Все о диете

Самые вкусные рецепты для каждого этапа диеты собраны в этой книге. Бесплатно скачать можно здесь. Вот несколько фрагментов из этой книги.

Все о диете

Самые вкусные рецепты для каждого этапа диеты собраны в этой книге. Бесплатно скачать можно здесь. Вот несколько фрагментов из этой книги.

Эта диета решает сразу несколько задач: снижается вес, пополняется запас микроэлементов, происходит качественное очищение кишечника

Имт (индекс массы тела) используют для определения лишних или недостаточных килограммов в соответствии с ростом человека.

В современном обществе тема с лишним весом актуальна как среди мужчин, так и среди женщин.

Пьер Дюкан – диетолог из Франции, который создал уникальную программу питания для людей, желающих избавиться от лишнего веса.

Обладая восстановительной способностью, как и любой другой кисломолочный продукт, альбуминовый творог балансирует микрофлору кишечника, положительно сказывается на пищеварительном тракте.

Изолят сывороточного белка – вещество, получаемое благодаря микроочистке сыворотки. В результате добывается чистейший протеин. Для похудения по диете Дюкана используют изолят в виде порошка.

Пьер Дюкан весьма благосклонно отнесся к прана фуд. Ему понравился вкус, качественный состав и действие напитка. Поэтому коктейлем прана фуд Дюкан дополнил список разрешенных продуктов, используемых в его знаменитой диете.

Польза флаксов для фигуры и здоровья огромна. Это нечто среднее между крекером и хлебцами, изготавливаемыми из льняной муки с самыми разнообразными добавками.

Первый этап диеты (он называется «Атака») сродни шоковой терапии. В течение 3-10 дней в рацион включаются только белковые продукты.

Обед: запечённая с травами рыба.

Фундаментальные правила семидневной экспресс-диеты Дюкана

Постулаты экспресс-диеты Дюкана должны быть хорошо знакомы тем, кто наслышан о его четырехэтапной диете:

  1. Ежедневно следует выпивать 2 л чистой негазированной воды
  2. Каждый день необходимо употреблять 15—18 г овсяных отрубей. Отруби не только обладают высокой питательной ценностью, но и помогают нормализовать работу ЖКТ, которая может быть нарушена из-за смены режима питания
  3. Как минимум полчаса физической активность в день (подразумеваются пешие прогулки, подъём и спуск по лестнице)
  4. Первые 6 дней запрещается употребление алкоголя
Это интересно:  Стол 16 диета

Экспресс-диета Дюкана на 7 дней прославилась под названием «Лестница». Эта самая лестница состоит из семи ступеней, исходя из этого нетрудно догадаться, что каждый день — новая ступень. Принцип диеты заключается в преодолении всех ступеней и достижении желаемого результата.

экспресс диета дюкана на 7 дней меню

В первый день диеты следует употреблять в пищу исключительно продукты, содержащие белок. К ним относятся:

  • Кура, индейка, страус, перепел
  • Телятина, говядина, вяленое мясо
  • Морепродукты
  • Нежирная рыба (форель, осётр, килька, лосось)
  • Куриные и перепелиные яйца
  • Молочные продукты с массовой долей жира до 0,5%

Во второй день к белковой пище добавляются овощи. Исключением являются бобовые культуры и картофель. Также не рекомендуется в чрезмерных количествах употреблять морковь и свёклу.

В третий день к рациону в количестве 150 г добавляются фрукты, при этом необходимо исключить «тяжёлые» для переваривания бананы.

На четвёртый день ко всему имеющемуся можно добавить кусок хлеба с отрубями массой до 45 г.

Пятый день в пищу употребляется всё то же, однако можно угостить себя кусочком сыра с массовой долей жира до 20% и массой до 40-50 г.

На шестой день диеты можно ко всему прочему добавить 200 г содержащих крахмал продуктов. К ним относятся бобовые, макаронные изделия, рис, крупа.

На седьмой день Дюкан разрешает устроить настоящее пиршество. Во время одного из приёмов пищи можно разрешить себе всё, что захочется, включая бокал вина!

Как можно заметить, последние 2—3 дня диету даже нельзя назвать таковой, поскольку в пищу употребляются все привычные и любимые продукты. Благодаря этому риск сорваться и пожалеть о содеянном становится минимальным.

С точки зрения китайской классической медицины кровь — это отдельный важный орган. Считается, что она переносит жизненную энергию (ци) и доставляет ее всем другим органам и тканям. Поэтому большое внимание уделяется так называемой силе или слабости крови.

Что делать (есть)?

Если вы вегетарианка по убеждению (этическим или религиозным соображениям), я не знаю, что делать. Просто помните, что вы переживаете хроническое кровотечение. Может быть, первые несколько лет ваш организм выдержит и будет вычерпывать глубинные ресурсы, но в какой-то момент и они закончатся. Речь идет о вашем здоровье, силах, в том числе силах для духовного роста и добрых дел и, конечно же, о возможности стать здоровой матерью здорового ребенка.
Курортное временное вегетарианство и периодические посты я всячески поддерживаю, но лишь как временную меру — для разгрузки, очищения, утончения состояния. В качестве постоянной практики — не рекомендую совсем.

Специальной подготовки система не требует, но за день до начала рекомендуется облегчить рацион молочными продуктами и овощами, отказаться от позднего ужина, заранее приобрести нужные продукты, избавиться от соблазнов.

Лучшее время для этой диеты

Длится диета «Лестница» всего 5 дней, но важно подобрать максимально благоприятный период. Хорошо, если это будет вторая половина лета или осень, когда есть качественные овощи и фрукты. Некоторые ступеньки строятся именно на них. Пользы от первого дня на «пластиковых» яблоках не будет. С такой пищей вместо очищения организм наполнится вредными химикатами.

Это интересно:  Диета 1б

Вторым важным моментом является психологический настрой. Не нужно начинать диету в период стрессов, проблем на работе или учебе. Только в спокойном состоянии получится пройти лесенку до самого конца. Нежелательно худеть непосредственно перед праздником, как это делают многие люди. Обильное застолье после длительного воздержания приведет к возвращению веса.

Среда — это что-то вроде Стабилизации. Вы едите белки, овощи и добавляете к ним разрешенные фрукты, так же отруби. Допустимые продукты: 1 из списка.

Экспресс диета Дюкана

Лайт версия любимой диеты, если возникла необходимость скинуть килограммчик, другой! Экспресс метод или лестница диеты Дюкана — это быстрый и проверенный метод быстрого похудения по диете Дюкана. Смысл лестницы заключается в следующем: каждый день вы добавляете тот или иной продукт в свой рацион. Не изменой составляющей здесь остаются отруби 1,5 ст. л. в день.

Понедельник

Первый день недели соответствует этапу Атака. Вы должны есть белки в любом количестве, разрешенные на первом этапе диеты Дюкана, а так же отруби. Допустимые продукты или ДОПы нельзя.

Условно запомните, что вторник — это Чередование. И соответственно, как и в основной диете, к белкам вы добавляете разрешенные овощи, а так же отруби. Допустимые продукты или ДОПы нельзя.

Среда — это что-то вроде Стабилизации. Вы едите белки, овощи и добавляете к ним разрешенные фрукты, так же отруби. Допустимые продукты: 1 из списка.

Помимо того, что вы едите в среду. В четверг вам разрешено добавить хлеб из цельных злаков, но не более 45 грамм. Остаются 1 продукт из списка допускаемых и овсяные отруби или запаренная гречка (только если вы не переносите овсяные отруби).

В этот день ко всему раннее перечисленному вы смело можете добавить сыр, но не жирнее 20% и не больше чем 40-45 грамм, а так же 1 продукт из списка допускаемых и овсяные отруби.

Это интересно:  Что худеет в первую очередь при похудении

В субботний день вы ко всему перечисленному имеете право на порцию крахмалосодержащих продуктов. Это фасоль, горох, макароны, рис или картофель. Но не более чем 200-230 грамм. Все так же неизменны 1 продукт из списка допускаемых и овсяные отруби.

Воскресенье

Все то, что вы ели в субботу. Но в этот волшебный день вы имеете право на настоящий пир. А это значит, что вы можете съесть любой желаемый продукт. Это может быть первое блюдо, второе и десерт, а так же небольшой бокал вина! Но не забудьте про главное правило: 1 продукт из списка допускаемых плюс овсяные отруби. Вы можете питаться по лесенке Дюкана, пока не достигните желаемого результата!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий