Как экономно питаться семье из 3 человек

Чтобы составить меню на неделю для семьи с рецептами эконом, нужно уметь правильно планировать свое питание. К сожалению, не все мамы учат этому, поэтому, у молодых семей часто возникают трудности с тем, что денег на продукты просто не хватает.

Экономичный список продуктов на неделю. Сбалансированное питание для семьи: меню на неделю

Правильное, полезное и экономное питание – это основная задача для каждого человека, который заинтересован в целесообразном использовании имеющихся финансов и возможности получения всех питательных компонентов. Регулярное подорожание разнообразных продуктов питания приводит к тому, что разрабатывать меню на неделю для семьи из 3 человек с рецептами и списком продуктов становится поистине ответственной задачей, с которой необходимо справиться в обязательном порядке.

Опыт многих семей позволяет ориентироваться на стандартные продукты, которые используются в большинстве случаев:

  • мясо и филе курицы;
  • картофель;
  • разнообразные крупы для приготовления каш;
  • овощи и фрукты;
  • макаронные изделия;
  • яйца;
  • сливочное масло;
  • растительное масло;
  • различные виды муки;
  • молочная и кисломолочная продукция.

Нужно понимать, что стандартный список продуктов невозможно подогнать под каждого человека и семью. Несмотря на данный фактор, необходимо понимать, как лучше всего организовать питание с учетом своих вкусовых предпочтений. Более того, если семья практикует вегетарианство или является сыроедческой, появляются дополнительные нюансы при разработке меню и приготовлении блюд.

Для того, чтобы успешно составлять меню обычной семье, желательно проследить за наиболее популярными и доступными блюдами. Учет вкусовых предпочтений и стремление к экономии зачастую оказывается наилучшим вариантом для тех, кто в действительности понимает важность правильного питания.

Обязательная задача – это учет не только пищевых привычек, но и образа жизни каждого члена семьи. Например, многие люди забывают принять во внимание семейные ужины в ресторане или в кафе по пятницам, позднюю работу и тренировки в секциях либо курсы, разгрузочные дни. К тому же врачи отмечают, что разгрузочные дни требуются не только представительницам прекрасного пола, которые заботятся о своей фигуре, но и остальным членам семьи. Успешно составить меню на неделю для семьи из 3 человек с рецептами и списком продуктов зачастую оказывается не так просто, как может показаться изначально, но на самом деле с подобной задачей можно справиться.

На ужин рекомендуется предложить нежирную рыбу или куриное мясо с овощным гарниром, творог. Ужин должен быть достаточно легким, причем желательно отдать предпочтение белковой и легкой еде.

Базовые продукты для семейного меню

Опыт многих семей позволяет ориентироваться на стандартные продукты, которые используются в большинстве случаев:

  • мясо и филе курицы;
  • картофель;
  • рис;
  • разнообразные крупы для приготовления каш;
  • овощи и фрукты;
  • макаронные изделия;
  • яйца;
  • сливочное масло;
  • растительное масло;
  • различные виды муки;
  • молочная и кисломолочная продукция.
Это интересно:  Детское меню на день рождения (122 фото): ребенка, год ребенку, стол, годик, домашних условиях

Нужно понимать, что стандартный список продуктов невозможно подогнать под каждого человека и семью. Несмотря на данный фактор, необходимо понимать, как лучше всего организовать питание с учетом своих вкусовых предпочтений. Более того, если семья практикует вегетарианство или является сыроедческой, появляются дополнительные нюансы при разработке меню и приготовлении блюд.

Список продуктов

Для того, чтобы успешно составлять меню обычной семье, желательно проследить за наиболее популярными и доступными блюдами. Учет вкусовых предпочтений и стремление к экономии зачастую оказывается наилучшим вариантом для тех, кто в действительности понимает важность правильного питания.

Поход в магазин

Обязательная задача – это учет не только пищевых привычек, но и образа жизни каждого члена семьи. Например, многие люди забывают принять во внимание семейные ужины в ресторане или в кафе по пятницам, позднюю работу и тренировки в секциях либо курсы, разгрузочные дни. К тому же врачи отмечают, что разгрузочные дни требуются не только представительницам прекрасного пола, которые заботятся о своей фигуре, но и остальным членам семьи. Успешно составить меню на неделю для семьи из 3 человек с рецептами и списком продуктов зачастую оказывается не так просто, как может показаться изначально, но на самом деле с подобной задачей можно справиться.

я був здивований наскільки недорого можна повноцінно і достойно харчуватися якщо не тратити гроші на салямі кури гриль і різні напівфабрикати зроблені невідомо з чого, норвежський лосось капусту ауйберг і подібні "делікатеси".

ФЗВ. Как прожить семье из 4-х человек на 500 грн в неделю

осталось 2000 грн в месяц на семью- как прожить7
чем питаться?

давайте посчитаем
2 взрослых 2 ребенка к примеру
взрослые работают, дети школьники
жилье свое
коммуналка уплочена

осталось 2000 грн в месяц на семью- как прожить7
чем питаться?

Это интересно:  Здоровое питание

давайте посчитаем
2 взрослых 2 ребенка к примеру
взрослые работают, дети школьники
жилье свое
коммуналка уплочена

осталось 2000 грн в месяц на семью- как прожить7
чем питаться?

якось на спор уклався в 150 грн/міс.
Правда, трохи схуднув, бгг.

Але у 200/250грн в місяць на одну людину можна укластися легко, якшо не жирувати.
особливо якшо є хоча б дві сотки городу

если тратить только на питание, то прожить можно, при этом будет весьма витаминный рацион. Я такой суммой не ограничен и не экономлю, но в месяц уходит на свежие фрукты-овощи ок 1000 грн. Это с широким разнообразием овощей, трав, яблок, груш, малины, виноградов итд. Сейчас ухожу от мяса, поэтому я его не ем, семья же себе берет индюшку и телятину. Если вы привыкли есть много мяса, то это конечо тоже влетит в копеечку. Крупы же стоят не так много чтобы оказать существенное влияние на бюджет.

Останнє редагування: 1 жовтня 2014 21:51:30 від Kren

давайте посчитаем
2 взрослых 2 ребенка к примеру
взрослые работают, дети школьники
жилье свое
коммуналка уплочена

осталось 2000 грн в месяц на семью- как прожить7
чем питаться?

В Украине без бытовой химии на 3-х человек (Муж, Жена, ребенок).
У нас меньше 5к в месяц не получается.
Еще 2к бытовая химия (сюда включена косметика жены).
Еще 2к авто (заправка+ТО+резина).
Еще 3к одежда (ребенок растет включена обувь).
Еще 2,6к на страховку медицину.
Еще 200 у.е. на отдых (2400у.е. на 3-их получается летом Батуми, зимой Карпаты)
Еще 1к прочее.
Еще 2,6к садик.
Еще 300 у.е. (складываем на черный день).
Данные взяты из семейной бухгалтерии (веду в икселе)

Не представляю как можно жить за 2кгрн в месяц после комуналки.

осталось 2000 грн в месяц на семью- как прожить7
чем питаться?

лєхко.
я 2012 року деякий час взимку та навесні мешкав один (щось на кшалт командировки було) так збирав всі чеки- скуплявся тільки в супермаркетах.
кожен тиждень перераховував,виходило 19-23гр. на добу.
м"ясо-ковбаса були,сік,цукерки та печиво дешеві.
хліб звичайно,картопля,масло.
цигарки не враховував

Останнє редагування: 1 жовтня 2014 22:06:31 від Jetpilot-2

пісець, 2 штуки на побутову хімію в людей .

Останнє редагування: 1 жовтня 2014 22:08:09 від юник

харчування — можна
традиційні каші-крупи пшонка-гречка-перловка і тд
розвісні дешевше — ніж в фасовані

Это интересно:  Топ 10 рецептов из зубатки

напевно що 100 грн вписується в крупи
хліб 100 грн
решта — масло-олія
макарони 100 грн

а решта — купляти живу рибу і курятину для протеїно-мясо
і овочі на базарі економно
зараз осінню дешеві
зимою дорогі звісно
ну щодо раціона — то можна
калорії можна вписатися
але ніяких забаганок не вийде

2000 грн це на що ?
на їжу тільки ?

я влітку експериментував : якщо на їжу (але харчуватися тільки домашньою їжею) то мінімум портібно 50 грн у день на трьох. в принципі 2000 грн на чотирьох цілком реально.
салямі їсти не будеш але завжди будуть ововчі в потрібній кількості, молочні продукти і курятина-риба дітям і пиво для тата.

я був здивований наскільки недорого можна повноцінно і достойно харчуватися якщо не тратити гроші на салямі кури гриль і різні напівфабрикати зроблені невідомо з чого, норвежський лосось капусту ауйберг і подібні "делікатеси".

1 кг крупы любой = 10грн = 3 раза поесть
Итого на 30 дней = 300 грн.

Еще человеку надо 1 буханку на 3 дня, Это 10 буханок по 5 в месяц или 50 грн.

Ну и соль-перец-сахар-концентрат куриный в пакетике-чай, печенько, яблочки, бурячок, капуста = еще сотня на 1 человека.

Летом балуйте домочадцев супами из свежих овощей, а зимой – из замороженных. Чтобы не покупать их зимой, постарайтесь заморозить их самостоятельно: так будет дешевле. Очень вкусные и недорогие супы-пюре: из тыквы, грибов, лука.

Расчет стоимости питания для 4 человек на неделю

Как рассчитать затраты для экономного меню для семьи из 4 человек? Исходить нужно из финансового состояния семьи и желаемой экономии. К решению задачи можно подойти с двух сторон. Первый вариант – определиться с суммой, которую вы в состоянии выделять ежемесячно на питание и разбить ее на 4 части. Исходя из списка продуктов, которые вы составили после отбора рецептов, просчитать затраты на каждую неделю. Если полученный результат не удовлетворил вас, подберите более экономные рецепты.

Второй вариант – у вас нет финансовых трудностей и нет жестких ограничений по затратам на рацион, но вам хочется сэкономить на какую-либо серьезную покупку. В этом случае пересмотрите свои прежние закупки и замените дорогостоящие продукты на более бюджетные.

И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях! :)
Это лучшая благодарность для нас…

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий