Как выбрать правильные кроссовки для бега

Различие брендов наблюдается не только в колодках. Технологии у каждого бренда тоже свои и, хотя они все по смыслу схожи друг с другом, все-таки имеют отличия. Так Асикс использует для амортизации гель, сайкони и брукс, пену, а мизуно — пластиковую пластину. Все они выполняют одну и ту же функцию, но ведут себя немножко по-разному, поэтому лучше попробовать несколько вариантов и выбрать наиболее комфортный.

Как выбрать правильные кроссовки для бега?

Доброго всем дня, сегодня мы будем обуваться для пробежки!

Начнем с того, что далеко не любая спортивная обувь для этого подойдет. Кеды, например, не подойдут, так же как не подойдут кроссовки для баскетбола, тенниса, ходьбы и т.п. Каждый вид спорта подразумевает специфическую нагрузку, а для неподготовленного спортсмена наиболее важно правильно ее скомпенсировать, чтобы не получить травму.

Есть обувь, предназначенная специально для бега — беговые кроссовки и шиповки, они снижают риск травм и помогают добиться хороших результатов. Говорить о шиповках в данной статье мы не будем, они имеют свою направленность и для начинающих бегунов не подходят, рассмотрим кроссовки.

Есть несколько общих особенностей для беговых кроссовок:

1) Беговые кроссовки (за исключением некоторых специальных моделей) обязательно имеют амортизацию. Она должна быть в пяточной части подошвы, так же бывает и в носке. Все производители качественной беговой обуви указывают на наличие и положение амортизационных вставок.

2) Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть гибкими и мягкими в передней его части.

3) На подошве есть вставки из устойчивой к истиранию резины. Чаще всего они располагаются в пяточной части и с внешней стороны носка кроссовка, куда приходится основная нагрузка.

4) Кроссовки для бега никогда не делаются из кожи или других плохо дышащих материалов.

5) Жесткие элементы верха кроссовка допускаются только в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить на ахиллово сухожилие.

6) Шнуровка в идеале должна располагаться на кроссовке ассиметрично, ближе к внутренней части стопы.

7) Лучше, если петли шнуровки не объединены единой жесткой планкой. Они должны иметь возможность некоторого смещения, чтобы кроссовки можно было плотнее утянуть по ноге. Однако это не обязательно должно быть так.

8) Стелька должна быть съемной, чтобы ее по необходимости можно было заменить ортопедической.

9) Вес пары кроссовок не должен превышать 400 гр.

Но это еще не все. То, что кроссовки в принципе подходят для бега, не значит, что они хороши именно для вас. Существует несколько факторов, которые следует учитывать.

Мужские и женские кроссовки отличаются не только цветовой гаммой. Стопа женщины более требовательна к обуви, поэтому в ней могут использоваться дополнительные технологии и другие материалы. Основные отличия женских кроссовок:

1) Пропорции женской ноги в среднем отличаются от пропорций мужской, а значит и колодка другая. Женская колодка более узкая

2) Пятка женских кроссовок имеет дополнительную высоту, уменьшающую вероятность повреждения ахиллова сухожилия

3) Женщины весят меньше мужчин и поэтому амортизация женских кроссовок мягче, чем мужских

Исключением из этих правил является, как правило, соревновательная обувь, не имеющая каких-то серьезных конструктивных решений и технологий, однако и не подходящая для длительных тренировок.

Пронация, супинация и высота свода стопы

Если вы не знакомы с этими понятиями, то почитать о них можно в статье пронация и супинация. Здесь же, я хочу отметить то, что при выборе кроссовок степень пронации и высота свода вашей ноги имеет одно из решающих значений — этот параметр напрямую влияет на вероятность получения травм. Людям с избыточной пронацией и низким сводом стоит выбирать кроссовки с супинатором (защитой от избыточной пронации), это увеличит амортизацию и спасет ваши колени. В то время как гипопронаторам их носить совершенно противопоказано — возрастает вероятность подвернуть ногу.

Широкая и узкая стопа, размер обуви

Ширина колодки, в основном, зависит от фирмы-производителя. Например, у Асикса традиционно колодка довольно узкая, у Сайкони и Брукса — широкая, а у Мизуно она узкая в пятке и широкая в носке. Во время примерки кроссовок обращайте внимание на то, как они сидят на ноге — кроссовки должны плотно прилегать к ноге, но одновременно с этим нигде не давить. Всегда шнуруйте кроссовки начиная с нижних петель, чтобы как можно лучше усадить их на ноге.

Это интересно:  С какой обувью носить длинный пуховик

По размеру обувь нужно выбирать так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка минимум 3 миллиметра. Это связано с тем, что при беге стопа увеличивается в размере и если вы взяли кроссовки ровно по размеру, при беге может повредиться ноготь. По этой же причине кроссовки лучше мерить вечером, когда стопа увеличивается от дневной нагрузки. Для примерки стоит надевать ваши беговые носки и иметь при себе ортопедические стельки, если вы ими пользуетесь.

Некоторые виды кроссовок делаются маломерными. Чаще всего это соревновательная обувь.

Тип тренировки и вес спортсмена

Закономерность тут простая, чем больше ваш вес, длиннее дистанция и хуже тренированность ваших мышц и связок, тем более желательна амортизация и поддержка. Какая именно (в каких частях кроссовка) — зависит от строения вашей стопы, биомеханики и техники бега.

Перепад высоты подошвы от пятки к носку и техника бега

Значение перепада подбирают в зависимости от техники постановки стопы при беге. Обычно различают три вида бега: постановка на пятку и постановка на среднюю или переднюю часть стопы. При беге на пятку, она делается выше и, обычно, в каблуке находится приличная амортизация, чтобы свести риск травмы коленей к минимуму. При беге на среднюю или переднюю часть стопы, подошва делается более плоской, а амортизация располагается преимущественно спереди.

Так же, как писалось выше, более высокая пятка снижает риск травмы ахиллова сухожилья.

Встречается мнение, что перепад может влиять на технику вашего бега и менять ее. Мы относимся к такому утверждению скептически. Перепад может немного помогать или немного мешать вам бежать вашей техникой, но никогда это вмешательство не будет на столько сильным, что техника поменяется.

Летние и соревновательные кроссовки делаются легкими и дышащими, они легко промокают. Зимние и осенне-весенние кроссовки делаются из более плотных материалов, которые плохо промокают и лучше удерживают тепло.

Вопреки надеждам многих людей, не существует кроссовок, которые и хорошо проветриваются и не промокают. Даже ткань гортекс, призванная решать эту проблему, далеко не всегда успешно с ней справляется.

От покрытия, по которому мы бегаем, в первую очередь зависит подошва кроссовка. Для бега по беговым дорожкам, асфальту и другим твердым ровным поверхностям подойдет ровная мягкая подошва. Для грунтовых дорожек и подобных более мягких грунтов подошва берется более жесткая и протектор становится глубже, чтобы улучшить отдачу. Бег по лесу и в плохую погоду требует еще большего протектора, а иногда и железных шипов, чтобы не скользить на стволах поваленных деревьев, льду и т.п. Так же эти подошвы делаются еще более жесткими, чтобы защитить ногу спортсмена от всевозможных острых камней и коряг.

Помимо подошвы, в обуви для бездорожья часто делается боковая поддержка, защищающая ногу от вывихов, и ставится более плотная сетка, которую сложнее повредить.

Различие брендов наблюдается не только в колодках. Технологии у каждого бренда тоже свои и, хотя они все по смыслу схожи друг с другом, все-таки имеют отличия. Так Асикс использует для амортизации гель, сайкони и брукс, пену, а мизуно — пластиковую пластину. Все они выполняют одну и ту же функцию, но ведут себя немножко по-разному, поэтому лучше попробовать несколько вариантов и выбрать наиболее комфортный.

Так же некоторые бренды имеют свою направленность. Например, саломон ориентируется в основном на бездорожье.

Большинство из рассмотренных характеристик можно и нужно определить самостоятельно, однако, степень пронации и плоскостопия, а так же нюансы техники лучше уточнять с использованием специального оборудования. Это можно сделать, пройдя тест в Лаборатории бега.

Но один из самых заманчивых вариантов, как для города, так и для пляжа — шлепанцы с закрытым носом. Это наиболее женственное и комфортное воплощение хорошо всем знакомого фасона. В таком исполнении модели не только отлично справляются с ролью элегантных домашних тапочек и пляжной обуви, но и прекрасно подходят для улицы.

Как называются женские пляжные шлепанцы и открытая обувь на платформе

Такие модели – настоящие летние хиты. Но, прежде всего, стоит учесть предостережение врачей- ортопедов, которые считают такую обувь наиболее опасной для лета. Исключительно из-за того что она не фиксирует стопу при ходьбе. Поэтому, если вы подбираете шлепанцы как вариант уличной обуви, то стоит выбирать модели на низкой, плоской и очень удобной подошве с максимальным широким креплением на подъеме ступни. Только тогда вы по достоинству оцените все преимущества этой обуви.

Это интересно:  Отношения. Как убедить мужа перестать общаться с другими девушками

У классических моделей с плоской подошвой, как правило, отсутствует супинатор, придерживающий стопу и слегка пружинящий при ходьбе. В уличных вариантах обязательно попробуйте воспользоваться силиконовыми подушечками, это особенно важно для людей с «высоким» подъемом стопы или легким плоскостопием. Кстати, такие подушечки позволяют носить любые виды шлепанцев даже на невысоком изящном каблучке – это стильно, модно, очень сексапильно и удобно.

Пляжные шлепанцы называются, как правило, вьетнамками или пантолетами. Закрытый или открытый носочек будет у такой обуви — зависит только от того где вы собираетесь загорать. Галька и острые камни – опасное испытание для обуви на плоской подошве, предпочтительнее выбрать модную пару на толстой подошве. Стиль при этом может любым – от спортивного, до этнического.

Со спортивными моделями все предельно просто – высокая подошва «дутая» или «слоеная» дополненная широкими ремнями из текстиля. Оптимальное решение для тех, кто любит долгие пешеходные прогулки. А вот этника – немного сложнее – изящные вышитые туфельки без задника известны несколько веков, особенно они популярны на Востоке. Богатство отделки – непременный атрибут таких моделей. Бусы, камни, вышивка люрексом – стиль таких моделей не может быть чрезмерным. И это совсем не вечерние варианты – их принято носить днем, конечно, если вашем костюме нет других ярко выраженных этнических деталей.

Женские шлепанцы на платформе на языке стилистов называются «мюли» или «сабо». Верх таких моделей фактически перекрывает всю стопу, а носок при этом может оставаться открытым или закрытым. Такие модели – настоящее спасение для походов в жару по городу – за счет фасона, они не требуют дополнительных шнуровок и ремешков, которые доставляют летом массу неудобств. Такие модели великолепно смотрятся как в кожаном, так и в текстильном исполнении, а сама платформа может служить настоящим арт объектом с росписью или ярким декором.

Используется преимущественно для изготовления весенней, летней и осенней обуви.

Типы материалов подошв

При разработке коллекции, дизайнеры учитывают не только модные тенденции, но и то, когда в каких случаях дети будут носить ту или иную модель. Под требования подбираются материалы подошвы. Самые используемые – в нашем дайджесте:

Полиуретан (ПУ, PU)

Создается из двух полимеров путем смешивания. После вступления в реакцию друг с другом, они образуют воздушные пузырьки, что придаёт готовой подошве способность поглощать удары.

Плюсы: легкость, гибкость, хорошая амортизация и теплоизоляция, износоустойчивость, прочность

Минусы: скользит по льду и снегу, теряет эластичность при минусовых температурах и, как следствие, разламывается в местах сгибах.

Термополиуретан (ТПУ, TPU)

На полиуретан воздействуют повышенным давлением и высокой температурой. Полученный материал используется в двухслойных подошвах — на них удобно изготавливать рельеф или протекторы.

Плюсы: стойкий цвет, высокая износостойкость, гибкость, сопротивление деформации, проколам и порезам, хорошее сцепление с любыми поверхностями.

Минусы: подошва тяжелая, имеет низкую гибкость и теплоизоляцию.
Термоэластопласт

Всесезонный материал. Внешний слой такой подошвы получается ровным и плотным, что обеспечивает ему прочность, а внутренний слой остается пористым, хорошо сохраняющим тепло. Помимо этого подошвы из ТЭП поддаются переработке, что экономит ресурсы и сокращает загрязнение окружающей среды.

Плюсы: прочность, эластичность, морозостойкость.

Минусы: теряет свои свойства при -50 градусах Цельсия и ниже.

Поливинилхлорид (ПВХ, PVC)

Материал, используемый при изготовлении весенней и осенней обуви, используется в повседневной, детской и домашней обуви.

Плюсы: легкость в изготовлении, прочность, стойкость к истиранию.

Минусы: высокая масса, низкая морозостойкость, плохое качество крепления к кожаному верху.

Этиленвинилацетат (ЭВА, EVA)

Материал, похожий на вспененную резину. Используется в летней, пляжной, легкой спортивной обуви и для изготовления некоторых частей подошвы беговых кроссовок.

Это интересно:  Подготовка к вышивке. Нанесение рисунка на ткань

Плюсы: мягкость, легкость, отличная амортизация, отсутствие деформации при нагрузках.

Минусы: со временем амортизирующие свойства теряются. Не подходит для зимней обуви.

Термопластичная резина (ТПР, TPR)

Обувная резина из прочного синтетического каучука. Натуральный более пластичен, но синтетический превосходит его по другим параметрам. Иногда используют добавки, повышающие пластичность материала.

Плюсы: легкость, влагостойкость, теплозащита, упругость, хорошая амортизация.

Минусы: сильно скользит при минусовых температурах.

Используется во всех типах подошв обуви, включая модельную, домашнюю, детскую обувь. Используется как однослойный материал цельным куском средней толщины или вместе с полиуретаном.

Плюсы: элегантный внешний вид, нога «дышит».

Минусы: низкая износостойкость, деформация после намокания, сложный уход, скользит при минусовых температурах.

Тунит (кожволон)

Это искусственная имитация кожаной подошвы, одна из множества разновидностей резины с вкраплениями из натуральных кожаных волокон.

Используется преимущественно для изготовления весенней, летней и осенней обуви.

Плюсы: прочность, высокая теплопроводность, подошва устойчива к истиранию и промоканию, возможно нанесение рельефа для уменьшения скольжения.

Минусы: жёсткость, из-за которой происходит сильное скольжение по многим поверхностям.

Теперь вы знаете о самых распространённых типах подошв. Этот материал можно распечатать в качестве простой и понятной шпаргалки для ваших продавцов – для этого информация представлена в кратком формате «плюсов» и «минусов» каждого типа подошв.

Какие материалы вам ещё было бы интересно прочесть? Пишите нам на marketing@vzv.su и мы подготовим материал о бизнесе на интересующую вас тему.

Строим бизнес вместе, команда VZV.su

articles481

Автор статьи — Анастасия Ладыгина

Приветствую Вас, уважаемые читатели!

Я – Анастасия Ладыгина, вхожу в состав команды VZV.su и занимаюсь написанием статей для блога “Полезно знать”. Я работаю в компании на протяжении нескольких лет. В своих статьях я консультирую по актуальным вопросам целеустремленных предпринимателей, занимающихся продажей детской обуви.

Полученное мною качественное маркетинговое образование имеет большое значение в работе. Я делюсь не только своими теоретически знаниями, но практическими навыками в соответствующей сфере. Я неоднократно была на выставках детской обуви, что дало мне почву для написания нескольких ценных текстов. Активное общение с менеджера по продажам позволяет мне постоянно обновлять свои познания. Все самое интересное, связанное с маркетингом и рекламой я транслирую массы, регулярно публикую для посетителей сайта новый материал.

Моя главная задача – рассказывать о насущных темах и помогать предпринимателям ориентироваться на сегодняшнем рынке детских товаров. Я по-настоящему увлечена своей деятельностью и всегда думаю о наших клиентов. В своих публикация стараюсь доступно объяснить читателю “что?”, ”почему” и ”как”. Я Детально продумываю структуру текста, чтобы созданный мной материал был уникален и действительно интересен любому, кто решил ознакомиться с ним. Постоянный мониторинг информации разрешает писать актуальный материал, который я своевременно доношу до клиентов. Глубокая осведомленность о главной продукции VZV.su – обувь для детей не перестает интересовать меня.

Я стараюсь преподносить информацию именно в том ключе, в каком ее желает видеть клиент. Подробный разбор темы, примеры, четко структурированный контент, наглядный материал – обязательные составляющие моих текстов. Работа копирайтера для меня – это не только карьерный, но и личностный рост!

Недостатки: Несмотря на большой внутренний объем внизу, резинка вверху оказалось для моего объема икры очень узкой. Пришлось распарывать и добавлять кусок резинки, чтобы не перетягивала ногу. Зато теперь, после подгонки, все на 100% идеально! Материал: Nylon. Использовалась в походах: восхождение на Монблан, снегоступинг в окрестностях Сочи

TNF Half Dune Sandals

Назначение: легкие тапочки для жаркой погоды.

Требования к обуви этого класса: максимально легкие тапки. Сильные стороны: действительно очень легкие. Очень комфортные. Мягкая резина, удобная стропа. В Таиланде и Индонезии ходил в них сутками на пролет и нога, что удивительно, вообще не уставала! Крепкие! Ношу уже пять лет!!Материал: пористая резина EVA. Слабые стороны: не найдены. Использовались в походах: Путешествие по Таиланду, путешествие по Индонезии, Путешествие в Непал, и много где еще.

  • Период использования: 2003 — 2008
  • Оптимальная температура использования: +35 +20
  • Вес:

Причина замены: через шесть лет использования стропа прорвала резину подошвы. Можно было бы конечно запорочиться, но свое они отслужили. Покойтесь с миром! ))

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий