советую только исходя из своего опыта.

— Витрум бьюти, витамины компливит сияние не только при похудении, судя по отзывам.

— Микрокристаллическую целлюлозу хочу посоветовать, как помощника в диете. Стоит не дорого, жрать, как тварь не хочется, + полезна для пищеварительной системы.

— Я отруби ем, как слон, по сути эффект тот же, но спасибо. Спорт есть, пока минимальный, но я пытаюсь, что за банки? Я не поняла, если честно.

— Плюсую к совету про магний, очень дельная штука, при нехватке магния как раз и появляется желание съесть побольше шоколада и орешков. Еще слышала про витамины с хромом для похудения, название не помню.

По поводу растяжек — от уже имеющихся, к сожалению, только косметологические процедуры помогут. Чтобы не появлялись новые – увлажняйтесь, как изнутри (водичка), так и снаружи (кремы для тела пожирнее).
Как человек, который худел с L до XXS, могу посоветовать, чтобы не кидаться на сладкое и не быть амебой — не исключайте полностью углеводы, не так они страшны, как их малюют, и спите побольше по возможности. Про витамины сама с удовольствием послушаю. Успехов вам.

— Спасибо большое, магний точно куплю, не первый раз слышу о его пользе.

— Вот эти рыжие банки, средства из серии фитнес боди от растяжек. Со спортом они работают прелестно.

— С растяжками мне помог скраб LUSH "леди-скраб" и масло у них же. Когда покупала честно не верила, что мне что-то может помочь, потому что наслышана о том, что растяжки не удалить никак, но оказалось, можно. После 3-4 применений я заметила, что растяжки стали бледнее, тонус кожи очень повысился – радует, скраб этот закончится — возьму ещё.

— А блин, я думала, там какие-то банки для массажа, банки для бани. Это знаем, это используем, спасибо.

— Кстати, препараты магния принимайте таким образом, чтобы не смешивать его с мясными и молочными продуктами. То есть мяско, молочку поели, час-полтора подождали, магний скушали.

— А вам витамины при диете Дюкана?

— Нет, это прошедшая стадия, на нем худела лучше всего, но сейчас нет ни финансов, ни времени на такой объем готовки. Отруби — уже привычка того времени, сейчас на кима протасова сажусь, эффект не такой явный, но простота + ценник за продукты радует. Но имея опыт, теперь спрашиваю заранее — какие витамины нужны при диете.

— Омега-3, жирные кислоты, я на iherb заказывала, мадрелаб и ньюфуд. От растяжек только одно – лазер. И не верьте во всякие бредни типа — мази, мумиё и прочее. Сама убила так 1,5 года, по сути же растяжка – шрам, ну, когда уже белые такие.

— Слышала витамины Мерц очень хорошие, способствующие похудению.

— Для бодрости — динамизан, он с женьшенем. Возможно, женьшень и отдельно подбодрит, я не пробовала.

— Магний недорогой УфаВита выпускает Магнелис 6. С растяжками да, нужно увлажнять, но если с гормонами не повезло — все равно появятся. Хотя это при беременности никуда не деться. А при похудении есть шанс остаться без полосок. Проверен план лично — худеть не более, чем на кг в неделю, и постоянно сауна и холодная водичка после. Ну, плюсом к увлажнению.

— Просто расскажу немного о своих личных лайфхаках, может найдёшь чего полезного для себя.
Ем поливитамины Vitrum витрум для похудения и никотиновую кислоту (таблеточки, их любят волосы и ногти), женьшень в капельках вместо литров кофе, с черного чая перешла на ройбуш, постоянно пью воду, не меньше двух литров в день (с лимончиком и мятой по настроению, ибо водный обмен — это важно). Купила милую бутылочку в H&M и таскаю везде. К слову о водном обмене, пища богатая калием рулит. Бананы там.
Рекомендую полюбить натуральные сахара: сухофрукты вместо конфет, сахар в доме заменить на фруктозу (дороже, но организмом она перерабатывается немного иначе). На майонезные соусы смотреть себе запретила. Вместо хлеба кушаю зерновые хлебцы. Чай с имбирём классно ускоряет обмен веществ. Заставляю себя ходить по эскалаторам, а не кататься (время, кстати, тоже экономит). Будь осторожна со спортивными добавками и всякими турбослимами, прости господи. В своё время нарвалась на жуткую аллергию на какое-то из действующих веществ. Плавание (даже не супер спортивное, без фанатизма, хоть раз в неделю) — расслабление мышц, одуревших от резкого изменения рациона, вытачивание фигурки водичкой.

Это интересно:  Диета при циррозе печени

— Во время диеты пейте витамины OptiWomen. Чуть дороже косаря, но ненамного. Еще шипучие супрадин.

— Привет, на диете ты потеряешь определенный процент мышц и немного жира, а вернувшись к нормальному питанию — вернешь потерянный вес за счет жира, останешься без мышц, которых особо и не было и с еще большим % жира, как итог — еще более дряблая фигура с еще большим жиром, чем было до. Удачи в пустой трате времени!

— Хорошие витамины для похудения названия, есть 2 варианта.
1. Опти вумен (от 700 до 1200 р., смотря, где брать).
2. Покупать по отдельности витамины А,Е,С, омега и др.
От растяжек масло на фото, но пользоваться каждый день! И масло предотвращает их появление, и просто старые увлажняешь, а так только лазер.

— Daily formula — витамины нужные при похудении, тоже для спорта, но дешевле опти вумен. Качество отличное. В районе 500 р.

— Фруктоза тоже очень калорийная, лучше стевию, она ещё дороже, правда, но там нужно буквально на кончике ложки, ибо она гиперсладкая. А по витаминам во время похудения можно попробовать для беременных комплексы, они сильнее.

— А я оптивумен тоже за 500 беру. Они — класс!

— Оптивумен – шикарные витамины, но последний поход в магазин закончился расстройством. Витамины не прошли регистрацию (или что-то вроде) и больше в РФ их не будет, только остатки можно найти. Поэтому нэйчерес Баунти или солгар витамины для похудения еще можно попробовать.

— Если жуть как хочется сладкого, то рекомендую пиколинат хрома. Эффект есть, но не моментальный.

— Solgar в комплексе Hair, nails and skin очень крутые, заказать можно на айхербе за 1200 рублей, в российских аптеках продают по совершенно безумных ценам.

— "Компливит" очень даже ничего, когда дело идет о волосах и ногтях, рыбий жир, кстати, тоже и стоит копейки.
Что касаемо растяжек, подруга пользовалась кремом для беременных (резко похудела на 20+ кг).
ПС. Белые растяжки косметическими средствами, увы, не уберете.

— А как именно вы худели? Можете рассказать?

— Рыбий жир от доппельгерц реально работает в сравнении, не жалко 800р за пачку, наверное, так же и с витаминами доппельгерц для похудения. Триптофан для настроения.

— Долго и упорно, с большим количеством ошибок, так что советовать худеть теми же методами я не буду. Тем более, что процесс похудения очень индивидуален, у всех свои причины лишнего веса, свои болезни, специфические типы питания тоже.
Могу сказать на собственном опыте, что самые действенные и безопасные методы похудения, которые действительно работают — всем давно известные скучные пп + физическая активность (не обязательно зал, я занималась дома, банальные приседания, отжимания, планка, плюс иногда бегала). Ну и, самое главное, понимать и слушать свой организм и иметь сильную мотивацию.

— Now foods хорошие, сейчас пью с биотином.

— Витамины при похудении какие принимать лучше, точно не знаю. Я пью одновременно Мерц и БиоМакс витамины. Само собой рыбий жир. Волосы лезли жутко, а после недели приёма перестали, и кожа на лице шикарная стала. Буду ещё месяца 2-3 пить, а то на севере живу, дефицит витаминов страшный.
А от растяжек, если они уже есть, то ничего не поможет, увы. Я вся в растяжках ещё лет с 13, ибо кожа вообще не эластичная. А для профилактики обертывания с водорослями, глиной. Горячие обертывания штука очень хорошая! Баночный массаж тоже хорош, но если есть варикоз, то он противопоказан. Пару раз в неделю скраб кофейный. Раз в две недели кофейно-соляной. Масла обязательны в уходе за телом! Но не перекормите кожу ими, помните, что нужно ещё и увлажнение. А это уже к алоэ надо обращаться и другим спец. средствам.

— Одно киви в сутки + льняное масло нерафинированное в салат – как витамины для обмена веществ и похудения.

Чтобы покрыть потребности в омега-3, можно использовать биологически активные добавки к рациону, которые содержат эту ПНЖК. Это можно отнести к наиболее рациональным решениям, и вот почему:

Алгоритм снижения массы тела

  1. Проконсультируйтесь со специалистом.
  2. Определите количество килограммов, которые объективно являются лишними.
  3. Определите цель: через какое время вы планируете достичь здорового веса (рекомендуется снижать массу тела не быстрее чем на 0,5–1 кг в неделю).
  4. Составьте ежедневный рацион на 2–3 недели, в котором будет учитываться калорийность каждого приема пищи с учетом вашей физической активности и соотношение белков, жиров и углеводов.
  5. Контролируйте результат с помощью еженедельного взвешивания.

Основным поставщиком необходимых нашему организму витаминов и микроэлементов являются продукты питания. Дефицит определенных питательных веществ проявляет себя нарушениями пищеварения, заболеваниями кожи, хрупкостью костей или даже развитием деменции. При недостатке витаминов происходит изменение физических функций и процессов на самом базовом клеточном уровне: нарушаются водный баланс, ферментация, обмен веществ, работа нервной и пищеварительной систем. Человек чувствует быструю утомляемость, сонливость и раздражительность.

Почему организму не хватает витаминов?

Основным поставщиком необходимых нашему организму витаминов и микроэлементов являются продукты питания. Дефицит определенных питательных веществ проявляет себя нарушениями пищеварения, заболеваниями кожи, хрупкостью костей или даже развитием деменции. При недостатке витаминов происходит изменение физических функций и процессов на самом базовом клеточном уровне: нарушаются водный баланс, ферментация, обмен веществ, работа нервной и пищеварительной систем. Человек чувствует быструю утомляемость, сонливость и раздражительность.

витамины

Рассмотрим основные причины нехватки витаминов и микроэлементов в организме:

1. Скудный витаминами рацион питания. Многие из нас отдают предпочтение одной или нескольким группам продуктов, в то время как для восполнения питательных веществ в рационе должны присутствовать не только мясные, молочные и зерновые продукты, но в обязательном порядке — свежие овощи, зелень, фрукты, жирная рыба и бобовые.

2. Обилие рафинированной пищи. Любая дополнительная обработка, в том числе и очистка, и термическая обработка во много раз сокращают количество витаминов и микроэлементов в продуктах. Только быстрая заморозка позволяет сохранить большое количество питательных веществ. Поэтому старайтесь употреблять больше свежих необработанных продуктов, готовьте сами, а от полуфабрикатов, консервированной и копченой пищи лучше отказаться.

3. Неправильное сочетание продуктов. Некоторые витамины при одновременном употреблении помогают друг другу усваиваться, а другие, наоборот, мешают. Например, кальций нельзя употреблять вместе с железом или цинком, поскольку все эти витамины мешают усвоению друг друга. А попадание в организм одновременно витамина Е и селена усиливает антиоксидантный эффект обоих веществ. Витамин В6 способствует усвоению магния, а витамин D улучшает усвоение кальция.

4. Длительные диеты. Любые диеты подразумевают отказ от одного или нескольких видов продуктов (моно-диеты), поэтому диеты – это уже несбалансированное питание, подразумевающее отсутствие определенных витаминов и микроэлементов. К сожалению, витаминные комплексы не всегда могут заменить полноценный рацион.

5. Различные заболевания. Проблемы желудочно-кишечного тракта, болезни почек и печени, нарушения гормонального характера, продолжительные прием медицинских препаратов, стресс — все это мешает усвоению и выработке питательных веществ в организме.

Специалисты настаивают, что для обеспечения нашего организма минералами и витаминами, в большинстве случаев, достаточно употреблять продукты, богатые теми или иными питательными веществами. Полноценный и сбалансированный рацион позволит справиться с любыми нарушениями и поддерживать свой организм в тонусе в любое время года. Прием же дополнительных комплексов витаминов и минералов необходимо начинать только после консультации с лечащим врачом и желательно, опираясь на результаты определенных биохимических исследований крови.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий