Яично Апельсиновая Диета На 4 Недели

7 08 — Яичная диета : поможет ли она похудеть? . белка, например, курицу и рыбу, в течение дня на протяжении примерно двух недель .
1 06 2019 — Так как в меню присутствует много низкокалорийных фруктов, иногда ее называют " яично — апельсиновая диета на 4 недели ".
Яичная , яично — апельсиновая диета – похудение от 7 дней до 4 недель . Яичная диета для похудения позволит вам эффективно избавиться от лишнего .
9 03 — lnk123/SHMpS — Узнай как похудеть без усилий! Чем резче сбрасываешь вес, тем переменнее эффект. Ну что .
Яичная диета для похудения. Видео обзор меню яичной диеты . Видео обзоры диет для похудения. 37K views · 12:48 .
22 01 2019 — В статье вы рассмотрите суть и основные правила яичной диеты , а также её других вариантов: диеты Магги и Усамы Хамдий.
Рацион на каждый день по Яичной диете на 2- 4 недели . С апельсинами по 3 штуки на 5 суток. Овощи отварное мясо фрукты. Кофе с утра Теряешь по .

Яично Апельсиновая Диета На 4 Недели

26 01 2019 — Как работает яичная диета на 4 недели . Во-первых, с яйцами вы получаете легкий белок, который хорошо усваивается организмом и .
Яичная диета на 4 недели — идеально подходит для тех, кто верит в эффективность безуглеводных диет. Разработанный американскими .
27 04 — В Интернете и современных руководствах по похудению можно обнаружить разнообразные диеты , многие из которых достаточно .

30 06 2019 — При помощи яичной диеты за 4 недели можно избавиться от 10 лишних килограммов. На таком типе питания составляется меню на .
Яично — апельсиновая диета на 4 недели (бесплатно): завтрак, обед, ужин, рекомендации, отзывы.
1 Почему яично — апельсиновая диета эффективна; 2 Противопоказания; 3 Особенности диеты ; 4 Меню четырехнедельной яично — апельсиновой диеты .
Яично — апельсиновая диета Итак, если вам ну очень нужно моментально сбросить 2-3 килограммчика перед ответственным днем/днями в вашей жизни .
Специально для любителей цитрусов, появилась яично — апельсиновая диета , благодаря которой можно не только похудеть, но и улучшить состояние .
19 01 2019 — Особенности яично — апельсиновой диеты на 4 недели . Подробное меню для желающих очень быстро похудеть с помощью цитрусовых.
Яично — апельсиновая диета : результаты в минус 10 кг за четыре недели — реально ли? Преимущества и недостатки, противопоказания. Варианты на 3 .
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4 — х недель ) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 к Диета .
Подробно расписанная яичная диета на 4 недели : ежедневное меню, секреты успеха, результаты.
Среди модных диет видное место занимает яично — апельсиновая диета на 4 недели , в отличие от многих жестких рационов на месяц, она полезна, .
Яично — апельсиновая диета — одна из самых популярных методик, которую часто . Как правило, классическая диета яично — апельсиновая на 4 недели .
Перейти к разделу Яично — апельсиновая диета — Если на ней получится посидеть неделю или . Яично — апельсиновая диета предполагает .
29 07. 2019 — Яичная диета – еще одна белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Изначально предназначена для диабетиков.
Апельсиновая диета на 3, 4 , 5, 7 дней, на 3 и 4 недели , подробное меню. Яично — апельсиновая диета и другие варианты. Отзывы и результаты .
18 08 2019 — До поездки на море, дня рождения или другого важного события остается всего месяц, и вам хочется изменить свою фигуру?

7 08 — Яичная диета : поможет ли она похудеть? . белка, например, курицу и рыбу, в течение дня на протяжении примерно двух недель .
1 06 2019 — Так как в меню присутствует много низкокалорийных фруктов, иногда ее называют " яично — апельсиновая диета на 4 недели ".
Яичная , яично — апельсиновая диета – похудение от 7 дней до 4 недель . Яичная диета для похудения позволит вам эффективно избавиться от лишнего .
9 03 — lnk123/SHMpS — Узнай как похудеть без усилий! Чем резче сбрасываешь вес, тем переменнее эффект. Ну что .
Яичная диета для похудения. Видео обзор меню яичной диеты . Видео обзоры диет для похудения. 37K views · 12:48 .
22 01 2019 — В статье вы рассмотрите суть и основные правила яичной диеты , а также её других вариантов: диеты Магги и Усамы Хамдий.
Рацион на каждый день по Яичной диете на 2- 4 недели . С апельсинами по 3 штуки на 5 суток. Овощи отварное мясо фрукты. Кофе с утра Теряешь по .

.Про эту диету узнала в интернете несколько лет назад — понравилась своей . вариант яичной диеты , благодаря которому я смогла похудеть за 2 недели на 9 кг! . Яично — апельсиновая диета довольно простая по своей сути . Была испробована на себе наверно лет 6 назад,но прокращена на 4 день из .
Если вы еще не пробовали яичную диету для похудения, то вы прошли мимо . максимальные усилия, чтобы сбросить 8-15 кг, яичная диета на 4 недели . Рецепт яично — апельсиновой диеты достаточно прост: в первую неделю на .

Диета рассчитана на 4 или 8 недель . 4 недели основные, а ещё 4 недели по желанию худеющих. Последние 4 недели надо питаться по меню первой .
Перейти к разделу Яично апельсиновая диета — Яично апельсиновая диета фото . данной диеты , но в каждой присутствуют яйца и апельсины.
Яично — апельсиновая диета: 4 недели , все что вы хотели знать о диете, секреты успеха, противопоказания, а так же 2 варианта меню.
Яичная диета на 4 недели : подробное меню с комментариями и . питания нередко называют « яично — апельсиновая диета» или « яично -грейпфрутоая».
яичная апельсиновая диета разработана врачами и основана не на . после первой недели диеты , показывают отзывы 4 недельной яичной диеты .
13 06 2019 — За неделю такой белково-цитрусовой диеты можно сбросить около . Хоть диета называется яично — апельсиновой , она не состоит лишь из .. (не менее 4 -х дней);; кисломолочные продукты (не менее 4 -х дней).
Как похудеть за неделю без особых хлопот. Если вы задаетесь . Яично — апельсиновую диету называют белковой монодиетой. Она стала популярна .
Первая неделя . Понедельник Завтрак Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца. Обед Какой-либо один вид фруктов в любом количестве .
15 02 2019 — Яичная диета рассчитана на 4 недели , но вес будет уходить в первые две: оставшееся время – на закрепление результата.

Яичная диета — принцип питания и меню на 1 и 4 недели . 4.1 Яично — апельсиновая диета; 4.2 Семидневная диета; 4.3 Яичная диета на 4 недели .
Перейти к разделу Яично — апельсиновая диета — яично — апельсиновая диета . Яйца и . Чем же популярна яичная диета на 1 неделю ?
30 01 2019 — Яичная диета на 4 недели (её еще называют четырехнедельная яично — апельсиновая или грейпфрутовая) подойдет тем, кто хочет .
Современные диетологи нашли более легкий метод борьбы с проблемными местами — это яичная диета на 4 недели . Метод достаточно прост, быстр .
1 07. 2019 — При помощи яичной диеты за 4 недели можно избавиться от 10 лишних килограммов. На таком типе питания составляется меню на .
31 01 — Яичная диета (как впрочем, и любая другая белковая) не дает .. она есть в сети, там расписано меню на каждый день на 4 недели .
1 08 2019 — Яичная диета (химическая): подробное меню на 4 недели в таблицах . А из- за обилия цитрусов в меню ее считают « апельсиновой ».
Яичная диета – простой, дешевый и эффективный способ отправить в прошлое лишние 10-20 . яично -грейпфрутовая;; яично — апельсиновая ;; яично -творожная. Их можно . Предлагаем тебе один из вариантов меню на 4 недели .
Очищающая Диета Эффективное Очищение И Заметное Похудение
Экспресс Похудение Рязань
Упражнения Для Похудения В Области Живота И Талии
Как Похудеть На Гречке С Кефиром Отзывы Диетологов
Программа Снижения Веса В Москве
Диета Номер 5 Что Можно Что Нельзя
Диета Японская На 14
Похудеть Колени
Похудеть На 10 Кг За Месяц Отзывы И Результаты После 50 Лет
Питание По Группе Крови 4 Отрицательная
Похудение До И После Отзывы
Упражнения Для Похудения Ляшек И Живота Видео
Диета Татьяны Малаховой Бесплатно
Бессолевая Японская Диета На 14 Дней Меню
Льняное Семя Похудеть Отзывы
Как Похудеть С Помощью Пищевой Соды И Лимона
Похудеть После Кесарева При Гв
Диета Усама Хамдий Меню На 4 Недели Скачать
Можно Ли Похудеть На Беговой Дорожке Отзывы
Снижение Веса Метформином
Лишний Вес Из За Гормонального Сбоя Лечение
Похудеть С Помощью Имбиря И Чеснока Рецепт
Как Похудеть За 2 Месяца На 20 Кг Без Вреда Для Здоровья
Диета 30 Кг За 3 Месяца
Как Похудеть В Лице За 2 Дня С Содой
Сбросить Вес После Эко
Реально Ли Похудеть
Похудеть За 5 Дней На 5 Кг На Кефире
Диета При Заболевании Жкт И Поджелудочной Железы Можно Абрикос
Как Похудеть На 8 Кг За 2 Месяца Без Спорта
Как Быстро Скинуть Вес С Помощью Воды
Диета При Псориазе Волосистой Части Головы Таблица
Легкая Диета На Неделю Минус 10 Кг За 7 Дней
Как Можно Похудеть На 20 Кг За 2 Недели
Похудеть За 30 Дней С Джилиан Майклс
Как Правильно Бегать На Беговой Дорожке Чтобы Похудеть Отзывы
Похудеть Без Диеты
Белковая Диета Худеют Ноги
Как Похудеть В Домашних Условиях На 8 Кг За 2 Месяца Для Ленивых
Не Могу Похудеть Вес Стоит На Месте Мужчина
Быстро Похудеть Отзывы
Диета Овсянка И Кефир
Как Срочно Похудеть За Месяц На 20 Кг
7 Цветов Для Похудения
Потеря Веса Перед Родами Форум
Диета На Месяц С Меню На Каждый День Минус 5 Кг
Диета Для Сушки Тела Для Девушек Меню На Каждый
Какие Упражнения Надо Делать Чтобы Похудеть За 1 Месяц
Диета От Малышевой Бесплатно
Диета 5 2 Рецепты
Как Похудеть С Помощью Скакалки И Обруча Видео
Лишний Вес Программа Здоровье
Диета 150 Грамм Через 3 Часа
Сильное Похудение При Диабете Что Делать
Диета За Неделю 10 Кг 1 День Питьевой
Как Похудеть В Животе И Боках Без Диет За 5 Дней В Домашних Условиях Видео
Похудеть С Помощью Цигун
Диета Тонкая Талия За Неделю
Похудеть За 2 Дня На Воде
Диета Стол 10 Меню На Каждый День Для Похудения
Можно Похудеть Танцуя
Упражнения Для Похудения Рук С Гантелями В Картинках
Похудеть Со Скандинавской Ходьбой
Диета Аниты Цой Похудение Бедер Отзывы
Голодание Похудение Результаты
Похудеть После 45 Лет Женщине Меню
Диета Маргариты Королевой Примерное Меню
Как Похудеть В Ногах И Бедрах В Тренажерном Зале
Похудение С Помощью Йоги Отзывы
Лишний Вес После 30
Диета При Жкб По Певзнеру
Диета 10 Дней Меню
Похудение На Пп Меню
Яичный Желтки Похудение
Хочу Похудеть На 5 Кг За 2 Месяца
Программа Снижения Веса Энерджи Диет Отзывы
Диета По Группе Крови 3 Положительная Таблица Продуктов
Быстро Похудеть На 10 Кг За Неделю В Домашних
Можно Ли Похудеть Катаясь На Велосипеде Тренажере
Как Похудеть На 10 Кг За Неделю Отзывы
Минус 10 Кг За 3 Недели Отзывы
Ютуб Пусть Говорят Похудела На 408 Кг
Как Быстро Сбросить Вес Народными Средствами
Как Похудеть Мужчи
не В Домашних Условиях Питание На Неделю Рацион
Диета Номер 5 При Язве
Диета После Удаления Желчного Пузыря Меню
Как Похудеть За 10 Дней На 15 Кг
Похудеть Истории Успеха Видео
Сбросим Лишний Вес Великобритания Смотреть Онлайн Все Серии
Ходьба На Беговой Дорожке Похудеть
Похудеть 5 Кг За Неделю Без Диет
Минус 8 Кг За 20 Дней
Диета На 800 Ккал Отзывы
Жидкая Диета Юлии Высоцкой
Как Сбросить Вес После Родов При Грудном Вскармливании Видео
Как Похудеть На 20 Кг За 8 Недель
Похудеть При Помощи Соды Пищевой
Как Сбросить Вес Без Диет За Неделю
Как Похудеть Девочке 10 Лет В Домашних Условиях
Как Сбросить Вес Перед Соревнованиями По Боксу

Благодаря этой диете за неделю можно легко сбросить примерно три килограмма лишнего веса. Ее несложно соблюдать, так как иногда разрешается отходить от предложенной системы.

Апельсиновая диета для похудения 1

Благодаря этой диете за неделю можно легко сбросить примерно три килограмма лишнего веса. Ее несложно соблюдать, так как иногда разрешается отходить от предложенной системы.

Это интересно:  Меню на день на 900 ккал

Продолжительность апельсиновой диеты для похудения 1 – три недели. На протяжении этих трех недель необходимо соблюдать пятидневные циклы, делая между ними двухдневные перерывы.

Завтрак для всех дней одинаковый: один апельсин, один сухарь, кофе или чай без сахара.

Обед: один апельсин, одно яйцо и сухарь, йогурт или кефир (один стакан).

Ужин: по две штуки яиц или помидоров, один сухарь.

Обед: один апельсин, одно яйцо и сухарь, кефир или йогурт (один стакан).

Ужин: отварная говядина (150 грамм), один апельсин, один помидор, сухарь, кефир или йогурт (один стакан).

Обед: один апельсин, одно яйцо, сухарь или диетический хлебец, йогурт (два стакана).

Ужин: один апельсин, бифштекс (150 грамм), диетический хлебец, йогурт (один стакан).

Обед: творог (обезжиренный, 150 грамм), один маринованный или свежий огурец, один помидор, один сухарь.

Ужин: отварная говядина (150 грамм), одно яблоко, два томата, диетический хлебец, тост или сухарь.

Обед: отварная рыба (200 грамм), два стакана кефира, два томата, несколько листочков листового салата.

Ужин: одно сваренное яйцо, 4 или 5 листьев салата, два томата.

На шестой и седьмой день в рацион можно включить немного других желаемых продуктов.

Яичная диета на 3 дня.
Меню:
День 1.
— Завтрак — 2 яичных белка, апельсин, зеленый чай без сахара
— Обед — 2 яичных белка, овощной салат на растительном масле (желательно капуста или свекла), яблоко
— Ужин — 200 гр. вареной или запеченой рыбы, зелень, целый грейпфрут или 2 кусочка ананаса
День 2.
— Завтрак — 2 яичных белка, апельсин, зеленый чай без сахара
— Обед — салат из морской капусты с 2 яичными белками, яблоко
— Ужин — отварные креветки (200 гр), грейпфрут
День 3.
— Завтрак — 2 яичных белка, апельсин, зеленый чай без сахара
— Обед — салат из свежих овощей на растительном масле, 2 яичных белка
— Ужин — куриная грудка (200 гр), яблоко.

Сотни тысяч людей, которые пожелали удостовериться, что яичная диета работает, сделали для себя величайшее открытие: она не только дает положительный результат, но и очень легко переносится, что является большой редкостью. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем полезны куриные яйца? Вред куриных яиц. Как покупать и сохранять свежие и качественные яйца? Принципы яичной диеты. Кратковременный вариант яичной диеты. Яичная диета на 3 дня. Яичная диета на неделю. Яичная диета 2 недели. Яичная диета на 4 недели или как ее называют еще, диета Магги, диета Усама Хамдий. Яично-апельсиновая диета.

Самый распространенный вид яиц — куриные и о его свойствах можно прочитать в статье. Различные виды яиц — яйца цесарок, перепелиные, гусиные, страусиные, утиные, яйца рептилий и черепах имеют свое место в других рационах.

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

Чем полезны куриные яйца?
Яйца куриные, польза которых для нас очевидна, тем интересны, что они — особый продукт, так как из них при соответствующих условиях вылупляются живые существа – цыплята. Это означает, что в куриных яйцах собраны все питательные вещества, которые требуются живому организму для нормального развития и функционирования.
Польза куриных яиц объясняется наличием в них необходимых человеку витаминов: В, С, D, Е, а также полезных аминокислот. Включив в свой рацион куриные яйца, человек получает целый набор микроэлементов, таких как железо, фосфор, йод, селен. Фосфор необходим человеку для того, чтобы обеспечить нормальное состояние костей и волос, без железа невозможен синтез красных кровяных телец; а при недостатке йода нарушается нормальное функционирование щитовидной железы. Селен, в свою очередь, является природным антиоксидантом, он помогает организму бороться с негативным действием свободных радикалов.
Куриное яйцо – ценный источник фолиевой кислоты, холина, биотина. При употреблении одного яйца в день, вы восполняете до 14% суточной нормы белка, а содержащиеся аминокислоты активно участвуют в построении новых тканей организма человека.Белок яйца хорошо усваивается организмом, особенно если яйцо отварить всмятку.

Вред куриных яиц.
Постоянные споры о пользе и вреде куриных яиц объясняются наличием в этом продукте большого содержания холестерина. Но уникальность куриного яйца состоит в том, что вещества, содержащиеся в этом продукте, способны одновременно участвовать в утилизации жиров и того самого вредного холестерина.
Однако нельзя исключать возможность возникновения аллергии на яйца. Конечно, при подобной напасти необходимо исключить куриные яйца из рациона или уменьшить количество употребляемых яиц. Не стоит придерживаться яичной диеты тем, кто есть хронические болезни, в частности, сердца, почек, сосудов.

Как покупать и сохранять свежие и качественные яйца?
Окрас скорлупы во многом зависит от породы птицы. Например, белая кура снесет белое яйцо, а золотистая – коричневое. А количество питательных веществ никак не зависит от цвета. У коричневых — скорлупа более прочная, чем у белых, поэтому и хранятся они чуть лучше. Если это принципиально, выбирайте яйца коричневого окраса.
Чтобы правильно определить качество яйца, рекомендуется взять его в руки. Оно должно быть чистым, без шероховатости, и целым, не треснутым. Твердая матовая поверхность будет говорить о свежести. Если есть возможность, поднесите его к солнцу или к лампе. Вы не должны увидеть никаких потемнений и кровяных сгустков.
Чем старше курица, тем больше яйцо. Поэтому меньшее яйцо считается более полезным, т.к. оно было отложено более молодой курочкой. Если есть выбор, выбирайте яйца меньшего размера, конечно, до разумного предела. Кроме того, мелкое яйцо по сравнению с крупным хранится дольше. Совет изучить маркировку, на которой должна указываться категория. Отнесение к той или иной категории зависит только от веса.
У столовых (буква С) срок хранения 25 дней. У диетических (Д) – до 7 дней. Никогда не забывайте проверять дату изготовления и срок годности. Дату лучше смотреть не на упаковке, а на самом яйце. Вкуснее всего яйцо делается на третий-четвертый день после снесения — ферменты белка и желтка в нем идеально усваиваются нашим организмом.
Категории могут быть следующими: В (высшая – от 75 г), О (отборная – 65-74,9 г), 1 кат. (55-64,9 г), 2 кат. (45-54,9 г), 3 кат. (35-44,9 г). Приведенные цифры касаются только куриных яиц, у других же видов цифры отличаются. Оптимальным вариантом считается покупка яиц первой категории – среднего размера. Они имеют сбалансированный состав и не содержат излишек воды, который может присутствовать в более крупных яйцах.
Кроме как провести осмотр яйца снаружи и внутри, для полноценной проверки качества яйца необходимо его понюхать. Качественное яйцо никогда не будет иметь неприятный запах, а в протухшем — — запах сероводорода (разлагается белок и появляется вонь).
При тряске хорошее яйцо не издаст никакого звука. Хорошенько встряхните яйцо. Если услышите хлюпанье, то это будет означать, что белок стал водянистым (внутри образовалась пустота) и продукт уже далеко не свежий.
В домашних условиях каждый покупатель может сделать простой тест на свежесть. Поместите яйцо в емкость с водой. Плавучесть будет признаком несвежести. Свежее яйцо обязательно потонет, даже если воду подсолить. Чем менее свежее яйцо, тем лучше у него плавучесть. Оно не сразу всплывает, а спустя некоторое время. Если оно плавает на поверхности — то это явным признак несвежести.
Разбитое свежее яйцо имеет выпуклый желток, а если оно растекается, то это явный признак несвежести. Если встретите яйцо с двумя желтками, не волнуйтесь. Такой продукт не отличается по степени полезности или вредности.
Сейчас в магазинах попадаются обогащенные яйца — с повышенным содержанием каротиноидов, йода, селена, омега-3 жирных кислот. Чтобы получить такие яйца, кур подкармливают разными пищевыми добавками. Определить на глаз, действительно ли в яйце есть все эти вещества, невозможно. Обогащенные яйца часто продают с надписью «премиум». Надписи «био», «органические» на упаковке — тоже чаще всего рекламный трюк.
Наилучшее место хранения – холодильник. Кладите яйца вниз острым концом (через тупой конец оно «дышит») либо, что еще лучше, время от времени переворачивайте его. Ну и не забывайте особенно тщательно обрабатывать место хранения в холодильнике, когда вы его моете.
Мойте яйца только перед самим использованием, т.к. после мытья удаляется естественный защитный слой, что отразится на сроке хранения.
Хранить желток долго не получится — максимум 2 дня. Чтобы добиться этого срока, необходимо его поместить в емкость с подсоленной водой.

Это интересно:  Эффектная прокачка тела - Портал здоровья

Принципы яичной диеты.
Яичная диета достаточно демократична: можно употреблять многие овощи и фрукты, содержащие натуральные антиоксиданты, а также растительную клетчатку. Овощи (за исключением картофеля) стоит есть вареными или свежими, но обязательно без масла. Сдабривать их можно приправами, чесноком, луком, небольшим количеством соли. Фрукты желательно чередовать – день есть яблоки, на следующий день груши.
Разрешено есть нежирный сыр (жирность не более 17%), при желании сыр можно заменять нежирным творогом. Разрешено пить травяной или зеленый чай.
Мясо можно есть любое нежирное, за исключением баранины.
Во время яичной диеты нельзя перекусывать жирными блюдами, исключаются майонез, жирная сметана, колбаса и прочие высококалорийные продукты. Из фруктов нельзя употреблять: манго, виноград, инжир, финики и бананы. Нельзя употреблять алкоголь.
Пить следует чистой воды 1,5-2 литра, можно воду заменить зеленым чаем. Ради разнообразия можно изредка пить кофе или черный чай без сахара.
Это очень важно — яйца для яичной диеты должны быть сварены всмятку – так они лучше перевариваются плюс сохраняют полезные вещества и витамины.
Чем хороша яичная диета?
— Во-первых, яйца быстро насыщают – ощущения голода испытывать на яичной диете не придется.
— Во-вторых, яйца – продукт не калорийный, примерно 80-100 ккал содержится в одном яйце.
— В-третьих, яйца на 98% усваиваются организмом, соответственно никаких шлаков не останется.

Есть несколько вариантов яичной диеты, рассчитанной на разное время.Нужно строго следовать меню – изменения и перестановки в нем не допускаются, обязательно съедайте все в указанном количестве, ничего не исключая и не добавляя. Если в меню не указано количество продукта – можно кушать до чувства сытости, главное не переедать. Приводим примеры меню.

Кратковременный вариант яичной диеты.
Данный вариант яичной диеты рассчитан на 2-3 дня. Потеря веса – 0.6-1 кг в день.
В меню входят следующие продукты и напитки:
• Яйца в отварном виде (без соли) – 3 шт.
• Грейпфрут – 1 шт.
• Вода и несладкий зеленый чай

Яичная диета на 3 дня.
Меню:
День 1.
— Завтрак — 2 яичных белка, апельсин, зеленый чай без сахара
— Обед — 2 яичных белка, овощной салат на растительном масле (желательно капуста или свекла), яблоко
— Ужин — 200 гр. вареной или запеченой рыбы, зелень, целый грейпфрут или 2 кусочка ананаса
День 2.
— Завтрак — 2 яичных белка, апельсин, зеленый чай без сахара
— Обед — салат из морской капусты с 2 яичными белками, яблоко
— Ужин — отварные креветки (200 гр), грейпфрут
День 3.
— Завтрак — 2 яичных белка, апельсин, зеленый чай без сахара
— Обед — салат из свежих овощей на растительном масле, 2 яичных белка
— Ужин — куриная грудка (200 гр), яблоко.

Яичная диета на неделю.
Яичная диета на 7 дней является облегченным вариантом и подходит для тех, кто сомневается, что выдержит продолжительное пищевое ограничение. Мясо, приготовленное для такого рациона, разрешается подсаливать. Такая яичная диета отзывы и результаты дает более скромные, однако с ее помощью вы сможете избавиться от 3-4 кг, что очень неплохо, учитывая довольно щадящий режим питания, обилие белков и разрешение на соль.
Понедельник.
— Завтрак: 1 грейпфрут, 2 яйца
— Обед: 1 яйцо, 1 апельсин, 150 г курицы
— Ужин: 1 стакан кефира, 200 г курицы
Вторник.
— Завтрак: 2 яйца, 200 мл апельсинового сока
— Обед: 2 грейпфрута, 150 г курицы
— Ужин: 2 яйца, 1 апельсин, 200 мл нежирного молока
Среда.
— Завтрак: 1 яйцо, стакан чая (можно с лимоном)
— Обед: 1 грейпфрут, 200 г мяса
— Ужин: 2 яйца
Четверг.
— Завтрак: Омлет из 3 яиц с зеленью
— Обед: Салат овощной, 200 г курицы
— Ужин: 2 апельсина, 1 яйцо
Пятница.
— Завтрак: Салат из 1 вареной моркови, 2 яиц, зелени и нежирной сметаны
— Обед: 2 свежих моркови, 200 мл цитрусового сока
— Ужин: Рыба тушеная с лимоном, 1 яйцо
Субота.
— Завтрак: 150 г маложирного творога, 200 мл цитрусового сока
— Обед: 2 яйца, 2 апельсина
— Ужин: Минеральная вода
Воскресенье.
— Завтрак: Половинка грейпфрута, 2 яйца
— Обед: 200 г мяса, 1 апельсин
— Ужин: Минеральная вода

Яичная диета 2 недели.
Отзывы о яичной диете продолжительностью в две недели позволяют ожидать избавления от 4-7 лишних килограммов.
1 неделя
Понедельник.
— Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
— Обед: Один вид фруктов: яблоки, сливы, арбуз, груши
— Ужин: 200 г мяса: вареного или приготовленного в пароварке
Вторник.
— Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
— Обед: Курица вареная или запеченная
— Ужин: Салат из овощей (огурцы, помидоры, морковь, перец болгарский), два яйца, кусочек подсушенного хлеба, один апельсин
Среда.
— Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
— Обед: Сыр маложирный, помидоры, 1 тост
— Ужин: 200 г вареного мяса
Четверг.
— Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
— Обед: Фрукты (только одного вида)
— Ужин: Мясо вареное или запеченное и любой салат
Пятница.
— Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
— Обед: Кабачки, фасоль, морковь, два яйца
— Ужин: Рыба нежирная, салат, грейпфрут
Субота.
— Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
— Обед: Фрукты (только одного вида)
— Ужин: Салат и мясо
Воскресенье.
— Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
— Обед: Вареная курица, вареные овощи, 1 апельсин
— Ужин: Вареные овощи
2 неделя
Понедельник.
— Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
— Обед: Мясо вареное или запеченное и салат
— Ужин: Салат, 2 яйца, 1 апельсин
Вторник.
— Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
— Обед: Мясо вареное или запеченное и салат
— Ужин: Салат, 2яйца, 1 апельсин
Среда.
— Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
— Обед: Огурцы и мясо вареное или запеченное
— Ужин: Салат, 2яйца, 1 апельсин
Четверг.
— Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
— Обед: Маложирный сыр, овощи, 2 яйца
— Ужин: 2 яйца
Пятница.
— Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
— Обед: Вареная рыба
— Ужин: 2 яйца
Субота.
— Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
— Обед: 1 грейпфрут, мясо, помидоры
— Ужин: 1 грейпфрут, мясо, помидоры
Воскресенье.
— Завтрак: половина апельсина (грейпфрута) и одно-два яйца
— Обед: Курица, вареные овощи, помидор, 1 апельсин
— Ужин: Курица, вареные овощи, помидор, 1 апельсин

Яичная диета на 4 недели или как ее называют еще, диета Магги, диета Усама Хамдий.
При весе более 100 кг. за 4 недели можно потерять до 28 кг., менее 100 кг. – около 20 кг., но таких результатов можно достигнуть лишь при соблюдении всех правил диеты и меню.
Разработанный американскими специалистами по питанию месячный рацион на самом деле предписывает есть яйца ежедневно только половину срока: остальное время уходит на закрепление похудательного результата и проверку привычки довольствоваться малым.
При возникновении голода в варианте диеты, рассчитанной на 4 недели, разрешено перекусить листьями салата или свежим огурцом.
Меню:
1 неделя
Понедельник.
— Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
— Обед: Фрукты одного вида
— Ужин: Вареное или запеченное мясо
Вторник.
— Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
— Обед: Вареная или запеченная курица
— Ужин: 2 яйца, 1 тост, овощной салат, 1 грейпфрут
Среда.
— Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
— Обед: Помидоры, маложирный сыр, 1 тост
— Ужин: Вареное или запеченное мясо
Четверг.
— Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
— Обед: Фрукты одного вида
— Ужин: Листья салата и мясо
Пятница.
— Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
— Обед: 2 яйца, вареные овощи (кабачок, фасоль, горошек, зеленый лук)
— Ужин: Рыба тушеная, листья салата, 1 апельсин
Субота.
— Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
— Обед: Вареное или запеченное мясо
— Ужин: Мясо, листья салата
Воскресенье.
— Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
— Обед: Курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин
— Ужин: Вареные овощи
2 неделя
Понедельник.
— Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
— Обед: Мясо, листья салата
— Ужин: 2 яйца, листья салата, 1 апельсин
Вторник.
— Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
— Обед: Мясо, листья салата
— Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут
Среда.
— Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
— Обед: Мясо, огурцы
— Ужин: 2 яйца, 1 апельсин
Четверг.
— Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
— Обед: 2 яйца, нежирный сыр, вареные овощи
— Ужин: 2 яйца
Пятница.
— Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
— Обед: Рыба вареная, тушеная
— Ужин: 2 яйца
Субота.
— Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
— Обед: Мясо, 1 апельсин
— Ужин: Фруктовый салат (яблоки, мандарины, дыня, персик, апельсин)
Воскресенье.
— Завтрак: Половинка апельсина и 2 яйца
— Обед: Курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин
— Ужин: Курица, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин
3 неделя.
Понедельник: Весь день в любое время в любом количестве можно есть фрукты, за исключением винограда, финика, манго, инжира и банана.
Вторник: Весь день можно есть любые вареные овощи, делать из них любые салаты, нужно только исключить картофель.
Среда: Весь день в любое время разрешены любые вареные овощи, приготовленные из них салаты, любые фрукты, за исключением винограда, финика, манго, инжира и банана.
Четверг: В любом количестве жареная или вареная рыба, вареные овощи, в любом количестве салат или капуста.
Пятница: Вареные овощи, нежирное вареное (жареное) мясо, как вариант, курица.
Суббота и воскресенье: Весь день в любом количестве разрешен один вид фруктов. В другой день – другой вид.
4 неделя:
Продукты предлагаются на целый день, есть их можно в любое время.
Понедельник: 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1/4 вареной курицы или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 1 банка тунца (промытого водой или без масла), 1 грейпфрут или апельсин.
Вторник: 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 2 ломтика вареного (жареного) мяса (максимальное количество – 200 грамм), Груша или яблоко, или грейпфрут, или апельсин, или 1 долька дыни.
Среда: небольшая тарелка с вареными овощами, 1 ложка любого обезжиренного белого сыра или творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост,
1 грейпфрут или апельсин.
Четверг: огурец, 3 помидора, 1 тост, 1/2 жареной или вареной курицы, 1 грейпфрут или апельсин.
Пятница: 3 помидора, 1 салат, 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота: 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 2 грудки сваренной курицы,
простокваша, 1/8 килограмма брынзы или творога, 1 грейпфрут или апельсин.
Воскресенье: 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, небольшая тарелка с варенными овощами, без масла баночка тунца, 1 ложка творога, 1 грейпфрут или апельсин.

Это интересно:  Виды лечебного голодания

Четырехнедельная яичная низкоуглеводная диета — серьезное испытание терпения и намерений! За этот месяц метаболизм худеющего подвергнется серьезным изменениям: из-за обильных поступлений белка телу придется растрачивать свой жировой энергетический запас и прилагать усилия для того, чтобы переработать и усвоить высокие дозы протеина. Поэтому основные потери веса придутся на первые две недели диеты. Однако важно не пропускать вторую фазу месячного плана питания, которая может показаться не очень важной, когда хороший результат уже достигнут. При некорректном выходе из яичной диеты на 4 недели быстрый возврат лишнего веса практически гарантирован.

Яично-апельсиновая диета.
Если вам ну очень нужно за неделю сбросить 2-3 килограммчика перед ответственным днем, то это ваш идеальный вариант.
Ваши продукты на день это 6 яиц и столько же апельсинов. На завтрак кушаете яйцо, ждете час (занимаетесь домашними делами, работаете) и только потом поедаете апельсин. Так поступаете в течение всего дня и каждого последующего, пока диета не окончится.
Дополнительно необходимо пить жидкость в достаточном количестве. Это может быть или зеленый чай или обыкновенная вода, но не менее чем 2 литра.
Яично апельсиновая диета будет отличным началом к дальнейшему похудению в том случае, если вам необходимо дать толчок уходу накопившегося жирового «спасательного круга» на животе.

Можно ли сбросить вес быстро и по возможности безвредно? Конечно, совсем безвредно не получится – слово «диета» уже предполагает, что организму будет нанесен какой-то ущерб. Но при правильном подходе его можно минимизировать. Какую выбрать диету? Эффективную, на 2 недели и чтобы не сильно голодать? Ответ один – вам поможет белковая диета!

Белковая диета — эффективная, на 2 недели и без чувства голода!

Можно ли сбросить вес быстро и по возможности безвредно? Конечно, совсем безвредно не получится – слово «диета» уже предполагает, что организму будет нанесен какой-то ущерб. Но при правильном подходе его можно минимизировать. Какую выбрать диету? Эффективную, на 2 недели и чтобы не сильно голодать? Ответ один – вам поможет белковая диета!

Как работают белковые диеты?

Белок составляет основу человеческого существования. Согласно исследованиям, человек достаточно долго может обходится без некоторых углеводов и жиров, но вот без аминокислот, которые входят в состав белков, в организме быстро происходят необратимые изменения.

диета эффективная на 2 недели

Калорийность белка – 4 калории на 100 грамм. Питаясь белковой пищей, вы не только отлично насыщаетесь, но и получаете при этом немного калорий. Впрочем, тем, кто соблюдает белковую диету, не стоит сильно утруждать себя подсчетом калорий, так как здесь работают иные принципы сжигания веса. Суть в следующем – недополучая углеводы, организм начинает самостоятельно сжигать запасенный жир. Если вы поможете ему при этом спортивной нагрузкой, то процесс похудения пойдет быстрее. К максимальной эффективным способам питания относятся: яичная диета на 2 недели, диета жокея, диета Дюкана, кремлевская диета, диета Магги.

Оптимальное время выдерживания белковой диеты

Сколько времени должна длиться диета? Эффективная – на 2 недели, и учтите, что подобный способ питания не должен продолжаться больше. Дело в том, что при длительном отказе от углеводов и жиров диета может негативно сказаться на вашем здоровье. Если за две недели вы не похудели на желаемое количество килограмм, то стоит сделать перерыв. Только через месяц можно будет вновь повторить белковую диету.

яичная диета на 2 недели

Какие особенности имеет белковая диета (2 недели)?

10 кг вам нужно потерять, 5 или 3 – значения не имеет. В любом случае на белковой диете вы потеряете жировую массу и совсем немного мышц.

Но есть некоторые особенности такого способа питания.

диета эффективная на 2 недели

  1. Пейте в день достаточно воды – именно она поможет вывести продукты распада. Сколько это «достаточно» в литрах? Считается, что организм сам «просит» у вас воды, когда она ему необходима, но мы часто путаем жажду с голодом. Чтобы не ошибиться, пейте не менее 1,5-2 литров чистой воды в день.
  2. Занимайтесь спортом, так как умеренную спортивную нагрузку обязательно предполагает диета. Похудеть за 2 недели можно будет с более весомым результатом, даже если проходить по 4-8 километров неспешным шагом в качестве вечернего променада.
  3. Ешьте четыре-шесть раз в день. Забудьте о привычном «совковском» питании три раза в день. Делите пищу на небольшие порции и ешьте каждые три часа.
  4. Белковые диеты могут осложнить заболевания органов выделительной системы. В идеале лучше всего проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Возможно, у вас есть противопоказания. И вы потеряете не только вес, но и здоровье.

Худеем на яйцах

Яичная диета на 2 недели является самой недорогой и при этом весьма эффективной для желающих сбросить пять-восемь лишних кило. Вот примерный рацион: завтрак – отварные всмятку 2 яйца, перекус – яблоко или грейпфрут, обед – салат из зеленых овощей и порция курицы или мяса, перекус – творог с ложкой сметаны, ужин – яичница из двух яиц, половина грейпфрута.

диета 2 недели 10 килограмм

При желании можете заменять одно яйцо порцией творога в 100 грамм.

Диета: эффективная, на 2 недели и без голодовки

Если у вас нет желания строго следовать определенному рациону, то вы можете сами подбирать продукты питания, богатые белком. Принцип тот же – есть нужно часто и небольшими порциями, чтобы не чувствовать голода, но что конкретно есть, решать вам. Это тоже будет диета эффективная. На 2 недели и даже больше ее можно растянуть без вреда для здоровья, если вводить в рацион больше зеленых овощей и цитрусовых. Вот рекомендуемые продукты для такого способа похудения: куриная грудка, говядина, рыба всех сортов, субпродукты (печень, сердце, почки), творог, яйцо. Из всего перечисленного можно приготовить огромное количество блюд, правда, нельзя использовать кетчупы и майонезные соусы.

диета похудеть за 2 недели

Кремлевская диета

Если вы любите мясо и блюда из мясных продуктов, то такой способ похудения точно придется вам по вкусу. Какая еще кроме выше перечисленных может быть белковая диета?

Эффективная на 2 недели диета под названием «Кремлевская» не только позволит вам есть вкусности, но и еще позволит быстро сбросить вес. Эта диета жирно-белковая, так как основана она больше не на выборе исключительно белковых продуктов питания в пищу, но на подсчете углеводов. Так, нельзя превышать в день дозу в 20 грамм углеводов, причем продукты с нулевым количеством углеводов можно поглощать неограниченно. Свиные отбивные, сало, шашлык из баранины? Пожалуйста, ведь в этих продуктах нет углеводов! Вы будете сыты, но при этом точно похудеете. Однако большое количество поступающих жиров может негативно сказаться на вашем самочувствии.

Яичная диета по сути не является монодиетой, как принято считать. Но тем не менее, она является очень строгой и не допускает серьезной замены указанных продуктов. Но зато и результаты не заставят себя долго ждать. Ниже вы можете ознакомиться с полным меню как для короткой семидневной яичной диеты, так и для четырехнедельной.

Отзывы и результаты

Яичная диета, отзывы и результаты которой весьма активно обсуждают на форумах и в социальных сетях, нашла, как своих адептов, так и ярых противников. Мнения об этом способе похудения довольно разнообразны. Причем можно встретить как откровенно восторженные, так и те, которые жалуются на абсолютное отсутствие результатов. Мы подобрали наиболее типичные из них:

  1. Позитивные. Большинство респондентов все же отмечают положительный эффект от диеты. Правда, заявленными десятью килограммами за четырнадцать дней могут похвастаться немногие.
  2. Закрепление результата. Те, кто отдал предпочтение именно четырехнедельной диете утверждают, что потерянный вес не возвращается, если не возвращаться к прежним пищевым привычкам.
  3. Негативные. Их можно разделить на три типа. К первому можно отнести так называемых “троллей”, которые никогда не сидели на этой диете, но везде пишут о вреде яиц и недопустимости монодиет. Второй тип составляют люди, у которых в процессе диеты начали развиваться аллергические реакции либо проблемы с пищеварительной системой. Они жалуются на снижение аппетита и общую слабость. Именно поэтому так необходимо пить много воды и употреблять клетчатку. И к третьему типу относятся те, кто жалуется на маленькую потерю веса. Не более 2-4 килограмм за две недели.
  4. Восторженные. Чаще всего такие отзывы оставляют девушки, набравшие вес после родов. Большинство из них крайне довольны результатами и в дополнительный плюс диете ставят возможность заниматься спортом с хорошими результатами.

Учитывая все вышеперечисленное, можно утверждать, что яичная диета действительно является эффективным способом в борьбе с лишним весом. Однако к ней нужно относиться с осторожностью, так как вероятность возникновения аллергических реакций достаточно высока. Поэтому нелишним будет предварительно проконсультироваться у врача и/или сделать несколько пробных дней, чтобы проверить реакцию своего организма на такое меню.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий