Водная диета

Уменьшение количества ферментов

Водная диета

водная диета

Женщинам уделяющим большое внимание борьбе с собственным весом, можно попробовать «сесть» на предлагаемую Водную диету для похудения.

Лишний вес серьезно беспокоит многих современных людей. Особенно это касается женщин. Нелегко будет найти представительницу прекрасного пола, которая могла бы с уверенностью заявить о том, что ее тело выглядит идеально. Тема похудения стала очень модной. Каждый год появляются новые чудо средства для избавления от лишних килограммов. А уж посчитать количество разработанных диет не представляется возможным.
Сейчас модной стала так называемая Водная диета — один из вариантов питьевой диеты.
Диета на воде — очень простая, для ленивых, как ее называют люди, уже опробовавшие данный метод похудения. Хотя, это собственно, никакая не диета, а просто увеличенное потребление воды. Суть диеты — каждый раз, как захочется есть, надо выпить 50-100 г воды, а за день выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды, вдобавок к обычному потреблению жидкостей. (этот принцип справедлив и для «жидкой диеты» и «протертой диеты» — еще одних производных методик от «водной»)
Аппетит уменьшается — вы худеете. Все просто, казалось бы.

Почему обычные диеты не дают ожидаемого эффекта?

Многие на себе убедились, что далеко не все диеты одинаково результативны. У большинства из них есть два серьезных минуса, которые во многом и объясняют их неэффективность:
строгие ограничения в еде;
ограниченность по времени.
Во-первых, очень сложно резко перестроить свое меню с булочек и жареной картошки на гречку и кефир. Именно это становится главной причиной срывов во время диеты.
Во-вторых, основная масса диет рассчитана на определённый промежуток времени (неделя, 14 дней, месяц). После строгих ограничений в еде худеющий человек возвращается в мир гастрономических соблазнов. Это и приводит к стремительному набору массы после диеты. Очень часто человек не только возвращает себе потерянные с таким трудом килограммы, но и прибавляет новые.

Принципиальное «меню» питьевой диеты

Водная диета не предусматривает какие-либо ограничения в еде. Основной ее принцип кроется в особом режиме приема жидкостей:
1 стакан чистой воды натощак — за 30 минут до завтрака;
1 стакан чистой воды — через 30 минут после завтрака;
1 стакан чистой воды – за 30 минут до последующих приемов пищи;
1 стакан чистой воды — через 30 минут после всех приемов пищи.
Благодаря одному стакану воды количество съеденной пищи значительно уменьшится, чувство насыщения наступит быстрее. Кроме того, учеными доказано, что очень часто жажда воспринимает организмом, как чувство голода. Выпейте стакан воды и подождите 10 минут, возможно, что после этого волчий аппетит пропадет.

Запомните, что у питьевой диеты есть два строгих правила:

1. Во время еды пить нельзя;
2. В течение дня следует выпить не менее 2 литров жидкостей.
Причем учитывается исключительно чистая вода. Бульоны, чай, кофе, соки и прочие напитки в расчет не берутся.
Питьевая диета рассчитана на 3 недели. Затем следует сделать перерыв на месяц.
Как ни странно, но многим бывает тяжело выпивать необходимую дневную норму! Вода кажется безвкусной. Именно поэтому диету проще начинать в весенне-летние месяцы, когда организм требует больше жидкостей. Тем, кто до начала диеты пил очень мало чистой воды, рекомендуется начинать с 1 литра в сутки. Спустя несколько дней организм привыкнет, и можно будет увеличивать эту цифру до нормы.

Преимущества и противопоказания питьевой диеты

Плюсы водных диет:
1. Полезно. Вода очищает организм от шлаков и токсинов, нормализует обмен веществ и процесс пищеварения. После 3-недельного курса многие отмечают улучшение общего состояния организма;
2. Дешево. В отличие от многих диет не требует значительных денежных затрат на продукты;
3. Просто. Ненужно вести дневники и подсчеты калорий.
4. Отсутствие стресса. Так как нет ограничений в еде организм не испытывает нагрузку и это позволяет избежать срывов.
Итак, водная диета – это отличный способ избавится от ненавистных килограммов, который к тому же не навредит здоровью.

Дополнительные рекомендации

Водную диету можно дополнить несложными действиями, которые приведут к лучшему результату за короткий период:
1. Не ешьте за 3 часа до сна. Многим очень тяжело дается это ограничение. Утолить голод поможет клетчатка, разведенная в стакане кефира или йогурта. Купить клетчатку можно в аптеке или продуктовом магазине.
2. Несложные физические упражнения. Обычный гимнастический обруч (ныне называемый хула-хупом) и диск здоровья помогут быстрее избавиться от ненавистных килограммов. С хула-хупом следует заниматься ежедневно по 30 минут в день. Если есть возможность уделять упражнению больше времени, то это только приветствуется. На диске здоровья заниматься следует по 10-15 минут 5 раз в день. И в том, и в другом случае спорт можно совместить с просмотром любимого сериала или телевизионной программы.

Это интересно:  Белковая недостаточность

Минусы водной диеты

Несмотря на свои преимущества, ее можно применять не всем людям. Водные диеты противопоказаны тем, кто страдает заболеваниями почек.
Однако, и для здоровых людей такой метод похудения сам по себе вызыввет вопросы: избыток воды, во-первых, разжижает желудочный сок и тем самым замедляет переваривание пищи. Во-вторых, серьезно нагружает почки. В-третьих, вполне может нарушить водно-солевой баланс в организме, что плохо и для сердца, и для головного мозга и для сосудов.
Стоит рассмотреть питьевую диету и близкие к ней варианты жидких и протертых диет более подробно.

Диетологи утверждают, что даже обычная вода может спровоцировать проблемы со здоровьем. Правда это или миф? Неужели чистая питьевая вода может нанести вред организму? Нет, чистая питьевая вода – продукт первой необходимости для поддержания нормального уровня жизнедеятельности. Но иногда ею пытаются заменить другие продукты, прибегая в водной диете. Такая диета может привести к печальным последствиям.
В сети интернет широко распространены статьи на тему питьевой диеты, которая подразумевает увеличенное употребление воды и жидкой еды (соков, бульонов, супов) для ограничения или даже полного отказа от твердой пищи. Такой рацион действительно быстро избавляет от лишних килограммов. Но какой ценой?

Происхождение водной или питьевой диеты

Данная диета пришла в повседневную жизнь благодаря несомненной пользе разгрузочных дней, которые целиком состоят из жидкой пищи. Но нужно понимать, что один день в неделю не нанесет вреда организму, а лишь облегчит его работу. А вот целый месяц на жидкой диете – это серьезное испытание даже для самого здорового человека.
Питьевая диета также назначается врачами до и после операций на желудке или кишечнике. Но уже на второй или третий день рацион пациента расширяется за счет твердых продуктов. На данный момент режим приема жидкой пищи в медицинских целях сведен до шести часов. Чем раньше начинает полноценно питаться пациент, тем быстрее идет его восстановление.

Недостаток питательных веществ

Какие последствия может иметь трехнедельная или даже тридцатидневная питьевая диета? Из-за уменьшения количества питательных веществ, которые поступают в организм при данной диете уже через три недели можно заметить, что состояние кожи, волос, ногтей ухудшилось. Появление мелких прыщиков на теле связано с ослаблением иммунной системы организма. На коже появляются шелушения, так как в организм не попадают жиры растительного происхождения.

Мышцы становятся дряблыми и обвисшими, так как вместе с жиром уменьшается и объем мышечной ткани. Дефицит углеводов приводит к недостатку энергии, повышенной утомляемости, ощущению слабости, начинаются головокружения, тошнота. Ослабленный иммунитет не может справляться с болезнями.

Нарушение перистальтики

Еще одна неприятность, которая поджидает приверженцев питьевой диеты – нарушения перистальтики. Жидкая пища не требует особой работы кишечника, со временем кишечник привыкает к отсутствию работы. Как только человек начинает нормально питаться, появляются запоры, вздутие живота. Нарушение стула приводит к интоксикации организма.

Уменьшение количества ферментов

Следующая проблема, с которой может столкнуться человек на питьевой диете – уменьшение количества пищеварительных ферментов. Вся пища в сбалансированном рационе содержит белки, углеводы, витамины, жиры, минералы. Для того, что бы они усваивались в организме, необходимо, что бы пища превратилась в мелкие компоненты. Белки превращаются в аминокислоты, жиры превращаются в жирные кислоты, а углеводы превращаются в глюкозу. Именно эти компоненты способны усваиваться в кишечной стенке.
Для расщепления пищи на компоненты в работу включаются особые ферменты. Ферменты поджелудочной железы, ферменты кишечника, желчные кислоты. При питьевой диете количество твердой пищи уменьшается, и равномерно уменьшается количество необходимых ферментов. Человек ощущает тяжесть в желудке. Переваривается лишь часть пищи, которая была употреблена.
Визуальные последствия уменьшения количества ферментов в организме – дряблость кожи, прыщи, выпадение волос.

Миллионы девушек, которые хотят быть похожими на картинку из глянцевого журнала, прибегают к помощи питьевой диеты. Многие увлеклись этим, на первый взгляд, простым и легким способом похудеть. И действительно худеют. Килограммы стремительно исчезают, но через короткое время появляются вновь. А вместе с ними и новые проблемы, с которыми придется бороться.
Обязательно учтите все минусы и противопоказания питьевой диеты и всех ее «водных» или «жидких» вариантов.
Не переусердствуйте!

рекламный плакат прошлого века фильтра для питьевой воды - основы водной диеты
Чистая вода — основа питьевой диеты во все времена!

Печальный пример — 52-летняя английская дама в 2001 году по совету своего диетолога начала ежедневно выпивать по 2,2 литра воды в дополнение к обычному потреблению и сократила количество соли в пище в надежде похудеть. Через несколько дней у нее начались тошнота и рвота, а потом разразился настоящий эпилептический припадок.
В больнице врачи сказали, что он вызван нарушением водно-солевого баланса, то есть отравлением. водой. От смерти англичанку спасли, но у нее развилась эпилепсия с нарушениями речи и интеллекта. Многолетнюю судебную тяжбу она выиграла — получила 1,6 млн. долларов компенсации. Но вот здоровье вернуть уже не получится.

Это интересно:  Санаторий Актер-Плес

Да, существует такая норма — выпивать до двух литров воды в сутки. Но не дополнительно к вашему рациону! Это общее количество потребляемой жидкости. Ллюбая пища содержит влагу в большей или меньшей степени, даже сухари. Так что, лучше всего пейте тогда, когда вам хочется пить. И иногда, когда хочется есть.
Подходить к своей собственной красоте нужно с умом, не забывая, что красивой можно назвать лишь здоровую девушку!

Хотя, при соблюдении всех правил водная диета получает отличные отзывы. И это, пожалуй, один из немногих методов похудения, одобренных врачами.

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, — немедленно «СЛЕЗАЙТЕ» с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
Сколько Вы хотите сбросить на водной диете кг? Лучше обратитесь к специалистам — популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ — ЛУЧШЕ!

Вода должна быть отчищенной, минеральной и негазированной, комнатной температуры или слегка теплой. Можно добавить в воду ломтик лимона. Любые соки, сладкие напитки, кофе и даже чай не могут быть вписаны в водный режим.

Водная диета: лишние килограммы просто. утекут?

Вода – необходимый элемент для жизнедеятельности абсолютно всех организмов на земле. Ежедневное употребление двух литров воды помогает нормализовать обмен веществ, улучшает состояние кожи, волос, сосудов и благотворно влияет на общее самочувствие. Поэтому именно такой водный режим считается нормой, рекомендованной мировыми врачами.

Водная диета считается довольно легкой, так как не требует значительного сокращения привычного рациона. В отличие от многих других диет, придерживаясь такого типа питания, вы будете постоянно чувствовать бодрость и прилив сил. Диетологи утверждают, что таким образом можно сбросить 2–3 кг за неделю.

На протяжении всего периода следования водной диете нужно придерживаться основных принципов правильного питания – отказаться от жирного, жареного, мучного и сахара. Также необходимо сократить количество потребляемой соли, так как она задерживает воду в организме, что провоцирует отечность.

Основной принцип водной диеты – повышение употребляемой жидкости до 3-4 л в день. Заполненный желудок не будет формировать чувство голода и провоцировать переедание.

Одно из главных преимуществ такого рациона заключается в том, что со временем человек учится отличать чувство голода и жажды и избавляется от переедания в будущем.

Вода должна быть отчищенной, минеральной и негазированной, комнатной температуры или слегка теплой. Можно добавить в воду ломтик лимона. Любые соки, сладкие напитки, кофе и даже чай не могут быть вписаны в водный режим.

Несмотря на то, что водная диета считается одной из самых гармоничных, к ней нужно подходить с осторожностью. Особенно это касается тех, кто испытывает проблемы с почками, сердцем и сосудами. Жидкость необходимо пить небольшими порциями в течение дня.

1. Ежедневно после пробуждения необходимо выпивать стакан теплой воды, чтобы разбудить организм. Приступать к завтраку можно через полчаса.

2. Выпивайте стакан воды за 30 мин. до каждого приема пищи. А вот саму трапезу (и час после) запивать не стоит.

3. Если вы почувствовали голод, выпейте стакан воды и подождите полчаса. Голод не притупился? Значит, самое время для перекуса.

Несмотря на определенные явные плюсы водной диеты, не стоит забывать о противопоказаниях. В первую очередь диета противопоказана людям, имеющим проблемы с мочевой системой, почками, сердцем. Не рекомендована диета беременным и кормящим.

Как улучшить результаты диеты

Есть ряд правил, позволяющих улучшить эффективность диеты:

  • Нужно хорошо высыпаться, спать не менее 8 часов.
    Следует больше двигаться и хотя бы 2 раза в неделю уделять время физическим нагрузкам.
  • Максимально исключить из рациона соленое, копченое, сладкое и мучное.
  • Не стоит пить воду большими глотками.

Несмотря на определенные явные плюсы водной диеты, не стоит забывать о противопоказаниях. В первую очередь диета противопоказана людям, имеющим проблемы с мочевой системой, почками, сердцем. Не рекомендована диета беременным и кормящим.

Пожалуйста, ответьте на наши опросы. Несколько минут, потраченных вами на голосование, позволят нам понять, как сделать наш сайт и портал более интересным и нужным!

Принцип довольно прост: в трехдневной водной диете нет ни пищи, ни таблеток для похудения. Вода дешевая и легко доступная, поэтому многие обращаются к этому плану для быстрого решения проблемы с потерей веса. Употребляя много воды, можно вывести токсины, уменьшить вздутие живота, предотвратить накопление жира и при этом сохранить ощущение сытости.
Поскольку во время диеты ты будешь потреблять только воду, ты можешь избавиться от всех нежелательных токсинов, накопленных в организме.

Водная диета на 3 дня: как правильно худеть на воде

Водная диета (или голодание) — это, как видно из названия, период, когда человек не ест ничего и пьет только воду. Ни соков, ни кофе, ни чая. Только вода. Голодание таким способом может помочь в потере веса, но важно соблюдать все правила, так как диета больше лечебная.

Это интересно:  Масла для похудения; какие и как использовать

Трехдневная водная диета (водное голодание) была создана в 1980-х годах неизвестным человеком и до сих пор часто используется сегодня. Эта диета предназначена для достижения быстрых и краткосрочных целей потери веса (девушки, запоминайте, перед новым годом пригодится). План предполагает низкокалорийную диету. Ну как низкокалорийную — безкалорийную. Ты должна пить только воду в течение трех дней.

Принцип довольно прост: в трехдневной водной диете нет ни пищи, ни таблеток для похудения. Вода дешевая и легко доступная, поэтому многие обращаются к этому плану для быстрого решения проблемы с потерей веса. Употребляя много воды, можно вывести токсины, уменьшить вздутие живота, предотвратить накопление жира и при этом сохранить ощущение сытости.
Поскольку во время диеты ты будешь потреблять только воду, ты можешь избавиться от всех нежелательных токсинов, накопленных в организме.

Почему диета работает для потери веса — что говорит наука

Согласно Институту психоактивных исследований, теория похудения во время трехдневной водной диеты заключается в том, что холодная вода заставляет организм нагревать ее. Для этого организм сжигает лишние калории. Конечно, ледяную воду зимой пить не стоит, особенно после мороза. Но и греть ее надобнасти нет. Чем холоднее вода, тем активнее должно работать тело, чтобы оставаться в тепле. Таким образом, сжигается больше калорий. К тому же, когда ты пьешь много воды, ты не чувствуешь голода, так как желудок фактически полон.

Такой кратковременный пост желательно повторять регулярно, не реже раза в месяц и не чаще 2-3 раз.

Люди с факторами риска определенных заболеваний могут получить пользу от кратковременного поста. Водное голодание полезно при:

  • болезнях сердца
  • высоком кровяном давлении
  • высоком содержанием холестерина
  • большим количеством лишнего веса

Эти риски часто связаны. Когда организм не имеет доступа к углеводам, которые являются его предпочтительным источником энергии, он будет использовать жиры. Таким образом, пост может привести к потере веса, так как организм использует жиры в организме для энергии. Три дня — довольно короткий срок, поэтому тело не переходит в "экономный" режим, во время которого запасает даже воду на случай голода. Именно поэтому 7-дневная водная диета менее эффективна, чем трехдневный пост.

По данным Американской Академии питания и диетологии, лучший способ похудеть — медленный, сочетая режим правильного питания с физическими упражнениями. Также важно попытаться изменить некоторые предпочтения в еде, такие как сокращение количества сладких блюд и быстрых углеводов. Средиземноморская или кетогенная диета в таких случаях являются очень эффективными, ведь их можно придерживаться всю жизнь.

Однако многие люди решают предпринять более жесткие меры в борьбе за стройную фигуру. Однодневная водно-очищающая диета или даже питье только воды в течение 3 дней может принести ощутимый эффект в виде потери килограммов, но это может быть опасно для организма и привести к дефициту необходимых питательных веществ. Однако, если вы решили устроить себе водный марафон, не забывайте про здравый смысл. Не стоит пить воду более одного дня, потому что это может привести к серьезным последствиям для вашего здоровья.

Принципы водной диеты

Если вы решили сбросить вес с помощью воды, лучше всего выбрать вариант, в котором эта жидкость является только здоровым дополнением к обычному питанию. Таким образом, ваша диета будет сбалансированной и не будет негативно влиять на состояние вашего тела.

Как пить воду, чтобы похудеть? Необходимо пить не менее 2 литров воды в день между приемами пищи. Вы должны пить медленно, маленькими глотками. Вы должны тянуться к напитку каждый раз, когда вы чувствуете себя голодным. Лучше всего подойдет чистая питьевая вода без газа. Если есть возможность, то воду следует пить холодную, в таком случае больше энергии будет тратиться на согревание организма. Но и вода любой комфортной температуры дает положительные результаты в похудении, просто процесс немного затянется.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий