Как сделать скулы как у Анджелины Джоли

Еще больше упражнений вы найдете в курсе гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг на AnySports.

Прежде чем разбираться с проблемами наличия/отсутствия скул, давайте определим, где эти скулы найти (поверьте, далеко не все из нас понимают, что это такое). Скуловые кости находятся по обеим сторонам нашего лица на уровне ушей, под внешними краями глаз. Их легко прощупать пальцами. Так что говорить о том, что скул у вас нет, неверно: строение черепа у всех одинаково. Особенности этой зоны лица связаны скорее с состоянием кожи и наличием жировой прослойки в щеках, что крайне индивидуально.

упражнения для скул

Губы становятся полнее. Сглаживаются носогубные складки. Уменьшаются мешки под глазами, и разглаживаются мелкие морщинки. Лицо приобретает молодое выражение, забытое, может быть, уже давно.

Упражнения для лица – что это?

Аэробика, фитнес, гимнастика… Кто из сторонников физкультуры и спорта первым сделал революционный шаг от тела к лицу – затерялось в истории, но идея получила признание. За последние десятилетия были разработаны целые комплексы упражнений для лица. Их приверженцами стали звезды экрана, политические деятели, члены королевских фамилий и тысячи рядовых граждан во всем мире.

Лицо, как и тело, формируют мышцы. Об этом все знают, но мало кто задумывается, что внешний вид лица и его очертания в значительной степени зависят от упругости и плотности лицевой мускулатуры.

Например, мешки под глазами возникают во многом из-за ослабевания и провисания круговой мышцы глаза, а также скуловых мышц, расположенных ниже глазных мышц. Ослабевание и отвисание мышц нижней части лица приводит к появлению «брылек» и т. д. А второй подбородок – это не только лишний вес, но и слабые мышцы шеи.

К лицевым мышцам применим такой же подход, как к мышцам тела, например, в бодибилдинге. Мышцы лица с помощью упражнений приводятся в тонус, подтягиваются и там, где нужно, наращиваются. Работа с мышцами лба и глаз при регулярных занятиях подтягивает кожный «капюшончик», нависающий над глазами, делает менее заметными морщины на верхних веках. Наращивание и подтяжка упражнениями малой и большой скуловых мышц и круговой мышцы глаза уменьшает мешки под глазами. Упражнения для мышц нижней части лица воздействуют на второй подбородок, делают линию овала лица более четкой. Крепкие мышцы становятся тем «каркасом», который удерживает кожу лица от отвисания.

Основные мышцы лица: 1 – сухожильный шлем и надчерепные мышцы; 2 – височные мышцы; 3 – круговая мышца глаза; 4 – мышца, поднимающая угол рта; 5 – щечная мышца; 6 – мышца, опускающая нижнюю губу; 7 – подкожная мышца шеи; 8 – подбородочная мышца; 9 – мышца, опускающая угол рта; 10 – круговая мышца рта; 11 – жевательная мышца; 12 – большая скуловая мышца; 13 – носовая мышца; 14 – мышца ушной раковины

Сторонники фитнеса для лица убеждены: мимические упражнения дают эффект, сравнимый с хирургической подтяжкой. При этом косметическая хирургия работает лишь с результатами старения, в то время как упражнения для лица направлены на причины старения, а не на симптомы, и потому дают естественные и долговременные результаты. Кроме того, в любой косметической операции всегда есть элемент риска (медицинского и психологического). Даже самые лучшие хирурги-косметологи не могут гарантировать положительные результаты каждому, кто решился на операцию.

Это интересно:  Как сделать макияж глаз с блестками

Увеличение за счет упражнений объема мышц лица может заменить некоторые филлинговые технологии косметологии, когда под морщины «вкачиваются» специальные гели-наполнители. Например, при тренировке и увеличении лобной мышцы мелкие морщины могут исчезнуть совсем, а глубокие становятся меньше. Подобным образом корректируются и носогубные складки. Работая с круговой мышцей рта, можно сделать губы полнее. Такие упражнения способствуют активизации кровообращения в тканях, поддерживают упругость кожи. Стимуляция лицевых мышц помогает устранить жировые отложения на лице и шее, снизить отечность, дряблость кожи, убрать мелкие и сгладить глубокие морщины, улучшить цвет лица… Интенсивная тренировка мышц лица усиливает кровообращение, а значит, и питание, и регенерацию клеток кожи. Остановимся на этих факторах подробнее.

Закон всемирного тяготения действует и на ткани человеческого организма. Поэтому все мышцы здорового человеческого тела постоянно находятся в состоянии слабого напряжения, чтобы обеспечивать противодействие силе земного притяжения. Это называется тонусом мышц. И это верно как для мышц тела, так и для мышц лица. С возрастом (с 25–30 лет) мышцы лица уменьшаются в объеме и ослабевают, от этого черты лица постепенно начинают «опускаться» вниз. Ослабевание лобной части затылочно-лобной мышцы, круговой мышцы глаза и прилегающих к ним кожных тканей приводит к нависанию кожи над глазами, отчего они выглядят меньше, а веки становятся «тяжелыми». Провисание глазных мышц и скуловых мышц, на которые глазные мышцы анатомически опираются, является причиной появления мешков под глазами. Мышцы и ткани, расположенные вдоль спинки носа и вокруг его кончика, ослабевая, позволяют носу «расползтись», и нос с возрастом становится больше. Углубляются носогубные складки. Опускаются мышцы подбородка и мышцы, расположенные по линии нижней челюсти, – появляются борозды вниз от углов рта и «бульдожки». Ослабевает тонус мышц шеи – возникает второй подбородок…

Другой фактор, делающий гимнастику для лица эффективным средством омоложения, – улучшение кровообращения в дерме (нижнем слое кожи) во время упражнений. Питание всех клеток человеческого организма, в том числе и клеток кожи, то есть снабжение клеток необходимым строительным материалом, происходит только через кровь. Но как бы полноценно и разнообразно человек ни питался, если на каком-то участке его тела затруднено или нарушено кровообращение – питательные вещества туда плохо поступают. Хорошее кровообращение свойственно тем зонам тела, где интенсивно задействованы мышцы. Поэтому кожа лица обычно является зоной, склонной к затруднению кровообращения: мышцами лица мы практически не работаем (кроме жевательных). А чем хуже кровообращение, тем медленнее кожа обновляется, тем быстрее появляются признаки ее старения.

Это интересно:  Лучшие гели для умывания

Упражнения для лицевой мускулатуры являются хорошей стимуляцией кровообращения в работающих мышцах и в коже, обеспечивают питание клеток, ускоряя процесс их обновления, регенерацию во всех слоях кожи.

В течение уже первых недель после начала занятий мимической гимнастикой в любом возрасте улучшается цвет лица и происходит общее оздоровление кожи. Кожа становится более свежей и приобретает блеск. Овал лица вырисовывается более четко.

Губы становятся полнее. Сглаживаются носогубные складки. Уменьшаются мешки под глазами, и разглаживаются мелкие морщинки. Лицо приобретает молодое выражение, забытое, может быть, уже давно.

Целью этой книги не является пропаганда мимической гимнастики как эликсира вечной молодости. Чудес не бывает, и нужно быть реалистами. Но даже самые недоверчивые скептики не смогут отрицать: гимнастика для лица при регулярном выполнении дает зримые результаты, и число ее сторонников неуклонно растет. А если вы прибавите к ней традиционный массаж, правильное очищение, увлажнение и питание кожи, активный образ жизни, рациональное питание и занятия спортом, то ваша молодость долгие годы будет радовать вас и восхищать окружающих.

Представьте, что вы подвешены за макушку, как «елочный шарик», невидимая ниточка тянет вас вверх. Раскройте грудной отдел, лопатки направьте в центр к позвоночнику и немного вниз. В результате регулярного выполнения этого упражнения восстановится статика тела, положение головы и шеи. Вытяжение должно быть комфортным, без лишнего напряжения.

Фейсфитнес: 5 упражнений для идеального лица

Как известно, чтобы хорошо выглядеть после 50, ухаживать за своим лицом и телом нужно с раннего возраста. Не так давно в нашей стране узнали о фейсфитнесе — гимнастике для лица. Ведущий тренер по фейсфитнесу в России Елена Каркукли поделилась несколькими упражнениями, при помощи которых разглаживаются морщины, подтягивается овал, убираются зажимы и лицо выглядит моложе и свежее.

1. Осевое вытяжение позвоночника

1. Осевое вытяжение позвоночника

Эффект: корректирует второй подбородок, восстанавливает овал лица (придает четкий контур), шею и здоровый позвоночник, уменьшает гравитационный птоз, делает шею длиннее и изящнее.

Представьте, что вы подвешены за макушку, как «елочный шарик», невидимая ниточка тянет вас вверх. Раскройте грудной отдел, лопатки направьте в центр к позвоночнику и немного вниз. В результате регулярного выполнения этого упражнения восстановится статика тела, положение головы и шеи. Вытяжение должно быть комфортным, без лишнего напряжения.

2. Массаж волосистой части головы

Разогревание

Разогревание

Эффект: лифтинг верхней трети лица, уменьшение отечности, свежий цвет лица.

Разогревание. Мягкими движениями прочешите голову от переферии к центру. Сзади прочешите сверху вниз. Выполнять ежедневно по 30-60 секунд.

«Отрывание волос». Берем крупные пряди волос ближе к корням и немного дергаем их вверх, а потом сдвигаем в сторону. 30-60 секунд.

3. Лифтинг уголков глаз

3. Лифтинг уголков глаз

3. Лифтинг уголков глаз

Эффект: уменьшает височные впадины, поднимает виски, уголки глаз и внешнюю часть верхних век.

Приложите ладони к вискам. Немного подтяните их к макушке, на 2-3 мм. Медленно и широко открывайте и закрывайте рот 20-30 раз. Во время выполнения упражнения вы должны чувствовать движение мышц под ладонями.

Частые ошибки: сильное натяжение висков вверх, давление на виски, напряжение в руках

Это интересно:  Домашнее наращивание ресниц

4. Укрепление мышц губ. «Уточка»

4. Укрепление мышц губ. «Уточка»

4. Укрепление мышц губ. «Уточка»

Эффект: снятие зажимов с губ, увеличение губ, улучшение цвета, уменьшение кисетных морщин.

Соединяем указательные и большие пальцы, плотно фиксируем зону вокруг губ. Губы слегка приоткрыты. «Выпячиваем» губы вперед, как уточка, одновременно пальцами прижимаем губы к зубам, оказывая сопротивление. Затем, расслабляем губы и пальцы. Не убирая пальцы от губ, выполняем упражнение 20 раз, затем задерживаемся на 20 секунд в статике.

5. Упражнение с ложкой для поднятия щек

5. Упражнение с ложкой для поднятия щек

5. Упражнение с ложкой для поднятия щек

Эффект: высокие скулы, увеличение губ и уменьшение носогубных складок.

Понадобится чайная ложка с плоским широким кончиком.

Заворачиваем губы за зубы и вставляем чайную ложку в завернутые губы. Удерживая ее, начинаем медленно улыбаться скуловыми мышцами к вискам. Задерживаем улыбку, расслабляем. Внимание, уголки губ должны четко подниматься вверх, а не разъезжаться в стороны. Глаза не прищуриваем. Выполняем упражнение 20 раз, затем задерживаемся в статике на 20 секунд. После этого расслабьтесь и похлопайте по щекам пальцами. Выполняем 3 подхода. Следим за тем, чтобы во время выполнения упражнения не возникало напряжения шеи и подбородочных мышц, а также движения нижней челюстью.

Внимание! Главное условие методикирегулярное выполнение упражнений. В день нужно заниматься не менее 10 минут. При соблюдении этого условия и осознанном подходе к упражнениям первые результаты вы увидите уже через несколько недель.

Упражнения и фотографи ии зкниги: «Faceday: Идеальное лицо за 10 минут в день»

Вариантов гимнастики очень много, но суть ее одна: упражнения для лица нацелены на улучшение циркуляции крови и лимфы, устранение отечности, укрепление лицевых мышц.

Гимнастика для лица после 40: золотые упражнения, которые помогут продлить молодость

С годами никто из нас не молодеет, как бы мы ни старались и к каким дорогостоящим процедурам ни прибегали бы. После 40 лет кожа лица теряет тонус, появляются морщинки, заломы, отечность. Под глазами сложно не заметить сеточку из гусиных лапок, может появиться второй подбородок, а овал лица «плывет» в дальние дали.

Звучит не совсем привлекательно, но есть хорошая новость: этот процесс мы можем замедлить сами, дома, даже не вставая с дивана или не отходя от рабочего места. Это решение называется по-модному «фейсбилдинг», а в народе просто – гимнастика для лица. Ее регулярное выполнение в сочетании с посещением косметолога и правильным домашним уходом поистине способно сотворить чудо!

Siarhei Dzmitryienka / Shutterstock.com

Вариантов гимнастики очень много, но суть ее одна: упражнения для лица нацелены на улучшение циркуляции крови и лимфы, устранение отечности, укрепление лицевых мышц.

Сегодня мы предлагаем вам 3 поистине золотых упражнения, разработанных экспертами французской компании Clarins. Их легко запомнить и так же просто выполнить везде, где есть возможность – начиная от ванной комнаты дома и заканчивая пробкой в дороге.

Упражнение 1

Назначение: устранение морщин вокруг рта.

Задействованы носогубные мышцы.

Правило выполнения: откройте рот в форме буквы «О», а верхнюю губу подведите под зубы.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий