Яичная диета Магги

Вторник: в течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Яичная диета Магги

Яичная диета, или как ее называют еще, диета Магги позволяет сбросить за 4 недели от 10 до 15 кг. Режим питания при этой диете опирается не на калорийность продуктов, а на химические реакции, которые протекают в нашем организме. Режим питания следует соблюдать строго, иначе данная диета не принесет никакой пользы. Если вдруг вы решили исключить из своего питания какой-нибудь продукт, рекомендованный в диете, ни в коем случае не ставьте на его место другой.

Еще следует запомнить несколько основных правил, которые помогут вам в соблюдении этой диеты:

  • воду можно пить в любом количестве, даже газированные напитки (диетические);
  • можно пить чай и кофе, но без сахара и молока, сахарозаменитель разрешен;
  • овощи варить в воде, но бульоны запрещены. Разрешается применение приправ и специй, лук и чеснок без ограничений;
  • масло и любые жиры, не употреблять ни в каком блюде;
  • если ощущается голод, можно съесть огурец, морковь или салат, но с соблюдением режима времени (около 2 часов) после последнего приема пищи;
  • режим диеты соблюдать строго, ни в коем случае не менять местами ужин и обед и наоборот;
  • взвешивайтесь 1 раз в день утром, после того как вы сходите в туалет;
  • занятия спортом приветствуются;
  • если была допущена ошибка, или был нарушен режим питания диету продолжать нельзя, придется возвращаться к самому первому дню;
  • если есть желание повторить диету снова, то лучше всего начать с 1 недели, а потом продолжать с 4-ой;
  • диета пригодна для всех возрастов, витамины принимать во время диеты необязательно;
  • если в диете не указывается количество какого-то продукта, то этот продукт можно есть безо всяких ограничений.

Первая неделя [ править | править код ]

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

  • Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
  • Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.
  • Обед: вареная или жареная курица без кожи.
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
  • Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
  • Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
  • Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
  • Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
  • Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
  • Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
  • Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
  • Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
  • Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, любые вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
  • Ужин: вареные овощи

Вторая неделя [ править | править код ]

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

  • Обед: жареное или вареное мясо, салат
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
  • Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
  • Ужин: 2 вареных яйца
  • Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
  • Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
  • Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
  • Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя [ править | править код ]

Понедельник: в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник: в течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда: в течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Это интересно:  Влияют ли витамины на вес

Четверг: рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница: мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.

Суббота и воскресенье: в течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя [ править | править код ]

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако, без дополнений.

  • 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
  • 3 помидора, 4 огурца
  • 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
  • 1 тост
  • 1 апельсин или грейпфрут
  • 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
  • 3 помидора, 4 огурца
  • 1 тост
  • Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
  • 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
  • Маленькая тарелка вареных овощей
  • 2 помидора, 2 огурца
  • 1 тост
  • 1 апельсин или грейпфрут
  • 1/2 вареной или жареной курицы
  • 3 помидора, огурец
  • 1 тост
  • 1 апельсин или грейпфрут
  • Один вид из перечисленных фруктов
  • 2 грудки вареной курицы
  • 1/8 килограмма творога или брынзы
  • 1 тост
  • 2 помидора, 2 огурца, простокваша
  • 1 апельсин или грейпфрут
  • 1 ложка творога
  • Баночка тунца без масла
  • Маленькая тарелка вареных овощей
  • 2 помидора, 2 огурца
  • 1 тост
  • 1 апельсин или грейпфрут

Итак, что можно есть во время диеты Магги?
Овощи в сыром виде, после паровой обработки, вареные, а также печеные. Отдавайте предпочтение моркови, брокколи, кабачкам и другим овощам, особенно сезонным.
Фрукты и ягоды. Обязательно добавьте в меню цитрусы (мандарины, грейпфруты, апельсины). Также не стоит исключать киви, хурму, яблоки, вишни.
Молочные продукты. Стоит ограничить употребление молочных продуктов: например, творог жирностью не больше 9%, а сыр – не больше 20%.
Рыбные продукты. Отдавайте предпочтение морской рыбе и морепродуктам.
Яйца и мясо птицы (филе), нежирное мясо.
Цельнозерновой хлеб (не больше 30 грамм/день).
Кофе и чай без молока и сахара.

Диета Магги: похудение без ущерба для здоровья

Диета Магги – это одна из разновидностей яичной диеты, в рацион которой входят протеины и продукты с низким содержанием углеводов. С помощью такой диеты можно похудеть до 10 кг за 4 недели. Одним из ее преимуществ есть то, что вам не придется ограничивать себя в количестве пищи, так как вся суть – в специальном рационе. Сохранить результат на долгий период после помогут серьезный подход и соблюдение всех норм питания.
Основная миссия этой диеты – запуск определенных химических реакций в организме, которые ведут к сжиганию жировых отложений и удалению продуктов распада, ядов и токсинов. Для достижения желаемого результата диета требует строгого соблюдения графика приема пищи и особенного рациона. Категорически запрещается менять местами обед и завтрак, в крайних случаях вы можете исключить любой из продуктов в рационе, но не рекомендуется замещать другими, даже если считаете их идентичными.
Важным моментом диеты Магги является также количество выпитой воды: необходимо пить минимум 2 литра/день во избежание обезвоживания и проблем с пищеварением.

диета магги

Блюда, которые вы будете употреблять во время диеты можно приправлять сезонной зеленью, луком и чесноком. Необходимо категорически отказаться от алкоголя, мясных бульонов, майонеза, жиров и масел. Фрукты, которые можно употреблять во время диеты Магги – цитрусовые, яблоки, груши, арбузы и дыни. Если вы планируете есть мясо и рыбу, проследите, чтобы она не была жареной на масле.
Яйца, как главный продукт диеты, насыщают организм микроэлементами, необходимыми для функционирования организма. Цитрусы – второй по важности ингредиент – требуются для обогащения витаминами, а также для того, чтобы ускорить метаболизм.

Итак, что можно есть во время диеты Магги?
Овощи в сыром виде, после паровой обработки, вареные, а также печеные. Отдавайте предпочтение моркови, брокколи, кабачкам и другим овощам, особенно сезонным.
Фрукты и ягоды. Обязательно добавьте в меню цитрусы (мандарины, грейпфруты, апельсины). Также не стоит исключать киви, хурму, яблоки, вишни.
Молочные продукты. Стоит ограничить употребление молочных продуктов: например, творог жирностью не больше 9%, а сыр – не больше 20%.
Рыбные продукты. Отдавайте предпочтение морской рыбе и морепродуктам.
Яйца и мясо птицы (филе), нежирное мясо.
Цельнозерновой хлеб (не больше 30 грамм/день).
Кофе и чай без молока и сахара.

Что запрещено употреблять во время диеты Магги?
Все консервированные продукты, сладости (включая джем, мед и фруктозу), картофель и бобы, бананы, авокадо, виноград, манго, сухофрукты.

диета магги

В целом, диета Магги состоит из 4 этапов, разделенных на 7 дней каждый. На первой стадии организм адаптируется, в норму приходит водно-электролитный баланс, избыточная жидкость уходит из клеток. Последующие этапы сопровождаются постепенной потерей веса при условии четкого соблюдения всех правил диеты. Если вы готовы приступить к такому режиму питания, рекомендуем предварительно проконсультироваться со специалистом и определить свое меню на месяц.

В крайнем случае, можно убрать какой-либо продукт из рациона, но заменять его нельзя. При употреблении продуктов, не входящих в меню, диета не принесет желаемого результата, и через некоторое время ее придется начинать сначала. Питьевой режим здесь тоже немаловажный фактор. Рекомендуемый объем чистой питьевой воды в день – 2 литра. Это необходимо, чтобы избежать запоров и обезвоживания. Также допускается питье кофе без сахара или чая.

Что можно есть?

Что можно есть

Продукты, которые можно употреблять в пищу на диете Магги:

Это интересно:  Сколько нужно воды, чтобы похудеть

Сырые, вареные, печеные, тушеные или приготовленные на пару овощи. Запретов на них нет, можно есть морковь, капусту брокколи, кабачки, фасоль и пр. Замороженные овощные смеси также не попадают в список исключаемых продуктов. При необходимости овощи можно приправлять, но только теми приправами, которые не находятся под запретом. Овощи нельзя жарить.

Фрукты и ягоды. Обязательно следует обогатить меню цитрусовыми: мандаринами, апельсинами, грейпфрутами. На столе также должны присутствовать киви, яблоки, хурма, черешня и пр.

Кисломолочные продукты. Максимальная жирность творога – 9%, сыра – 20%. Кефир и простоквашу разрешено включать в рацион только на четвертом этапе диеты.

Нежирные сорта рыбы: морской язык, пикша, минтай, а также морепродукты.

Яйца, мясо птицы без кожицы, субпродукты.

Маложирное мясо в отварном, тушеном и запеченном виде. Иногда меню можно разнообразить 2 кусочками шашлыка.

Хлеб из ржаной муки, цельнозерновой хлеб, либо хлебцы или отруби. Максимальная дневная норма – 30 г.

Соль и перец, соевый соус, чеснок и лук, лимон, желатин, имбирь, бальзамический уксус, приправы, не содержащие крахмала и сахара.

Несладкий чай и кофе. Молоко в напитки добавлять нельзя. Разрешено 1 раз в день выпивать стакан диетической кока-колы.

Иногда можно позволить себе леденцы, не содержащие сахара. Сахар заменяют стевией или сиропом агавы.

Воскресение
Обед — вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин — вареные овощи

Диета магги

Диета магги фотоДиета магги очень строгая, но простая в соблюдении за счет того, что есть четкое меню, в котором сложно запутаться. Срок этой системы питания — 4 недели.

Схема питания диеты магги

Если в меню не указано количество продукта, то употреблять его можно сколько душе угодно. Диета магги пригодна для всех возрастов. Также во время нее не нужны дополнительные комплексы питания. Разрешается пить воду в любом количестве (даже содовую или банку газированной диетической воды), чай и кофе без сахара и молока.

Запрещаются бульоны в приготовлении овощей, жиры и масла. Нельзя менять ужин и обед местами, заменять продукты. Если вы остановились на каком-то из этапов яичной диеты магги, то возобновлять с него диету запрещено, придется вернуться в самое начало.

Меню яичной диеты магги первой недели:

Завтрак все дни недели — половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца

Понедельник
Обед — любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)

Вторник
Обед — вареная или жареная курица без кожи
Ужин — 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед — обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры
Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)

Четверг
Обед — любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) + салат

Пятница
Обед — 2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки+фасоль или морковь+зеленый горошек)
Ужин — вареная или жареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин

Суббота
Обед — любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) + салат

Воскресение
Обед — вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин — вареные овощи

Меню диеты магги второй недели:

Завтрак все дни недели — половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца

Понедельник
Обед — вареное или жареное мясо + салат
Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин + салат

Вторник
Обед — вареное или жареное мясо + салат
Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Среда
Обед — вареное или жареное мясо + огурцы
Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Это интересно:  Лечебный тур для детей с ожирением в Чехию на курортах Подебрады и Блудов - цены от 840 евро за 2 недели на чел

Четверг
Обед — 2 отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи
Ужин — 2 отварных яйца

Пятница
Обед — жареная или вареная рыба
Ужин — 2 отварных яйца

Суббота
Обед — вареное или жареное мясо, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин — фруктовый салат (мандарин, дыня, персик, яблоко, апельсин)

Воскресение
Обед — жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин — жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин

Меню яичной диеты магги третьей недели:

Понедельник — в течении дня фрукты в любое время кроме манго, фиников, банана, инжира, винограда
Вторник — в течении дня любые овощи в любое время кроме картофеля
Среда — в течении дня любые фрукты с учетом запрета понедельника и любые вареные овощи
Четверг — в течении дня жареная или вареная рыба, капуста или зеленый салат, вареные овощи
Пятница — в течении дня жареное или вареное мясо (нежирное и не баранина) или курица, вареные овощи
Выходные — в течении дня 1 вид фруктов в любое время (либо яблоки, либо груши, либо персики, либо абрикосы)

Меню диеты магги четвертой недели:

Продукты ниже должны быть распределены на весь день. Добавлять ничего не разрешается.

Понедельник — вареное или жареное мясо (4 ломтика) или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 4 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Вторник — жареное или вареное мясо (200 гр.), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрут
Среда — нежирный белый сыр, ложка творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Четверг — половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Пятница — 2 отварных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин
Суббота — 2 вареные куриные груди, немного творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин
Воскресение — 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин

Результаты диеты магги — от 10 до 28 килограмм, которые вы потеряете за 4 недели.

Прежде чем сесть на диету «Диета магги«, посоветуйтесь с врачом!

День: рыба отварная/жареная

Диета для похудения Магги меню – строгое, но эффективное

Чтобы диета Магги результаты показала умопомрачительные, стоит настроиться на качественное питание. Так как завтрак уже описан выше, можно сразу перейти к рекомендациям по ужину и обеду.

диета магги

На диете Магги потребуется съедать:

Вечер: любое мясо – отварное/жареное

День: курица – жареная/отварная (без кожи)

Вечер: салат – помидоры, салат листовой, огурцы, морковь, перец; 1 хлебец; 1 плод грейпфрута/апельсина, 2 яйца

День: сыр обезжиренный, помидоры, 1 хлебец

Вечер: мясо отварное/жареное

Вечер: мясо отварное/жареное, салат

День: вареные овощи (кабачок, морковь, горох, фасоль), 2 яйца

Вечер: рыба отварная/жареная, салат, плод грейпфрута/апельсина

Вечер: мясо отварное/жареное

День: курица отварная/жареная, овощи отварные, плод грейпфрута/апельсина, помидор

диета магги

День: мясо отварное/жареное, салат

Вечер: 2 яйца, плод грейпфрута/апельсина

День: мясо отварное/жареное, салат

Вечер: 2 яйца, 1 плод грейпфрута/апельсина

День: белый сыр обезжиренный, отварные овощи, 2 яйца

День: рыба отварная/жареная

День: мясо отварное/жареное, помидор, плод грейпфрута/апельсина

День: курица отварная/жареная, помидор, плод грейпфрута/апельсина, овощи отварные

Вечер: курица отварная/жареная, помидор, плод грейпфрута/апельсина, овощи отварные

диета магги

3-4 недели позволяют варьировать собственное меню, поэтому составители диеты Магги просто дают список разрешенных для употребления продуктов.

Фрукты (исключить бананы, финики, манго, инжир, виноград)

Салаты и отварные овощи (искл. сухие злаки, картофель)

Фрукты, овощи, салаты – кроме запрещенных

Рыба отварная/жареная; салат – капуста с салатом; овощи отварные

Курица или мясо – отварная/жареная, отварные овощи

диета магги

1 вид фруктов (выбор из яблок, груш, персиков, абрикос)

¼ отварной курицы или 4 кусочка отварного/жареного мяса

тунец баночный без масла или промытый

отварное/жареное мясо (до 200 гр.)

фрукты на выбор: груша/яблоко/грейпфрут/апельсин/дыни 1 долька

творог 1 ст.л. или белый сыр обезжиренный

огурец 2 шт. и пара томатов

полкурицы отварной или жареной

диета магги

2 яйца, 3 томата, салат листовой, грейпфрут/апельсин

пара отварных куриных грудок, творог/брынза 125 гр., хлебец, пара томатов и пара огурцов, простокваша, грейпфрут/апельсин

пара огурцов и пара томатов

Что очень важно, мало кто отмечает вред диеты Магги, так как схема достаточно сбалансирована и рациональна. Конечно, не стоит худеть ни этой диетой, ни ледяной, ни Дюкана кормящим и беременным, с проблемами ЖКТ и сердечнососудистой системы.

Польза диеты Магги заслуживает уважения: отличное меню качественно снижает вес, великолепно витаминизирует организм и повышает общую внешнюю привлекательность худеющей леди.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий